ما هي حمية كارنيفور؟ – دليل شامل للمبتدئين

إذا كنت تبحث عن طريقة لفقدان الوزن، فربما تكون قد سمعت عن نظام الكارنيفور. يُعتقد أنه بالإضافة إلى إدارة الوزن، يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في تنظيم نسبة السكر في الدم ومشاكل المزاج. فتابع القراءة لمعرفة ما هي حمية كارنيفور؟

يمكن ببساطة فهم نظام الكارنيفور على أنه نظام غذائي مقيد يشمل فقط المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب وغيرها. يستثنى من ذلك الخضار والبقوليات والفواكه والبذور والمكسرات والحبوب. يوصي بعض مؤيدي حمية كارنيفور أيضًا بالحد من منتجات الألبان أو التخلص منها لتقليل أو منع تناول اللاكتوز – وهو سكر موجود في الحليب. تشجع حمية كارنيفور الناس أيضًا على شرب مرق العظام والماء ، لكنه لا يشجع على شرب القهوة والشاي.

لا توجد دراسات مضبوطة تدعم الادعاءات بأن حمية الكارنيفور يمكن أن يساعد في القضاء على المشكلات الصحية. يفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك الألياف والمركبات النباتية مثل مضادات الأكسدة. قد يكون غير آمن لبعض الناس.

تتكون حمية كارنيفور بالكامل من اللحوم والمنتجات الحيوانية، باستثناء جميع الأطعمة الأخرى. يُزعم أنه يساعد في مشاكل المزاج، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وإنقاص الوزن، من بين أمور صحية أخرى.

ومع ذلك، فإن النظام الغذائي مقيد للغاية ومن المحتمل أن يكون غير صحي على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد بحث يدعم فوائده المزعومة.

تستبعد حمية كارنيفور جميع الأطعمة باستثناء اللحوم والمنتجات الحيوانية. وبالتالي، فهي تفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف، محملة بالملح والدهون، ويصعب الحفاظ عليها. يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا جيدًا بدلاً من ذلك.

تستعرض هذه المقالة حمية كارنيفور، بما في ذلك ما يتضمنه النظام الغذائي، وما إذا كان يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، وفوائده وعيوبه المحتملة.

ما هي حمية كارنيفور(carnivore)؟

النظام الغذائي carnivore هو نظام غذائي يعتمد كليًا على المنتجات الحيوانية. لا يأتي مع قواعد أو إرشادات لأحجام الحصص، أو توقيت الوجبة، أو السعرات الحرارية؛ وبالتالي هذه القرارات متروكة لك.

على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم ادعاءات الصحة وفقدان الوزن في حمية الكارنيفور، فقد انتشر هذا النهج إلى الشعبية في السنوات الأخيرة ويرجع ذلك جزئيًا إلى العديد من كتب النظام الغذائي الأكثر مبيعًا.

يعتقد العديد من مؤيدي هذا النظام الغذائي أنه يعكس أنماط الأكل “الطبيعية” لدينا – وأن الكربوهيدرات (حتى الكربوهيدرات الموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة الكاملة) مسؤولة بشكل مباشر عن مجموعة من المشاكل الصحية للإنسان.

إقرأ: فوائد حمية الشمال

قائمة طعام حمية الكارنيفور

إليك ما تسمح به خطة الأكل:

• يُسمح لمن يتبعون الحميات بتناول جميع أجزاء الحيوانات، بما في ذلك العضلات والدهون والأعضاء.
• جميع أنواع لحوم الحيوانات: من لحم البقر والدجاج إلى المحار والغزلان
• البيض: يُسمح أيضًا بالبيض بكميات غير محدودة.
• منتجات الألبان: تسمح حميةالكارنبفور عمومًا بكميات صغيرة من منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز، وهو سكر حليب طبيعي. الزبدة والأجبان الصلبة والقشدة الثقيلة كلها أمثلة على منتجات الألبان منخفضة اللاكتوز. التوابل: لا حدود للملح أو الأعشاب أو البهارات.

لأطعمة التي لا يمكنك تناولها في نظام الكارنيفور

الكارنيفور تستبعد جميع الأطعمة النباتية، مما يعني أنه لا يُسمح بالعناصر التالية:

• الفواكه والخضروات: كل الفاكهة والخضروات محظورة. وهذا يعني أن خطة الكارنيفور تقضي أيضًا على جميع فوائد الأنظمة الغذائية النباتية، مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.
• البقوليات: الفاصوليا والعدس والبازلاء محظورة في خطة الأكل التقييدية هذه. هذا أمر سيء للغاية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعزز الصحة العامة.
• الحبوب الكاملة: يحظر نظام أكل اللحوم جميع الحبوب الكاملة، بما في ذلك الأرز البني وخبز القمح الكامل والمعكرونة والشوفان. مثل هذه الأطعمة هي أيضًا مصادر جيدة للألياف والعناصر الغذائية الأخرى.
• المكسرات والبذور: يمنع كلالمكيرات والبذور من الكاجو إلى بذور عباد الشمس؛ وتعد المكسرات والبذور مصادر ممتازة للدهون غير المشبعة الصحية للقلب وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• الحبوب والسكريات المكررة: الحبوب المكررة الموجودة في العديد من الأطعمة والخبز، وكذلك السكريات الموجودة في المصاصات والحلويات، محظورة تمامًا.

إطلع على: حمية التعافي من اضطرابات المعدة (BRAT)

الادعاءات الصحية للنظام الكارنيفور.

لا توجد أي دراسة علمية حول هذا النظام الغذائي بعينه. لم يمنع ذلك بعض المؤيدين من الترويج لمزاياها الصحية في الكتب والشهادات عبر الإنترنت. وإليك نظرة فاحصة على بعض أكبر ادعاءات النظام الغذائي carnivore :

1. يخفف من الاكتئاب

العلم لا يدعم الاستغناء عن الكربوهيدرات لعلاج الاكتئاب. لاحظت أن الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والشوفان والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة قد تدعم الحالة المزاجية الإيجابية عن طريق توصيل التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج هرمون السيروتونين.

تجدر الإشارة إلى أن بعض المنتجات الحيوانية بما في ذلك البيض واللحوم والأسماك غنية أيضًا بالتريبتوفان. قد يفسر هذا، كيف نشأ الادعاء بشأن نظام الكارنيفور  يحمي من الاكتئاب، ولماذا يعتقد المؤيدون أن تناول المزيد من هذه الأطعمة قد يحسن الحالة المزاجية.

2. يساعد على إنقاص الوزن.

بالنظر إلى أن نظام الكارنيفور يأخذ عددًا من مجموعات الطعام الرئيسية من على المائدة، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن – أي بشكل مؤقت.

بالنسبة للمبتدئين، فإن تناول عدد أقل من الأطعمة للاختيار من بينها يعني أنك ربما تستهلك سعرات حرارية أقل من المعتاد.

كما إن اتباع أي خطة وجبات مقيدة عادة ما يجعلك تأكل أقل. ومثل أي نظام غذائي آخر، عندما تقلل من السعرات الحرارية، تفقد الوزن. كجزء من قيودها، يزيل نظام الغذائي الكارنيفور بشكل أساسي الكربوهيدرات، والتي تعد المصدر الرئيسي للوقود في الجسم.

عندما يحرم الجسم من الكربوهيدرات كوقود، فإنه يمر بفترة قصيرة من حرق السكر المخزن المعروف باسم الجليكوجين. هذه العملية تطلق الماء (حوالي 3 جرامات من الماء لكل 1 جرام من الجليكوجين) – وبالتالي وزن الماء.

بمجرد نفاد الجليكوجين، يتحول الجسم إلى استخلاص الطاقة من الدهون، مما يؤدي إلى حالة التمثيل الغذائي المعروفة باسم الكيتوزيه.

يعود مخزون الجليكوجين في الجسم ووزن الماء في حالة إعادة تناول الكربوهيدرات. وبالتالب فإن مفتاح فقدان الوزن هو الاستدامة، كما يؤكد ذلك أخصائيوا التغذية المسجلة. كما انه من الصعب البقاء على خطة صارمة مثل هذه طويلة الأجل.

3. يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم.

يحلل الجسم الكربوهيدرات من الطعام إلى جلوكوز (نوع من السكر) للحصول على الطاقة. كجزء من هذه العملية، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل طبيعي بعد تناول الطعام. لذا، من المؤكد أن التخلص من جميع الكربوهيدرات سيحافظ نظريًا على استقرار مستويات السكر في الدم.

على الرغم من أن الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم لا يمثل مصدر قلق لمعظم البالغين الأصحاء.

إنه حتى إذا كنت بحاجة إلى التحكم في نسبة السكر في الدم للمساعدة في إدارة حالة طبية مثل مرض السكري من النوع 2، فإن نظام حمية الكارنيفور ليست مثالية.  وتشير إلى أن العديد من خبراء الصحة يوصون بحمية البحر الأبيض المتوسط ​​أو حمية DASH، وكلاهما يشجع على تناول مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية.

إكتشف أيضاً: حمية البحر الأبيض المتوسط

المخاطر المحتملة لنظام الكارنيفور.

من المهم استشارة أخصائي طبي قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من حالة مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2.

فيما يلي بعض المخاوف بشأن نظام الكارنيفور التي قد ترغب في مناقشتها مع مقدم الرعاية الخاص بك:

1. ارتفاع مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

تعتبر الأطعمة النباتية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات والفواكه المصادر الرئيسية للألياف الغذائية، وهي محظورة تمامًا في خطة وجبات حمية الكارنيفور.

خلصت دراسات متعددة إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

2. ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

تشير الأبحاث إلى أن الدهون المشبعة في المنتجات الحيوانية تزيد من مستويات الكوليسترول الضار LDL، من ناحية أخرى، تقلل الأطعمة النباتية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

تساعد الألياف الموجودة في الأطعمة النباتية أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم لدعم صحة القلب بشكل عام. أخيرًا، قد يعني حذف النباتات أنك ستفوت المغذيات النباتية التي تساعد في السيطرة على الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

3.  نقص فيتامين C و E

إن إزالة الفواكه والخضروات من نظامك الغذائي قد يعني فقدان العناصر الغذائية الأساسية. خاصة حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامينات C و E – وهما مهمان لصحة جيدة، ولا يوجدان في اللحوم.

قد يتطلب استبدال العديد من الفيتامينات الأساسية بمكملات غذائية غذائية إشرافًا طبيًا مستمرًا.

4. الامساك.

من الفوائد الألياف أنها تساعد في الحفاظ على انتظامك بدون الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لا يوجد شيء يساعد في تحريك الأمعاء بدون ألم وإمساك.

تظهر الأبحاث أن تناول ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي يساعد في تخفيف الإمساك الخفيف إلى المتوسط ​​ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل سرطان القولون والمستقيم.

أيضاً إقرأ : تجارب رجيم أسامة حمدي

خيارات النظام الغذائي منخفضة الكربوهيدرات الأخرى.

على الرغم من أنها ليست مقيدة مثل حمية آكلات اللحوم، إلا أن الخطط التالية متشابهة من حيث أنها تقلل بشكل حاد من تناول الكربوهيدرات. يجد العديد من أخصائيو الحميات صعوبة في الحفاظ على الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على المدى الطويل.

1. نظام الكيتو الغذائي.

نظام الكيتو الغذائي هو نظام غذائي عالي الدهون يركز على الأطعمة ذات المثدر الحيوانات بما في ذلك اللحوم الحمراء والزبدة والجبن. في حين أن معظم الكربوهيدرات محظورة، إلا أن الخضار الورقية والخضروات منخفضة النشا (مثل البروكلي) وأجزاء صغيرة من الفاكهة مثل البطيخ والتوت مسموح بها.

على غرار حمية الكارنيفور، تعتمد حمية الكيتو على الكيتوزية، وهي عملية تستنفد مخزون الجليكوجين وبالتالي يستخدم الجسم الدهون والكيتونات للحصول على الطاقة.

2.  نظام باليو الغذائي.

مع العديد من الاختلافات، يسمح نظام باليو الغذائي عمومًا بمعظم الأطعمة الكاملة وغير المصنعة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض والزيوت النباتية.

ومع ذلك، فإن بعض الأطعمة الكاملة مثل الطماطم محظورة لأن مؤيدي النظام الغذائي يزعمون أنها تحتوي على السموم.

وتعبر جميع الأطعمة المكررة والمعالجة، إلى جانب منتجات الألبان والحبوب والبقوليات خارج القائمة. نظرًا لأنه يحد من ما يمكنك تناوله وبالتالي من المحتمل أن يؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية، فإن نظام باليو الغذائي عادة ما يؤدي إلى فقدان الوزن.

من الذي يجب أن يكون حذرًا مع نظام الكارنيفور الغذائي؟

هناك بعض الحالات التي يجب أن تكون حذرة عند اتباع نظامالكارنيفور، بما في ذلك:

1. أولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية.

يؤدي التخلص من جميع الكربوهيدرات من النظام الغذائي إلى زيادة الضغط على الجسم وعندما تكون الغدة الدرقية  أو الغدة الكظرية ضعيفة أو غير متوازنة، فقد لا يتمكن الجسم من التعامل مع الضغط الإضافي.

2. النساء في سنوات الإنجاب.

بعض مدخول الكربوهيدرات هو من أجل إنتاج الهرمون السليم والاستجابة للأنسولين ضرورية للتبويض.

يمكن أن يفسر الجسم نقص الكربوهيدرات على أنه حالة نقص أو إجهاد، وكل ذلك يمكن أن يؤثر على الخصوبة. تم نصح أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة بالحد من تناول البروتين.

3. أولئك الذين لديهم عوامل وراثية معينة

مثل متغير APOE (صميم البروتين الشحمي E ‏( Apolipoprotein E) واختصارا APOE هو بروتين له دور همه في أيض الدهون في الجسم، وله علاقة بالأصابة بمرض آلزهايمر وأمراض القلب.) الذي يجعلهم أكثر حساسية للدهون المشبعة في النظام الغذائي.

4. أولئك الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل أو الذين يعانون من الجوانب العاطفية لتقييد الطعام.

 اضطرابات الأكل هي اضطرابات في عملية الأكل أو السُّلُوك الغذائي للشخص. قد تشمل اضطرابات الأكل الأكثر فقدان الشهيةالشهية المفرطة (النهام) واضطراب نَهَم الطعام.

للمزيد إقرأ: الحالة الكيتونية

طرق قد يسيء فيها الناس استخدام حمية كارنيفور.

من المؤكد أن النظام الغذائي  هو أمر عصري هذه الأيام ومن الشائع أن يسيء الناس استخدام هذا النظام الغذائي أو يسيئون تفسيره. هذا ما رأيته:

1.  اعتبار حمية اللحوم الكارنيفور علاجًا سريعًا.

يعد البحث عن حل سريع أو حل سهل لمشكلة صحية جزءًا من ثقافة انظام الغذائي. ومع ذلك، نادرًا ما تكون هذه الأساليب فعالة أو طويلة الأمد.

2.  اتباع حمية الكارنيفور على المدى الطويل.

يُقصد من نظام الكارنيفور أن يكون أداة علاجية قصيرة المدى وليست استراتيجية نظام غذائي طويل المدى، ومع ذلك الخبراء في نظام الكارنيفور يدعون إلى استخدامه على المدى الطويل.

إذا كان شخص ما يشعر بتحسن في اتباع نظام الكارنيفورل وأسوأ من ذلك عندما يقدم الأطعمة النباتية، فهذا دليل لي على أن هناك شيئًا أعمق يحدث في القناة الهضمية يحتاج إلى معالجة.

3. اجهاد الجسم بسبب نقص المغذيات.

بسبب نقص التنوع وزيادة تناول البروتينات والدهون، من الممكن في الواقع تناول القليل من النظام الغذائي آكلة اللحوم، مما قد يؤثر على مستويات التمثيل الغذائي والمغذيات

كيفية تطبيق نظام كارنيفور؟

إذا كنت تعتقد أنك ستستفيد من حمية الكارنيفور، خاصةً لأنك قد جربت بالفعل إجراءات أقل تطرفاً وتعمل على معالجة الأسباب الجذرية الشخصية، فإليك نصائح لنظام غذائي ناجح:

• تأكد من تضمين اللحوم العضوية ونخاع العظام والمرق لتغذية متوازنة.
• تجنب منتجات الألبان لأنها يمكن أن تكون شديدة التهابات لكثير من الناس.
• اختر طرق الطهي البطيء والحرارة المنخفضة في معظم الأوقات.
• اختر المنتجات الحيوانية عالية الجودة التي يمكنك أن تجدها وتشتريها.
• ابحث عن المراعي التي يتم تربيتها وتغذيتها بالأعشاب بنسبة 100٪ والعضوية والمتجددة.
• جرب نظامًا غذائيًا صارمًا الذي يعتمد على اللحوم لمدة 2 إلى 3 أسابيع، ثم ابدأ في توسيع النظام الغذائي ببطء لملاحظة أي أعراض أثناء إعادة تقديم الأطعمة.
• اعمل مع أخصائي التغذية للاخلص من أي مخاوف الصحية.

أنظر: حمية باليو

هل نظام كارنيفور الغذائي آمن؟

من منظور علمي، لا نعرف ما إذا كانت حميةالكارنيفور آمنة، حيث لم يتم نشر أي بحث رسمي حول هذه الطريقة في الأكل. كما أن الأدلة في الوقت الحالي تقتصر على الأشخاص الذين جربوا هذا النظام الغذائي وأبلغوا عن خبرتهم أو الأطباء السريريين الذين يستخدمون هذا النهج في ممارساتهم.

ومع ذلك، فحتى هذه المعلومات غير متوفرة، خاصة فيما يتعلق بالنتائج أو المخاطر طويلة المدى.

عندما ننظر إلى مجتمعات السكان الأصليين في جميع أنحاء العالم، تاريخيًا، حتى أولئك الذين كانوا يعتمدون بشكل أساسي على الأطعمة الحيوانية لا يزالون يأكلون الأطعمة النباتية عندما كانت متاحة.

من المحتمل أن يكون نظام الكارنيفور آمنًا كأداة علاجية قصيرة المدى حيث، من منظور أنثروبولوجي، يمكن أن تحاكي بشكل أساسي فترة من العام لم يكن فيها السكان الذين يعتمدون على الصيد وجمع الثمار قادرين على الوصول إلى أي أطعمة نباتية.

ومع ذلك، لدي بعض المشكلات المتعلقة بالاستخدام طويل المدى لنظام الكارنيفور. فإن البحث واضح جدًا حول الفوائد طويلة المدى وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة من تناول الخضار والفواكه.

تعتبر الأطعمة النباتية أيضًا مهمة جدًا لصحة الميكروبيوم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

ثانيًا، والأهم من ذلك، على الرغم من أن اللحوم غنية جدًا بالمغذيات، إلا أن هناك بعض العناصر الغذائية التي نحصل عليها من الأطعمة النباتية، وأشك في إمكانية استنفادها بمرور الوقت مع اتباع نظام الكارنيفور، بما في ذلك:

• فيتامين ج: ضروري كمضاد للأكسدة ولصحة المناعة.
• فيتامين هـ: ضروري كمضاد للأكسدة ولصحة المناعة.
• فيتامين ك: ضروري لتخثر الدم.
• الكالسيوم: ضروري لكثافة العظام ولتقلص العضلات حمض الفوليك: ضروري للتعبير الجيني ولتكاثر الخلايا ونموها.
• المغنيسيوم: ضروري لنشاط الإنزيم ولموازنة المعادن / الكهارل وكذلك الطاقة.
• الألياف: ضرورية للهضم ودعم الميكروبيوم المغذيات النباتية: ضرورية كمضادات للأكسدة وللتخلص من السموم.

تعرف على: حمية أورنيش دايت

هل يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟

قد تؤدي بعض جوانب نظامالكارنيفور إلى فقدان الوزن. على وجه التحديد، أظهرت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تعزز فقدان الوزن.

هذا في الغالب لأن البروتين يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع بعد الوجبات، مما قد يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن لاحقًا. يمكن أن يزيد البروتين أيضًا من معدل الأيض، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

لذلك، من المرجح أن يؤدي اتباع نظام غذائي آكلة اللحوم إلى الشعور بالشبع وتناول سعرات حرارية أقل بشكل عام – على الأقل على المدى القصير.

قارنت دراسة واحدة لمدة 3 أشهر على 132 بالغًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة آثار فقدان الوزن لأربعة أنظمة غذائية مقيدة بالطاقة تحتوي على كميات متفاوتة من الكربوهيدرات والبروتين.

أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا عالي البروتين يحتوي على 0.4 – 0.6 جرام من البروتين لكل رطل (0.9-1.3 جرام لكل كيلوجرام) من وزن الجسم يوميًا فقدوا وزنًا وكتلة دهنية أكبر بكثير من أولئك الذين تناولوا 0.2 – 0.4 جرام من البروتين لكل رطل (0.5) – 0.9 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميا.

تظهر دراسات أخرى نتائج مماثلة، مما يشير إلى أن زيادة تناول البروتين قد يؤدي إلى فقدان الوزن ويساعد في تقليل مقدار الوزن المستعاد بمرور الوقت.

ومع ذلك، لا تحتاج إلى قطع جميع الكربوهيدرات من نظامك الغذائي لمعرفة النتائج. إن الحد من تناول السعرات الحرارية بشكل عام، والذي قد يكون أسهل مع تناول كمية أكبر من البروتين المرضي، هو المحرك الرئيسي لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الطبيعة شديدة التقييد لنظام الكارنيفور تجعل من الصعب اتباعها على المدى الطويل

خلاصة

في الختام، يمكن القول انه على الرغم من أن الأنظمة الغذائية المتخصصة، مثل حمية الكارنيفور، ليست مناسبة للجميع؛ قد يستفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معوية حادة أو مناعة ذاتية من تجربة النظام الكارنيفور

وأخيرا قد يكون هذا النظام الغذائي يُقصد به أن يكون أداة علاجية، إلى جانب التدخلات الأخرى، ولا يُقصد به أن يكون نظامًا غذائيًا طويل الأمد أو أسلوب حياة.

لذلك ننصح باستخدام كارنيفور على المدى القصير ثم إعادة دمج الخضروات والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف التي توفر لك نظام غذائي متوازن ويوفر كل التغذية التي تحتاجها لتعيش حياة أفضل.

للمزيد شاهيد:

• الكيتو دايت
• الكيتو الكسول للمبتدئين
• الكيتو القذرة
• نظام كيتو كلاسيك (الكيتو الأصلي)
• الكيتو النظيف
• الكيتو العادي

الأسئلة الشائعة: