الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان، ويقوم بعدد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك حماية الجسم من الأضرار البيئية، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وتوفير حاجز ضد المواد الضارة. من أجل الحفاظ على صحة البشرة وعملها بالشكل الصحيح، من المهم اتباع بعض الطرق والمبادئ الأساسية والممارسات من أجل الاعتناء بالبشرة. لمعرفة كل هذا وأكثر إستمر في القراءة..
إن المبدأ الأول للعناية الأساسية بالبشرة هو الحفاظ على نظافة البشرة. وهذا يعني غسل بشرتك بانتظام بمنظف لطيف وغير مهيج ومناسب لنوع بشرتك. الإفراط في الغسيل أو استخدام الصابون القاسي يمكن أن يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية ويؤدي إلى الجفاف والتهيج والالتهاب.
هناك عوامل مختلفة يمكن أن تؤثر على لمعان وحالة الجلد. غالبًا ما يتطلب تحقيق هذا التوهج المرغوب اتباع نظام العناية بالبشرة الصحيح. يرغب الجميع في الحصول على بشرة متوهجة، ويعتبرونها علامة على الصحة والحيوية. يسعى البعض إلى الحصول على هذا المظهر المتألق لجاذبيته الجمالية، بينما يرى البعض الآخر أنه انعكاس لرفاهيتهم العامة.
كما أن اتباع نظام غذائي متوازن وإجراء تعديلات على نمط الحياة يمكن أن يحسن بشكل كبير من نضارة البشرة وصحتها. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد لا يحصى من مستحضرات التجميل في السوق المصممة خصيصًا لإضفاء التوهج المطلوب.
كيف يمكنك تحديد نوع بشرتك؟
لمعرفة نوع بشرتك، راقب كيف تشعر بشرتك وتتصرف طوال اليوم. يمكنك أيضًا استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو خبير العناية بالبشرة لإجراء تقييم أكثر دقة.
تذكر أن نوع بشرتك قد يتطور بسبب التغيرات الهرمونية أو التأثيرات البيئية أو الشيخوخة. من المهم إعادة تقييم بشرتك بشكل دوري وتعديل روتين العناية بالبشرة وفقًا لذلك.
إن فهم نوع بشرتك هو الأساس للعناية الفعالة بالبشرة. من خلال الاستفادة من هذه المعلومات، يمكنك اتخاذ خيارات مدروسة حول المنتجات والمكونات التي ستعزز صحة بشرتك وحيويتها بشكل فعال.
فيما يلي أنواع البشرة الشائعة وخصائصها:
1. الجلد العادية
البشرة الطبيعية متوازنة بشكل جيد وليست دهنية جدًا ولا جافة جدًا. يتميز بملمس ناعم ومسام صغيرة وبشرة مشرقة. يعاني الأشخاص ذوو البشرة الطبيعية عمومًا من مشاكل جلدية بسيطة ويتمتعون بمرونة جيدة في الجلد.
2. البشرة الدهنية
تتميز البشرة الدهنية بالإفراط في إنتاج الزهم. يميل إلى أن يكون له مظهر لامع ومسام واسعة ويكون عرضة لظهور البثور والرؤوس السوداء وحب الشباب. يمكن أن تكون البشرة الدهنية مفيدة لأنها قد تؤدي إلى تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتجعل بشرتك أقل عرضة للتلف.
3. البشرة الجافة
يفتقر هذا النوع من البشرة إلى الرطوبة وغالبًا ما يكون مشدودًا ومتقشرًا. يمكن أن يكون ملمسه باهتًا أو خشنًا وقد يكون عرضة للحساسية. وبالتالي، تكون البشرة الجافة أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة، مع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد واحتمال الاحمرار أو التهيج.
4. البشرة المختلطة
البشرة المختلطة هي مزيج من أنواع البشرة المختلفة، حيث تكون بعض المناطق دهنية، عادةً في منطقة T (الجبهة والأنف والذقن)، ومناطق أخرى جافة أو عادية. يتطلب هذا النوع من البشرة توازنًا دقيقًا بين المنتجات لتلبية احتياجات كل منطقة.
5. البشرة الحساسة
إذا كانت بشرتك حساسة، فقد تواجه احمرارًا وحكة وتفاعلات مع منتجات معينة أو عوامل بيئية. هذا النوع من البشرة يتهيج بسهولة، لذا من الضروري توخي الحذر عند اختيار منتجات العناية بالبشرة والظروف البيئية. يتطلب منتجات العناية بالبشرة اللطيفة والمهدئة المصممة خصيصًا لأنواع البشرة الحساسة.
إقرأ: ماسك لشد البشرة المترهلة بمكونات صديقة للطبيعة
الاعتناء بالبشرة: أفضل الطرق والممارسات للعناية بالبشرة
إليك أهم الطرق والممارسات اليومية للاعتناء بالبشرة:
1. اغسلي وجهك
يؤدي غسل الوجه إلى إزالة الأوساخ والزيوت والبكتيريا التي تتراكم وتجعل المسام تبدو أكبر. يجب عليك غسل وجهك عند الاستيقاظ لإزالة الأوساخ والزيوت، ومرة أخرى قبل النوم لإزالة المكياج والأوساخ من اليوم.
كما يجب عليك أيضًا غسل وجهك بعد التعرق أو ممارسة التمارين الرياضية. وبالتالي يجب عليك استخدام غسول وجه طبيعي لطيف مثل منظف الوجه الفاخر تامانو. مصنوع من مكونات عضوية بنسبة 95% ورغوة طبيعية بدون كبريتات ضارة.
2. احصل على المزيد من النوم
من المرعوف أن أجسامنا تحتاج إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم المريح كل ليلة لاستعادة شبابها وتجديدها وإصلاحها. إنه مثل زيارة ينبوع الشباب كل ليلة، حيث تنتج بشرتنا كولاجين جديد عندما ننام. للحفاظ على نظافة نوم قوية، يوصي الخبراء بجدول نوم ثابت وبيئة مظلمة باردة (65 درجة فهرنهايت).
3. تنفس الهواء النظيف
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء الكثيف ودخان السجائر والعطور الاصطناعية إلى الإضرار بصحة بشرتنا، وتشكيل جذور حرة ضارة وتسبب تهيج الجلد. إذا لم تتمكن من تجنب ذلك، فساعد في إصلاح بشرتك باستخدام منتجات غير سامة.
استخدمي غسول الوجه الطبيعي والعضوي والمنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة للمساعدة في التخلص من الضرر الذي يلحقه الهواء الملوث ببشرتك.
4. استخدم مضادات الأكسدة
الجذور الحرة تسبب ضررا لبشرتنا وأجسامنا. يتم إنشاؤها بواسطة الأطعمة المقلية والكحول والمبيدات الحشرية. ومع ذلك، يمكن لمضادات الأكسدة تحييد الجذور الحرة، مثل الأبطال الخارقين الطبيعيين.
من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الشوكولاتة الداكنة والتوت والتوت والفراولة وجوز البقان.
من المهم أيضًا استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C والشاي الأخضر وأوراق الزيتون وجذور عرق السوس والرمان. يُعد معزز البشرة المضاد للأكسدة مصدرًا رائعًا لفيتامين C المضاد للأكسدة ويمكن إضافته إلى الأمصال أو المرطبات.
5. قشري وجهك
ابحثي عن مكونات التقشير اللطيفة مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) الموجودة في أحماض الفاكهة الطبيعية. تعمل أحماض ألفا هيدروكسي على إذابة الزيت الطبيعي للبشرة الذي يلتصق بخلايا الجلد الميتة، وتزيلها بلطف دون فرك.
تعمل أحماض ألفا هيدروكسي أيضًا كمرطب، حيث تسحب الرطوبة إلى الجلد. يعد تونر حمض الفاكهة الخاص بنا رائعًا للتقشير اللطيف.
6. ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم، وسحب الأكسجين إلى الجلد وإبعاد الجذور الحرة عنه. تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم. تأكد من غسل وجهك بعد التدريبات المتعرقة.
7. استخدمي المرطب
يعد استخدام المرطب يوميًا أمرًا مهمًا لكل أنواع البشرة، سواء كانت جافة أو دهنية أو ناضجة أو معرضة لحب الشباب. يساعد الترطيب المناسب على منع جفاف الجلد وتقشره ويحافظ على أداء خلايا الجلد في أفضل حالاتها، مما يمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
العلاج النباتي الكامل بالسترين هو مزيج من المرطب والمصل الذي يرطب البشرة ويغذيها. يمكن استخدام الإصلاح المكثف للعين، بزيت بذور الكمون الأسود، على أي تجاعيد وخطوط على وجهك تحتاج إلى القليل من العناية الإضافية.
8. إحرص على شرب الكمية الكافية مالماء
شرب الماء يغذي البشرة من الداخل. يمكن أن تبدو البشرة الجافة باهتة، ومصابة بالحكة والجافة، وتجعل الخطوط أكثر وضوحًا. يمكنه أيضًا تحسين المناطق الداكنة حول عينيك وأنفك.
كما ان شرب الكحول والقهوة يجففان البشرة شرب الكثير من الماء يحافظ على رطوبة البشرة ويمكن أن يمنح بشرتك توهجًا صحيًا. إن تناول الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة والنوم المريح يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة أيضًا.
9. استخدمي واقي الشمس
تسبب الشمس غالبية شيخوخة الجلد. الكثير من الشمس يمكن أن يسبب أضرارًا خطيرة للبشرة، مما يساهم في الجفاف وتشكيل الجذور الحرة الضارة.
توفر واقيات الشمس الحماية الأساسية من أشعة الشمس الضارة ويجب ارتداؤها عندما تكونين في الشمس لفترات طويلة من الزمن. يجب عليك أيضًا ارتداء ملابس واقية والحد من التعرض لأشعة الشمس.
قد يعجبك أيضاً: مرطب نيتروجينا للبشرة الدهنية
لماذا يعد الحفاظ على عادات البشرة الجيدة أمرًا ضروريًا؟
تعاني بشرتنا من التآكل المستمر بسبب التلوث وأشعة الشمس الضارة ومستحضرات التجميل والحساسية. من أجل حماية بشرتنا من هذه الظروف المعاكسة، من الضروري الاهتمام بصحة بشرتك. فيما يلي بعض الحالات الواضحة التي يمكن أن تؤثر على صحة بشرتك وتجعل من الضروري العناية بها.
1. التعرض لأشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسلب التوهج الطبيعي من بشرتك. فهو يفقد بشرتك مرونتها وبريقها، مما يسبب التجاعيد والبقع العمرية. التعرض لأشعة الشمس قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
2. التدخين
التدخين المنتظم يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سنا لأنه يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يساهم في ظهور التجاعيد.
يقلل التدخين من تدفق الدم إلى الجلد، ويستنزف الأكسجين والمواد المغذية الأساسية للبشرة، ويجعلها تبدو شاحبة. كما أنه يدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تمنح بشرتك القوة والمرونة وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية.
3. الضغط
يزيد التوتر غير المنضبط من مستويات الكورتيزول في جسمك، مما يؤدي إلى حساسية بشرتك ويؤدي إلى ظهور حب الشباب. يؤدي التوتر أيضًا إلى جفاف بشرتك، مما يجعلها تبدو جافة ومتقشرة.
4. الاستحمام لفترات طويلة وحمامات الماء الساخن
قد يؤدي الاستحمام لفترة طويلة وحمامات الماء الساخن إلى إزالة الزيوت الأساسية من بشرتك.
5. الصابون والمنظفات القوية
يمكن أن يؤدي استخدام الصابون والمنظفات القوية على بشرتك إلى إزالة الزيوت من الجلد، مما يجعلها تبدو جافة ومتقشرة.
إكتشف أيضاً: أفضل زيت للوجه قبل النوم
الفواكه التي تساعد على الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي
يمكن للفواكه أن تساعدك على توهج وجهك بالقليل من الجهد. فهي مصدر لإثراء الفيتامينات والمواد المغذية. إليك يعض الفواكه للبشرة المتوهجة.
1. التوت
يمكن أن يكون التوت ثمرة معجزة لجعل بشرتك متوهجة. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
كما أنها تحتوي على فيتامين C، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على صلابة ومرونة بشرتك. تعتبر من أفضل الفواكه للبشرة المتوهجة لفوائدها المتعددة.
2. الحمضيات
تشمل ثمار الحمضيات الجيدة للبشرة البرتقال والليمون والجريب فروت. فهي مليئة بفيتامين C، وهو ضروري للبشرة الصحية. يمنع حروق الشمس ويقلل الالتهاب ويعزز إنتاج الكولاجين.
3. الأفوكادو
الأفوكادو هو ثمرة معروفة للحفاظ على بشرتك رطبة وممتلئة. يحتوي على دهون صحية وفيتامين E الزائد ليجعل بشرتك مشرقة وتغذيها من الداخل.
تناول الفاكهة أو وضعها مباشرة على الوجه يجعل البشرة أكثر إشراقا. يأتي الأفوكادو في المرتبة الأولى بين أسماء الفواكه المفيدة للبشرة، ويجب عليك أيضًا تجربته للحصول على نتائج أفضل.
4. البابايا
البابايا هي واحدة من أفضل الفواكه لبشرتك. مع الكثير من الماء والعديد من الإنزيمات، فهو جيد بشكل خاص لشفاء الجلد. يؤدي تطبيق البابايا إلى تقشير البشرة وتعزيز تجديد الخلايا مما يؤدي إلى توهج البشرة بشكل طبيعي.
كما أنه يحتوي على فيتامين C والبيتا كاروتين للحفاظ على صحة البشرة. وبالتالي، تعتبر البابايا من أفضل الفواكه للبشرة المتوهجة.
5. البطيخ
يحتوي البطيخ على الماء والمعادن والفيتامينات لتعزيز تجديد الخلايا. إنه يرطب ليجعل البشرة متوهجة بشكل طبيعي. يمكنك أيضًا العثور على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بكثرة في البطيخ والذي يعمل كواقي من الشمس ويوفر غطاءًا واقيًا لجمالنا. وبالتالي، نظرًا لخصائصها المجددة ومميزاتها الرفيعة، فهي من الفواكه المفيدة للبشرة.
تعرف على: كيف أزيل قشور الوجه بعد التقشير؟
خطوات روتين الاعتناء بالبشرة
يعد إنشاء روتين يومي ثابت للاعتناء بالبشرة أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة ومظهر بشرتك. باتباع هذه الخطوات الأساسية، يمكنك التأكد من حصول بشرتك على الرعاية والاهتمام المناسبين اللذين تستحقهما:
1. التطهير
التنظيف هو أساس أي روتين للعناية بالبشرة. يساعد على إزالة الأوساخ والشوائب والزيوت الزائدة من سطح الجلد، مما يمنع انسداد المسام وظهور البثور.
اختاري منظفًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتك. بللي وجهك بالماء الفاتر قبل وضع المنظف بحركات دائرية. اشطفيه جيدًا، ثم جففي وجهك بمنشفة نظيفة.
2. التقشير
يمكن أن تؤدي إزالة خلايا الجلد الميتة من خلال التقشير إلى ظهور بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا. كما أنه يعزز دوران الخلايا ويعزز فعالية منتجات العناية بالبشرة الأخرى.
للتقشير، اختاري مقشرًا فيزيائيًا أو كيميائيًا حسب نوع بشرتك. تستخدم المقشرات الفيزيائية حبيبات أو فرشًا لتنظيف خلايا الجلد الميتة يدويًا، بينما تقوم المقشرات الكيميائية بإذابتها بالأحماض. قومي بتقشير البشرة من 1 إلى 3 مرات في الأسبوع، حسب حساسية بشرتك واحتياجاتها.
3. التونر
على الرغم من أن التنغيم ليس ضروريًا، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لبشرتك. تساعد هذه الخطوة على تحقيق التوازن بين مستويات الرقم الهيدروجيني لبشرتك، وتشديد المسام، وإعداد بشرتك لامتصاص أفضل للمنتجات الأخرى.
اختاري تونر خالي من الكحول يناسب نوع بشرتك. للاستخدام، ضعي التونر على قطعة من القطن ثم مرريها بلطف على وجهك. وبدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا رشه مباشرة على بشرتك. انتظر حتى يجف التونر قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
4. الترطيب
الترطيب أمر بالغ الأهمية للحفاظ على ترطيب البشرة وحماية حاجز الرطوبة الخاص بها. يساعد على منع الجفاف، ويحبس الرطوبة، ويحافظ على البشرة ناعمة ونضرة.
اختاري مرطبًا يناسب نوع بشرتك ويعالج مخاوفك. ضعيه على وجهك ورقبتك بحركات لطيفة وتصاعدية. تذكر أن تعتني بمنطقة العين الحساسة باستخدام كريم العين.
5. الحماية من الشمس
من الضروري حماية بشرتك من تأثيرات الشمس الضارة لتجنب الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد وحروق الشمس. قم بحماية جميع مناطق الجلد المكشوفة، بما في ذلك الوجه والرقبة واليدين، من خلال وضع واقي من الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
تذكر إعادة وضع واقي الشمس بشكل متكرر كل ساعتين أو أكثر إذا كنت تتعرق أو تسبح. إذا كنت تفضل منتجًا متعدد المهام، فاستخدمي مرطبًا أو كريم أساس مزودًا بعامل حماية من الشمس (SPF) مدمج.
6. الروتين الليلي
بالإضافة إلى الخطوات الأساسية المذكورة أعلاه، يعد روتين الاعتناء بالبشرة ليلاً أمرًا بالغ الأهمية لإصلاح وتجديد شباب البشرة أثناء النوم. قم بتنظيف وجهك مرتين لإزالة المكياج والأوساخ والملوثات المتراكمة طوال اليوم.
اتبعيه باستخدام مستحضر لطيف وتطبيق علاج مستهدف، مثل المصل أو الكريم الليلي، لمعالجة المخاوف مثل حب الشباب أو فرط التصبغ أو الشيخوخة. وأخيرًا، لا تنسي تغذية البشرة الحساسة حول عينيك باستخدام كريم العين.
7. الترطيب
من المهم ترطيب بشرتك داخليًا وخارجيًا. تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على بشرة ممتلئة ورطبة. الجسم الرطب جيدًا سيؤدي إلى بشرة رطبة جيدًا.
تذكر أن الاتساق أمر بالغ الأهمية في العناية بالبشرة. التزمي بروتينك اليومي، وامنحي بشرتك وقتًا للتكيف وجني الفوائد. من الضروري أيضًا الاستماع إلى احتياجات بشرتك وتكييف روتينك وفقًا لذلك.
قد يهمك أيضاً: ماسك النعناع لتفتيح البشرة
خلاصة – الاعتناء بالبشرة
في الختام، إن الحفاظ على روتين جيد للاعتناء بالبشرة هو أكثر من مجرد ممارسات تافه – إنه جزء حيوي من الرعاية الذاتية والحفاظ على الصحة. من خلال فهم نوع بشرتك، واتباع الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة، واستخدام التقنيات المتقدمة عند الضرورة، واختيار المنتجات المناسبة، واتباع نمط حياة صحي، يمكنك تحسين صحة بشرتك ومظهرها.
تذكر أن الإنتظام هو المفتاح لذلك التزم بروتينك، وبمرور الوقت، سترى النتائج الإيجابية التي تريدها. نأمل أن تجد دليل الاعتناء بالبشرة هذا ذا قيمة وأن يلهمك للحفاظ على روتين العناية بالبشرة الذي يناسبك أو البدء فيه. لا تنس الاشتراك للحصول على المزيد من نصائح العناية بالبشرة المدعومة علميًا وتوصيات المنتجات
المراجع:
1.https://www.sallybskinyummies.com/blogs/blogs/17681905-the-10-best-ways-to-take-care-of-your-skin
2.https://myskintastic.com/why-is-skincare-important/
3.https://www.seafloraskincare.com/how-to-get-glowing-skin-11-tips-for-diet-skin-care-and-more
4.https://longevity.technology/lifestyle/skin-care-guide-types-problems-tips-routine-vitamins/