فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال

يقدم زيت الزيتون فوائد عديدة لصحة الرجال. أولاً، إنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ثانيًا، قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي عند استخدامه باعتدال. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة ويمكن أن تساهم في تحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. فما هي فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال؟ وما هي كمية زيت الزيتون التي يجب أن تشربها؟. لمعرفة كل هذا وأكثر إستمر في قراءة هذا المقال.

هل من الجيد شرب زيت الزيتون على الريق؟

في حين أن تناول زيت الزيتون بشكل يومي أثبت فائدته، إلا أنه لا تزال هناك بعض الأسئلة حول أفضل وقت في اليوم لتناوله. وبينما يرى البعض أن تناوله في الصباح أفضل، يرى البعض الآخر أن تناوله ليلاً قبل النوم أفضل. في الحقيقة، لا توجد أبحاث معينة بخصوص عملية تناول زيت الزيتون في أوقات مختلفة من اليوم.

ومع ذلك، ليس هناك شك في أن زيت الزيتون مفيد جدًا لجسمك ويمكن أن يلعب دورًا أساسيًا في تناولك اليومي للدهون. سنلقي نظرة أدناه على الفوائد المختلفة لجسمك والتي يمكن أن تأتي من تناول زيت الزيتون كل يوم؛ ومع ذلك، فإن أفضل وقت في اليوم لتناوله سيعتمد عليك حقًا.

بمجرد مراجعة طبيبك فيما يتعلق بتكرار وكمية زيت الزيتون التي يجب أن تتناولها، ستتمكن من تحديد الطريقة التي يجب أن تناسبها في يومك بشكل أفضل. سواء كنت تتناوله في الصباح أو في الليل أو مع الطعام أو المشروبات، فهذا يعتمد تمامًا على تفضيلاتك الشخصية.

في هذا الجزء من المقال سنوضح لك اهم فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال بالتفصيل:

1. يقلل من حموضة المعدة

عندما يتعلق الأمر بالارتجاع أو حموضة المعدة. إنها مشكلة غير مريحة حيث يجد المرضى صعوبة في الاستمتاع بكل وجبة. وقد وجد أن شرب زيت الزيتون على الريق يمكن أن يشكل طبقة على جدار المعدة، مما يقلل من العديد من الأعراض الناجمة عن هذا المرض.

2. يعزز صحة الأمعاء

إن شرب زيت الزيتون على الريق له تأثير ملين طفيف. لذلك، في هذه الحالات، إذا كانت مشكلة الإمساك لديك متكررة، فسوف يساعدك ذلك على استقرار عملية الهضم. كما أنه كونه منتجًا طبيعيًا، فهو لا يسبب آثارًا طويلة المدى مثل بعض الأدوية المخبرية.

3. يسهل فقدان الوزن

إذا شرب زيت الزيتون على الريق سوف يسهل عليك فقدان الوزن، حيث سيساعدك زيت الزيتون في الحصول على نتائج أفضل بناءً على مجهودك. وهو يعمل عن طريق تنشيط مادة تسمى أوليويل إيثانولامين، المشتقة من حمض الأوليك، والتي تفضل الحصول على تأثير مشبع عند تناول الطعام.

4. يقلل من آثار الكحول

من فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال أنه قد يقلل من آثار الكحول؛ حيث أن العناصر المتبقية عند تناول الكحول تسبب متجانسات أو مواد سامة، مما يؤدي إلى إزعاجات مختلفة. ويعتقد أن الحاجز الناتج عن شرب زيت الزيتون على الريق يسمح بعدم بقاء الكحول على الجدار المذكور، كما أنه يحيد آثار الكحول إلى حد ما.

5. يعزز الخصوبة

من أكثر المواضيع التي يتم البحث عنها على الإنترنت هي خصوبة الرجال. غالبًا ما يتم التغاضي عن قضايا خصوبة الرجال، ولكننا اليوم سنغطي فوائد زيت الزيتون لخصوبة الرجال.

لزيت الزيتون العديد من التأثيرات المفيدة على خصوبة الرجال. يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز (EVOO) على فيتامين E الذي تم ربطه بتحسين حركة الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية لدى الذكور. فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويحمي غشاء الخلية للحيوانات المنوية من الأكسدة عند الرجال الذين يعانون من العقم.

إن شرب زيت الزيتون على الريق يمكن أن يحسن حركة الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية. علاوة على ذلك، أفادت العديد من الدراسات أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون يمكن أن تعزز شكل الحيوانات المنوية وحركتها عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام زيت الزيتون في وجباتك يمكن أن يكون له أيضًا فوائد صحية محتملة أخرى مثل تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

6. يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم

من أعظم فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال أن له تأثير رائع في التحكم في نسبة السكر في الدم. مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس لمدى زيادة طعام معين في مستويات السكر في الدم. ولذلك، فمن المهم الحفاظ على السيطرة الصحية على نسبة السكر في الدم للأفراد المصابين بالسكري. يمكن لمستوى نسبة السكر في الدم الجيد أن يمنع المضاعفات بما في ذلك أمراض الكلى ومشاكل العين وأمراض القلب والأوعية الدموية.

من الواضح أن العديد من عادات نمط الحياة تساعد في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن استخدام زيت الزيتون في وجبتك يمكن أن يكون مفيدًا للرجال. زيت الزيتون غني بالبوليفينول (مضاد للأكسدة) الذي يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مستويات السكر في الدم أكثر استقرارا لدى الذكور.

يحافظ زيت الزيتون الصافي على التحكم الصحي في نسبة السكر في الدم للأفراد المصابين بمرض السكري. تظهر الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن زيت الزيتون البكر الممتاز (EVOO) قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويحسن التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. علاوة على ذلك، فقد لوحظ أنه بسبب وجود زيت الزيتون في الطعام، فإن ارتفاع الجلوكوز بعد الأكل (بعد الوجبة) ينخفض.

علاوة على ذلك، أثبتت العديد من الدراسات أن تشرب زيت الزيتون على الريق يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية وهو أمر ضروري بشكل خاص للرجال المصابين بالسكري.

لأن الرجال المصابين بالسكري هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف. وبالتالي، من خلال استبدال الدهون المشبعة بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون، يمكن للرجال المصابين بالسكري تعزيز التحكم في نسبة السكر في الدم لديهم.

7. يساعد على فقدان الوزن بعد الإصابة بسرطان البروستاتا

من فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال هو أنه قد يساعد على فقدان الوزن بعد الإصابة بسرطان البروستاتا

بالنسبة لسرطان البروستاتا، يوصى بإنقاص الوزن. علاوة على ذلك، إذا كنت شخصًا حارب سرطان البروستاتا، فإن فقدان الوزن لا يزال عنصرًا مهمًا لصحتك. حسنًا، في هذه الحالة، ثبت أن زيت الزيتون يساعد في تقليل الوزن عند الذكور.

كشفت إحدى الأبحاث التي أجريت في عام 2017 عن نتائج فقدان الوزن باتباع نظام غذائي نباتي أو النظام الغذائي لمؤسسة سرطان البروستاتا والذي يتضمن ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز (EVOO) يوميًا لمدة 8 أسابيع.

أظهر الأشخاص الذين يلتزمون بالأنظمة الغذائية النباتية تحسينات في التحكم في نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين. على المدى الطويل، يعتبر النظام الغذائي النباتي الذي يحتوي على زيت الزيتون الصافي أكثر قبولا. ولذلك، يفضل إضافة زيت الزيتون إلى روتينك اليومي لإنقاص الوزن ومساعدة نفسك في علاج سرطان البروستاتا.

إقرأ:

8. يحسن المزاج والصحة العقلية

لقد حددت الأبحاث التي أجريت في عام 2013 في أستراليا علاقة “السبب والنتيجة” بين نظامنا الغذائي والصحة العقلية.

إن الإحصائيات المتعلقة بقضايا الصحة العقلية لدى الرجال مروعة. وفقًا لـBeyond Blue، قد يعاني واحد من كل ثمانية رجال من الاكتئاب، وقد يواجه واحد من كل خمسة رجال القلق في مرحلة ما من حياتهم.

وفي هذا الصدد فإن زيت الزيتون مفيد وله تأثير إيجابي على الصحة النفسية للرجال. يرتبط النظام الغذائي الغني بزيت الزيتون بانخفاض أعراض القلق والاكتئاب لدى الذكور. يمكن أن يكون هذا بسبب وجود مستويات عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون.

اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون يمكن أن يقلل من أعراض القلق والاكتئاب لدى الذكور. لدعم الصحة الجسدية والعقلية، من الأفضل استخدام زيت الزيتون في النظام الغذائي عن طريق إضافته إلى السلطات أو الطبخ. لذلك، من المعقول التحول إلى زيت الزيتون لتعزيز صحة الدماغ والمزاج.

9. قلل مخاطر أمراض القلب

الأمراض المرتبطة بالقلب شائعة جدًا لدى الرجال والنساء. العديد من عوامل الخطر يمكن أن تسبب أمراض القلب ولكن بعض الأبحاث أظهرت أن استخدام زيت الزيتون في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. خاصة بالنسبة للذكور، يساعد زيت الزيتون في تقليل الالتهاب، وصحة القلب، وتحسين ضغط الدم.

هناك أدلة متزايدة على أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الأحادية غير المشبعة يمكن أن يعزز مستوى الدهون المتوازن. علاوة على ذلك، يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من أمراض القلب عن طريق تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية في نفس الوقت مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الحميد HDL.

أفادت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين تحولوا إلى زيت الزيتون كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. لذلك، إذا كنت تريد طريقة لذيذة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ففكر في دمج زيت الزيتون في نظامك الغذائي.

10. يحارب الألم والالتهابات

من فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال أنه يمكن أن يحارب الألم والالتهابات وحتى الالتهاب المزمنح حيث يسبب الالتهاب المزمن عدة أمراض أخرى مثل أمراض القلب والسكري والسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي والتهاب المفاصل وغيرها.

يحتوي زيت الزيتون على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكنها مكافحة الالتهابات في الجسم وتقليل الألم. من الواضح أن زيت الزيتون يمكن أن يقلل الالتهاب في الجسم. ويُنظر إلى مادة أوليوكانثال، وهو أحد مضادات الأكسدة، أن لها تأثيرًا مشابهًا للإيبوبروفين.

علاوة على ذلك، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن حمض الأوليك، وهو حمض دهني، موجود في زيت الزيتون يمكن أن يقلل من مستويات علامات الالتهابات مثل البروتين التفاعلي (CRP).

زيت الزيتون مفيد للحد من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. لقد كشفت دراسة أجريت عام 2010 أيضًا أن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون يمكن أن تمنع بعض البروتينات والجينات المسببة للالتهابات. ولذلك فإن زيت الزيتون مفيد في تقليل آلام وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

11. قد يمنع السكتات الدماغية

قد يساعد زيت الزيتون في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وفقًا لبعض الدراسات. السكتات الدماغية هي شكل من أشكال أمراض القلب والأوعية الدموية التي تؤدي إلى إصابة الدماغ عندما ينقطع تدفق الدم إلى الدماغ. وفقا لإحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين تناولوا نظاما غذائيا متوسطيا غنيا بزيت الزيتون أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.

الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تتوفر بكثرة في زيت الزيتون، يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. نظرًا لأنه يمكن أن يساهم في تكوين اللويحة الشريانية وزيادة فرصة الإصابة بجلطات الدم، فإن ارتفاع نسبة الكوليسترول يعد عامل خطر كبير للسكتات الدماغية. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون، مثل البوليفينول وفيتامين E، على منع تكون الترسبات في الشرايين وزيادة تدفق الدم.

بشكل عام، يشير البحث إلى أن استخدام زيت الزيتون كجزء من نظام غذائي متوازن قد يساعد في تقليل الإصابة بالسكتات الدماغية. للحصول على أكبر قدر من الفوائد، من الضروري اختيار زيت الزيتون البكر الممتاز، وهو أنقى أنواع زيت الزيتون وأقلها معالجة.

12. يساعد على تحسين صحة العظام

من فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال أنه قد يساعد على تحسين صحة العظام؛ وذلك بفضل غناه بالبوليفينول، ويمكن أن يمنع فقدان العظام مع الشيخوخة. يساعد زيت الزيتون في إعادة امتصاص العظام (تكسير الكالسيوم) وزيادة تكوين العظام.

ونتيجة لذلك، فإن الأشخاص الذين يستهلكون زيت الزيتون البكر الممتاز لديهم خطر أقل للإصابة بكسور العظام، وخاصة بالنسبة لكبار السن.

13. يساعد على الوقاية من السرطان

وفقا لبعض الأبحاث، قد يحتوي زيت الزيتون على صفات مضادة للسرطان يمكن أن تساعد في تقليل فرصة الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والبروستاتا. قد يساعد فيتامين E والبوليفينول، وهما من مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون، على حماية الخلايا من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة، والذي يمكن أن يؤدي إلى نمو السرطان. يمكن أيضًا تقليل عامل خطر الإصابة بالسرطان والالتهاب عن طريق زيت الزيتون.

14. يساعد في تحسين عدد الحيوانات المنوية

يمثل العقم عند الرجال ما بين 40 إلى 50% من إجمالي حالات العقم، وهو في ارتفاع مستمر. يحدث ذلك عندما لا يكون لديك حيوانات منوية كافية وصحية ومتحركة. أحد العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على تحسين نوعية وكمية الحيوانات المنوية هو فيتامين هـ. زيت الزيتون غني بفيتامين هـ وبالتالي يوصف للرجال للمساعدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية وكميتها بشكل طبيعي.

15. يساعد على حرق الدهون

السمنة لا تزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن أيضًا الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بضعف الانتصاب والعقم عند الذكور. من المعروف أن زيت الزيتون البكر الممتاز هو عنصر ممتاز لفقدان الوزن. فهو مليء بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مما يساعد على زيادة معدل الأيض الأساسي، مما يسمح لجسمك بحرق الدهون بشكل أسرع.

16. يساعد في الوقاية من سرطان الجلد

من أهم فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال انه قد يساعد في الوقاية من سرطان الجلد بعدة طرق.

سرطان الجلد هو الشكل الأكثر شيوعًا للسرطان، حيث يموت أكثر من 5400 شخص شهريًا بسبب سرطان الجلد غير الميلانيني في جميع أنحاء العالم. تبين أن اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد لأنه يتكون من حمض الأوليك، مما يساعد على منع بعض الجينات المسببة للسرطان من العمل في الخلايا.

قد يعجبك أيضاً:

ما هو أفضل وقت يجب أن تشرب فيه زيت الزيتون؟

بعد أن تعرفت على فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال، إليك أفضل وقت يجب أن تشرب فيه زيت الزيتون؛ إن أفضل وقت لتناول جرعة زيت الزيتون هو في الصباح على الريق، قبل تناول وجبة الإفطار أو شرب أي شيء آخر.

ونظرًا لفوائده العديدة، فهو طريقة رائعة لبدء يومك. ليس هذا فحسب، بل إن شرب زيت الزيتون على الريق سيساعد على تغطية جدران معدتك وتحييدها، ويكون له تأثير أكبر على عملية الهضم وحركات الأمعاء في ذلك اليوم.

ما هي كمية زيت الزيتون التي يجب أن تشربها؟

إن كمية زيت الزيتون المعصور على البارد الذي تستهلكه تعتمد بالكامل عليك.

نوصي بالبدء بملعقة صغيرة ثم الصعود من هناك. يتمتع بعض الأشخاص بجهاز هضمي أكثر حساسية من غيرهم، لذا فإن الزيادة بزيادات صغيرة ستساعد في العثور على الكمية التي تناسب جسمك.

يتعد تناوا من 1-2 ملاعق كبيرة هي الكمية المثالية للاستهلاك في الصباح، لأنها الكميات المثالية للحصول على الفوائد دون المبالغة في ذلك.

أيضًا، بناءً على شعور معدتك بشرب زيت الزيتون الصافي، قرر ما إذا كنت تريد القيام بذلك كل صباح، أو كل صباح. لا يزال بإمكانك جني جميع فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال، حتى لو كنت لا تشربه كل يوم.

هل هناك آثار جانبية سلبية محتملة؟

أولاً، قبل أن تبدأ بتناول جرعة من زيت الزيتون على الريق، عليك أن تفكر فيما إذا كان مناسبًا لك أم لا. يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية جدًا من الدهون (الصحية) ويحتوي على كثافة عالية من السعرات الحرارية.

هناك حوالي 40 سعرة حرارية في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الصافي. إلى جانب المخاوف المتعلقة بعدد السعرات الحرارية، يمكن أن يمثل هذا أيضًا مشكلة إذا كنت تتناول أدوية معينة يمكن أن تؤثر على امتصاصك للدهون، فمن المهم التحدث مع طبيبك قبل إدخال كمية كبيرة من زيت الزيتون في نظامك الغذائي.

أيضًا، إذا كانت لديك معدة حساسة، فقد لا يكون تناول جرعات من زيت الزيتون الصافي هو أفضل فكرة. ابدأ بكمية أصغر، ثم زدها إذا كنت لا ترى أي آثار جانبية سلبية.

قد يهمك أيضاً:

خلاصة – فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال

في الختام، تكون قد تعرفت معي في هذا المقال على فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للرجال؛ حيث علمنا أن شرب زيت الزيتون على الريق للرجال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. ومع ذلك، يمكن أن يساعد أيضًا في تنشيط الدورة الدموية (لأنه أفضل من الدهون الأخرى التي تسد الأوردة)، ويحسن البشرة. وبطبيعة الحال، فإلى جانب كل الفوائد الصحية المحتملة التي تأتي من تناول زيت الزيتون، فهو مادة غذائية مفيدة منذ آلاف السنين، وذلك بفضل طعمه وملمسه الرائعين.

المصادر:

1.marham.pk: 6 surprising olive oil benefits for males

2.shop.weolive.com: is there a real benefit to taking olive oil on-an empty stomach

3.texashillcountryoliveco.com: is a shot of olive oil every morning good for you

4.iliada.co.uk: benefits of drinking olive oil in the morning

5.geeksforgeeks.org: health benefits of olive oil

6.misters.in: why every man should add extra virgin olive oil to his diet