جرانولا كيتو

جرانولا كيتو
جرانولا كيتو

وصفة جرانولا كيتو الخالية من السكر لها الكثير الفوائد الصحية. إنها خالي من الحبوب ومصنوع من المكسرات والبذور. تضيف المكسرات المسموحة في الكيتو، المحمصة بشكل مثالي، ملمسًا لطيفًا وتباينًا في النكهة.

أحد العناصر الأساسية لنجاح إنقاص الوزن هو العثور على الأطعمة الملائمة والمناسبة والمرضية والصحية. خير مثال على ذلك هو كيتو جرانولا.

إنها ليست فقط وجبة سريعة ومناسبة لحمية الكيتو، ولكن كل وجبة لذيذة وممتعة ومليئة بالدهون الصحية والألياف والمغذيات الدقيقة والمركبات النباتية المعززة للصحة. ما عليك سوى تقديمه مع بعض حليب اللوز أو القنب أو جوز الهند للحصول على وجبة فطور غنية بالدهون في أي يوم من أيام الأسبوع.

وصفة جرانولا كيتو

وصفة جرانولا كيتو سهلة
وصفة جرانولا كيتو سهلة

وصفة جرانولا الكيتو هذه مقرمش وطعمها مثل الجرانولا االتقليدية مصنوع من 4 مكونات فقط، فهي يقدم وجبة إفطار رائعة منخفضة الكربوهيدرات.

  • الحصص: 8 حصص
  • وقت التحضير: 1 دقيقة
  • الطبخ: 14 دقيقة
  • المجموع: 15 دقيقة

المكونات:

  • 1/2 كوب مكسرات مفرومة تقريبًا
  • 1/2 كوب دقيق لوز
  • 1 كوب جوز هند مبشور غير محلى
  • 1/3 كوب من شراب القيقب كيتو

طريقة التحضير:

  • سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية. تُغلف صينية خبز كبيرة بورق زبدة وتترك جانباً.
  • في وعاء خلط كبير، أضيفي جميع المكونات الجافة واخلطي جيدًا. أضف شراب القيقب الكيتو واخلطه حتى يتجانس تمامًا.
  • انقلي خليط الجرانولا على صينية مبطنة ووزعيه في طبقة متساوية.
  • اخبزيها لمدة 15-20 دقيقة مع التحريك حتى المنتصف. ينضج الجرانولا عندما تصبح الحواف ذهبية اللون.
  • أخرجه من الفرن واتركه ليبرد تمامًا قبل أن يتفتت إلى الحجم المطلوب.

ملحوظات

  • للتخزين: يجب دائمًا حفظ بقايا الطعام في حاوية قابلة للغلق في درجة حرارة الغرفة. تأكد من إحكام إغلاقها بشكل صحيح لتجنب تليين الكيتو جرانولا.
  • للتجميد: هذه الجرانولا صديقة للمجمد ويمكن تخزينها في الفريزر. ضعها في وعاء مناسب للفريزر واحتفظ بها في الفريزر لمدة تصل إلى 6 أشهر.

القيمة الغذائية:

  • الحصة: 1
  • السعرات الحرارية: 277 كيلو كالوري
  • كربوهيدرات: 8 جم
  • البروتين: 7 جرام
  • الدهون: 25 جم
  • الصوديوم: 8 ملغ
  • البوتاسيوم: 224 ملغ
  • الألياف: 5 جم
  • فيتامين سي: 1 ملغ
  • الكالسيوم: 37 ملغ
  • الحديد: 2 ملغ
  • صافي الكربوهيدرات: 3 جرام

خلاصة – جرانولا كيتو

يعد وصفة جرانولا الكيتو خيار صحي لوجبة فطور سهلة التحضير أو وجبة خفيفة في. لا تنسى أن تتناولها بإعتدال حتى لا تتسبب في الخروج من الخالة الكيتونية.

الأسئلة الشائعة:

هل الجرانولا مسموح به في حمية الكيتو؟

معظم الجرانولا التي يتم شراؤها من المتجر ليست صديقة للكيتو لأن معظمها يعتمد على الحبوب ويحتوي على كميات هائلة من السكر

هل حمية الكيتو أفضل من منخفضة الكربوهيدرات؟

قد يكون نظام الكيتو الغذائي مقيدًا للغاية بالنسبة لمعظم الناس، مما يؤدي إلى ضعف الالتزام على المدى الطويل. علاوة على ذلك، من المرجح أن يتسبب نظام الكيتو الغذائي في حدوث آثار جانبية غير مرغوب فيها. لذلك، من المحتمل أن يكون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات خيارًا أفضل لمعظم الناس.

هل حبوب الجرانولا جيدة للكيتو؟

تتضمن معظم منتجات ووصفات حبوب الجرانولا المحليات السكرية والفواكه المجففة والشوفان. إذا رأيت مكونات عالية الكربوهيدرات مثل هذه في القائمة ، فإن الجرانولا لن تكون صديقة للكيتو. يمكنك دائمًا التحقق مرة أخرى من عدد الكربوهيدرات على العبوة لمعرفة ما إذا كانت الجرانولا ستتناسب مع حدود الكيتو الكربوهيدرات الخاصة بك. لحسن الحظ ، هذه المكونات ليست مكونات أساسية من الجرانولا اللذيذة والمرضية. كل ما تحتاجه حقًا هو بعض المكسرات منخفضة الكربوهيدرات والبذور والمحليات الخالية من السكر.

هل يمكنني استخدام مُحلي مختلف خالٍ من السكر؟

يمكن إستخدام مسحوق الإريثريتول لأنه يمتزج جيدًا ويضيف حلاوة لطيفة لكل قضمة. ومع ذلك ، ستعمل هذه الوصفة أيضًا بشكل جيد مع معظم المحليات الصديقة للكيتو.
لمعرفة كيفية استبدال مسحوق الإريثريتول بالمُحلي المفضل لديك ، استخدم دليل استبدال مُحلي الكيتو.