تعاني من زيادة الوزن وهذا يسبب لك الانزعاج؟ وترغب في معرفة افضل انواع الاعشاب للتخسيس تساعدك على إنقاص وزنك؟ تعرف على ابرز هذه الاعشاب من خلال متابعة هذا المقال.
يعاني العديد من الاشخاص من زيادة في الوزن وهو الأمر الذي قد يسبب لهم الانزعاج حيث أن هذه الزيادة في الوزن يمكن ان تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل: الاصابة بأمراض القلب، السكري، وضغط الدم. لذلك نجد ان العديد من الاشخاص يبحثون عن طرق طبيعية لانقاص الوزن، من بينها إستخدام الاعشاب الطبيعية للتخسيس وحرق الدهون، للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.
أفضل أعشاب التخسيس وحرق دهون الجسم
هناك العديد من الأعشاب التي أثبتت الأبحاث أنها تساعد على تخسيس وحرق دهون البطن، ومن أفضل أعشاب التخسيس هي كالتالي:
1. الحلبة
تعتبر الحلبة من التوابل المنزلية التي تستخدم بكثرة وهي مشتقة من Trigonella foenum-graecum، وهو نبات يصنف ضمن عائلة البقوليات. حيث وجدت العديد من الدراسات أن الحلبة يمكن ان تساعد على التحكم في الشهية، بالإضافة إلى تقليل تناول الطعام، وذلك لدعم فقدان الوزن.
لقد ثبتت إحدى الدراسات التي أجريت على 18 شخصًا الذين قاموا بتناول 8 جرامات من ألياف الحلبة يوميًا، انها زادت من الشعور بالشبع لدى الأشخاص، كما تعمل على تقليل الجوع وتناول الطعام.
كما وجدت دراسة صغيرة أن تناول مستخلص بذور الحلبة يساعد في النقليل من تناول الدهون يوميًا بنسبة 17 ٪ ، بخلاف الدواء الوهمي، كما أدى ذلك إلى انخفاض في عدد السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
أنظر أيضاً: رجيم رمضان لسالي فؤاد
2. فلفل الحريف
يستخدم الفلفل الحار لإضافة النكهة الحارة على العديد من الأطباق. وهو يحتوي على مركب الكابسيسين، الذي يمنح الفلفل الحار حرارتة المميزة التي لها العديد من الفوائد الصحية.
كما اظهرة بعض الأبحاث أن مركب الكابسيسين يمكنه أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل طفيف، كما تزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم. علاوة على ذلك يمكن يقلل الكابسيسين أيضًا من الجوع لتعزيز فقدان الوزن.
فقد وجدت إحدى الدراسات الصغيرة الاخرى أن تناول كبسولات الكابسيسين يزيد من مستويات الشبع، كما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها.
وفي دراسة أخرى أجريت على حوالي 30 شخصًا، اظهرت أن تناول وجبة تحتوي على الكابسيسين، تساعد في تقليل مستويات هرمون الجريلين، وهو المسؤول عن تحفيز الجوع.
وهذه الدراسات تبين أهمية إستخدام الفلفل الحار كعشبة للتخسيس وحرق الدهون
اكتشف: ما هو الكيتو دايت
3. الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من انواع التوابل التي تصنع من جذور نبات الزنجبيل المزهر، Zingiber officinale، وهو يستخدم بكثرة في الطب الشعبي، ويعد كعلاجا طبيعيا لمجموعة من الأمراض، كما تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يساعد في خسارة الوزن.
كما ان مراجعة لـ 14 دراسة اتضح أن تناول الزنجبيل يمكن ان يقلل بشكل كبير من الوزن الزائد ودهون البطن.
بالإضافة إلى ان 27 دراسة اثبتت أن الزنجبيل يمكن ان يساعد في انقاص الوزن من خلال زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، بالإضافة إلى أنها تقلل م امتصاص الدهون والشهية في ذات الوقت.
أنظر أيضاً:طرق لحرق دهون البطن والارداف
4. عشبة الأوريجانو للتخسيس
الأوريجانو وهو عشب ينتمي الى عائلة النباتات مثل: الريحان، النعناع، الزعتر، والمريمية وإكليل الجبل. وهي تحتوي على الكارفاكرول، وهو مركب يمكن ان يساعد بطريقة فعالة في زيادة خسارة الوزن، مما يجعل العديد من الأشخاص الى إستخدامه من بين أعشاب تنحيف الجسم الخرى.
في احدى الدراسات التي أجريت على الفئران التي تتبع نظام غذائي عالي الدهون والتي في الاساس تحتوي على الكارفاكرول، واخرى لا . فوجدت انه أن تلك التي تناولت الكارفاكرول اكتسبت دهونًا ووزنا أقل بكثير من المجموعة الثانية.
بالإضافة انه تم ايجاد مكملات الكارفاكرول، تؤثر بشكل مباشر على بعض البروتينات المحددة والجينات التي تتحكم في تكوين الدهون في الجسم.
كما ان الدراسات التي أجريت على الحيوانات، اظهرت على أن الكارفاكرول يمكن ان يساعد في زيادة الدهون والقليل الوزن عن طريق تغيير تكوين الدهون في الجسم.
أنظر أيضاً: تخسيس الكرش بالاعشاب الطبيعية
5. الكركم لتخسيس الجسم
يعد الكركم من أعشاب تنحيف الجسم وحرق الدهون، وهو من التوابل التي تحتوي على نكهة لون رائع وخصائص طبية قوية ممتازة. تُعزى معظم فوائده الصحية الى احتوائة على مادة الكركمين، وهي عبارة عن مادة كيميائية تمت دراستها على نطاق واسع، وذلك لتأثيرها على كل شيء خاصة الالتهاب وفقدان الوزن.
في إحدى الدراسات التي أجريت على نحو 44 شخصًا يعانون من الوزن الزائد أن تناول مادة الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر، كان فعالًا في المساعدة على تقليل دهون البطن وزيادة فقدان الوزن.
أنظر أيضاً: ايجابيات وسلبيات رجيم السعرات
6. الكمون
يعد الكمون من أفضل أنواع أعشاب التخسيس، وهي من انواع البهارات المصنوعة من البذور المجففة والمطحونة من Cuminum cyminum، وهو نبات مزهر ينتمي الى عائلة البقدونس، فهو يقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تسريع حرق الدهون وفقدان الوزن.
كما وجد دراسة اخرى صغيرة التي دامت لثلاثة أشهر أن النساء التي تناولن الزبادي مع 3 غرامات من الكمون مرتين في اليوم فقدن دهونا ووزنًا أكبر في الجسم
اكتشف: ما هو رجيم المكسرات؟
6. القرفة
القرفة تعد من التوابل العطرية التي يتم صنعها من اللحاء الداخلي لنوع من الأشجار. فهو غني بمضادات الأكسدة وله العديد من الفوائد الصحية وهو من أفضل أعشاب التخسيس وحرق الدهون في الجسم.
كما وجدت دراسة أن القرفة قد تزيد من فقدان الوزن. كما انه يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، وهذا ما يساعد في تقليل الشهية والجوع.
اثبتت بعض الدراسات أن القرفة تحتوي على مركبًا معينا في القرفة له تأثيرات قوي على الأنسولين، وهذا ما يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى باقي الخلايك لاستخدامه كوقود للجسم. كما تقلل من مستويات بعض انزيمات الجهاز الهضمي التي تعمل على ابطاء تكسير الكربوهيدرات.
7. مستخلص حبوب البن الأخضر
مستخلص حبوب البن الأخضر من أعشاب التخسيي يستخدم بشكل كبير في العديد من مكملات إنقاص الوزن. وذلك لانه مصنوع من حبوب البن المحمصة وهي غنية بحمض الكلوروجينيك ، والذي يُعتقد أنه يساعد على خفض الوزن.
لقد أثبتت إحدى الدراسات أن تناول القهوة الخضراء يساعد في تقليل دهون البطن ومؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى 20 مشاركًا، وذلك دون تغيير في السعرات الحرارية.
كما خلصت مراجعة التي أجريت على ثلاث دراسات إلى أن مستخلص حبوب البن الأخضر يمكن ان يقلل من وزن الجسم بمقدار 2.5 كيلوغرام (5.5 رطل ) في المتوسط. ومع ذلك، تبقى الدراسات جد محدودة.
إقرأ: ما هو رجيم البروتين الغذائي؟
8. الهيل لتنحسف الجسم
يعتبر الهيل من انواع التوابل ذات القيمة العالية، يتم استخدامه في مختلف أنحاء العالم في كل من الخبز والطهي، كما يمكن ان يدعم فقدان الوزن وهو من أعشاب التخسيس وحرق دهون التي تساعد على الحصول على جسم رشيق ونحيف.
لقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن مسحوق الهيل ساعد في تقليل دهون البطن لدى الفئران، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي عالي الدهونومرتفع الكربوهيدرات.
وفي دراسة اخرى على الحيونات، تببن أن الهيل الأسود على وجه الخصوص ساعد بشكل في تقليل كل من دهون البطن، وايضا إجمالي الدهون في جسم الفئران عند اتباع نظام غذائي مرتفع الدهون.
اكتشف: رجيم الموز الصباحي