في حين أن فيتامين د الذي يمكنك الحصول عليه من الشمس؛ فهي مفيدة لشعرك بعدة طرق، فإن التعرض لأشعة الشمس دون حماية يمكن أن يسبب أضرارًا جسيمة بسرعة. إن مسألة ما إذا كانت الشمس جيدة أم سيئة لشعرك هي مسألة صعبة وهناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول هذا الموضوع. دعونا نلقي نظرة على بعض فوائد الشمس للشعر وبعض الأسباب التي تجعلها تسبب الضرر لشعرك.
يمكن أن تكون الشمس سببا في تساقط الشعر بشكل دائم أو بهتان اللون للجميع. اعتمادًا على الموقف ومقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس، قد ينتهي بك الأمر إلى انسداد المسام أو حرق فروة الرأس مما قد يسبب التهابًا يؤدي إلى نمو أقل من ممتاز.
والأهم من ذلك، أن التعرض المتكرر لأشعة الشمس لفروة الرأس على مدى سنوات عديدة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد، وهذه ليست منطقة سهلة للجراحة. أنت لا تريد أن تنتهي هذه السمرة الرائعة بالتسبب في ندوب قبيحة وصلع على الطريق.
يمكن أن تساعد حماية شعرك وفروة رأسك من الشمس في منع أي احتمال لحدوث مشكلات أثناء الاستمتاع بالشمس، ولكن ضع في اعتبارك أن أجسامنا تحتاج إلى مستوى معين من فيتامين د حتى تعمل بشكل صحيح، ولكن مصادر الغذاء ومكملات الفيتامينات هي الحل.
ماذا تفعل الشمس بشعرك؟
أهم شيء يجب أن تتذكريه بشأن شعرك وتعرضه لأشعة الشمس هو أنه ليس فقط خصلات الشعر نفسها هي التي تتأثر، بل أيضًا فروة الرأس الموجودة أسفل شعرك.
وعلى الرغم من أن خصلات الشعر لن تتأثر بالأشعة فوق البنفسجية بنفس الطريقة التي تسبب ضررًا طويل الأمد لصحتك، إلا أن فروة الرأس معرضة لهذا الضرر ولذلك يجب حمايتها كما تحمي أجزاء أخرى من جسمك.
وفي الوقت نفسه، يعاني الشعر نفسه بطريقة جمالية إلى حد كبير. عندما يُسمح للتعرض لأشعة الشمس باختراق جذع الشعرة من الجذور، فقد يتسبب ذلك في تلف بروتين الشعر وبنية الشعر.
وبما أن هذا البروتين هو الذي يمنح شعرك الارتداد والمرونة الطبيعية، فإن الشعر الذي تضرر بسبب الشمس يكون باهتًا وأكثر هشاشة ويفقد الكثير من لمعانه.
إقرأ: كيفية إصلاح الشعر التالف بزيت أرغان؟
فوائد الشمس للشعر
ليست بشرتك فقط هي التي تحتاج إلى الشمس من أجل الصحة. قد يستفيد شعرك من الشمس أيضًا. يبدو أن فيتامين د له تأثير إيجابي على بصيلات الشعر – على الرغم من وجود ما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث في هذا الصدد.
1. منع الالتهابات
تمنع الأشعة فوق البنفسجية لأشعة الشمس ظهور الحبوب والالتهابات الفطرية في فروة رأسك. لكن لا تجلس لفترة طويلة لأن ضوء الشمس يعالج الالتهابات عن طريق تقليل نمو خلايا فروة الرأس. امتصاص الأشعة فوق البنفسجية الزائدة ضار.
2. يساعد على نمو الشعر.
توفر الشمس، كما تعلم، فيتامين د، وهو مفيد إلى حد كبير لأسباب عديدة. عندما يتعلق الأمر بالشعر على وجه التحديد، فإنه يساعد على إنشاء بصيلات شعر جديدة. يلجأ الكثيرون إلى الهليوسيس، والمعروف أيضًا بالتعرض لأشعة الشمس، لتعزيز نمو الشعر.
تجدر الإشارة إلى أن هناك ما يسمى بالتعرض المفرط، لذا عليك التأكد من عدم المبالغة في ذلك. يوصي معظم الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار لمدة لا تقل عن 10 إلى 30 دقيقة يوميًا.
3. قد يسمح لك ذلك بتفتيح خصلات شعرك.
على عكس الفوائد المذكورة أعلاه، فهذه ليست فائدة صحية توفرها الشمس. بدلاً من ذلك، إنه شيء أكثر متعة في ملاحظته. مع القليل من المساعدة من بعض الليمون أو العسل أو خل التفاح، يمكنك الحصول على خصلات أكثر إشراقًا بعد بضعة أيام من التعرض للشمس.
تأكد من القيام بذلك بأمان. لا تبقى في الشمس لفترة طويلة واتبع جميع التوجيهات الخاصة بتفتيح شعرك بأي طريقة تختارها لضمان عدم إلحاق الكثير من الضرر لخصلات شعرك.
4. تعالج تساقط الشعر.
علاج لتساقط الشعر في حين أن هذه أخبار رائعة لأولئك الذين يعانون من تساقط الشعر، فمن المهم أن نتذكر أيضًا أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. لذا، لا تبالغي في إعطاء شعرك جرعة من أشعة الشمس.
من المعروف أن الخلايا الظهارية التي تساعد شعرك على النمو حساسة للغاية للأشعة فوق البنفسجية، ويمكن أن يؤدي التعرض المفرط لها إلى استنفاد مستويات فيتامين E وC الضرورية لنمو الشعر.
على غرار النقطة المذكورة أعلاه، هناك فائدة أخرى للشعر توفرها الشمس وهي علاج تساقط الشعر. مرة أخرى، من المعروف أن فيتامين د يحفز نمو الشعر، وبالتالي يمنع تساقط الشعر.
من الواضح أن قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يساعد في ذلك، بقدر ما لا تدع نفسك تقلى. عندما لا تكون الشمس مشرقة، يمكنك أيضًا إضافة بعض فيتامين د إلى نظامك من خلال نظامك الغذائي. إن تناول الأطعمة مثل الأسماك وصفار البيض والجبن الغنية بالمواد المغذية يمكن أن يساعدك في الحصول على ما تحتاجه بشكل منتظم.
إطلع على: فوائد زيت عباد الشمس للشعر
5. يعالج حب الشباب والالتهابات الفطرية التي تصيب فروة الرأس.
من المعروف أن أشعة الشمس فوق البنفسجية ضارة جدًا، ولكن بالجرعة المناسبة، يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب والالتهابات الفطرية في فروة الرأس. يميل إلى تخفيف هذه الأعراض عن طريق إبطاء نمو خلايا الجلد.
لا تأخذ هذا كعلامة على قضاء ساعات في الشمس دون استخدام واقي الشمس للمساعدة في حل هذه المشكلة المزعجة. بدلًا من ذلك، قلل من التعرض لأشعة الشمس من 10 إلى 30 دقيقة يوميًا، وتأكد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
لا تأخذ هذا كعلامة على قضاء ساعات في الشمس دون استخدام واقي الشمس للمساعدة في حل هذه المشكلة المزعجة. بدلًا من ذلك، قلل من التعرض لأشعة الشمس من 10 إلى 30 دقيقة يوميًا، وتأكد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
ما هي كمية الشمس التي يحتاجها شعرك في اليوم؟
مثلما تحتاج النباتات إلى ضوء الشمس للنمو، فإن شعرك يحتاج إلى قدر معين من التعرض لأشعة الشمس أيضًا. رغم ذلك فإن التعرض القليل لأشعة الشمس جدًا يحرم الجسم من الفوائد الأساسية. كما أن التعرض المفرط لها يمكن أن يؤدي إلى الضرر. إلا ان تحقيق التوازن هو المفتاح.
لذلك يقترح الخبراء أن التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا مفيد لشعرك. إن التعرض لأشعة الشمس المفرطة قد يضر بدلاً من أن يساعد. لذلك، تأكدي من قضاء الوقت المناسب تحت أشعة الشمس للحفاظ على صحة شعرك وحيويته.
أضرار الشمس للشعر
يمكن للشمس أن تلحق الضرر بشعرك بالفعل. يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة أن تلحق الضرر باللون والشكل بعدة طرق مختلفة:
- تلف الطبقة الخارجية للشعر: التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس يمكن أن يدمر الطبقة الخارجية من الدهون في شعرك، والتي تعمل بمثابة حماية طبيعية ضد العناصر البيئية. وهذا أحد الأسباب الرئيسية لجفاف الشعر وتجعده، فبدون هذه الطبقة لن يتمكن شعرك من الاحتفاظ بالرطوبة.
- الضرر الداخلي: يمكن للشمس أيضًا أن تلحق الضرر بالبنية الداخلية لشعرك، مما يؤدي إلى إضعافه وجعله عرضة للتقصف والأطراف المتقصفة.
- تلف اللون: إذا كان شعرك مصبوغًا، فهو أكثر عرضة للضرر الداخلي والخارجي، لأن علاجات الألوان يمكن أن تجففه وتتركه عرضة للخطر. يميل الشعر الجاف إلى أن يكون أكثر مسامية، مما يعني أن الصبغة يمكن غسلها بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الأشعة فوق البنفسجية كمبيض على خصلات شعرك، مما يؤدي إلى تدهور اللون وتسبب بهتانه أو تحوله إلى اللون النحاسي بشكل أسرع من المعتاد.
أيضاً إقرأ: فوائد زيت عباد الشمس للشعر
علامات الشعر المتضرر من أشعة الشمس
إليك كيفية التعرف على تلف الشعر الناجم عن الشمس:
1. الشعر الجاف والهش والمجعد
من المعروف أن التصفيف المستمر بالحرارة يؤدي إلى الإضرار بجودة الشعر. لكن قلة قليلة من الناس يدركون أن التعرض لأشعة الشمس القوية لفترة طويلة على الشعر له تأثير مشابه جدًا للتصفيف الحراري.
إذا كنت تشعر أن الشعر أكثر تجعدًا أو جفافًا أو هشًا (يبدو وكأنه قش ومعرض بشدة للتكسر)، فذلك بسبب تلف طبقة البشرة. تتسبب الطبيعة الجافة للشعر في تقصف الأطراف وتكسر الشعر مع مرور الوقت.
2. تغير لون الشعر والشيب المبكر
يرى معظم الناس أن الخضوع لعلاجات الألوان المتكررة يمكن أن يغير لون الشعر. التعرض الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغير لون الشعر. هذه علامة واضحة على أن شعرك يعاني من التلف.
يقول الخبراء أن أشعة الشمس فوق البنفسجية تتفاعل مع خصلات الشعر مثل مواد التبييض. عندما يتفاعل المبيض مع الميلانين الموجود في الشعر، فإنه يسبب تفاعل كيميائي لا يمكن إصلاحه حيث يتم فقدان اللون الطبيعي للشعر.
يقوم المبيض بتدمير بروتين الشعر، المعروف بالكيراتين، وبشرة الشعر. يؤدي الضرر الناتج عن الحرارة إلى تسريع عملية أخرى شائعة جدًا لتطور الشعر والتي تأتي مع الشيخوخة، وهي الشيب. قد يؤدي الاتصال المكثف بالحرارة إلى الشيب المبكر.
كيف تؤثر الشمس على شعرك؟
تتمتع الشمس بالعديد من الفوائد المذهلة لصحتنا، بما في ذلك تزويدنا بفيتامين د وتحسين مزاجنا. ومع ذلك، فإنها تنبعث أيضًا من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تكون ضارة. على وجه التحديد، من المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B تزيد من الجذور الحرة المنتشرة في أجسامنا، لذلك يتعين علينا منعها.
1. الجذور الحرة والشيخوخة المبكرة
الجذور الحرة هي جزيئات أكسجين غير مستقرة تسحب الطاقة من خلاياك. نقص الطاقة هذا يسبب الإجهاد التأكسدي. عندما تكون الجذور الحرة في الجلد، فإنها تتسبب أيضًا في تحول الإنزيمات ضد خلاياك وتكسير الكولاجين، مما قد يسبب الشيخوخة المبكرة.
من الطرق الجيدة لتصور ما يحدث في بشرتك هو التفكير في تفاحة. بمجرد قطعها، يبدأ الجزء الداخلي على الفور بالتحول إلى اللون البني لأنه يمر بعملية الأكسدة. الأمر نفسه ينطبق على بشرتك وحتى فروة رأسك.
2. يضر فروة رأسك
ربما تعلم بالفعل أن فروة الرأس الصحية تعني شعرًا صحيًا. إذا لم تحمي فروة رأسك من أضرار أشعة الشمس، فمن المؤكد أن شعرك سيعاني. ومع ذلك، فإننا غالبًا ما ننسى حماية فروة رأسنا لأننا نعرف أنها مغطاة بالشعر. يعتبر الشعر جيدًا جدًا في حماية فروة رأسك من أضرار أشعة الشمس عندما يغطي المنطقة بأكملها.
ومع ذلك، فإن معظمنا حتماً لديه مناطق مكشوفة، بما في ذلك خطوط الشعر، وخطوط الأجزاء، والبقع الصلعاء. حتى الأشخاص ذوي الشعر الخفيف هم أكثر عرضة لأضرار أشعة الشمس لأنهم يفتقرون إلى هذا الحاجز الإضافي.
ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص ذوي الشعر الداكن لديهم وقت أسهل في حماية فروة رأسهم من الشمس مقارنة بالأشخاص ذوي الشعر الفاتح. وبطبيعة الحال، فإن الأشخاص ذوي الشعر الفاتح (خاصة ذوي الشعر الأحمر) هم أكثر عرضة للإصابة بالورم الميلانيني، على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على أي شخص.
3. تضر ببشرة
تؤدي الأشعة فوق البنفسجية الضارة أيضًا إلى إتلاف الخلايا التي يتكون منها شعرك. إن خصلات شعرنا مغلفة بالدهون، مما يساعد على توفير الرطوبة واللمعان.
يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إتلاف هذه الدهون، مما يجعل شعرك جافًا ومتعرجًا ويمكن أن يجعل التحكم فيه أكثر صعوبة. في الواقع، يمكن أن يجعلها مجعدة وتتكسر بسهولة أكبر. تتسبب الجذور الحرة أيضًا في تحلل الكيراتين في شعرك، مما يجعل الشعر يفقد قوته وبنيته.
للمزيد إقرأ: النيلة الزرقاء لصبغ الشعر
كيفية حماية شعرك من أضرار أشعة الشمس؟
لحماية شعرك من أضرار أشعة الشمس؛ يمكن إتباع الخطوات التالية:
1. ارتداء قبعة
الطريقة الأكثر وضوحًا لحماية شعرك من الشمس هي ارتداء قبعة عندما تكونين بالخارج. إذا كان شعرك طويلًا، فسوف تحتاجين إلى التفكير في ارتداء قبعة واسعة الحواف للحصول على تغطية أكبر.
لذلك كن حذرًا أيضًا من القبعات التي تحتوي على ثقوب، كما هو واضح، والتي ستسمح لأشعة الشمس بضرب شعرك وفروة رأسك. إذا لم تكن من محبي القبعات، يمكنك دائمًا استخدام مظلة أو غطاء للرأس لحماية نفسك.
2. الحد من التعرض لأشعة الشمس
لا تحتاج إلى الكثير من الوقت في ضوء الشمس حتى يحدث تصنيع فيتامين د في بشرتك. لذلك، حدد وقتك في ضوء الشمس المباشر لمنع أضرار أشعة الشمس. ومع ذلك، هذا لا يعني أنك بحاجة للذهاب إلى الداخل. يمكنك بالتأكيد الاستمتاع بالتواجد في الخارج، ولكن اختر الجلوس في مناطق مظللة بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
3. استخدمي عامل الحماية من الشمس (SPF) على شعرك
واقي الشمس ليس فقط لبشرتك. يمكنك أيضًا شراء منتجات الشعر التي تطبق عامل حماية من الشمس (SPF) على شعرك. يرمز SPF إلى “عامل الحماية من الشمس” وهو مقياس لمدى حماية واقي الشمس لبشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.
عادة، يحمي عامل الحماية من الشمس (SPF) من الأشعة فوق البنفسجية فئة B فقط، لكن واقيات الشمس واسعة النطاق تمنع أيضًا الأشعة فوق البنفسجية فئة A الضارة. يشير الرقم الذي تراه بجوار عامل الحماية من الشمس (SPF) إلى المدة التي يمكنك قضاؤها في الشمس قبل إعادة التقديم.
من الناحية المثالية، يجب عليك استخدام عامل حماية من الشمس يتراوح بين 30-50، ومعظم واقيات الشمس لا تقدم أي حماية إضافية فوق 50 عامل حماية من الشمس.
يمكنك الحصول على عامل الحماية من الشمس (SPF) على شكل بخاخات لشعرك وكذلك على شكل شامبو وبلسم. إذا كنت تستخدمين الرذاذ، فسوف تحتاجين إلى التركيز بشكل أساسي على أطراف شعرك، لأنها أكبر سنًا وأكثر عرضة للتلف.
4. اغسلي شعرك بانتظام في الطقس الدافئ
من الضروري غسل شعرك بانتظام، خاصة في فصل الصيف، حيث يمكن أن يتراكم العرق ويتراكم الزيت على فروة رأسك.
بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأننا نتواجد بالخارج أكثر، يمكن لشعرنا أن يحبس السموم والجزيئات البيئية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة، بما في ذلك الغبار والمواد المسببة للحساسية. عندما تترك هذه الجزيئات على الشعر وفروة الرأس لفترة طويلة، فإنها يمكن أن تسبب التهابًا وتهيجًا للجلد.
تعرف أيضاً: علاجات منزلية لتساقط الشعر
خلاصة – فوائد الشمس للشعر
في الختام، يمكن القول أن الشمس هي المورد الطبيعي لفيتامين د، وله العديد من الخصائص العلاجية. إنه يفيد لشرتك عن طريق منع الالتهابات وفتح المسام وإزالة السموم. كما تفيد أشعة الشمس شعرك أيضًا عن طريق منع تساقط الشعر وزيادة نموه ومنع إلالتهاب في فرو الرأس.
بما أن أشعة الشمس يحتوي على فيتامين د، فإنه يمكن أن يحميك من السرطان ويشفي آلام واضطرابات المفاصل والعظام. يبقيك بصحة جيدة. فقط تذكر ألا تعرض نفسك لأشعة الشمس لفترة أطول. وأفضل وقت للحمام الشمسي هو ساعة واحدة في الصباح بعد شروق الشمس وساعة واحدة في المساء قبل غروب الشمس.
في حين أن ضوء الشمس يوفر فيتامين د الأساسي، إلا أن التعرض المفرط قد يؤدي إلى تلف الشعر. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د أو التعرض المفرط لأشعة الشمس، هناك بصيص من الأمل. لقد ظهرت زراعة الشعر كحل قابل للتطبيق.