هل الكنتاكي مسموح في الكيتو؟ 

إذا كنت تتبع رجيم الكيتو وتحب تناول الوجبات السريعة من حين لاخر فقد تتساءل “هل الكنتاكي مسموح في الكيتو؟”. إذا كنت ترغب في معرفة ما إذا كان تابع قراءة هذا المقال.

من الصعب تخيل طلب كنتاكي كيتو أو أي شيء منخفض الكربوهيدرات في مطعم مكتوب عليه عبارة “كنتاكي او KFC “، لكن يمكن أن نوضح لك أنه يمكن القيام بذلك. في حين أنه من الأفضل دائمًا تحضير وجباتك في المنزل باستخدام مكونات عالية الجودة معتمدة من الكيتو دايت، فإننا نتفهم أن تناول الوجبات السريعة تحدث أحيانًا.

على الرغم من أن كنتاكي فرايد تشيكن مشهورة بالدجاج المقلي المقرمش من الكولونيل ، إلا أن الخليط يضيف للأسف 8-11 كربوهيدرات صافية لقطعة واحدة متوسطة الحجم. ومع ذلك، لا يزال من الممكن أن يكون KFC مكانًا مناسبًا للكيتو عند طلب دجاج كنتاكي المشوي.

إذا وجدت نفسك في حاجة إلى وجبة منخفضة الكربوهيدرات وكان KFC هو خيارك الوحيد ، فيمكنك أن تجعلها مناسبة للكيتو.

في الاونة الأخيرة لقد نما البحث عن الصحة واللياقة البدنية على نطاق أوسع وأقوى بمرور الوقت. لا يترك الناس أي جهد في الحصول على بطن مسطح وبشرة صحية ونمط حياة صحي. كان أسلوب حياة الكيتو أسلوبًا جديدًا نسبيًا وأكثر فاعلية لفقدان الوزن.

ما هي حمية الكيتو؟

يدور العلم وراء فقدان الوزن حول “الحالة الكيتونية”. الكيتوزيه هي حالة استقلابية توفر فيها الدهون معظم الوقود للجسم ، بدلاً من الكربوهيدرات. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكربوهيدرات في الجسم ، وهو مصدر الوقود المفضل في جسمك ، يدخل جسمك في حالة تسمى الكيتوزية.

خلال الحالة الكيتونية ، يكون جسمك مبرمجًا على الاستفادة الفعالة من الدهون للحصول على الطاقة ، دون التضحية بالسعرات الحرارية والمتطلبات الغذائية الأخرى ، لذلك فإن الوصول إلى الحالة الكيتونية هو شرط أساسي لفقدان الوزن والنظام الصحي. يحد نظام كيتو الغذائي من تناول الكربوهيدرات ويساعد في الوصول إلى الحالة الكيتونية.

النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وبروتين معتدل ، ونظام غذائي عالي الدهون. النظام الغذائي الكيتون النموذجي يحرم جسمك من الكربوهيدرات عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات أقل من 5٪. هذا يحفز جسمك على الدخول في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية.

الكيتوزيه هي حالة استقلابية مستحثة حيث يستخدم جسمك الدهون بنشاط كمصدر أساسي للطاقة. يبدأ جسمك في حرق تلك الدهون ويساعدك على خسارة تلك الكيلوجرامات الزائدة.

أهم جانب في نظام كيتو الغذائي هو أن جسمك يجب أن يدخل الكيتوزية. طالما أنك تتبع نظامًا غذائيًا كيتو مخططًا ومنظمًا ، فإن فرص التواجد هناك عالية دائمًا.

من المعروف أن النظام الغذائي الكيتون مقيد. يشجعك دائمًا على تناول طعام صحي – دهون صحية ، وبروتينات معتدلة. قد يكون اتباع نظام كيتو الغذائي أمرًا سهلاً ، لكن الحفاظ على نظام كيتو الغذائي لفترة طويلة ليس كذلك. سوف تجبرك الرغبة الشديدة في بعض الأحيان على ترك حمية الكيتو. الشيء الذي يجب أن تركز عليه هو أنه يجب أن تحاول البحث عن أطعمة متنوعة ووجبات خفيفة وأطعمة سريعة أخرى مفيدة لحالتك الكيتونية.

الحفاظ على تناول الكربوهيدرات عند الحد الأدنى هو الأساس. تحتاج إلى تناول أي شيء بعد البحث عما يمكن أن يفعله لك وكيف يمكن أن يؤثر على حالتك الكيتونية.

دحاج كنتاكي والكيتو

عندما تتبع نظامًا غذائيًا كيتو ، يكون لديك في معظم الأحيان معضلة. تصبح المعضلة خطيرة عندما لا تعرف ما إذا كان يجب أن تأكل وجباتك السريعة المفضلة أم لا. لقد شاركنا بالفعل الكثير من المدونات بخصوص نفس الأسئلة. هذه المرة السؤال نادر ، وقد بحثنا ووجدنا أن الأشخاص الذين يتبعون حمية كيتو يواجهون أيضًا هذه المعضلة عند زيارة مطاعم كنتاكي فرايد تشيكن.

لقد أحب الكثيرون كنتاكي فرايد تشيكن لأسباب واضحة – ألذ وصفات الدجاج هي واحدة. كنتاكي فرايد تشيكن تجعل الدجاج جيدًا لدرجة أنك لا تستطيع التحكم في رغبتك في تناول الطعام. عندما يتعلق الأمر بمحبي الدجاج ، فإن كنتاكي فرايد تشيكن تصبح المفضلة.

أحد الخيارات العديدة التي تحصل عليها مع كنتاكي فرايد تشيكن هو دجاج كنتاكي المشوي. نعلم أيضًا أنك تحب دجاج كنتاكي المشوي كثيرًا بحيث لا يمكنك التضحية برغباتك حتى عندما تتبع نظامًا غذائيًا كيتو.

إقرأ: تجارب الكيتو في رمضان

هل الكنتاكي مسموح في الكيتو؟

لا ، دجاج كنتاكي ليس صديقًا للكيتو دايت. لكن يمكنك طلب جعله مناسب للكيتو من خلال طلب الدجاج المشوي بدون إضافة الصلصة أو عناصر أخرى

تقدم KFC العديد من خيارات الدجاج المقلي ، مثل Original Recipe و Extra Crispy ، المخبوزة والمقلية في مزيج زيت فول الصويا. تضيف عملية التحميص والقلي العميق هذه كمية كبيرة من الكربوهيدرات، مما يجعلها غير مناسبة لنظام الكيتو الغذائي.

علاوة على ذلك، يقدم كنتاكي فرايد تشيكن أيضًا عناصر أخرى ليست صديقة للكيتو ، مثل البسكويت والبطاطا المهروسة والكول سلو والذرة على قطعة خبز. تحتوي جميع هذه الأطعمة على مستويات عالية من الكربوهيدرات ، مما يجعل من الصعب الالتزام بإرشادات نظام كيتو الغذائي إذا اخترت تناولها.

إذا كنت تبحث عن خيار صديق للكيتو في كنتاكي فرايد تشيكن، فقد يكون من الأفضل اختيار الدجاج المشوي ، على الرغم من أن هذا الخيار لا يزال يحتوي على القليل من الكربوهيدرات بسبب النكهات والتوابل المضافة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر سلطات كنتاكي فرايد تشيكن صديقة للكيتو ، حيث أن معظم الضمادات والإضافات منخفضة الكربوهيدرات.

أخيرًا ، يقدم KFC أيضًا بعض الأطباق الجانبية التي يمكن أن تكون صديقة للكيتو ، مثل أضلاع اللحم البقري والفاصوليا الخضراء والقرنبيط المهروس. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن وجبة صديقة للكيتو ، فمن الأفضل البحث في مكان آخر لتحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائي

من الأفضل دائمًا إعداد وجباتك في المنزل خاصةً عندما تكون على نظام الكيتو الغذائي، ولكن في بعض الأحيان عندما يكون لديك وقت قصير وأثناء التنقل ، من المفهوم أن تتناول وجبات سريعة. يمكنك العثور على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات أينما ذهبت.

إذا كنت تفضل KFC ولكنك في شك، ما إذا كان بإمكانك تناول الدجاج المشوي هناك أثناء اتباع نظام Keto الغذائي ، فإن الإجابة هي نعم.

على الرغم من أن خيارات الدجاج الأخرى في كنتاكي فرايد تشيكن قد لا تكون مسموحة في الكيتو ، الدجاج المشوي كذلك. فإن دجاج كنتاكي المقلي ليس خيارًا صحيًا على الإطلاق لأنه يحتوي على حوالي 8-11 جرامًا من الكربوهيدرات لكل قطعة متوسطة الحجم، بينما دجاج كنتاكي المشوي قد يكون الخيار الأكثر صحة الذي يجب مراعاته عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

للحصول على وجبة متوازنة، إذا قمت بإقران دجاج كنتاكي المشوي مع الفاصوليا الخضراء أو سلطة جانبية مع صلصة اللبن الرائب ، يمكنك الحفاظ على أهداف نظامك الغذائي. تحتوي كل قطعة دجاج كنتاكي المشوية على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات والفاصوليا الخضراء تحتوي على 2 جرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم لكل وجبة.

إطلع على:

• هل الخيار مسموح في الكيتو كلاسيك؟
• هل الجبنة الرومي مسموح في الكيتو؟
• هل جبنة كيري مسموح في الكيتو؟
• هل جبن الشيدر مسموح في الكيتو؟

أفضل 10 خيارات منخفضة الكربوهيدرات في كنتاكي فرايد تشيكن لحمية الكيتو

دائمًا ما يكون تناول الطعام في مطعم دجاج مقلي مقامرة عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. يقدم كنتاكي فرايد تشيكن، الكثير من وصفات الدجاج الأصلية المخبوزة مع عدد قليل جدًا من الخيارات الأخرى.

لهذا السبب، نوصيك بتجنب تناول الطعام هناك. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك خيارات أخرى، يمكنك جعلها تعمل عن طريق اختيار الدجاج المشوي بدلاً من ذلك أو إزالة الخبز من الدجاج المقلي.

فيما يلي أفضل 10 خيارات منخفضة الكربوهيدرات ومعتمدة من الكيتو، يمكنك الحصول عليها في كنتاكي فرايد تشيكن بالترتيب من الأقل إلى الأعلى.

1. صدر دجاج كنتاكي مشوي Kentucky Grilled Chicken Breast

قطعة واحدة من صدور دجاج كنتاكي المشوية تحتوي على 210 سعرات حرارية، و 7 جرامات من الدهون، و 0 جرام من الكربوهيدرات، و 38 جرامًا من البروتين.

تقدم كنتاكي فرايد تشيكن خيارات الدجاج المشوي. تأكد من الاحتفاظ بالأطباق الجانبية النشوية والصلصات السكرية. يمكنك الاستمتاع بكمية صغيرة من صلصة الرانش أو تناولها لأنها تأتي للحفاظ على الكربوهيدرات عند 0 جرام.

كيفية الطلب: اطلب بضع قطع من الدجاج المشوي من قائمة الدجاج المشهورة عالميًا. إذا كنت تطلب عبر الإنترنت ، فابحث عن الدجاج المشوي أسفل قسم “الدجاج بالعظم”.

2. كنتاكي دجاج مشوي Kentucky Grilled Chicken Drumstick

تحتوي أفخاذ دجاج كنتاكي المشوية على 80 سعرة حرارية، و 4 جرامات من الدهون، و 0 جرام من الكربوهيدرات، و 11 جرامًا من البروتين.

استمتع بدلو من هذه الأشياء أو اطلب بضع قطع كوجبة خفيفة. تحتوي صلصة غمس الرانش على 2 جرام من الكربوهيدرات لكل وجبة بينما تحتوي الزبدة على 0 جرام من الكربوهيدرات الصافية.

كيفية الطلب: اطلب دلوًا من أفخاذ دجاج كنتاكي المشوية أو اطلبها بواسطة سيقان الدجاج. امسك سلطة البطاطس (بديل للفاصوليا الخضراء أو سلطة جانبية).

3. فخذ الدجاج كنتاكي مشوي Kentucky Grilled Chicken Thigh

يحتوي فخذ دجاجة واحدة مشوية من كنتاكي على 150 سعرة حرارية، و 9 جرامات من الدهون، و 0 جرام من الكربوهيدرات، و 17 جرامًا من البروتين.

يمكنك الاستمتاع بها مع عبوة عصير الليمون، والتي تحتوي على 1 جرام من الكربوهيدرات. إذا كنت تحب الطعام الحار، فجرب علبة الصلصة الحارة التي تحتوي على 0 جرام من الكربوهيدرات.

كيفية الطلب: اطلب بضع قطع من أفخاذ دجاج كنتاكي المشوية مع صلصة الرانش أو دهن الزبداني أو عصير الليمون أو الصلصة الحارة. اختر سلطة جانبية أو سلطة سيزر جانبية أو طلب صغير من الفاصوليا الخضراء كطبق جانبي.

4. أجنحة دجاج كنتاكي مشوية Kentucky Grilled Chicken Wing

يحتوي جناح دجاج كنتاكي المشوي على 70 سعرة حرارية، و 3 جرامات من الدهون، و 0 جرام من الكربوهيدرات، و 9 جرامات من البروتين.

يمكنك الاستمتاع بها مع صلصة غمس قليلة السكر، مثل عصير الليمون أو الزبدة أو الرانش أو الصلصة الحارة.

كيفية الطلب: اطلب دلو من أجنحة دجاج كنتاكي المشوية. استمتع بسلطة جانبية صغيرة أو طلب فاصوليا خضراء.

5. ناشفيل صدور أو فخذ دجاج مشوي ساخن Nashville Hot Grilled Chicken Breast or Thigh

إذا كنت لا تريد قطعة دجاج مشوية سادة، فجرب دجاج ناشفيل المشوي الحار. يحتوي الفخذ الواحد على 180 سعرة حرارية، و 12 جرامًا من الدهون، و 0 جرامًا من الكربوهيدرات، و 17 جرامًا من البروتين.

يحتوي صدر واحد على 260 سعرة حرارية و 12 جرامًا من الدهون و 1 جرام من الكربوهيدرات و 38 جرامًا من البروتين.

وفقًا لمعلومات التغذية، تحتوي نكهات ناشفيل الساخنة على القمح وزيت فول الصويا والسكر.

ومع ذلك ، يمكنك البقاء ضمن حدود نظام الكيتو الغذائي عن طريق الحفاظ على حصصك اليوميو من الكربوهيدرات.

كيفية الطلب: اطلب قطعتين أو ثلاث قطع من أفخاذ أو صدور دجاج ناشفيل المشوية الساخنة. لن تحتاج على الأرجح إلى صلصة التغميس.

تعرف على: المكسرات المسموحة في الكيتو دايت

6. أفخاذ أو أجنحة ناشفيل مشوية ساخنة Nashville Hot Grilled Drumsticks or Wings

أجنحة الدجاج وأفخاذ الدجاج أكثر دهونًا من الصدور. هذا يجعلها خيارًا جيدًا لنظام غذائي عالي الدهون.

تحتوي مضرب ناشفيل المشوية الساخنة على 100 سعر حراري، و 6 جرامات من الدهون، و 0 جرام من الكربوهيدرات، و 11 جرامًا من الدهون. يحتوي كل جناح على 90 سعرة حرارية، و 6 جرامات من الدهون ، و 1 جرام من الكربوهيدرات، و 9 جرامات من البروتين.

كيفية الطلب: اطلب دلوًا من أفخاذ أو أجنحة ناشفيل المشوية الساخنة. يمكنك الحصول على مزيج من كل منهما.

7. سلطة سيزر صغيرة Small Caesar Salad

تحتوي سلطة سيزر صغيرة من كنتاكي بدون أي صلصة أو خبز محمص على 40 سعرة حرارية و 2 جرام من الدهون و 2 جرام من الكربوهيدرات (1 جرام من الكربوهيدرات الصافية) و 1 جرام من الألياف و 3 جرام من البروتين.

ستؤدي إضافة صلصة السيزر إلى سلطتك إلى زيادة صافي الكربوهيدرات إلى 5 جرام. يمكنك أيضًا الاستمتاع بسلطة منزلية صغيرة مع صلصة الرانش مقابل 2 جرام من الكربوهيدرات الصافية.

طريقة الطلب: اطلب سلطة سيزر صغيرة أو سلطة منزلية كطبق جانبي لدجاجك المشوي. امسك الخبز المحمص.

8. فاصوليا خضراء Green Beans

يمكنك الاستمتاع بأمان بكمية صغيرة من الفاصوليا الخضراء من كنتاكي فرايد تشيكن على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

الخيارات الجانبية الأخرى ، بما في ذلك البسكويت والذرة الحلوة والمعكرونة والجبن والبطاطس وسلطة الكرنب ، محظورة لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.

يحتوي طلب واحد صغير من الفاصوليا الخضراء على 25 سعرة حرارية ، و 0 جرام من الدهون، و 5 جرامات من الكربوهيدرات (2 جرام من الكربوهيدرات الصافية)، و 3 جرامات من الألياف، و 1 جرام من البروتين.

كيفية الطلب: اطلب جانبًا من الفاصوليا الخضراء لمرافقة الدجاج المشوي.

9. ساندوتش كرسبي كولونيل Crispy Colonel’s Sandwich

ساندويتش كولونيل مقرمش من كنتاكي فرايد تشيكن يقدم لحم دجاج بالبقسماط. هذا يعني أنك ستحتاج إلى إزالة أكبر قدر ممكن من الخبز من الدجاج.

ستحتاج أيضًا إلى طلب هذه الشطيرة بدون كعكة. يحتوي الدجاج المغطى بالبقسماط والخس والمخلل على 340 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الكربوهيدرات وأقل من 1 جرام من الألياف و 20 جرامًا من البروتين.

كيفية الطلب: اطلب شطيرة كولونيل مقرمشة بدون كعكة. يمكنك أيضًا طلب قطعة دجاج مشوية بدلاً من البقسماط.

10. تندر كرسبى اكسترا Extra Crispy Tenders

مناقصات الدجاج في كنتاكي فرايد تشيكن مخبوزة. سوف تحتاج إلى إزالة أكبر قدر ممكن من الخبز المحمص إذا طلبت ذلك.

عطاء واحد مغلف بالبقسماط يحتوي على 140 سعرة حرارية، و 7 جرامات من الدهون ، و 8 جرامات من الكربوهيدرات، و 10 جرامات من البروتين. ومع ذلك، يمكنك تقليل هذه الكربوهيدرات عن طريق التخلص من البقسماط!

كيفية الطلب: اطلب بضع قطع إضافية من الدجاج المقرمش واختر البقسماط.

تعرف على:

• نظام الكيتو للرجال
• كيتو دايت لمدة أسبوعين
• هل الكسكس مسموح في الكيتو؟

استنتاج

من الأفضل تجنب تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. إذا كان تناول الطعام في KFC أمرًا لا مفر منه ، فاذهب مع الدجاج المشوي بدلاً من المقلي والبقسماط. اختر من بين الأجنحة أو الفخذين أوصدر الدجاج أو أفخاذ.

يمكنك غمس الدجاج المشوي في الرانش أو صلصة الزبدة أو الصلصة الحارة للحفاظ على انخفاض الكربوهيدرات. استمتع مع سلطة جانبية أو طلب صغير من الفاصوليا الخضراء. تجنب البسكويت والذرة والبطاطس والأطباق الجانبية النشوية الأخرى. التزم بالماء أو الشاي غير المحلى كمشروب خاص بك.

الأسئلة الشائعة: