عصير أفوكادو كيتو

يعتبر عصير أفوكادو كيتو خيارًا رائعًا للإفطار أو الوجبة الخفيفة، كما أن عصير الأفوكادو لذيذ ومغذي وكثيف وغني بالعناصر الغذائية والدهون الصحية. تعرف على طريقة تحضير عصير أفوكادو للكيتو.

تعتبر العصائر إضافة رائعة لنظام الكيتو الغذائي لأنها توفر دفعة إضافية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون. كما أنها متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن إعدادها لوجبة إفطار مغذية أو وجبة خفيفة أو في أي وقت تشتهي فيه مشروبًا منعشًا.

لا تتردد في استبدال حليب اللوز بخيارات الحليب المفضلة لديك أو خذ بعض المكونات بناءً على تفضيلاتك. لاحظ أن المظهر الغذائي سيتغير في حالة حدوث ذلك. ومع ذلك ، فإن المزيج الفريد من المكونات في هذا العصير هو ما يجعل طعمه لذيذًا.

في حين أن معظم العصائر تصنع تقليديًا من الكثير من الفاكهة ويمكن أن تحتوي على نسبة أعلى من السكر ، فإن عصير الكيتو والأفوكادو الأخضر النابض بالحياة مليء بالدهون الجيدة للحفاظ على صحة عقلك وجسمك.

الأفوكادو منخفض في الكربوهيدرات ولكنه يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز. يحتوي هذا العصير المليء بالمغذيات على أكثر من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ومليء بالأحماض الدهنية الصحية للقلب.

حليب اللوز أو جوز الهند هو بديل رائع للحليب لأنه قشدي وسلس ويأتي بطعم جوز الهند المميز. مثل المنتجات الثانوية الأخرى لجوز الهند، بما في ذلك كريم جوز الهند والماء، فإن حليب جوز الهند له العديد من الفوائد، بما في ذلك تحفيز فقدان الوزن وتقوية جهاز المناعة لدينا.

إن تضمين الأفوكادو وحليب اللوز يجعل طعم هذا العصير منحطًا بشكل لا يصدق. وازن ذلك عن طريق إضافة قليل من النضارة مع بعض عصير النعناع والكزبرة والليمون إذا أردت ذلك.

في حين أنه قد يبدو من الغريب تضمين أعشاب مثل النعناع والكزبرة في هذا العصير، فإن مذاقها الحلو والحار يعمل بشكل جيد لمكافحة ثراء المكونات الأخرى. تحتوي الأعشاب أيضًا على مركبات نباتية لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

لا يحتوي هذا العصير على سكر مضاف أو حلاوة من الفواكه الأخرى، مثل التوت. ومع ذلك، فإن المكونات الحلوة بدقة لحليب اللوز وخلاصة الفانيليا تعزز المكونات الأخرى.

هل العصائر جيدة على كيتو؟

نعم، لكن ذلك يعتمد على المكونات. كما هو الحال مع أي وجبة ، فأنت تريد التحقق من محتوى الكربوهيدرات.

تعتبر العصائر منخفضة الكربوهيدرات رائعة بالنسبة لأنظمة كيتو الغذائية ، ولكن عليك الانتباه إلى كمية الكربوهيدرات التي تحتوي عليها.

السر هو استخدام الفواكه والخضروات منخفضة الكربوهيدرات. ستندهش من عدد عصائر الكيتو اللذيذة التي يمكنك صنعها.

هل الأفوكادو كيتو؟

مع انعدام الكوليسترول ، تعتبر الأفوكادو مصدرًا رائعًا للدهون الصحية ، مما يجعلها إضافات مثالية لأسلوب حياة الكيتو.

كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وقليلة الكربوهيدرات.

تحتوي حبة أفوكادو كاملة على 12 جرامًا من الكربوهيدرات في المتوسط. ستستخدم نصف حبة أفوكادو في هذه الوصفة ، وبذلك يصل إجمالي الكربوهيدرات إلى أقل من 15 جرامًا.

إقرأ:

• مصاصات الكيتو الخالية من السكر
• هل اللحوم الباردة مسموحة في الكيتو؟
• هل اللبن مسموح في الكيتو؟

طرق تحضير عصير أفوكادو كيتو

ابدأ يومك مع عصير الأفوكادو المنعش. يتكون عصير الكيتو هذا من أربعة مكونات فقط ويحتوي على مزيج مثالي من الدهون الصحية والبروتين للحفاظ على شعورك بالشبع والحيوية.

• الحصة: 1 وقت
• التحضير: 5 دقائق
• إجمالي الوقت: 5 دقائق.

المكونات:

• ½ أفوكادو
• 1 كوب حليب لوز غير محلى (أو حليب من اختيارك)
• 1 كوب ثلج
• 1 مغرفة مسحوق بروتين بنكهة الفانيليا المسموح في للكيتو

طريقة التحضير:

• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها لمدة 10-20 ثانية.
• إذا رغبت في ذلك، أضف شرائح أفوكادو إضافية أو كريمة الكيتو المخفوقة أو قلوب القنب، إذا رغبت في ذلك.
• قدميها باردة.

ملحوظات

• إذا كنت لا ترغب في استخدام مسحوق البروتين ، أضف 1.5 ملعقة صغيرة من التحلية الخالية من السكر المفضلة لديك ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• أضف ثلجًا أكثر أو أقل حسب الرغبة.
• يمكنك استخدام الأفوكادو المجمد أو الطازج في وصفة عصير الأفوكادو هذه.

القيمة الغذائية التقربية لكل حصة:

السعرات الحرارية: 315 إجمالي الدهون: 18 جم ، الدهون المشبعة: 3 جرام ، الدهون: 0 جرام ، الدهون غير المشبعة: 14 جرام ، الكوليستيرول: 5 مجم ، الصوديوم: 62 مجم ، الكربوهيدرات: 12 جرامًا من الكربوهيدرات: 4 جرام الألياف: 8 جرام السكر: 1 جرام البروتين

الأسئلة الشائعة: