رجيم أسامة حمدي في رمضان

رجيم أسامة حمدي في رمضان
رجيم أسامة حمدي في رمضان

مع إقتراب شهر رمضان المبارك يبحث الكثير من الأشخاص عن طريقة مضمونة تساعدهم على إنقاص الوزن بوقت قصير، خصوصا ان هذ الشهر الكريم تمر أغلب الساعات فيه في الصيام لذلك يلجأ العديد الى اتباع نوع معين من الرجيم مثل الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي. فتابع معنا قراءة المقال لتتعرف على كل التفاصيل الخاصة بـ رجيم أسامة حمدي في رمضان. والذي يعتبر من أنجح الانظمة الغذائية التي ساعدت على فقدان الوزن.

يعتمد رجيم أسامة حمدي على خلق التفاعلات الكيميائية للجسم، وهو مصمم أيضًا لاستهلاك عدد كبير من البيض، أو بديل البيض (الجبن)؛ حيث يخلق الجسم الظروف التي يبدأ في ظلها في تلقي الطاقة من احتياطياته من الدهون، وليس من الطعام. وهذا هو السبب في أن النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي مناسب بشكل أساسي للأشخاص الذين لديهم الكثير من هذه الاحتياطيات. إذا كنت بحاجة إلى خسارة ثلاثة كيلوغرامات، فمن الأفضل الانتباه إلى الطرق الأخرى.

مع الحساسية أو عدم تحمل البيض، يمكن استبدالها بالجبن قليل الدسم. سيتطابق النظام الغذائي الكيميائي الغني بالجبن في هذه الحالة تقريبًا تمامًا مع البيضة. ستحتاج إلى تعديل واحد فقط: استهلك 200 جرام من الجبن بدلاً من بيضتي دجاج.

أما أن أولئك الذين لا يستطيعون تحمل شهر كامل من القيود يمكنهم تجربة النسخة السريعة من النظام الغذائي. أي، اتبع نظامًا غذائيًا في الأسبوعين الأول والثاني فقط. في هذه الحالة، يجب ألا تتوقع خسارة كبيرة.

ماذا يعني رجيم أسامة حمدي في شهر رمضان

يعتبر الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي من الطرق الشائعة التي يلجأ اليها العديد من الأشخاص من اجل فقدان الوزن.

فقد أكد الدكتور اسامة حمدي أن هذا النظام الغذائي هو طريقة فعالة ومضمونة لفقدان الوزن اذا التزم به الشخص طوال شهر رمضان المبارك فانه سيساعده على خسارة الوزن بشكل كبير، فقد عمل على تغيير الوجبات المحددة لكل أسبوع خلال الشهر.

إقرأ: رجيم أسامة حمدي الأسبوع الأول

برنامج رجيم أسامة حمدي في رمضان

دايت أسامة حمدي في رمضان
دايت أسامة حمدي في رمضان

يعتبر رجيم أسامة حمدي أحد الأنظمة الغذائية الفعالة في خسارة الوزن، فهو ساعد العديد من الأشخاص على فقدان الوزن والحصول على الوزن المثالي الذي يلائم مؤشر كتلة الجسم.

ومؤشر كتلة الجسم هو المعيار الذي يجعل الفرد يعرف ما اذا كان لديه وزن مثالي أم لا، كما يحدد مقدار الوزن الذي تحتاج لفقدانه.

لذلك إذا أردت اتباع رجيم أسامة حمدي في رمضان، فهو سيكون كالتالي:

رجيم أسامة حمدي الاسبوع الاول:

اليوم الأول:

تناول ثلاث حبات من التمر مع كوب من الماء؛ وطبق من شورية الخضروات، يليها قطعة صغيرة من اللحم المسلوق أو المشوي بدون دهون. في وجبة الإفطار والسحور تناول الفواكه بكمية معقولة،كما يمكنك شرب القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر وتذكر أن بعض الفاكهة مثل: المانجو، والتين، وتناول بيضتين مسلوقتان وحبة واحدة من الخيار مع التوست في وجبة السحور.

اليوم الثاني:

في وجبة الإفطار تناول ثلاث حبات من التمر وطبق من شوربة الخضروات، مع صدر الدجاج المشوي أو المسلوق وكوب من عصير البرتقال الطبيعي. في وجبة السحور تناول الفاكهة من صنف واحد دون تحديد الكمية التي ستتناولها.

اليوم الثالث:

في وجبة الفطور تناول ثلاث حبات من التمر وكوب من الماء، يليها اللحم المفرومة بدون دهون مع طبق من سلطة الخضار. اما في وجبة السحور تناول قطعة من الجبنة قليل الدسم مع بيضة مسلوقة وحبة خيار.

اليوم الرابع:

في وجبة الفطور تناول شوربة الخضروات مع اللحم المفروم المشوي حسب الرغبة، مع كوب من عصير الليمون. أما في وجبة السحور تناول فاكهة واحدة بكمية غير محددة مع الابتعاد عن الفواكه الممنوعة.

اليوم الخامس:

في وجبة الإفطار إبدأ الوجبة بصحن من شوربة الخضروات، مع السمك مشوي أو الجمبري، وكوب من العصير الطبيعي خالي من السكر. وفي وجبة السحور تناول بيضتين مسلوقتان مع حبة واحدة من البندورة.

اليوم السادس:

تتضمن وجبة الإفطار في اليوم السادس صحن من شوربة الخضروات واللحم المشوي بدون دهون وكوب من العصير الطبيعي. أما وجبة السحور تناول الفاكهة المفضلة حسب الرغبة.

اليوم السابع:

في وجبة الإفطار تناول صحن من شوربة الخضروات أو سلطة خصراء وصدر الدجاج المسلوق أو المشوي. في وجبة السحور تناول الحليب خالي من الدسم مع بيضة مسلوقة.

تعرف أيضاً: رجيم أسامة حمدي للمرضعات

الأسبوع الثاني من رجيم أسامة حمدي في رمضان

اليوم الأول:

تشمل وجبة الإفطار ثلاث حبات من التمر مع طبق من سلطة الخضار وبيضتين مسلوقة. وتتضمن وجبة السحور بيضتين مسلوقتان مع حبة برتقال أو الجريب فروت.

أيضاً اليوم الثاني:

تبدأ وجبة الإفطار بالتونة المصفاة من الزيت بجانبها طبق من شوربة الخضار، وتناول ثلاث حبات من التمر. وتحتوي وجبة السحور علي جبنة قريش وتوست واحد وحبة الطماطم.

اليوم الثالث:

تحتوي وجبة الإفطار على ثلاث حبات من التمر مع قطعة صدر من الدجاج المشوي أو المسلوق، وطبق من شوربة الخضروات. وتحتوي وجبة السحور علي بيضتين مسلوقة وتوست واحد مع حبة الخيار وحبة من الطماطم

اليوم الرابع:

تبدأ وجبة الإفطار بثلاث حبات من التمر، ثم طبق من الشوربة وسمك قليل الدهون المشوي وفواكه. وجبة السحور بيضتين مسلوقة مع الخس وبعض الفواكه المسموحة.

اليوم الخامس:

تشمل وجبة الإفطار ثلاث حبات من التمر مع قطعة واحدة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق، وطبق من شوربة الخضروات. بينما تحتوي وجبة السحور علي بيضتين مسلوقة وتوست مع خيارة والفواكه.

اليوم السادس:

تناول في وجبة الإفطار ثلاث حبات تمر وكوب من الماء مع طبق من الشوربة وسمك مسلوق أو مشوي. أما في وجبة السحور تناول بيضتين مسلوقتان وحبة خس وحبة خيار وافكهة واحدة.

اليوم السابع:

تناول ثلاث حبات من التمر وكوب من الماء في وجبة الفطور مع صدر دجاج المشوي أو مسلوق وسلطة الخضار. وفي وجبة السحور تناول الحليب خالي من الدسم مع جبنة القريش والبندورة والفواكه.

إطلع على: جدول رجيم الدكتور أسامة حمدي

الأسبوع الثالث من رجيم أسامة حمدي في رمضان

اليوم الأول

في وجبة الفطور تناول ثلاث حبات من التمر يليه طبق من شوربة الخضار، وقطعة من اللحم المشوي أو المسلوق بدون دهون. وفي وجبة السحور تناول الفواكه المتاحة بالمنزل ما عدا الموز والعنب والمانجو والتين.

اليوم الثاني:

في وجبة الإفطار إبدا الوجبة بالتمر والماء وبجانبها صحن الشوربة الخصار المعتادة وقطعة من السمك المشوي. أما وجبة السحور مكونة من كوب من الحليب الخالي من الدسم و 1 توست مع جبن منزوع الدسم.

اليوم الثالث: 

تناول في وجبة الإفطار التمر مع طبق من شوربة الخضار، وصدر دجاج المشوي او المسلوق. بالنسبة لوجبة السحور تناول بيضتين مسلوقتان وقطعة من التوست والفواكه.

اليوم الرابع:

تحتوي وجبة الإفطار على عدد ثلاث حبات من التمر وطبق من شوربة خضراوات وكوب من عصير البرتقال الطبيعي. في وجبة السحور تناول بيضتين مسلوقتان وحبة خيار وحبة من البندورة والفواكه.

اليوم الخامس:

تناول على وجبة الإفطار تونة مصفاة من الزيت مع طبق من شوربة اخضار وكوب من العصير الطبيعي، ولكن وجبة السحور تحتوي على البيض أو الجبن و 1 توست والفاكهة.

أيضاً اليوم السادس:

تشمل وجبة الإفطا طبق من الخضار المسلوقة مع قطعة من سمك الجمبري أو السالمون المشوي، بينما وجبة السحور تتضمن الجبن أو البيض وطبق من الفواكه المختلفة.

اليوم السابع:

في وجبة الإفطار في اليوم السابع تناول طبق من حساء الخصار بالدجاج ثم صدر الدجاج المشوي وخضراوات مسلوقة، بينما تتضمن وجبة السحور على فاكهة واحدة بكمية محدودة.

إطلع على: رجيم الكيتو سالي فؤاد

الاسبوع الرابع من دايت الدكتور أسامة حمدي في رمضان

اليوم الاول:

تناول 3 حبات من التمر وكوب من الماء، وصدر الدجاج المسلوق أو المشوي، وطبق من الخضار المسلوقة. في وجبة السحور: فاكهة حسب المتوفر لديك.

اليوم الثاني:

تشمل وجبة الفطور 3 حبات من التمر واللحم المفرومة الخالي من الدهن، وسلطة الخضار. في وجبة السحور: تناول سلطة الخضار، وبيضتين مسلوقتان.

اليوم الثالث:

تتضن وجبة الافطار التونة المصفات من الزيت، وطبق من الخضارالمسلوقة. بينما تتصمن وجبة السحور: 2 بيض مسلوقة ومعها حبة واحدة من الخيارة والبندورة.

اليوم الرابع:

في وجبة الافطار تناول قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي وطبق من شوربة الخضار. في وجبة السحور: تناول طبق من سلطة الخضار بكافة انواعها وفاكهة واحدة.

اليوم الخامس:

تناول في وجبة الفطور سمك الحمبري المشوي وطبق من السلطة مع كوب من العصير الطبيعي، وجبة السحور: 2 بيض مسلوقة وتوست وخيارة واحدة او قطعة من خبز الحبوب الكامل والفاكهة.

اليوم السادس:

تناول في وجبة الإفطار التمر مع طبق من شوربة الخضار وسلطة الخضار. في وجبة السحور تناول 2 بيضة مسلوقة وكوب حليب خال الدسم.

اليوم السابع:

وجبة الافطار تحتوي على صدر الدجاج المشوي أو المسلوق وسلطة الخضار. في وجبة السحور تناول فاكهة حسب ما هو موجود بأي كمية.

للمزيد تعرف على: رجيم قاسي لفقدان 5 كيلو غرام في الاسبوع

خلاصة

في الختام، تكون عزيزي القارئ قد تعرفت معنا على رجيم أسامة حمدي في رمضان لمدة أربع أسابيع لمساعدتك في بدا رجيم الدكتور أسامة حمدي عند إقتراب شهر رمضان المبارك. للحصول على نتائج مضمونة أحرص على الألتزام بالقوائد الصارمة لهذا النظام الغذائي وأحرص على شرب كمية كافية من الماء لضمان الحصول على الرطيب الكافي للجسم.

وأخيراً، تذكر أنه لا يجب تجربة اي نظام غذائي إلا بعد إستشارة أخصائي التغذية. ولا تنسى مشاركة نتائج تجربتك معنا مع الرجيم الدكتور أسامة حمدي في رمضان عبر إرسال أرائك وتعليقاتك الخاصة.

الأسئلة الشائعة:

لماذا لا أفقد الدهون في رمضان؟

قد يكون سبب عدم فقدان الوزن هو تناول سعرات حرارية أعلى من المعتاد ونشاط بدني أقل لحرقها. على سبيل المثال، خلال أوقات غير الصيام، يستهلك المسلمون كميات كبيرة من الطعام في الإفطار ومرة ​​أخرى في السحور. بالإضافة إلى ذلك، يتم استهلاك الأطعمة الدسمة والسكرية بشكل متكرر في شهر رمضان مقارنة بالأشهر الأخرى غير الصائمين.

ماذا يجب أن آكل في رمضان لإنقاص الوزن؟

ركز على تناول المزيد من الخضروات الخضراء كبديل، مثل الخس والسبانخ والبروكلي والهليون واللفت. تجعلك الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تفقد الوزن ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي ، وتقلل من الشهية. زتأكد من تناول الدجاج أو اللحم البقري أو السمك على الإفطار وركز على البيض في السحور. هذه هي أفضل مصادر البروتين جودة

كيف تفقد دهون الوجه في رمضان؟

لتفقد دهون الوجه في رمضان يجب عليك أكل الكثير من الفواكه والخضروات. لذلك اختر الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تم إحرص على اختيار التمارين اليومية التي تزيد من معدل ضربات القلب وتحرق السعرات الحرارية والدهون وتجعلك تتعرق. وحاول استهلك 3 لترات من الماء على الأقل في اليوم.

ما هي عيوب النظام الغذائي الكيميائي؟

يمكن أن يتسبب النظام الكيميائي الغذائي في استهلاك غير صحي للسعرات الحرارية التي قد لا تكون قادرة على تلبية متطلبات اليومية من السعرات الحرارية اليومية. علاوة على ذلك، يمكن لهذا النظام الغذائي أن يمنع الجسم من الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية من الطعام. إنه نظام غذائي مقيد كثيرا وغير مستدام قد ينتهي به الأمر إلى صعوبة مواكبة ذلك.

هل النظام الغذائي الكيميائي جيد لك؟

يقلل النظام الغذائي الكيميائي بشكل كبير من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية وقد يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير. ومع ذلك، فمن غير المحتمل أن تكون فعالة في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل