يمكن أن يساعدك تتبع الدورة الشهرية على معرفة المزيد عن تواترها ومدتهاح، كما يمكن أن يساعدك أيضًا في رؤية الأنماط في تغيرات الحالة المزاجية أيضا، كما يمكن أن يساعدك التناغم مع جسمك وفهم الهرمونات المختلفة التي تدخل في الدورة الشهرية على التنقل بشكل أفضل في دورتك الشهرية. فما هي فوائد تتبع الدورة الشهرية؟
كيفية تتبع دورتك الشهرية؟
يتم احتساب اليوم الأول للنزيف باعتباره اليوم الأول من الدورة الشهرية. إذا كانت دورتك الشهرية مدتها 28 يومًا، فستحدث الإباضة (إطلاق بويضة) في اليوم 14 تقريبًا وتحصل الدورة الشهرية بعد حوالي 14 يومًا (طالما أنك لم تحملي). يمكن أن تحدث الدورات الشهرية من كل 21 إلى 40 يومًا ويمكن أن تستمر في أي مكان من ثلاثة إلى سبعة أيام.
يعاني بعض الأشخاص من تغيرات جسدية وعقلية قوية ، خاصة في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية ، بينما يعاني البعض الآخر من تغيرات طفيفة أو معدومة.
يمكن أن يخبرك فهم دورتك الشهرية عن نفسك أكثر مما قد تتخيل. فيما يلي الأسباب الخمسة الرئيسة لتتبع دورتك الشهرية:
1. يمكن أن تساعدك على فهم الأنماط الفريدة الخاصة بك
تعتبى أبسط طريقة من اجل تتبع دورتك الشهرية هي تسجيل وقت حدوث الحيض، وذلك حتى تتمكني من البدء في فهم متوسط طول دورتك الشهرية. يختلف كل جسم عن الآخر، ووجود فترة غير متوقعة أكثر شيوعًا مما تعتقد.
ويعتبى متوسط الدورة الشهرية هو 28 يومًا هي، ولكنها قد لا تكون متوسطك الشخصي. إذا كنت على دراية بدورتك، فستشعر بطبيعة الحال بمزيد من التحكم – وستقل احتمالية أن تفاجأ بالدورة التالية.
إطلع على: مدة الدورة الشهرية
2. ستعرفين موعد الإباضة
بعض المفاهيم الخاطئة والشائعة حول كيفية حدوث الحمل؛ وايضا لا يمكنك الحمل إلا في يوم الإباضة، أو أنه يمكنك الحمل في اي وقت. أيا من هذه ليست صحيحة. خلال الأيام التي تسبق الإباضة وبعدها، يكون الحمل ممكنًا، ويمكن أن يكون يوم الإباضة المتوقع بمثابة وسيلة لك لفهم خصوبتك بشكل أفضل.
لا يزال يوم الإباضة تقريبيًا، حيث يصعب للغاية التنبؤ بيوم التبويض الخاص بك. ستختلف ذروة خصوبتك حتى لو كان لديك دورات متوقعة.
3. سيزيد من وعيك بصحتك العامة وعافيتك
الدورة الشهرية تعد مؤشرًا مباشرًا يدل على صحتك العامة، والدورة الشهرية هي طريقة جسمك لإخبارك أن كل الأشياء تعمل بالشكل المطلوب.
يمكن أن يشير وجود فترة غير متوقعة أو ثقيلة للغاية، أو تخطي فترة، إلى وجود حالة أساسية موجودة. من خلال تتبع وتسجيل التفاصيل المختلفة لدورتك، ستتمكن من تذكر الأشياء التي قد تنساها عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
4. يمكن أن يخبرك الكثير عن الدافع الجنسي الفردي الخاص بك
يمكن أن يساعد تتبع الدافع الجنسي والنشاط الجنسي في تحديد أنماط دورتك. في فترة الإباضة، قد تلاحظين ارتفاعًا حادًا في رغبتك الجنسية.
اكتشف: حاسبة الدورة الشهرية
5. يمكنك فهم وإدارة مزاجك
لا يتعلق الأمر فقط بـ PMS. تم اقتراح التغيرات الهرمونية طوال الدورة الشهرية لإحداث تغييرات في الحالة المزاجية مثل التهيج أو القلق أو الشعور بمزيد من المودة، ولكن لا يزال الارتباط النهائي بين الحالة المزاجية ودورة الطمث قيد الدراسة والنقاش. وبالتالي يمكن أن يكون التعلم ومعرفة ذلك عند حدوث هذه التغييرات في جسمك جزءًا آخر من المعلومات التي تساعدكفي فهم إيقاع دورتك الشهرية.
الخلاصة
يعد تتبع دورتك الشهرية طريقة سهلة لتشعري بمزيد من التحكم في صحتك. قد يكون توثيق التواريخ والأعراض والتغييرات الأخرى على مدار الشهر مفيدًا لمجموعة متنوعة من الأسباب – وليس فقط لمساعدتك على تذكر موعد الدورة الشهرية.
يمكن أن يجعلك تتبع دورتك الشهرية أيضًا على دراية بالجوانب الأخرى لصحتك، مثل ما إذا كان من الممكن أن يكون لديك خلل هرموني أو حالة أخرى ذات صلة قد ترغب في مراقبتها.
تعد مراقبة دورتك فكرة جيدة أيضًا إذا كنت تحاولين الحمل، أو إذا كنت ترغبين في اتخاذ خطوات إضافية لمنع الحمل بالإضافة إلى تحديد النسل. استمر في القراءة للحصول على المزيد من الفوائد لتتبع دورتك وكيف يمكنك البدء.