في البداية تم تطوير رجيم أسامة حمدي للمرضى الذين يعانون من داء السكري، والأشخاص المحتاجين لإنقاص الوزن بشكل كبير. وفقًا لأخصائيي التغذية، فإن اتباع نظام غذائي ليس بالأمر السهل. لذا سيساعدك الرجيم للدكتور أسامة حمدي على معرفة القواعد والعناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تحصل عليها عندما تبدأ رجيم أسامة حمدي الأسبوع الأول. على الرغم من تعقيده، إلا أنه يسمح لك بتحقيق نتائج جيدة في إنقاص الوزن، والأهم من ذلك أنه سيساعد في تقليل مستويات السكر.
النظام الغذائي لأسامة حمدي او رجيم البروتين الكيميائي ينتمي إلى النظام الغذائي الغني بالبروتين. يعمل عن طريق تغيير العمليات الكيميائية في الجسم. لا يحدث فقدان الوزن بسبب انخفاض محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي، وبسبب الزيادة في محتويات النظام الغذائي البروتيني مع التقليل المتزامن للكربوهيدرات.
يتلقى الأنسان عادة على الجزء الرئيسي من الطاقة من الكربوهيدرات. في حالة عجزها، تضطر إلى تلقي الطاقة من الدهون، حيث يؤدي ذلك إلى حساب الرواسب الدهنية التي تم توفيرها.
ما هو جوهر النظام الغذائي الكيميائي للدكتور أسامة حمدي
يعتمد رجيم أسامة حمدي على استخدام أطعمة معينة في تسلسل معين، وليس على تناول الأدوية كما قد تعتقد. النظام الغذائي الكيميائي ابتكره طبيب الطب الأمريكي البروفيسور أسامة حمدي الذي أسس أيضًا مركزًا طبيًا لمرضى السكري. في الواقع، تم إنشاء هذا النظام الغذائي في الأصل كإحدى طرق مكافحة السمنة لدى مرضى السكر. ثم اتضح أن هذه النظام مناسب أيضًا لمن لا يعانون من مرض السكري؛ أي الذين يرغبون في فقدان الوزن.
يوضح الذكتور أسامة الحمدي أن أساس هذا النظام الغذائي هو مبدأ تغيير العمليات الكيميائية في الجسم. ومن هنا جاءت تسمية الرجيم الكيميائي. بفضل نظام التغذية الخاص، يضطر الجسم إلى استخدام احتياطيات الدهون المخزنة كمصدر للطاقة؛ حيث يؤدي الجمع بين بعض الأطعمة إلى حدوث عمليات كيميائية في الجسم تؤدي تسريع إلى فقدان الوزن.
إقرأ: رجيم أسامة حمدي عالم حواء
ماذا يمكنك أن تأكل في رجيم أسامة حمدي
- الخصروات: الباذنجان، البازلاء الخضراء، براعم بروكسل، الكرنب الأحمر، الجرجير، البصل، الجزر، الخيار، الخس، الفلفل، الطماطم، الكوسة، الثوم
- الفاكهة: البرتقال والبطيخ والجريب فروت والكمثرى والبطيخ والليمون واليوسفي والبرقوق والتفاح
- اللحوم: لحم أرنب، لحم البقر، الديك الرومي وصدر دجاج مطهو على البخار
- أالسماك غير دهنية
- البيض مسلوق جيدا
- المياه والمشروبات بدون سكر، والقهوة والشاي الأخضر وعصير الجريب فروت بدون سكر
ما لا يجب أن تأكله في رجيم أسامة حمدي
- فواكه: الموز، التين، المانجو، العنب
- الأرز والحبوب
- منتجات الدقيق الخبز والمعكرونة والفطائر الزلابية
- كوكيز كونفكشن، الكعك، المربى، الحلويات، الشوكولاتة، العسل
- حليب ألبان، الأجبان دهنية
- الشحم، النقانق، الدجاج المدخن، البط، الأوزة
- الأسماك المملحة والدهنية والمعلبة ونصف المصنعة
- الزيوت والدهون والزبدة والمارجرين وزيت جوز الهند وزيوت الطهي
- المشروبات غالازية قهوة، كولا، مشروبات طاقة
- كما يجب تجنب البطاطس، المكسرات، فطر، البلح، الكافيار، الكحول..
إطلع أيضا: رجيم أسامة حمدي للمرضعات
قواعد رجيم أسامة حمدي من المهم اتباع
- إذا لم يتم تحديد الكمية الدقيقة للطعام في القائمة، فمن الممكن تناول الطعام قبل التشبع، ولكن من المستحيل تناول الكثير؛
- تحضير الخضار دون إضافة الملح والزيت؛
- في اليوم، من الضروري شرب حوالي 2 لتر من الماء النقي النقي؛
- يحظر تغيير كمية وهيكل الأطباق المحددة في القائمة، أو إضافتها إلى نظام غذائي أو إزالة المنتجات منه ، أو تغيير وقت الوجبة؛
- الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية لا تقل عن ساعتين، آخر موعد لتناول ساعتين قبل النوع؛
- عند الشعور بالجوع الشديد، من الممكن تناول العديد من الطماطم أو الخيار، ولكن ليس قبل ساعتين من الوجبة السابقة ؛
- إذا كان من الضروري، لأي سبب من الأسباب، مقاطعة هذا النظام غذائي. فإبدأ من جديد، من اليوم الأول.
أيضا إقرأ: رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي
جدول رجيم أسامة حمدي الأسبوع الأول
فما يلي نقدم لك جدول الأسبوع الأول من رجيم أسامة حمدي، الذي يعتمد على بديل البيض. لذلك إذا كنت تفضل تناول البيض فإستبدل الجبن بالبيض.
- الإفطار لجميع الأيام: 200 غرام من الجبن والفواكه قليل الدسم مسموح به (لا يوجد حد للوزن)
اليوم 1
- الغداء: نوع واحد من الفاكهة
- العشاء: لحم بقري مشوي وخس
اليوم الثاني
- الغداء: دجاج مسلوق
- العشاء: سلطة من الخيار والطماطم والفلفل والجزر بالإضافة إلى الخبز المحمص والسمك المسلوق والبرتقال (الجريب فروت).
يوم 3
- الغداء: جبن قليل الدسم وخبز محمص وطماطم
- العشاء: لحم مشوي قليل الدهن وأوراق سلاطة
اليوم الرابع
- الغداء: أي فاكهة
- العشاء: لحم مشوي قليل الدهن وأوراق سلاطة
يوم 5
- الغداء: 200 جرام من الجبن قليل الدسم وأي خضروات مطبوخة
- العشاء: جمبري أو سمك (مسلوق) وأوراق سلطة وبرتقال (جريب فروت)
اليوم السادس
- الغداء: أي فاكهة
- العشاء: لحوم مشوية قليلة الدهن وأوراق السلطة
اليوم السابع
- الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي ، طماطم ، خضروات مسلوقة وبرتقالة (جريب فروت)
- العشاء: أي خضار مسلوق
للمزيد إقرأ:
الأسئلة الشائعة:
كم عدد السعرات الحرارية في اليوم هو النظام الغذائي الكيميائي؟
النظام الغذائي الكيميائي هو خطة أو برنامج وجبات منخفضة السعرات الحرارية. تتطلب منك تقليل تناول الطعام بشكل كبير. في الواقع ، تتضمن معظم أيام الرجيم الكيميائي تناول أقل من 1000 سعر حراري وبعض الأيام تقدم فقط 400-500 سعرة حرارية.
ما هو بديل البيض في رجيم الكيميائي لأسامة حمدي؟
يعد الجبن بديل رائع للبيض في رجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي؛ فهو مصدر جيد للبروتين وغني بالعناصر الغذائية الضروريى للجسم.
كم كيلو ينزل الرجيم الكيميائي؟
يعتبر الرجيم الكيميائي من أسرع الأنظمة الغذائية الهادفة إلى خسارة الوزن؛ إذ يساعد في التخلّص من 2 إلى 7 كيلوغرام خلال أسبوع.
ما هو الرجيم الكيميائي السريع؟
الرجيم الكيميائي هو نظام غذائي يعتمد على البروتين والحبوب وكميات صعيرة من الخضروات والفواكه. لقد صمم الرجيم الكيميائي على تضمين عدد أقل قدر من السعرات الحرارية لخسارة الوزن خلال فترة قصيرة جداً ( 3 أيام إلى أسبوع). عند اتباع هذا الرجيم، يمكن خسارة حوالي 4 إلى 5 كيلوغرامات من الوزن.
ما هي أضرار الرجيم الكيميائي؟
من أهم الأضرار التي قد يخلفها اتباع الرجيم الكيميائي لفترات طويلة هو الصابة بتسمم الجهاز العصبي المركزي بفعل الكميات الكبيرة من الأحماض المتاحة بالدم ، وهي مركبات وسطية غير مكتملة الاحتراق من دهون الجسم وتتكون تلك الأحماض الدهنية من دهون الجسم أو الأغذية.
كيف أحافظ على وزني بعد إتباع الرجيم الكيميائي؟
يُمكن أن يرتبط تناول نسبة عالية من البروتين بتقليل عدد السعرات الحرارية المُستهلكة خلال مرحلة تثبيت الوزن؛ حيث ان البروتينات هي التي تساهم في زيادة مستويات الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع، والتي تعد مهمة الى حد ما في التحكم في الوزن، وتقليل مستويات الهرمونات التي تحفز الشعور بالجوع