الكيتوزيه هي إحدى حالات التمثيل الغذائي الطبيعية في جسم الإنسان. يتسم الدخول في الحالة الكيتونية بانتقال الجسم من استخدام الجلوكوز كمصدر أساسي للطاقة إلى الكيتونات أو الأجسام الكيتونية. فهل تعرف كيفية الدخول في الحالة الكيتونية خلال 24 ساعة؟ تايع القراءة لمعرفة ذلك.
من الناحية العلمية الأمر بسيطة. ومع ذلك، فإن الوصول إلى الحالة الكيتونية يعد تحديًا مختلفًا تمامًا.
في جوهرها، يتم تحقيق الحالة الكيتونية من خلال الجمع بين الصيام وممارسة الرياضة. الصيام يعني الامتناع عن الطعام لفترة محدودة للسماح للجسم بحرق الجلوكوز المخزن في الجسم. عندما لا يكون هناك وصول للجلوكوز ، يقوم النظام بإنشاء أجسام كيتونية تستخدم كوقود بديل.
مع الكيتونات ، يقوم الجسم بتفكيك الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من استخدام سكر الجلوكوز كالمعتاد. لذا ، فإن استنفاد الجلوكوز أمر حيوي.
يتطلب الدخول في الحالة الكيتونية في يوم واحد فقط اتخاذ إجراءات صارمة والتزام جاد بهذه الطريقة. لتحقيق أسرع تحول ، يجب عليك زيادة نشاطك البدني ، والتوقف عن الكربوهيدرات ، وفي النهاية ، البدء في الصيام على الفور.
كم من الوقت يستغرق الوصول إلى الحالة الكيتونية؟
يتم إنتاج الكيتونات عن طريق تكسير الدهون المخزنة في الجسم ، وهي عملية تحدث بشكل طبيعي عندما تنخفض مستويات الجلوكوز إلى ما دون عتبة معينة. يتم تحقيق هذا الانتقال عادةً من خلال اتباع نظام غذائي مقيد الكربوهيدرات مثل نظام الكيتو الغذائي لمدة 2-4 أيام.
نظرًا لأن الحالة الكيتونية تحدث فقط عند استنفاد مخازن الجلوكوز ، فإن الحميات الكيتونية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون الصحية ، مع القليل من الكربوهيدرات أو عدم تناولها ، وكمية معتدلة من البروتين فقط.
تم تصميم هذه النسبة لاستنفاد مستويات الجلوكوز مع السماح للمستخدمين بالحفاظ على مستويات عالية من الطاقة عن طريق استهلاك وحرق الدهون الصحية. يمكن أن يساعد الصيام والتمارين الرياضية في تسريع هذه العملية الطبيعية ، ولكن لا يزال تقدير اليومين إلى 4 أيام تقديرًا آمنًا.
أو على الأقل ، هم مقتنعون بأنهم لا يفعلون ذلك. سواء كانوا حديثي العهد بالنظام الغذائي الكيتوني أو دخلوه مؤخرًا
هل من الممكن الدخول في الحالة الكيتونية في غضون 24 ساعة؟
من الممكن الوصول إلى الحالة الكيتونية في غضون 24 ساعة ولكنها تتطلب عادةً عملية صعبة. بدلاً من اتباع نظام غذائي غني بالدهون يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وكمية معتدلة من البروتين المصمم لدعم الطاقة المستقرة والشهية المشبعة ، ستحتاج إلى الإسراع في تسريع العملية.
الصوم هو الطريقة الوحيدة لاستنفاد مخزون الجلوكوز في الجسم في مثل هذا الإطار الزمني القصير. لذلك إذا كنت مهتمًا بالدخول إلى الحالة الكيتونية بسرعة (أو كيفية العودة إلى الحالة الكيتونية في أسرع وقت ممكن بعد الدخول في الكيتو، فسيتعين عليك الحفاظ على نظام قوي ومنضبط.
كان الصيام للحث على الكيتوزية موضوعًا لدراسات علمية متعددة تعود إلى عشرينيات القرن الماضي عندما أدى التسبب في الكيتوزية بسرعة من خلال الصيام إلى تقدم كبير في علاج الأطفال المصابين بالصرع الذين فشلوا في الاستجابة للأدوية التقليدية.
تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن العديد من الأشخاص الذين خضعوا لهذه الدراسات قد حققوا بالفعل الحالة الكيتونية في غضون 24 ساعة تقريبًا، فقد تم إجراؤها تحت إشراف وتوجيه من الباحثين والأطباء ذوي المهارات العالية. هذا يعني أنه بالنسبة للكثيرين ، قد لا يكون الصيام خيارًا مثاليًا (أو آمنًا تمامًا) لبدء الكيتوزيه.
هذا لا يعني أنك لن تكون قادرًا على الوصول إلى الحالة الكيتونية خلال 24 ساعة. قد تحتاج فقط إلى الاستفادة من بعض النصائح والحيل لسحبها.
إقرأ: هل الكاجو مسموح في الكيتو دايت؟
كيفية الدخول في الحالة الكيتونية خلال 24 ساعة؟
1. تمرين عالي الشدة
يتعلق الدخول في الحالة الكيتونية بخفض نسبة الجلوكوز. لذلك إذا كنت تبحث عن أسرع طريقة للدخول إلى الحالة الكيتونية ، فستحتاج إلى بذل بعض الجهد الجاد في التعرق.
في تحدي الكيتو على مدار 24 ساعة ، يجب أن تتمرن في الصباح الباكر ، ويفضل أن تكون على معدة فارغة. سيوفر ذلك أكبر فرصة لاستنفاد مخازن الجلوكوز مبكرًا ، مما يمهد الطريق لزيادة إنتاج الكيتون مع تقدم يومك.
يتم حرق الجلوكوز بشكل أسرع أثناء التمارين عالية الكثافة أو تمارين القلب والأوعية الدموية وتدريب المقاومة. لن يكون الحد الأقصى من تمرين الضغط على مقاعد البدلاء مفيدًا كثيرًا هنا، ولكن بضع جولات من التدريب المتقطع عالي الكثافة (المعروف غالبًا باسم HIIT) جنبًا إلى جنب مع أنشطة مثل ركوب الدراجات في الجبال أو السباحة أو الكيك بوكسينغ أو الأنشطة المماثلة ستفعل المعجزات لتقليل مستويات الجلوكوز بسرعة ، فضلا عن الفوائد الصحية العامة.
المفتاح هو الحفاظ على معدل ضربات قلبك عند 70-80٪ من الحد الأقصى ، حيث تتنفس بصعوبة شديدة لإجراء محادثة.
2. تقييد الكربوهيدرات
إذا لم يكن الصيام خيارًا متاحًا لك، فإن التركيز على تقييد الكربوهيدرات يعد استراتيجية قوية للدخول إلى الحالة الكيتونية أو العودة إليها.
يجب أن يستهدف الأفراد 20 جرامًا (جم) من استهلاك الكربوهيدرات أو أقل خلال فترة الـ 24 ساعة هذه لتجنب تجديد مستويات الجلوكوز.
3. زيادة الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند في النظام الغذائي
تحتوي الأنظمة الغذائية الكيتونية المحسّنة لفقدان الوزن وتحسين الأداء والصحة العامة على ما بين 60-80٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون.
الدهون الصحية ، مثل زيت جوز الهند والأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية ، تدعم زيادة إنتاج الكيتون بينما تشبع شهيتك خلال تذكرتك السريعة على مدار 24 ساعة للوصول إلى الحالة الكيتونية.
يقدم زيت جوز الهند فائدة أخرى للباحثين عن الكيتون لأنه يحتوي على دهون صحية تسمى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة.
الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، أو MCTs، متوافرة بيولوجيًا بدرجة كبيرة ومولدة للكيتون ، مما يعني أن الجسم سيمتصها بسرعة. بعد ذلك، يتم تكسير MCTs في الكبد لإنتاج الكيتونات. للبدء، حاول إضافة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى قهوتك اليومية.
4. صيام المدد الطويلة والقصيرة
بالنسبة للجرأة بيننا ، لا يزال الصيام يحظى بجاذبية كبيرة عند الإجابة عن كيفية الدخول أو العودة إلى الحالة الكيتوزية بسرعة.
لا شك أن الصيام هو أحد أسرع الطرق للوصول إلى الحالة الكيتونية ، ولكنه قد ينطوي على مخاطر صحية محتملة. يجب دائمًا مناقشة الصيام مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء.
إذا شعرت أنت أو طبيبك أن الصيام لمدة 24 ساعة ليس مناسبًا لك ، فقد تستمر فترات الصيام المتقطعة الأقصر في حل المشكلة. حتى الصيام لمدة 6 أو 8 أو 12 ساعة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو استنفاد الجلوكوز.
5. استخدام الكيتونات الخارجية
تشمل الكيتونات الخارجية مجموعة من المكملات المصممة لمساعدة المستخدمين على الدخول في الحالة الكيتونية بشكل أسرع. هذا يجعلها مفيدة لبدء الكيتوزيه ، ولأولئك الذين يتساءلون عن كيفية العودة إلى الحالة الكيتونية بسرعة بعد الإفطار أو بعد يوم غش.
يمكن إنتاج الكيتونات الخارجية صناعياً خارج الجسم (أي خارجيًا) ولكنها إما مرتبطة بالأملاح ، في شكل إستر سيء المذاق ، أو في شكل مستقل حيويًا مطابقًا للكيتونات التي ينتجها جسمك بشكل طبيعي.
يمكن لعدد قليل من الكيتونات الخارجية جيدة التوقيت على مدار اليوم أن تحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة خلال هذه الدفعة على مدار 24 ساعة ، والتي ستكون مهمة للغاية لأولئك الذين يختارون تضمين الصيام في إستراتيجيتهم الكيتونية.
وذلك لأن مستويات الكيتون المرتفعة في الدم يمكن أن تقلل الجوع عند الصيام ، وتساعد في توفير الطاقة لعقلك لتضعك في مزاج جيد ، وتعطيك دفعة في صالة الألعاب الرياضية.
كيف تعرف إذا كنت في الحالة الكيتونية؟
إذا كنت قد بدأت في اتباع نظام كيتو الغذائي ، فأنت تريد معرفة ما إذا كانت جهودك تؤتي ثمارها في أسرع وقت ممكن. ستضمن معرفة العلامات الأولية لحالة الكيتوزيه التعرف على تقدمك والبقاء متحفزًا لمتابعته.
عندما يدخل جسمك في الحالة الكيتونية ، يمكن أن يكون الوقت محيرًا. هناك العديد من المؤشرات التي تدل على أنك تصل إلى حالة الكيتون. فيما يلي 3 علامات منبهة يمكن توقعها من الكيتوزيه.
1. تم الكشف عن الكيتونات
الطريقة الأكثر موثوقية لتحديد ما إذا كنت قد وصلت إلى الحالة الكيتونية هي قياس مستويات الكيتون لديك. ابدأ بقياس مستويات الكيتون من خلال عينات الدم باستخدام مقياس كيتون الدم للحصول على أفضل النتائج. يمكنك أيضًا اختبار الكيتونات من خلال البول والتنفس.
تتوفر مجموعات الاختبار في المنزل للشراء ، مع اختلافات مصممة لاختبار البول ، والتنفس ، ومستويات الكيتون في الدم. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تطلب من طبيبك إجراء اختبار.
2. رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة من الآثار الجانبية السلبية الشائعة للكيتوزيه. والسبب في ذلك هو الأسيتون ، وهو مادة كيميائية ينتجها جسمك أثناء الكيتوزيه. توصف الرائحة بانتظام بأنها حلوة وفاكهية. في حين أنها غير جذابة ، فهي علامة جيدة على أن جسمك يتكيف.
3. فقدان الوزن
يشارك معظم الناس في نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن الزائد. عندما لا يكون هناك كربوهيدرات لحرق جسمك ، فإنه يتحول إلى دهون مخزنة بدلاً من ذلك. من المحتمل أن تفقد الوزن الأكثر أهمية خلال الأيام الأولى من اتباع نظام الكيتو حيث تنخفض كمية الماء في جسمك.
كم من الوقت يستغرق فقدان الوزن عندما تكون في الحالة الكيتونية؟
إذا كان إنقاص الوزن هو هدفك الأساسي ، فربما تتساءل عن مدى سرعة الكيتوزيه. لسوء الحظ ، لا توجد إجابة مضمونة.
قد يواجه كل فرد يتعامل مع الحالة الكيتونية نتائج مختلفة. يمكن أن تؤثر مجموعة من العوامل على نجاحك، بما في ذلك نظامك الغذائي قبل الكيتوزية الغذائية، وكيف يتفاعل جسمك مع التغيير، ومدى التزامك به.
يمكن أن تحدد خياراتك الصحية والغذائية الحالية فقدان الوزن.
1. صحتك العامة
تلعب صحتك الحالية دورًا أساسيًا في إنقاص الوزن من خلال الحالة الكيتونية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد تفقد الوزن بشكل أسرع في البداية. لكن العديد من المتغيرات يمكن أن تبطئ العملية.
أشياء مثل الكوليسترول ومستويات السكر في الدم وأي مشاكل في التمثيل الغذائي يمكن أن تقلل من قدرتك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن الحالة الكيتونية. لا بأس في التباطؤ وانتظار الأهداف طويلة المدى.
2. اختياراتك الغذائية
نظرًا لوجود العديد من أنظمة الكيتو الغذائية ، فمن الضروري اختيار نظام مناسب لك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الضروري العثور على برنامج يركز على الأطعمة النظيفة.
نظرًا لأن نظام كيتو الغذائي يشجع على نسبة عالية من الدهون ، فقد يكون من السهل الانغماس في الوجبات السريعة. مع البقاء ضمن مجالات الأكل الكيتون ، لن يمنحك هذا أفضل فرصة للتخلص من الوزن الزائد.
سيساعدك إذا واصلت تناول أطعمة كيتو النظيفة التي توفر دهونًا صحية بدلاً من الأطعمة المصنعة. تعتبر الأفوكادو وزيت MCT والأسماك الدهنية من الدهون الجيدة. حاول تجنب الأطعمة الكيتونية السيئة مثل اللحوم والأجبان المصنعة. يجب أن تظل على اطلاع على الكربوهيدرات المخفية أيضًا!
التزم بالأطعمة الصديقة للكيتو والتي تغذي جسمك في نفس الوقت. لا تنس أن تستهلك الكثير من الخضار الخضراء أيضًا.
أيضًا ، لا يمكنك الاعتماد على خطة التغذية دون ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن والوصول إلى حالة التمثيل الغذائي المرغوبة.
من غير المحتمل أن تفقد قدرًا كبيرًا من الوزن مع رحلة كيتو التي تستغرق 24 ساعة. ومع ذلك ، في الأيام القليلة الأولى ، يلاحظ معظم أخصائيو الحميات تغيرات ملحوظة. بشكل عام ، هذا نتيجة لفقدان الماء. يسمح انخفاض الكربوهيدرات لجسمك بإفراز الماء ، لأنه لم يعد بحاجة إلى تخزين الجلوكوز.
يمكن أن يكون فقدان وزن الماء أمرًا هائلاً ، لذلك من المهم أن تستهلك المزيد من الماء خلال خطتك لتجنب اختلال توازن الإلكتروليت.
الهدف الصحي المستدام هو إنقاص جنيه إلى ثلاثة أرطال أسبوعيًا من حيث إنقاص الوزن. مع الكيتو ، من المرجح أن تظهر النتائج تدريجيًا. يجب أن يتكيف جسمك ويتحول إلى طريقة الكيتو ، وسرعان ما يصبح أكثر كفاءة في حرق الوقود من خلال الدهون.
هل من الجيد أن يكون جسمك في الحالة الكيتونية؟
يجلب نظام الكيتو الغذائي العديد من الفوائد الصحية ، على الرغم من أنه ليس آمنًا للجميع. مطلوب مزيد من البحث ، ولكن الدراسات حتى الآن تكشف عن المزايا التالية.
1. فقدان الوزن
ربما تكون أهم فائدة والأكثر شيوعًا وراء تجربة الكيتوز هو أنها تعزز فقدان الوزن. يفيد العديد من الأشخاص بأنهم يشعرون بجوع أقل أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي ، مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى التي تقيد مجموعات غذائية معينة.
تستغرق الأطعمة الدهنية وقتًا أطول للمعالجة في الجسم ، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول. يمكن أن يؤدي تقييد الكربوهيدرات أيضًا إلى تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام. باتباع الطريقة ، يصل جسمك إلى نقطة لا خيار أمامه فيها سوى حرق الدهون.
2. انخفاض النوبات
تشير الدلائل إلى أن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل النوبات والسيطرة عليها لدى الأطفال المصابين بالصرع، على الرغم من أن المزيد من الأبحاث لم تحدد بعد التأثيرات الكاملة على الاضطرابات العصبية.
3. إدارة داء السكري
تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام الكيتو يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم ، وهي فائدة صحية لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2. ومع ذلك، يعتبر النظام الغذائي غير مستدام على المدى الطويل ، وبالتالي فهو ليس حلاً لإدارة مرض السكري.
يعد قرار تجربة الكيتوزية قرارًا شخصيًا ، ويجب على مرضى السكري مناقشته مع الطبيب قبل البدء فيه.
كيفية اختبار مستويات الكيتون لديك وإجراء التعديلات
بالطبع ، ليس هناك فائدة من معرفة كيفية الدخول في الحالة الكيتونية في غضون 24 ساعة إذا لم تتمكن من تتبع تقدمك! هذا هو السبب في أهمية قياس الكيتونات.
للحصول على قراءات دقيقة ، يمكن لصليبي الكيتو اختبار الأسيتون ، والأسيتو أسيتات ، و D-beta-hydroxybutyrate (D-BHB) في أنفاسهم أو بولهم أو دمهم. الكيتون الأساسي الذي تم إنشاؤه أثناء الكيتوزيه هو D-BHB ، وهذا ما يوفر الطاقة البديلة لعقلك وجسمك
- اختبارات التنفس الأسيتون – اختبارات الأسيتون في التنفس هي طريقة رائعة لاختبار مستويات الأسيتون في الجسم بشكل موثوق. اختبارات التنفس مريحة بسبب طبيعتها غير الغازية ويمكن إجراؤها على مدار اليوم بسهولة لمراقبة مستويات الكيتون.
- اختبارات البول Acetoacetate – اختبارات البول Acetoacetate هي طريقة أخرى فعالة ومباشرة لمراقبة مستويات الكيتون. تتوفر مجموعات تحليل البول كيتون على نطاق واسع دون وصفة طبية وعادة ما تستخدم “اختبار بقعة” بسيط يستخدم تغيير اللون للإشارة إلى وجود الكيتونات في البول.
- اختبارات Beta-hydroxybutyrate Blood Tests – اختبارات الدم في كيتون تفحص مستويات بيتا هيدروكسي بوتيرات في الدم ويمكن إكمالها تحت رعاية أخصائي الرعاية الصحية أو في المنزل باستخدام مجموعات اختبار الكيتون. تحتوي عملية قياس الكيتونات هذه على بعض الانزعاج البسيط ولكنها توفر نتائج دقيقة للغاية. هناك أيضًا بعض أجهزة اختبار التنفس BHB تدخل السوق ، ولكن قد تكون باهظة الثمن بعض الشيء.
لماذا يجب علي اختبار مستويات الكيتون لدي؟
يمكن أن يساعدك اختبار مستويات الكيتون في الاتصال باستراتيجياتك للدخول في الحالة الكيتونية بسرعة أو العودة إلى الحالة الكيتونية بعد الانزلاق الغذائي.
قد تشير المستويات المنخفضة من الكيتونات في وقت لاحق من اليوم إلى أنك لم تستنفد مخازن الجلوكوز بالكامل ، وقد يكون من الضروري إجراء تمرين سريع. على العكس من ذلك ، إذا كان جسمك قد بدأ بالفعل في إنتاج مستويات ملحوظة من الكيتونات في وقت متأخر بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء ، فتهانينا! لا تتردد في تخفيف الغازات قليلاً (وربما اعصر منشفة الصالة الرياضية!)
إذا كانت اختباراتك تضعك على أعتاب الكيتوزية الكاملة ، ففكر في الوصول إلى مشروب كيتون خارجي مقابل مكمل لإدخالك إلى الحالة الكيتونية بشكل أسرع. يمكن أن تكون هذه أداة مفيدة للغاية للعودة إلى الحالة الكيتونية بشكل أسرع ويمكن أن تساعد في درء الجوع للحفاظ على صيامك.
الآثار السلبية لكونك في الحالة الكيتونية
كما هو الحال مع أي نظام غذائي مقيد، هناك آثار جانبية ضارة. إنه بالتأكيد ليس مناسبًا للجميع، ويجب عليك الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات قبل بدء برنامج جديد. إنفلونزا الكيتو هي رد فعل متوقع، على الرغم من أنها لا تؤثر على الجميع.
انفلونزا كيتو
أنفلونزا الكيتو هو المصطلح الذي يطلق على الأعراض الفورية عند دخولك إلى الحالة الكيتونية لأول مرة. تشمل الأعراض مثل الأنفلونزا الصداع والحمى والتعب والتهيج وصعوبة النوم.
على الرغم من أنها ليست حالة طبية معترف بها ، فقد تم الإبلاغ عنها على نطاق واسع من قبل أولئك الذين يشاركون في الكيتوزيه. تظهر الأعراض عادةً في الأيام القليلة الأولى من تغيير نظامك الغذائي. يحتاج الجسم إلى وقت للتكيف مع طريقة جديدة للعمل ، لذلك يوصى بالانتقال التدريجي إلى الحالة الكيتونية.
أفضل طريقة للتعامل مع الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا هي الاستمرار في تناول الماء. يؤدي استنفاد الجلوكوز إلى فقدان الماء ، بما في ذلك الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم الضرورية لصحتك.
اشرب الكثير لضمان احتفاظ جسمك بما يكفي من الماء ليعمل بشكل صحيح وتجنب الجفاف وفقدان المعادن.
كيفية تجنب انفلونزا الكيتو والأعراض السلبية الأخرى
يمكن أن يؤدي الانتقال السريع إلى الحالة الكيتونية إلى حدوث بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها إذا لم تكن حريصًا. وذلك لأن استنفاد الجليكوجين يمكن أن يسبب الصداع وضبابية الدماغ والتعب والتهيج والغثيان وصعوبة النوم والإمساك.
أصبحت هذه الاستجابة لدخول الكيتوزية معروفة على نطاق واسع باسم “أنفلونزا الكيتو” وتحدث عندما يتكيف الجسم مع النقص المفاجئ في الكربوهيدرات. هنا ، يتعلم جسمك ببساطة كيفية تحويل عملية التمثيل الغذائي من استخدام الجلوكوز إلى استخدام الكيتونات بدلاً من ذلك.
يمكن أن يؤدي هذا الإزالة أو التخفيض المفاجئ إلى ردود فعل سلبية ، ولكن البقاء رطبًا وتجديد الإلكتروليتات الحيوية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على إنفلونزا الكيتو والأعراض السلبية الأخرى.
يتيح لك الاستفادة من الكيتونات الخارجية الدخول إلى الحالة الكيتونية بشكل أسرع ، مع منع إنفلونزا الكيتو بشكل أكبر من طرق الكيتوزية التقليدية.
من خلال إغراق الجسم بالكيتونات التكميلية ، يكتسب الأفراد مصدر طاقة بديل وفعال على الرغم من استنفاد مستويات الجليكوجين.