الرضاعة الطبيعية تعتبر من أكثر الطرق فعالية لضمان صحة الطفل، ومع ذلك، فإن ما يقرب من 2 من كل 3 أطفال لا يتم إرضاعهم خلال الأشهر الستة الأولى الموصى بها.
يعد حليب الام الغذاء المثالي للرضيع، كما انه آمن ونظيف ويحتوي على أجسام مضادة تساهم في الحماية من العديد من أمراض الشائعة في مرحلة الطفولة، حيث يوفر لبن الأم كل المغذيات والطاقة التي يحتاجها الرضيع في الأشهر الأولى من حياته، حيث يستمر في توفير حولي النصف أو أكثر من الاحتياجات الغذائية للكفل، وخلال النصف الثاني من العام الأول، ويستمر على نفس الوثيرة في الثلث خلال النصف الثاني.
كما ان الأطفال الذين يرضعون من الثدي بتفوقون بشكل أفضل في اختبارات الذكاء ، كما يكونون أقل عرضة ايضا لزيادة الوزن أو السمنة وأقل عرضة للإصابة بمرض السكري في وقت لاحق في مرحلة ما في الحياة. علاوة على ذلك النساء اللواتي يرضعن من الثدي لديهن أيضًا مخاطر أقل للإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
علاوة على ذلك فإن منظمة الصحة العالمية (WHO) توصي بالرضاعة الطبيعية حتى عمر سنتين أو أكثر لأن الفوائد تستمر لفترة طويلة. كما توصي هذه المنظمة بالبدء مبكرًا بعد ساعة واحدة من الولادة للحصول على أكبر الفوائد.
ما هي الرضاعة الطبيعية؟
هي طريقة طبيعية لتغذية طفلك. في هذه الطريقة لإطعام طفلك، يشرب الحليب الذي يصنعه ثدي أمه.
من المحتمل أن يبدأ طفلك في الرضاعة الطبيعية بعد فترة ليست طويلة من ولادته، وغالبًا ما يكون ذلك خلال الفترة الأولى من ولادته. بضع ساعات.
في البداية، سيتكون مخزون الحليب لديك من شيء يسمى اللبأ. هذا سائل غني بالبروتين وغالبًا ما يساعد طفلك على البقاء رطبًا. إنه مليء بالأجسام المضادة التي تساعد أيضًا في حماية طفلك حديث الولادة من العدوى.
سيتحول اللبأ إلى حليب ناضج بعد الأيام القليلة الأولى (عادة من ثلاثة إلى خمسة أيام) من الرضاعة الطبيعية. خلال هذا الوقت، سيفقد طفلك القليل من الوزن. هذا امر طبيعي. سوف يستعيدونها بمجرد أن يدخل حليبك.
أنظر أيضاً: حبوب للتخسيس
هل هناك أطعمة أو مشروبات يجب أن أتجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
على غرار ما يحدث عندما كنت حاملاً، يجب الانتباه إلى ما تأكله وتشربه أثناء الرضاعة الطبيعية. لا توجد قيود كثيرة أثناء القيام بذلك كما هي عندما تكونين حاملاً، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- قلل من تناول الكافيين: يمكنك شرب الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن حاولي لا تتجاوز حوالي 200 ملليجرام كل يوم. قد ترغب أيضًا في تحديد وقت فنجان قهوتك حتى لا تشرب الكافيين قبل قيلولة طفلك أو قبل النوم. يمكن أن يمر الكافيين عبر حليبك وإلى طفلك.
- الحد من تناول الكحول: يمكنك أيضًا شرب كمية محدودة من الكحول. ومع ذلك، يجب الانتظار بضع ساعات (على الأقل ساعتين) بعد تناول مشروب قبل إرضاع طفلك. بمرور الوقت، سيترك الكحول نظامك، من الأكثر أمانًا لطفلك إذا انتظرت بعد الشرب لأنها يمكن أن تمر عبر حليبك وقد تسبب ضررًا.
- الإقلاع عن التدخين: إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. يشكل التدخين السلبي خطورة على الأطفال. لا يضر التدخين فقط بأطفالك وصحتك، ولكنه قد يقلل أيضًا من إدرار الحليب. يجب عدم التدخين – أو استخدام أي نوع آخر من المخدرات .
إقرأ أيضاً: رجيم الموز الصباحي
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل والأم
توج العديد من الفوائد الصحية للرضاعة الطبيعية، حيث. لا يعد حليب الثدي خيارًا مغذيًا لطفلك فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في حمايته من بعض الأمراض. عندما تمرض، ينتج جسمك أجسامًا مضادة. تنتقل هذه الأجسام المضادة منك إلى طفلك من خلال حليب الثدي. هذا يساعد على حماية طفلك.
الأطفال الذين يرضعون من الثدي أقل عرضة للإصابة بالامراض ، بما في ذلك:
- السكري.
- بدانة.
- أزمة.
- التهابات الأذن.
الرضع الذين يرضعون من الثدي لديهم أيضًا مخاطر أقل للإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). يمكن للأمهات الجدد الاستفادة من الرضاعة الطبيعية أيضًا.
تقول العديد من الأمهات أن الرضاعة الطبيعية ساعدتهن على استعادة وزنهن قبل الحمل بشكل أسرع. يمكن أن يساعدك أيضًا في مشاكل ضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وحتى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
خلال الرضاعة الطبيعية تحرق المراة السعرات الحرارية إضافية، لذا يمكن أن تساعدك على إنقاص وزن الحمل بشكل أسرع.
كما ان هرمون الأوكسيتوسين يساعد على عودة الرحم على العودة إلى حجمه الطبيعي الذي كان عليه قبل الحمل، كما قد يقلل من نزيف الرحم بعد الولادة، بالإضافة إلى أن الرضاعة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض، كما يمكن ان يقلل أيضًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
نظرًا لأنك لست مضطرًا لشراء وقياس الحليب الصناعي أو تعقيم الحلمات أو الزجاجات الدافئة، فهذا يوفر لك الوقت والمال. كما أنه يمنحك وقتًا منتظمًا للاسترخاء بهدوء مع مولودك الجديد أثناء تماسكك.
كما ان الرضاعة توفر عليك الوقت والمال. كما أنه يمنحك وقتًا منتظمًا للاسترخاء بهدوء مع مولودك الجديد.
اكتشف: اسباب تاخر الدورة الشهرية
هل ستصنع حليبًا كافيًا للرضاعة الطبيعية؟
في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، يصنع ثدياك “الحليب الأول” المثالي، وهو الحليب بعد الولادة، كما يسمى ايضا اللبأ، يكون مائل للصفرة، فهو يحتوي على أجسام مضادة تساعد في حماية الطفل بعد الولادة من الأمراض، كما يحتوي على كمية أقل من الدهون وكمية عالية من الروتينات مقارنة بالحليب العادي. وليس هناك الكثير منه، ولكن هناك الكثير لتلبية احتياجات طفلك الغذائية.
كما ان اللبأ يساعد على نمو الجهاز الهضمي للأطفال الحديثي الولادة، كما يهيء الطفل لتحضير نفسه لهضم حليب الثدي. اللبأ هو الحليب الذي يكون في المرحلة الأولى في الثدي بعد الولادة، والذي يتغير بمرور الوقت ليمنح طفلك العناصر الغذائية التي يحتاجها أثناء نموه.
اما في المرحلة الثانية تسمى الحليب الانتقالي، حيث يتم استبدال اللبأ بشكل تدريجي بالمرحلة الثالثة من حليب الثدي، حيث ستبدئين في صنع حليب اخر بعد أيام قليلة من الولادة، وذلك بعد مرور من 10 إلى 15 يومًا بعد الولادة، بعدها ستحصلين على حليب ناضج، يمنح طفلك كل التغذية الغذائية التي يحتاجها.
معظم الأطفال يفقد قدرًا صغيرًا من الوزن خلال 3 إلى 5 أيام الاولى بعد الولادة. هذا لا علاقة له بالرضاعة الطبيعية. بما أن طفلك يحتاج إلى المزيد من الحليب والمرضعات، فإن ثدييك يستجيبان عن طريق إنتاج المزيد من الحليب. يوصي الخبراء الصحة بمحاولة القيام بالرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر.
اما في حالة قمت بتكميل اللبن الصناعي، فيمكن ان ينتج ثدياك كمية أقل من الحليب من التي يحتاجها طالك، حتى لو كنت ترضعين طفلك لمدة أقل من الستة أشهر الموصى بها من طرف خبراء الصحة، لذلك يفضل الإرضاع لفترة قصيرة بدلاً من عدم الرضاعة على الإطلاق.
تستطيعين إضافة الأطعمة الصلبة عندما يصل عمر 6 أشهر، كما يمكنك أيضًا الاستمرار في الرضاعة الطبيعية الى أن يصل الطفل بعمر السنتين إذا كنت ترغب في الاستمرار في ذلك.
أنظر أيضاً: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
نصائح للأمهات المرضعات الجدد
تساعدك بعض الأشياء على الاستعداد للرضاعة الطبيعية:
- إحصلي على رعاية منتظمة قبل الولادة لمساعدتك على تجنب الولادة المبكرة.
- أخبر طبيبك أنك تخطط للرضاعة الطبيعية واسأل عن الدعم الذي تخطط لتقديمه في المرفق لمساعدتك في الرضاعة الطبيعية بعد الولادة.
- احصلي على دروس حول الرضاعة الطبيعية.
- اطلب من طبيبك أن يوصلك باستشاري الرضاعة، والذي يمكنه تعليمك أساسيات الرضاعة الطبيعية ومساعدتك إذا كان لديك مشاكل.
- تحدث إلى طبيبك حول أي حالات صحية لديك أو الأدوية التي تتناولها والتي قد تتعارض مع الرضاعة الطبيعية.
- أخبري طبيبك ومقدمي الرعاية الصحية بالمستشفى برغبتك في الإرضاع في أسرع وقت ممكن بعد الولادة.
- تحدث إلى الأصدقاء الذين يرضعون من الثدي أو انضموا إلى مجموعة دعم للرضاعة الطبيعية.
- قم بتخزين الإمدادات التي تحتاجها للرضاعة الطبيعية، مثل حمالات الصدر وغيرها من الأشياء.
أنظر أيضاً: نظام رجيم سهل لانقاص الوزن
الرضاعة الطبيعية يمكن ان تقلل من مخاطر الإصابة بالامراض
الرضاعة الطبيعية، تعتمد على إرضاع الطفل من ثدي امه فقط، وهو جد مفيد بشكل خاص. فهو يمكن ان يقلل من خطر إصابة طفلك بالعديد من الأمراض التالية:
- تحمي التهابات الأذن الوسطى: قد تحمي الرضاعة الطبيعية، بشكل حصري ولأطول فترة ممكنة، من التهابات الأذن الوسطى والحنجرة والجيوب الأنفية بعد سن الرضاعة.
- التهابات الجهاز التنفسي: يمكن أن تحمي من أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي المتعددة الحادة.
- نزلات البرد والالتهابات: ان الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية لمدة 6 أشهر أقل، يكونون اقل عرضة للإصابة بنزلات البرد، وايضا التهابات الأذن أو الحلق.
- التهابات الأمعاء: ترتبط الرضاعة الطبيعية بتقليل التهابات الأمعاء، وتلف أنسجة الأمعاء، كما يرتبط إطعام الأطفال الخدج بحليب الثدي بانخفاض معدل حدوث التهاب الأمعاء والقولون الناخر.
- متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS): بتقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ ، خاصة عند الرضاعة الطبيعية فقط.
- أمراض الحساسية: ترتبط بتقليل مخاطر الإصاب بالتهاب الجلد التأتبي والأكزيما، والربو.
- أمراض الأمعاء: يمكن ان يكون الأطفال الذين يرضعون من حليب الثدي، يكونون أقل عرضة للإصابة بالتهاب القولون التقرحي وبمرض كرون.
- السكري: الرضاعة الطبيعية لها ارتباط وثيق بانخفاض مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الاول والسكري من النمط الثاني.
- تحمي من سرطان الدم في الطفولة: تقلل من فرصة الإصابة بسرطان الدم لدى الأطفال.
اكتشف: جدول نظام لو كارب
الأسئلة الشائعة
في أي عمر لم تعد الرضاعة الطبيعية مفيدة؟
يوصي مهنيوا الصحة بالرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة ستة أشهر ، مع تقديم تدريجي للأطعمة المناسبة للعائلة في الأشهر الستة الثانية والرضاعة الطبيعية المستمرة لمدة عامين أو أكثر.
ماذا تفعل الرضاعة الطبيعية لجسمك؟
تحرق الرضاعة الطبيعية سعرات حرارية إضافية، لذا يمكن أن تساعدك على إنقاص وزن الذي اكتسبته المراة خلال الحمل بشكل أسرع، كما تساعد على افراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساهم في عودة الرحم إلى حجمه الذي كان عليه قبل الحمل وقد يقلل من نزيف الرحم بعد الولادة. علاوة على ذلك تقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض والثدي.
لماذا الرضاعة الطبيعية مهمة جدا؟
حليب الثدي يساعد في الحفاظ على صحة طفلك، كما يقي من الاصابة بالحساسية والمرض والسمنة، بالإضافة إلى ان يحمي من العديد من الأمراض مثل: مرض السكري والسرطان، ومن الالتهابات مثل التهابات الأذن، علاوة على ذلك فإن لبن الام يسهل هضمه ولا يسبب إمساك أو إسهال أو أي اضطراب في المعدة.
ما هي مدة الرضاعة الطبيعية للمرأة؟.
أوصت منظمة الصحة العالمية واليونيسيف لمدة عشر سنوات بأن ترضع الأمهات لمدة عامين على الأقل. لكن معظم النساء اللاتي يقمن بالرضاعة غ يتوقفن قبل أن يبلغ طفلهن ستة أشهر من العمر، في حين الكثير منهن لايقوم بذلك على الإطلاق.