يعد الشاي الأخضر مادة مشهورة بفوائدها الصحية لعدة قرون فهو يحضى بشعبية كبير مقارنة مع غيره. من فوائد شرب الشاي الأخضر يوميا أنه يعزز المناعة، ويقلل من حب الشباب، ويساعد في إدارة الوزن، ويعزز صحة القلب، وقد يحارب السرطان، ويعالج الثآليل التناسلية، ويساعد على تعزيز صحة الدماغ.
تقطع المناعة القوية شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحتك ونشاطك. منذ بداية الزمن، كان البشر يحاولون تعزيز قدرتهم على إبعاد الأمراض عن طريق استهلاك العديد من المواد، سواء كانت طبيعية أو من صنع الإنسان.
الشاي الأخضر هو أحد هذه المواد التي اشتهرت بفوائدها الصحية لعدة قرون. إنه مشروب فاتح اللون، ذو لون أخضر زمردي تقريبًا، محضر من أوراق الشاي التي لم تتأكسد قبل التجفيف. نشأت في الصين وكانت تستخدم لعدة قرون لأغراض المتعة والأغراض الطبية. إنه مصنوع من أوراق كاميليا سينينسيس، وهو نفس النبات الذي يتم الحصول عليه من الشاي الأسود والشاي الصيني الاسود من خلال عمليات مختلفة.
يحتوي الشاي الاخضر على كمية عالية من مادة البوليفينول. من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا والأنسجة في الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة، كما يحتوي الشاي الأسود على نسبة منخفضة من مادة البوليفينول لأنه يتم تدميره أثناء التخمير والمعالجة اللازمة لتحضير الشاي الأسود.
فوائد شرب الشاي الأخضر يوميا
قد يوفر تناول الشاي الأخضر باعتدال كل يوم العديد من الفوائد الصحية التالية:
1. يعزز المناعة.
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة البوليفينولية التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة. أشارت الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يزيد من عدد الخلايا المناعية التي تعزز مناعتك.
2. يقلل من حب الشباب.
الشاي الأخضر يعتبر نعمة للبشرة. قد يساعد في تقليل حساسية الجلد والطفح الجلدي وحب الشباب. قد يساعد تناول الشاي الأخضر أو وضع مستخلصات الشاي الأخضر المصنوع للبشرة في إدارة حب الشباب.
إطلع على: أضرار للشاي الأخضر التي يجب الحذر منها رغم فوائده الكثيرة
3. يساعد على التحكم في الوزن.
الشاي الأخضر هو مشروب صحي يمكن تناوله بدلاً من المشروبات المحلاة للتحكم في الوزن. ومع ذلك، يجب أن يقترن شرب الشاي الأخضر بعادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة.
4. يعزز صحة القلب.
أفادت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد في تعزيز صحة القلب عن طريق تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار) والدهون الثلاثية، وقمع الالتهاب ومنع تلف الأوعية الدموية.
تعرف على: 9 فوائد صحية لقهوة الصباح.
5. قد يساعد في محاربة السرطان.
من فوائد شرب الشاء الأخضر يوميا أن يسعد في محاربة السرطان بسبب ما يحتوي عليه من مادة البوليفينول الموجد في الشاي الأخضر هو epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ومضادات الاكسدة الأخرى مثل epicatechin (EC) و gallocatechin Gallate (GCG) و epigallocatechin (EGC) و epicatechin gallate (ECG). أنها تساعد في محاربة الجذور الحرة الضارة التي قد تسبب الأورام (تكوين السرطان).
قد يساعد الشاي الأخضر في تغيير تكوين الأوعية الدموية (نمو الأوعية الدموية) وتكاثر الخلايا التي قد تؤخر نمو السرطان. ومع ذلك، لا توجد بيانات كافية لدعم الدور المضاد للشاي الأخضر في علاج السرطان. كما ان المعهد الوطني للسرطان لا يوصي باستخدام الشاي الأخضر لتقليل خطر الإصابة بأي نوع من أنواع السرطان عند الإنسان.
اكتشف: 10 فوائد للزنجبيل أثناء الحمل
6. يعالج الثآليل التناسلية.
الثآليل التناسلية يسببها فيروس الورم الحليمي البشري. إنها عدوى شائعة تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STI) تسبب نتوءات أو نموًا صغيرًا وناعمًا في منطقة الأعضاء التناسلية.
وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على مرهم محدد من مستخلص الشاي الأخضر متاح كمنتج وصفة طبية لعلاج الثآليل التناسلية.
7. يساعد في تعزيز صحة الدماغ.
من فوائد شرب الشاي الأخضر يوميا قد يساعد البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر في حماية الدماغ من الآثار الضارة للجذور الحرة. كشفت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر قد يساعد في تعزيز الذاكرة واليقظة وتقليل التدهور المعرفي كما يظهر في مرض باركنسون.
أشارت الدراسات إلى أن تناول ما يصل إلى ثمانية أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يكون آمنًا لمعظم الناس. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أساسية، وخاصة أمراض الكبد ، فيجب عليك طلب المشورة الطبية قبل تناول الشاي الأخضر بأي شكل من الأشكال.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات الحد من استهلاك الشاي الأخضر بما يصل إلى ستة أكواب في اليوم ( اي حتى 300 مجم من الكافيين). قد يستهلكون الشاي الأخضر منزوع الكافيين. علاوة على ذلك، قد يزيد الشاي الأخضر من خطر الإصابة بعيوب خلقية مرتبطة بنقص حمض الفوليك، لذلك من الأفضل توخي الحذر.
اطلع على: أضرار الشاي الأخضر على الصحة
8. يسبب الشاي الأخضر زيادة في إنتاج البول.
قد يعرض هذا بعض الأشخاص لخطر الإصابة بالجفاف واختلال توازن الجسم. إذا كنت تتناول عقار نادولول (حاصرات بيتا تستخدم لارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب)، فإن الشاي الأخضر، عند تناوله بجرعات عالية، قد يخفض مستوى الدواء في الدم، وبالتالي يقلل من فعالية الدواء.
في الختام، مثل معظم المكملات الطبيعية الأخرى، يجب أيضًا تناول الشاي الأخضر باعتدال. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو كنت تتناول أي أدوية، فمن الحكمة أن تطلب رأي طبيبك قبل تناول الشاي الأخضر.
الأسئلة الشائعة
هل من المقبول شرب الشاي الأخضر كل يوم؟
من المحتمل أن يكون شرب الشاي الأخضر بكميات معتدلة (حوالي 8 أكواب يوميًا) آمنًا لمعظم الناس. من المحتمل أن يكون مستخلص الشاي الأخضر آمنًا عند تناوله لمدة تصل إلى عامين أو عند استخدامه كغسول للفم لفترة قصيرة. قد يكون شرب أكثر من 8 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا غير آمن
ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ بشرب الشاي الأخضر؟
ذكرت إحدى الدراسات أن “استهلاك الشاي الأخضر ومستخلصات الشاي الأخضر قد يساعد في تقليل وزن الجسم، وخاصة دهون الجسم، عن طريق زيادة توليد الحرارة بعد الأكل وأكسدة الدهون”. وفقًا لـ Healthline، الشاي الأخضر “قد يكون فعالًا بشكل خاص في تقليل دهون البطن الخطيرة
ماذا يحدث عندما تشرب الشاي الأخضر لمدة 7 أيام؟
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي لا تعزز مناعتك فحسب، بل تحميك أيضًا من البرد والإنفلونزا. يساعد تناول الشاي الأخضر في الحفاظ على صحة القلب. يساعد الشاي الأخضر جسمك على إخراج السموم منه، وبالتالي يعزز فقدان الوزن.
هل الشاي الأخضر يحرق دهون البطن؟
يمكن للشاي الأخضر أن يساعدك على فقدان الدهون، وخاصةً الدهون المؤذية في منطقة البطن. عندما يتعلق الأمر بالوزن الفعلي المفقود، فإن آثار الشاي الأخضر متواضعة نسبيًا. على الرغم من أن العديد من الدراسات تظهر أن الأشخاص في الواقع يفقدون الوزن، إلا أن هناك أيضًا بعض الدراسات التي لا تظهر أي تأثير
ما هي عيوب الشاي الاخضر؟
يمكن أن يسبب آثارا جانبية بسبب الكافيين. يمكن أن تتراوح هذه الآثار الجانبية من خفيفة إلى خطيرة وتشمل الصداع، والعصبية، ومشاكل النوم، والتقيؤ، والإسهال، والتهيج، وعدم انتظام ضربات القلب، والرعشة، والحموضة، والدوخة، والطنين في الأذنين، والتشنجات، والارتباك.