الحفاظ على بشرة صحية أمر ضروري ليس فقط لجاذبيتها الجمالية ولكن أيضًا للصحة العامة. بشرتنا هي أكبر عضو في الجسم وتعمل كحاجز وقائي ضد العوامل الخارجية. لذلك، يجب أن يكون الاهتمام بالبشرة من الأولويات. سنناقش في هذه المقالة بعض النصائح والاستراتيجيات العملية للعناية الصحية والاهتمام بالبشرة.
إن الاهتمام بالبشرة أمر مهم لأكثر من مجرد مظهرك. باعتبارها أكبر عضو لديك، فإن بشرتك ضرورية لصحتك العامة. إذا كنت تعتني به، فإنه يمكن أن يساعد في الاعتناء بك. ولهذا السبب من المهم جدًا أن يكون لديك روتين مدروس للعناية بالبشرة. إن العناية ببشرتك بشكل يومي تستحق الوقت والطاقة.
لماذا يعتبر الاهتمام بالبشرة أمر مهم؟
تخيل سور المدينة، يقف شامخًا وثابتًا، ويحمي سكانه بلا كلل من التهديدات الخارجية ليلًا ونهارًا. هذه هي بشرتك، وهي حصن حقيقي وأكبر عضو في جسمك.
ولكن على عكس الجدران الحجرية، فهي حية وديناميكية وتعكس صحتنا الداخلية وعمرنا. وبالتالي، فإن أهمية العناية بالبشرة تتجاوز مجرد الجماليات، فهي مسألة تتعلق بالصحة والحيوية وطول العمر.
لكي نقدر تمامًا أهمية العناية بالبشرة، نحتاج إلى فهم الأدوار الأساسية التي تلعبها بشرتنا.
تحمي بشرتنا من العناصر الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية والبكتيريا والمواد المسببة للحساسية والملوثات. لذلك، يمكن لروتين العناية بالبشرة المناسب أن يقوي هذا الحاجز الواقي، ويبقيه قويًا وفعالًا.
ثانيًا، تلعب بشرتنا دورًا حيويًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. يبرد الجسم عن طريق التعرق ويمنعنا من ارتفاع درجة الحرارة.
على العكس من ذلك، عندما يكون الجو باردًا، يقلل الجلد من إنتاج العرق ويضيق الأوعية الدموية للحفاظ على الحرارة. تضمن العناية المستمرة بالبشرة أن نظام التنظيم الحراري المعقد هذا يعمل على النحو الأمثل.
علاوة على ذلك، فإن الجلد هو عضو حسي يسمح لنا بإدراك اللمس والألم والتغيرات في درجة الحرارة. فهو يربطنا بالعالم ويعزز تجاربنا وتفاعلاتنا. إن العناية ببشرتنا تضمن استمرار هذه المستشعرات في العمل في ذروتها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبشرة الصحية أن تمنع الأمراض المحتملة بشكل أفضل وتشفى بشكل أسرع. إذا لم تعتني ببشرتك بشكل صحيح، فقد تجف وتفقد مرونتها.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث شقوق قد تسمح بدخول العدوى. يساعد نظام العناية بالبشرة المنتظم والدؤوب في الحفاظ على سلامة الجلد، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الجلدية والالتهابات.
وأخيرًا، تفقد بشرتنا بشكل طبيعي مرونتها ونعومتها مع تقدمنا في السن. ومع ذلك، فإن اتباع روتين جيد للعناية بالبشرة يمكن أن يبطئ علامات الشيخوخة الظاهرة، ويحافظ على حيوية البشرة وشبابها.
عندما نبدأ في رؤية العناية بالبشرة كإجراء صحي ضروري وشكل من أشكال الرعاية الذاتية، يمكننا تعزيز علاقة أكثر صحة مع بشرتنا.
إقرأ: ماسك لشد البشرة المترهلة بمكونات صديقة للطبيعة
الاهتمام بالبشرة: أهم الممارسات للعناية بالبشرة والحفاظ على رونقها
إليك أهم أهم الممارسات للاهتمام بالبشرة والحفاظ على رونقها:
1. حافظي على رطوبة بشرتك
يتكون جسمنا من 60% من الماء، ولكي يعمل بشكل صحيح، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم. تعمل بشرتنا وتستجيب للتغيرات في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى التعرق أثناء الصيف والشعور بالبرد أثناء الشتاء.
إن شرب الكثير من الماء ليس فقط العادة الأساسية للعناية بالبشرة ولكن يجب أن يكون عادة محورية للحفاظ على صحتك البدنية أيضًا.
إن شرب كمية كافية من الماء لا يروي عطشك فحسب، بل يحافظ على رطوبة بشرتك ويحافظ على بشرة صحية. يعمل على تجديد خلايا الجسم وتعزيز الدورة الدموية السليمة نحو الجلد، وبالتالي الحفاظ على البشرة صحية ومشرقة.
2. ضعي الكريمات المحمية من الأشعة فوق البنفسجية
يمكن للأشعة فوق البنفسجية الضارة المنبعثة من الشمس أن تسبب اسمرار البشرة وتلحق الضرر بأنسجة الجلد المرنة والكولاجين. فقدان المرونة يجعل الجلد يبدو قديمًا، ومترهلًا، ومتمددًا، ومتجعدًا.
يزيد التعرض للأشعة فوق البنفسجية أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد ويسبب النمش وتغير لون الجلد والتصبغ والبقع العمرية. لذلك، من الضروري وضع واقي الشمس لتجنب تعرض بشرتك للأذى من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
تحمي واقيات الشمس بشرتك من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية عن طريق ترشيحها. إنه خيار علاجي فعال لحماية البشرة من ظهور علامات شيخوخة الجلد المبكرة.
3. الأكل الصحي
إن تناول الطعام الصحي لا يبقيك نشيطًا وصحيًا فحسب، بل يغذي جسمك أيضًا من الداخل، مما يجعل بشرتك متوهجة وسعيدة. لقد طورت الدراسات البحثية علاقة قوية بين التغذية الجيدة والبشرة الشابة.
كما أنه يحسن بشرة بشرتك. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C وA وE وK يمكن أن تحمي البشرة من الآثار الضارة للجذور الحرة. كما أنها تعزز الشفاء بشكل أسرع وتحسن نسيج الجلد.
يجب استهلاك الأطعمة الأخرى الغنية بالسيلينيوم والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة لأنها تحافظ على صحة بشرتك ومتوهجة.
4. تناول المكملات الغذائية
تقوم العديد من الشركات المصنعة بتصنيع المكملات الغذائية لتزويد بشرتك بالفيتامينات والمواد المغذية الأساسية. تشمل بعض المكملات الغذائية الشائعة للبشرة الفيتامينات المتعددة مثل التوكوفيرول أو فيتامين E والبيوتين ومكملات مضادات الأكسدة التي تحتوي على ريسفيراترول وحمض الهيالورونيك (عوامل الترطيب) والكولاجين.
يمكن لمكملات الغذائية أن تحسن نوعية بشرتك من خلال جعلها قوية وصحية من الداخل. كما وجدوا دوره في تقليل عيوب البشرة إن وجدت، مثل البشرة الداكنة والندبات وشد الجلد ويجعل بشرتك أكثر نضارة.
يمكن لجرعة يومية مستمرة من المكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة عن طريق الفم أن تعزز صحة بشرتك وتساعد على الشفاء بشكل أسرع وحمايتها من التلف.
قد يعجبك أيضاً: أضرار زيت الخروع للوجه
4. تنظيف البشرة قبل النوم
يعد تنظيف البشرة جزءًا لا يتجزأ من الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة. تتعرض بشرتنا للعديد من المواد الكيميائية والغبار والتلوث طوال اليوم. يتراكم الغبار على بشرتنا ويتلف، مما يسبب انسداد المسام الموجودة في الجلد. حتى وضع المكياج يمكن أن يضر بشرتك لأنه حامل للجذور الحرة الموجودة في البيئة.
يؤدي التعرض لهذه الجذور الضارة إلى إتلاف الكولاجين الصحي في بشرتك مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
يؤدي انسداد المسام إلى ظهور حب الشباب مما يؤدي إلى توسيع المسام. وبالتالي، من الضروري الحفاظ على بشرة صحية وخالية من العيوب عن طريق تنظيف بشرتك قبل الذهاب إلى السرير. حاول استخدام منظف الوجه أو على الأقل ماء ميسيلار أو مناديل تنظيف الوجه.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم يجدد بشرتك ويفرز الزيوت الطبيعية، مما يجعلها متوهجة. تشير الدراسات البحثية إلى أن الأشخاص قد يعانون من اضطرابات جلدية مثل الأكزيما وشيخوخة الجلد والصدفية إذا كانوا يعانون من اضطراب النوم غير الكافي.
النوم مهم ليس فقط للحفاظ على صحتك في حالة جيدة ولكن أيضًا لتعزيز صحة البشرة ونضارتها. كما تبين من خلال العديد من الدراسات البحثية أن النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا يمكن أن يحسن بشرة بشرتك عن طريق تجديد الخلايا التالفة وإصلاحها.
قد تؤدي اضطرابات النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ظهور علامات واضحة للشيخوخة. لذا حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم من خلال أخذ قسط من الراحة لجمالك.
6. إدارة الإجهاد
يعد الضغط النفسي بمثابة مقدمة للعديد من الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب وضغط الدم. كما أنه يؤثر على صحة بشرتك الطبيعية. عندما تشعر بالتوتر، ينشط جسمك إفراز هرمون التوتر المسمى الكورتيزول، وهو استجابة فسيولوجية “طارئة” تساعدك على التعامل مع التوتر.
الإجهاد غير المنضبط قد يؤدي إلى شيخوخة الجلد، ويجعل بشرتك تبدو شاحبة. يسبب الإجهاد أيضًا خللًا في المناعة مما يؤدي إلى تلف الحمض النووي بالإضافة إلى إعاقة وظيفة الغدد الصماء، وكلها تساهم في شيخوخة الجلد.
وبصرف النظر عن شيخوخة الجلد، فإن انخفاض وظيفة المناعة قد يجعلك أكثر عرضة للعدوى الميكروبية. لذا حاولي دائماً ألا تتحملي أي ضغوطات نفسية لأنها قد تسلب بشرتك بريقها وتؤدي إلى جفافها وفقدان رطوبتها.
7. ضعي مرطبًا يوميًا
ترطيب البشرة يحافظ على صحة البشرة ونضارتها. يساعد المرطب الجيد على تجديد البشرة عن طريق تزويدها بالرطوبة والزيوت الطبيعية.
هناك حاجة ماسة إليه بعد التنظيف أو التقشير أو التنغيم. البشرة المرطبة ناعمة الملمس، وتبدو متوهجة وناعمة وأكثر إشراقًا في البشرة وشبابًا.
تبدو البشرة التي تفتقر إلى الرطوبة جافة وباهتة ومتقشرة، مما يجعلك تبدو غير جذاب. اشتري مرطبًا من ماركة تناسب بشرتك واستخدميه بانتظام للحصول على بشرة ناعمة وطبيعية.
8. إحراض على القيام بالتمارين إنتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعلك نشيطا وتساعدك على أن تبدو أصغر سنا. كما أنه يعزز البشرة الصحية والشبابية أيضًا.
وذلك لأن ممارسة الرياضة تعزز الدورة الدموية. لذلك، عند الركض أو المشي أو الرقص أو ممارسة اليوجا، يزداد معدل ضربات قلب جسمك، وفي الوقت نفسه يتم توصيل تدفق الدم والمواد المغذية الموجودة في الدم إلى خلايا الجلد.
فهو يغذي بشرتك من الداخل ويجعلها تبدو مغذية بشكل جيد. علاوة على ذلك، فإن تدفق الدم نحو الأنسجة يزيل السموم من نظامك بأكمله مما يؤدي إلى الحصول على بشرة أفضل.
9. حافظي على بشرتك طبيعية
تتطلب العناية بالبشرة تطبيق منتجات العناية بالبشرة المختلفة. بسبب الطلب على منتجات العناية بالبشرة المختلفة، تنتج العديد من الشركات المصنعة أنواعًا مختلفة من مستحضرات التجميل التي تناسب بشرتك.
عند استخدام مستحضرات العناية بالبشرة، يجب التأكد من أن المكونات المذكورة في منتج التجميل طبيعية ولا تحتوي على أي مواد ضارة. ذلك لأن منتجات العناية بالبشرة المصنوعة من مكونات نباتية آمنة للاستخدام، وتوفر العديد من الفوائد الأخرى مثل أنها تعمل كمضاد للالتهابات، وغنية بمضادات الأكسدة، بل إنها صديقة للبيئة.
تحتوي منتجات التجميل الاصطناعية أو من صنع الإنسان في الغالب على مواد كيميائية من صنع الإنسان مثل الكبريتات والبارابين والفثالات والفورمالدهيد، ويمكن أن تكون ضارة لبشرتك عند وضعها وقد تسبب ضررًا مما يجعل بشرتك تبدو غير صحية.
إكتشف أيضاً: زيت الروزماري لتبييض البشرة
أخطاء شائعة في العناية بالبشرة يجب عليك تجنبها
يعد الاهتمام بالبشرة جزءًا مهمًا من الحفاظ على الصحة العامة، ولكن لا يعرف الجميع أفضل طريقة للقيام بذلك. هناك بعض الأخطاء الشائعة في العناية بالبشرة التي يرتكبها الناس، والتي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتهم وتخرب روتين حياتهم.
- تخطي واقي الشمس: بدون حماية كافية من الشمس، يمكن أن تعاني البشرة من أضرار طويلة الأمد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
- عدم استخدام ما يكفي من المرطب: عدم ترطيب بشرتك بما فيه الكفاية يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والتقشر والتهيج.
- الإفراط في التقشير: الكثير من التقشير يمكن أن يزيل الطبقة الواقية من الجلد ويسبب الضرر أو التهيج.
- عدم تنظيف فرش الماكياج بانتظام: فرش الماكياج المتسخة يمكن أن تؤوي البكتيريا التي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك إذا انتقلت إلى وجهك أثناء تطبيق الماكياج أو المنتجات.
- تجاهل نوع بشرتك عند شراء المنتجات: من المهم استخدام منتجات العناية بالبشرة المصممة لنوع بشرتك المحدد من أجل زيادة فعاليتها إلى أقصى حد وتجنب التسبب في أي ردود فعل سلبية على الجلد، مثل البثور والاحمرار والطفح الجلدي وما إلى ذلك.
- الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة: قد يبدو الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة طريقة ممتعة للاسترخاء، ولكنه قد يكون في الواقع ضارًا جدًا لبشرتك. يؤدي التعرض الطويل للماء الساخن إلى تجريد سطح بشرتك من الزيوت الطبيعية والرطوبة، مما يجعلها جافة وعرضة للتهيج. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى سطح الجلد، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية الموجودة مثل الأكزيما أو الصدفية.
لحسن الحظ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لإصلاح هذه الأخطاء، والتي سنناقشها بمزيد من التفصيل أدناه.
إطلع أيضاً على: تمارين شد الوجه
فوائد اتباع روتين جيد للعناية بالبشرة
اتباع روتين جيد للاهتمام بالبشرة يمكن أن يجلب لك العديد من الفوائد، جسديًا وعقليًا:
- تحسين صحة الجلد: يضمن روتين العناية بالبشرة المستمر أن تكون بشرتك رطبة ونظيفة ومغذية بشكل جيد. وهذا يساعد على تقليل ظهور العيوب والاضطرابات الجلدية مثل الأكزيما أو الصدفية. مع مرور الوقت، يمكن أن يساعد ذلك أيضًا على تحسين بشرتك بشكل عام عن طريق توحيد لون بشرتك وملمسها.
- تقليل علامات الشيخوخة: تساعد العناية المناسبة ببشرتك على منع علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية (فرط التصبغ) وترهل الجلد وما إلى ذلك، مما يسمح لك بالحفاظ على مظهر شبابي لفترات أطول من وقت.
- زيادة الثقة: البشرة التي تتمتع بتغذية جيدة وذات مظهر صحي تعزز الثقة في المظهر الشخصي للفرد، الأمر الذي يمكن أن يكون له آثار إيجابية على كيفية تفاعله مع العالم من حوله – من العلاقات إلى فرص العمل.
- الوضوح العقلي والرفاهية: الاعتناء بنفسك لا يجعلك تبدو جيدًا فحسب؛ يجعلك تشعر بالارتياح أيضًا. إن إنشاء روتين مخصص للعناية بالبشرة يوفر البنية والغرض يوميًا – فالأعمال التي تهدئ عقولنا غالبًا ما تقودنا نحو نتائج أفضل للصحة العقلية بمرور الوقت.
للمزيد إقرأ: فوائد زيت الخروع للبشرة الحساسة
خلاصة – الاهتمام بالبشرة
في الختام، الحفاظ على بشرة صحية أمر ضروري للصحة العامة والرفاهية. باتباع النصائح والاستراتيجيات الموضحة للاهتمام بالبشرة في هذه المقالة، يمكنك المساعدة في الحفاظ على مظهر بشرتك في أفضل حالاته.
تذكر أن تحافظ على رطوبة بشرتك، وتحمي بشرتك من أشعة الشمس، وتتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وتحصل على قسط كافٍ من النوم، وتتجنب التدخين والكحول، وتمارس روتينًا منتظمًا للعناية بالبشرة. من خلال العناية ببشرتك، يمكنك أن تشعر بالثقة والصحة في بشرتك.
المراجع:
1.https://www.clairskin.in/blog/tips-to-maintain-healthy-and-glowing-skin
2.https://matriskin.ma/6-essential-tips-for-healthy-and-glowing-skin-care/
3. https://www.atomicderm.com/skin-care-why-its-important-to-take-care-of-your-skin/