تختلف وتتعد ايجابيات وسلبيات الرجيم الكيميائي، لكن الطريقة التي ستتبع بها هذا الرجيم يمكن ان تجعل منه رجيم صحي وفعال في فقدان الوزن.
من فوائد الرجيم الكميائي انه يساعد على إنقاص الوزن الزائد في وقت قصير، ويعتمد هذا النظام الغذائي على التحكم في كافة العمليات الحيوية الكيميائية التي يقوم بها الجسم.
يعتمد النظام الغذائي الكيميائي بشكل أساسي على استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين، الى جانب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الدهون.
الرجيم الكيميائي يعد من الوسائل الحديثة التي تستخدم بشكل كبير في الآونة الأخيرة، لانه أعطي نتائج ممتازة وسريعة في المساعدة على التخلص من السمنة والوزن الزائد الذي يعاني منه العديد من الأشخاص.
ما هو الرجيم الكيميائي؟
الرجيم الكيميائي يقوم بشكل أساسي على التحكم في العمليات الكيميائية داخل الجسم وذلك من خلال تناول الأطعمة بنسبة معينة، ويعد هذا النظام فعال في خسارة الوزن.
كما ان هذا النظام الغذائي من الأنظمة التي لا توفر جميع إحتياجات الجسم اللازمة من الكربوهيدرات، وذلك لانه يعتمد على تناول نوع واحد من أصناف الطعام، مما يفرض عدم إدخال أي نوع آخر من الأطعمة لمدة محددة، وبالتالي يحرق الجسم المخزون المتراكم من الدهون.
ايجابيات وسلبيات الرجيم الكيميائي
إيجابيات النظام الغذائي الكيميائي
- الرجيم الكيميائي يساعد في فقدان الوزن ويحقق نتائج مذهلة وفي حالة الالتزام بالقواعد الهامة وبرنامج الوجبات دون إضافة أي مكون الى وجبة الطعام، حيث يتم خسارة الوزن في مدة قصيرة.
- يعد البروتين المكون الاساسي، حيث يتم مد الجسم بالاحتياجات الأزمة من البروتينات، وذلك ما ينتج عنه احتفاظ الجسم بالكتلة العضلية.
- إتباع الرجيم الكيميائي الذي يعتمد على الأطعمة الصحية، فقد يشعر بتحسن كبير في الجهاز الهضمي، عكس العادات الغذائية القديمة التي تحتوي على الأطعمة الجاهزة والمصنعة والدهون بكثرة.
- يمكن ان يؤدى اتباع هذا النظام الغذائي إلى الشعور بالجوع خاصة في الايام الاولى من تطبيق هذا النظام.
- من الضروري الإلتزام الصارم بجميع المبادئ والقواعد حتى تتمكن من فقدان الوزن الزائد بشكل المطلوب وفي وقت قصير.
- إحتمال عودة الوزن الذي فقدته بعد التوقف عن اتباع الرجيم الكميائي بسبب إستحالة الإستمرار على هذا النظام لفترات طويلة.
- يمكن ان يسبب خلل في عضلات القلب، وذلك نتيجة إضطراب نسبة الصوديوم والبوتاسيوم.
- إحتمال تسمم الجهاز العصبي، وذلك لوجود كميات كبيرة من الأحماض الدهنية في الجسم، بسبب عدم تنوع الطعام وقلة كميته.
- إحتمالية الاصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول، لتناول البيض بكميات كبيرة.
- عدم تناول الالبان في النظام الغذائي يضعف الجسم ويقلل مناعته، كما يمكن ان يسبب هشاشة العظام.
- يمكن ان يصيب الإنسان بمرض الإكتئاب النفسي .
- إتباع الرجيم الكميائي يتسبب في خشونة الجلد وتساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات والمعادن.
- إقتصاد هذا النظام على البروتين يمكن ان يسبب ضغط على الكل، او تضخم في عضلات القلب.
- يعد هذا الرجيم خطر على المرضى الذين يعانون من الكوليسترول والتقرير.
- يمكن ان يسبب قصور في وظائف الكلى ويؤدي الى ظهور حصوات فيها.
- يمكن ان يؤدي الى قصور في عمل الكبد.
إقرأ أيضاً: وصفات سهلة لحمية البحر الأبيض المتوسط
سلبيات الرجيم الكيميائي
- الرجيم الكيميائي يعتمد على تقليل عدد الوجبات إلى 2-3 وجبات يوميا، وهدا ما يجعلها غير متوازنة على مدار اليوم.
- فقدان الوزن بشكل سريع، يؤدي في نهاية المطاف الى اكتساب الوزن بشكل أسرع، كما أنها تؤدي ظهور ترهلات في الجلد.
- الإفراط في تناول البروتين يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الأمونيا بالجسم مما يسبب في إرهاقا للكلى، كما أنه يسبب رائحة الفم الكريهة يقلل الرجيم الكيميائي من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وهي المسؤولة عن إفراز هرمون السيروتنين، مما يزيد من الشعوروالاكتئاب وحتى الحزن
- تناول البروتين من المصادر الحيوانية بكثرة، يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.
- تساقط الشعر وجفاف الجلد.
- التعب المستمر.
- اضطراب في عمل القلب ومعدل ضغط الدم.
جدول الرجيم الكيميائي لمدة أسبوع
في الرجيم الكميائي يتم تحديد نوع الطعام الطعام حسب كل شخص يخضع لهذا النوع من الرجيم وفق العديد من الأسس الصحية، حيث يكون كل برنامج غذائي معين عادة مخصصًا لشخص معين، لذلك لا يمكن تعميم اي برنامج الغذائية على جميع الأشخاص، لذلك لبد من استشارة اخصائي التغذية. وفيما يلي برامج الرجيم الكيميائي لمدة أسبوع:
اليوم الاول من الرجيم الكميائي
- وجبة الإفطار: بيض مسلوق مع ثمرة برتقال او جريب فروت.
- وجبة الغداء: فاكهة
- وجبة العشاء: دجاج مشوى أو شرائح لحم بقرى
اليوم الثاني من الرجيم الكيميائي
- وجبة الإفطار: ثمرة جريت فروت او برتقالة مع البيض
- وجبة الغداء: دجاج مشوى منزوع الجلد
- وجبة العشاء: قطعة توست مع البيض
اليوم الثالث من النظام الغذائي الكميائي:
- وجبة الإفطار: بيض مسلوق مع جريب فروت او برتقالة
- وجبة الغداء: خبز الحبوب الكاملة مع قطع من الجبن
- وجبة العشاء: شرائح لحم بقرى، مع سلطة
اليوم الرابع من الحمية الغذائية الكميائية:
- وجبة الافطار: بيض مع قطعة من خبز الحبوب الكاملة
- وجبة الغداء: احد انواع الفاكهة.
- وجبة العشاء: سلطة الخضروات مع اللحم المشوي.
إقرأ أيضاً: رجيم سريع ومجرب لخسارة 4 كيلوغرام
اليوم الخامس من النظام الغذائي الكميائي:
- وجبة الإفطار: بيض مع ثمرة برتقال او جريب فروت
- وجبة الغداء: الخضروات المسلوقة، البازلاء او الكوسة
- وجبة العشاء: طبق من السلطة
اليوم السادس من الرجيم الكيميائي:
- وجبة الإفطار: بيض مسلوق مع شرائح التوست، جريب فروت او برتقالة
- وجبة الغداء: احد انواع الفاكهة
- وجبة العشاء: قطع لحم مشوى
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: بيض مسلوق
- وجبة الغداء: دجاج مشوى
- وجبة العشاء: طبق من الخضروات.
إقرأ أيضاً: جدول الرجيم الكميائي
الأسئلة الشائعة:
ما هي المواد الكيميائية التي تساعد على إنقاص الوزن؟
الفكرة الرئيسية هي أن الدهون في الجسم تتحول إلى ثاني أكسيد الكربون والماء، وكلاهما يغادر الجسم. بكل بساطة. نفقد الوزن عن طريق استنشاق ثاني أكسيد الكربون وكذلك عن طريق إفراز الماء (في المقام الأول من خلال الزفير والتبول والتعرق).
ما هي حمية السبعة أيام الكيميائية؟
النظام الغذائي الكيميائي هو برنامج او خطة وجبات لمدة 7 أيام يقترح اخصائيين التغذية تكرارها مرة واحدة في الشهر. حيث يتضمن اتباع نظام صارم يتكون من ثلاث وجبات في اليوم. كما لا يسمح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات
كيف تعمل الحميات الكيميائية؟
يتكون النظام الغذائي الكيميائي على على تناول اللحوم الخالية من الدهون ونسبة قليلة من الفواكه والبيض والخضروات، بدون دهون وقليل من الخبز أو الفاكهة، حيث على ما يبدو أن مزيج الأطعمة من المفترض أن تشكل تفاعل كيميائيًا لحرق الدهون.