تأتي اتجاهات النظام الغذائي التي تساعد على فقدان الوزن وتذهب طوال الوقت، ولا يعد استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن استثناءً. يدعي البعض أن شرب كمية صغيرة أو تناولها كمكمل غذائي على شكل أقراص خل التفاح قبل وجبات الطعام يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وحرق الدهون وانقاص الوزن.
الخل الأكثر شهرة في المجتمع الصحي الطبيعي هو خل التفاح. شهد استهلاكه اتجاهًا تصاعديًا في الغرب بينما لا يزال في المغرب عنصرًا غذائيًا أقل استخدامًا إلى حد ما. خل التفاح مصنوع من التفاح الذي يقطع أو يسحق ويخلط مع الخميرة لتحويل السكر إلى كحول.
يحتوي عصير التفاح، وهو محلول منخفض السعرات الحرارية، على البوتاسيوم إلى جانب الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة. علاوة على ذلك، فإن لها خصائص مطهرة يمكنها قتل السموم والبكتيريا الضارة التي تزدهر في الجسم.
في الواقع، عزت بعض الدراسات إلى خل التفاح كمشروب محتمل لفقدان الوزن. الفوائد الصحية لخل التفاح وفيرة. من المعروف أن حمض الأسيتيك الموجود فيه يقلل من دهون البطن ويزيد من تراكم الدهون في الجسم. في الأساس، يتم اشتقاق خل التفاح بعد معالجة متقنة وتخمير لب التفاح.
هناك عدد كبير من الفوائد التي يشملها إكسير الطبيعة. يوصي العديد من خبراء الصحة بإدراج هذا المشروب الرائع في نظام غذائي لإنقاص الوزن. إليك كيف يساعد خل التفاح في التخلص من الكيلوجرامات وكيف يمكنك استخدامه في جسمك
لسنوات عديدة، استخدمه الناس أيضًا كعلاج منزلي لكل شيء من محاربة الجراثيم إلى منع حرقة المعدة. في الآونة الأخيرة، أظهرت الأبحاث أن خل التفاح قد يكون له بعض الفوائد الصحية الحقيقية ، مثل المساعدة في تقليل مستويات السكر في الدم والمساعدة في إنقاص الوزن.
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة على هذه الفوائد ، إلا أن خل التفاح غير ضار بشكل عام – طالما أنك تستخدمه بشكل صحيح.
قد توفر إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي بعض الفوائد، بما في ذلك تقليل ارتفاع الجلوكوز بعد الوجبة وكبح شهيتك ، ولكن من غير المرجح أن يكون له تأثير كبير على وزن جسمك. ومع ذلك، بالاقتران مع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات المكررة وممارسة الرياضة، يمكن أن يجعل فقدان الوزن أسهل قليلاً. لكن تذكر أن الأمر يتعلق بمجمل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك.
ما هو خل التفاح؟
خل التفاح مصنوع من عصير التفاح المخمر مرتين. تتحول السكريات الطبيعية في التفاح المسحوق إلى كحول عند مزجها مع الخميرة. تحول البكتيريا والخمائر الطبيعية الكحول إلى حمض أسيتيك بعد أسابيع قليلة. حمض الخليك هو المسؤول عن النكهة والرائحة المميزة للخل. بعض خل التفاح داكن مع قطع ناعمة طافية ، كما ترون.
هذه هي الأجزاء الصحي ، والتي تتكون من بكتيريا بروبيوتيك وبروتين معين. يتم إزالتها في بعض الأحيان من قبل الشركات المصنعة لإنتاج خل صافٍ. ليس لدينا الكثير من المعلومات حول كيفية تأثير ذلك على قيمة الكائنات الحية المجهرية للخل ، لكننا نخمن أن النسخة غير المفلترة ستحتوي على أخطاء جيدة أكثر من النسخة التي تمت.
كيف يعمل خل التفاح على انقاض الوزن؟
يساعدك شرب خل التفاح في إنقاص الوزن؛ حيث لأن محتوى السعرات الحرارية في خل التفاح منخفض للغاية ويعرف هذا المشروب بأنه أحد أفضل مشروبات إزالة السموم للتخلص من السموم.
فقًا للدراسات، فإن تناول كمية محدودة من خل التفاح يوميًا يمكن أن يساعد الشخص على فقدان دهون البطن عن طريق خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن خل التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون الزائدة.
يمكن أن يساعد شرب خل التفاح أيضًا في إدارة شهيته.كما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهي واحدة من أهم العوامل التي يجب مراقبتها عند محاولة تقليل تناول السعرات الحرارية. ولكن ، هناك تطور لا يمكنك الاستمتاع به إلا بفوائد خل التفاح في التخلص من دهون البطن بمساعدة معرفة الوقت المناسب لشربه.
إقرأ:
- أهم طرق تبييض البشرة والآثار الجانبية المحتملة لتبييض البشرة
- خل التفاح لتبييض البشرة
- نصائح تُساعد على علاج مشاكل البشرة الدهنية للنساء
- طريقة إزالة تصبغات الوجه في أسبوع
ما هو أفضل وقت لشرب خل التفاح صباحا أو مساءا؟
خل التفاح هو أحد المشروبات المفضلة لكل من يحاول إنقاص الوزن. يشربه البعض في الصباح الباكر على معدة فارغة ، بينما يفضل البعض الآخر شربه في وقت لاحق من الليل.
وفقًا للخبراء ، فإن شرب خل التفاح أول شيء في الصباح مع بعض الماء الفاتر يمكن أن يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع ويسرع حرق الدهون.
يعمل خل التفاح كعامل أساسي لإزالة السموم. عندما تتناول جرعة من خل التفاح في الصباح الباكر، فإنك تساعد جسمك على التخلص من السموم، وايضا بدء اليوم برائحة منعشة.كما يمكن أن تساعدك هذه العادة أيضًا في الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني في جسمك. علاوة على ذلك زيادة التمثيل الغذائي، وزيادة القدرة على التحمل، وما إلى ذلك.
هل يمكنني إنقاص الوزن إذا تناولت خل التفاح؟
خل التفاح هو نوع من الخل مصنوع من التفاح المخمر. إنه غني بحمض الخليك ، والذي ثبت أن له فوائد صحية. يعتقد بعض الناس أن تناول خل التفاح يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. هناك بعض الأدلة لدعم هذا الادعاء. وجدت دراسة أجريت على الفئران أن أولئك الذين تناولوا حمض الأسيتيك كانوا أقل عرضة لتراكم الدهون في الجسم. ومع ذلك ، هناك القليل من الدراسات البشرية حول هذا الموضوع.
خلصت مراجعة البحث المتاح إلى أنه لا يوجد حاليًا بيانات كافية لدعم استخدام خل التفاح لفقدان الوزن. هذا لا يعني أنه غير مفيد. إنه يشير ببساطة إلى الحاجة إلى مزيد من البحث. إذا كنت مهتمًا بتجربة خل التفاح ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أولاً. يمكن أن يتفاعل خل التفاح مع بعض الأدوية ، وقد لا يكون مناسبًا للجميع.
إكتشف: خرافات حول علاجات تفتيح البشرة… تعرف عليها.
لماذا يمكن أن يعزز خل التفاح من فقدان الوزن
يمارس خل التفاح مجموعة واسعة من التأثيرات في جسم الإنسان، والتي، على الرغم من أنها ليست الدواء الشافي لفقدان الوزن، إلا أنها مثيرة للاهتمام. وبشكل أكثر تحديدًا، تمت دراسة حمض الأسيتيك الموجود في الخل على نطاق واسع، وقد طور العلماء عددًا من التخمينات حول ما يفعله. على سبيل المثال لا الحصر:
- يعزز الشبع: كان لدى المشاركين في الدراسة الأولى الموصوفة أعلاه شهية أقل عند شرب الخل. وجدت دراسات أخرى نفس الشيء. التفسير المقبول عمومًا هو أن الخل يؤخر إفراغ المعدة، مما يعني أن الطعام يبقى في معدتك لفترة أطول . التفسير البديل الأقل متعة هو أن الخل يجعلك تشعر بالغثيان، لذلك لا تريد أن تأكل أي شيء
- تنشيط AMPK: يعد AMPK جزءًا من مقياس طاقة الجسم، مما يساعد الدماغ على قياس مقدار الطاقة لديك على متن الطائرة وضبط استخدام الطاقة (حرق الدهون مقابل تخزين الدهون ، على سبيل المثال) والجوع وفقًا لذلك. يمكن أن يؤدي تنشيط AMPK الأكبر أيضًا إلى كبح الشهية وتحسين حساسية الأنسولين
- التخليص من الدهون: الأنسجة الدهنية ليست مجرد كرات بيضاء ربما تتخيلها عندما تفكر في الدهون. بعضها عبارة عن دهون بنية، سميت بهذا الاسم لأن الخلايا الغنية بالميتوكوندريا تأخذ لونًا بنيًا. بالمقارنة مع الدهون البيضاء، تعتبر الدهون البنية أكثر نشاطًا في عملية التمثيل الغذائي، مما يعني أنها تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون البيضاء. عندما تستهلك حمض الأسيتيك، فإنه يتحلل إلى أسيتات، وقد ثبت أن الأسيتات تعزز تحول لون الأنسجة الدهنية إلى اللون البني.
- تنظيم أفضل لسكر الدم وحساسية الأنسولين: يمكن أن يساعدك خل التفاح على التخلص من ارتفاع السكر في الدم، مما يساهم في الشعور بالجوع والرغبة الشديدة.
- انخفاض الالتهاب: يلعب الالتهاب المزمن دورًا في مقاومة الأنسولين والسمنة ، سواء كان ذلك كسبب أو نتيجة. ربما كلاهما. قد يكون للأسيتات تأثير مضاد للالتهابات عن طريق تقليل نفاذية الأمعاء.
إطلع على:
- التهاب الجفونطرق توحيد لون البشرة للبشرة السوداء
- الألوفيرا لحروق الشمس
- أفضل الطرق الطبيعة ل توحيد لون البشرة
الفوائد الصحية الأخرى المحتملة لخل التفاح
العديد من الفوائد الصحية الأخرى المحتملة لاستهلاك خل التفاح لها علاقة بتحسين مستويات السكر في الدم ومستويات الدهون في الدم (الكوليسترول والدهون).
1. انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام
وجدت دراسة مراقبة عشوائية أجريت على 70 مشاركًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 وفرط شحميات الدم (ارتفاع مستويات الكوليسترول و / أو ارتفاع نسبة الدهون في الدم) أن خل التفاح يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويقلل أيضًا من علامات الإجهاد التأكسدي. لا يبدو أن الدراسة لها تأثير على مستويات ضغط الدم.
2. تحسين حساسية الأنسولين
وفقًا لدراسة صغيرة في رعاية مرضى السكري ، تم إعطاء خل التفاح (مقارنة بمشروب وهمي) قبل أن يتناول المشاركون وجبة غنية بالكربوهيدرات تتكون من الخبز الأبيض وعصير البرتقال.
المشاركون الذين يعانون من مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 الذين يستهلكون خل التفاح لديهم تحسن كبير في حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة.
3. انخفاض طفيف في مستوى A1c
وجدت مراجعة للدراسات التي أجريت على الخل لمرض السكري أن الخل (وليس خل التفاح على وجه التحديد) عزز انخفاضًا طفيفًا ولكنه مهم في الهيموجلوبين A1c على مدار 8-12 أسبوعًا. (يقيس A1c متوسط مستويات السكر في الدم على مدى 60-90 يومًا).
لاحظ مؤلفو الدراسة أن “النتائج طويلة الأمد فضلت الخل ولكنها لم تكن مهمة”. لذلك ، نحن بحاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة المدى لمعرفة ما إذا كان الخل يمكن أن يؤدي إلى تحسن مستمر في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
4. انخفاض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول
خلصت دراسة أجريت على الفئران التي تغذت على نظام غذائي عالي السكر والسعرات الحرارية إلى أن خل التفاح يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وكذلك مستويات الكوليسترول. تزداد مستويات الكوليسترول الحميد ، المعروف أيضًا باسم “الكوليسترول الجيد” مع تناول الخل.
5. تحسين مستويات السكر في الدم أثناء الصيام
وجدت مراجعة لـ 16 دراسة حول تأثير حمض الأسيتيك (المركب الفعال في جميع أنواع الخل) على الصحة أنه طريقة آمنة وفعالة لتحسين مستويات السكر في الدم أثناء الصيام لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
ومع ذلك ، فإن استهلاك حمض الأسيتيك لم يغير مستويات الهيموجلوبين A1c بشكل كبير. يعد الهيموجلوبين A1c مؤشرًا أفضل للتحكم في سكر الدم على المدى الطويل من صيام سكر الدم.
لاحظت مراجعة للدراسات التي أجريت على خل التفاح لمرض السكري أن معظم الدراسات كانت على أحجام عينات صغيرة. نحتاج إلى مجموعات أكبر من الأشخاص الخاضعين للاختبار قبل أن نتمكن من استنتاج أن خل التفاح يمكن أن يكون مفيدًا لعدد أكبر من الأشخاص المصابين بداء السكري.
للمزيد إقرأ:
تأثير خل التفاح على الأنسولين والتمثيل الغذائي – كيف يساعد في إنقاص الوزن؟
يندفع السكر إلى مجرى الدم بعد تناول وجبة سكرية ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل خطير. يتم إطلاق كمية كبيرة من الأنسولين عندما ترتفع مستويات السكر في الدم.
إذا تكرر هذا السيناريو مرة أخرى بمرور الوقت، فستكون هناك حاجة إلى كمية متزايدة من الأنسولين لإنجاز نفس المهمة. هذا المصطلح هو مقاومة الأنسولين.
عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم ، فإن مرض السكري لا يكون بعيدًا عن الركب. هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه الخل مفيدًا. لأن الخل يبطئ امتصاص السكر ، ينخفض ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبة، مما يتطلب كمية أقل من الأنسولين.
تقل احتمالية مقاومة الأنسولين إذا كنت تستخدم كمية أقل من الأنسولين ، كما تقل احتمالية الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري. نتيجة لذلك ، هذا هو الفائز! بعد تناول وجبة حلوة، خل التفاح له تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم.
آلية عمل الخل في خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة غير معروفة. تم استبعاد تفريغ المعدة كاحتمال. يمكن أن يكون بسبب تغيير في إنزيمات الجهاز الهضمي أو زيادة في امتصاص سكر العضلات من الدم.
أعطيت الموضوعات إما 20 جرامًا من خل التفاح أو مشروبًا وهميًا في دراسة. ثم تم إعطاؤهم عشاءً حلوًا وخبزًا بالزبدة وعصير برتقال، وكلها تضمنت 87 جرامًا من الكربوهيدرات.
تمت مقارنة إفراز الأنسولين ومستويات السكر في الدم لدى أولئك الذين تناولوا خل التفاح مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
بالمقارنة مع المجموعة التي لم تتناول خل التفاح ، كان ارتفاع السكر أقل في مجموعة خل التفاح. قام علماء آخرون بتكرار هذا النوع من الدراسة ، وخلصت مراجعة حديثة إلى أن هناك دليلًا قويًا على دور الخل في خفض نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة.
تم اقتراح خل التفاح كأحد أدوية السكري للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
تعرف أيضا على:فوائد الكولاجين للبشرة، وكيفية تعوض نقصه
هل هناك عيوب ومخاطر لاستخدام خل التفاح لفقدان الوزن؟
الخل حمض ضعيف ، لكن لا يزال يحتوي على حموضة كافية لإتلاف مينا الأسنان وتآكلها. بعض الناس يشربون خل التفاح غير المخفف ، لكن لا يفعلون ذلك. إنه صعب على مينا الأسنان. بمجرد أن يضعف المينا الموجود على أسنانك أو يتلاشى ، لا توجد طريقة لاستبداله.
هناك أيضًا بعض التساؤلات حول ما إذا كانت حموضة خل التفاح يمكن أن تهيج أو تتلف الأنسجة الرقيقة الأخرى ، مثل بطانة المريء. إذا كنت تشرب خل التفاح ، فقم دائمًا بتخفيفه إلى تركيز لا يزيد عن 1.5 ملعقة صغيرة من الخل في 8 أونصات من الماء.
هناك جانب سلبي آخر لخل التفاح وهو قدرته على التأثير على الهضم. نظرًا لأنه يبطئ من حركة الطعام خارج المعدة ، فإنه يمكن أن يسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن. هذه ليست بالضرورة فكرة جيدة لمرضى السكري. يعاني بعض مرضى السكر بالفعل من حالة تسمى خزل المعدة ، حيث تفرغ معدتهم ببطء شديد. خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.
احتياطات أخرى هي أن خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى انخفاض البوتاسيوم. بعض الناس يأخذون مدرات البول التي تخفض البوتاسيوم للتحكم في ضغط الدم. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذه الأدوية وخل التفاح إلى انخفاض كبير في البوتاسيوم. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت تتناول الأدوية.
للمزيد إطلع على: طرق فعالة لتفتيح البشرة
هل يجب أن أتناول خل التفاح؟
خل التفاح هو نوع من الخل مصنوع من التفاح المخمر. إنه علاج طبيعي شائع لمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية. يدعي بعض الناس أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ومرض السكري وأمراض القلب. تم استخدام خل التفاح لعدة قرون كعلاج منزلي طبيعي لعلاج كل شيء من التهاب الحلق إلى قشرة الرأس.
لكن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات. في الواقع ، تم إجراء معظم الأبحاث حول خل التفاح على الحيوانات ، وليس البشر. هناك بعض الدراسات الصغيرة التي تشير إلى أن خل التفاح قد يساعد في إنقاص الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم.
ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات محدودة للغاية وهناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصل إلى أي استنتاجات. يعتبر تناول خل التفاح آمنًا بشكل عام، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة. إذا كنت تأخذ كميات كبيرة ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم وهشاشة العظام.
يمكن أن يتفاعل أيضًا مع بعض الأدوية، لذا تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تناوله إذا كنت تتناول أي أدوية. بشكل عام، لا توجد أدلة كافية للتوصية بتناول خل التفاح كمكمل غذائي على المدى الطويل. ومع ذلك، فهي آمنة بشكل عام ويمكن أن تقدم بعض الفوائد. اذا قررت.
كيف آخذ خل التفاح لإنقاص الوزن؟
- إذا كنت ترغب في تناوله يوميًا ، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا لفعل ذلك هي خلط ملعقة أو ملعقتين كبيرتين (10-30 مل) من خل التفاح في الماء أو الشاي.
- إذا كنت ترغب في تناوله في المناسبات فقط ، يمكن العثور على خل التفاح في تتبيلات السلطة والصلصات والشوربات. لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، تناول خل التفاح قبل تناول وجبة سكرية أو رشه على الأطعمة السكرية مثل رقائق البطاطس أو البطاطس المقلية.
- عند تناوله باعتدال ، يعتبر خل التفاح آمنًا. قد ترتبط الكميات الكبيرة بانخفاض مستويات البوتاسيوم ، والتي لوحظ انخفاضها بشكل خطير ، ولكن هذا غير شائع.
- يمكن أن يكون هناك مشاكل في المعدة ، ومشاكل في الحلق ، وتفاعلات وصفة طبية. يعتبر خل التفاح من أكثر الوجبات الحمضية التي يتم تناولها ، وليس من الجيد شربه مباشرة لأنه قد يضر مينا الأسنان.
إقرأ: البشرة الباهتة
ما مدى فعالية خل التفاح في إنقاص الوزن؟
هناك العديد من الدراسات التي تبين أن خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن والتحكم في الوزن. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 39 شخصًا ممن اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أن أولئك الذين أضافوا خل التفاح إلى نظامهم الغذائي فقدوا وزنًا أكبر على مدار 12 أسبوعًا من أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية بدون خل.
ولكن كما تشير Mayo Clinic ، من غير المرجح أن يكون خل التفاح حلًا سحريًا لفقدان الوزن. ستحصل على نتائج أفضل إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غير معالج ، وقللت من تناول السكر في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، قد يساعد خل التفاح في السيطرة على الجوع ، وهي طريقة رائعة لتزيين السلطة.
ما هي الآثار الجانبية لشرب خل التفاح كل يوم؟
يعتبر خل التفاح آمنًا بشكل عام للجسم بجرعات صغيرة (تصل إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا للبالغين) ، ولكن لا ينصح بتناول كميات كبيرة.
يُعتقد أن استهلاك كميات كبيرة من خل التفاح بانتظام ، خاصةً في صورة غير مخففة ، قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، ويتلف أسنانك ، ويؤثر على مستويات البوتاسيوم.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لخصائص خل التفاح المحتملة لخفض نسبة السكر في الدم ، فمن المستحسن مراجعة طبيبك إذا كنت تفكر في تناوله على أنه مصاب بمرض السكري ، لأنه قد يتداخل مع بعض أدوية السكري.
يمكنك قراءة المزيد في هذا من خلال التوجه إلى قسمنا المخصص هل من الآمن شرب خل التفاح كل يوم؟ الصفحة على مركز الصحة.
تعرف أيضا على: طريقة تحضير مقشر للبشرة الدهنية في المنزل
خلاصة:
خل التفاح حمض، ويشعر بعض الخبراء بالقلق من أن شرب الخل يزيد من حموضة الجسم، مما يضغط على الكلى والعظام. علاوة على ذلك، يمكن أن يقلل من مستويات البوتاسيوم في جسمك، ومع ذلك تستمر الأسطورة القائلة بأن خل التفاح هو علاج. لا يوجد دليل علمي موثوق على أنه يزيد القلوية في الجسم أو يقلل الالتهاب أو يحسن حساسية الأنسولين.
كما هو الحال مع جميع العلاجات المنزلية، حتى يتم البحث عنها بشكل كافٍ وتحديد الآلية الدقيقة للعمل (فيما يتعلق بالالتهاب)، فأنت تقبل المخاطرة المتمثلة في أنه قد لا يفعل شيئًا أو قد يتسبب في ضرر أكثر من نفعه.
الأسئلة الشائعة:
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره بشرب خل التفاح؟
وجدت إحدى الدراسات أن تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين (15 أو 30 مل) من خل التفاح يوميًا لمدة ثلاثة أشهر ساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على خسارة متوسط 2.6 و 3.7 رطل (1.2 و 1.7 كجم).
ما مدى سرعة خل التفاح في إنقاص الوزن؟
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة العلوم الحيوية والتكنولوجيا الحيوية والكيمياء الحيوية ، فإن استخدام خل التفاح لمدة ثلاثة أشهر (أو 12 أسبوعًا) يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في شهر من تناول خل التفاح؟
تعد التجربة التي أجريت عام 2009 على 175 شخصًا تناولوا مشروبًا يحتوي على 0 أو 1 أو 2 ملاعق كبيرة من الخل يوميًا هي الدراسة البشرية الأكثر شيوعًا. أولئك الذين تناولوا الخل فقدوا الوزن (2 إلى 4 أرطال) وانخفض لديهم مستويات الدهون الثلاثية بعد ثلاثة أشهر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
كم مرة في الأسبوع يجب أن تشرب خل التفاح لإنقاص الوزن؟
عندما يقترن خل التفاح بتعديلات أخرى في النظام الغذائي ونمط الحياة ، فمن المرجح أن يعزز فقدان الوزن. قد يساعد شرب 1-2 ملاعق كبيرة (15-30 مل) من خل التفاح يوميًا لعدة أشهر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على إنقاص الوزن.