عصير ديتوكس – 9 أنواع من عصير الديتوكس

أصبح عصير الديتوكس أو مشروب الديتوكس أكثر شيوعا في السنوات الأخيرة كطريقة سهلة لاستهلاك الكثير من العناصر الغذائية دون الحاجة إلى تناول الكثير من الفواكه والخضروات الكاملة. كما ان عصير ديتوكس أو عصير التطهير أو التخلص من السموم كما يسميه البعض؛ له العديد من الفوائد الصحية؛ حيث أن الكثير من الناس حاليا يحاولون اتباع نظام غذائي يعتمد على العصير لفقدان الوزن، والصحة العامة، والتغلب على الهضبة.

علاوة على ذلك أصبح العديد من الأشخاث في التخلص من السموم بالعصير هو نظام غذائي يتكون بشكل أساسي من العصير لفترة قصيرة من الوقت، أو يستبدل وجبة واحدة يوميًا بنظام غذائي أطول من العصير.

كا أن إزالة السموم أمر ضروري للبقاء بصحة جيدة. تسد السموم نظامنا وتتداخل مع الأداء السليم للأعضاء. التخلص من السموم ضروري للوقاية من الخمول والأرق والسمنة ومرض السكري وآلام الظهر واضطرابات الجهاز الهضمي. لا تضمن إزالة السموم التدفق المناسب للطاقة فحسب، بل تعزز أيضًا جهاز المناعة لدينا وتمنع الأمراض المزمنة.

ما هو عصير عصير ديتوكس؟

عصير ديتوكس أو عصير التخلص من السموم هو عصير مغذس يتم استخلاصه من الفواكه والخضروات بطرق مختلفة، بما في ذلك باليد أو باستخدام عصارة كهربائية.

مع عصير الديتوكس للتخلص من السموم لمدة 3 أيام، يمكنك شرب العصير والماء فقط لفترة من الوقت، عادة لمدة 3 أيام. سيعطي هذا الكبد والجهاز الهضمي وقتًا للتخلص من السموم. أثناء ديتوكس، اهدف إلى شرب ديتوكس كل 2 – 2 ساعة وحاول أن تكون ثابتًا. قد يؤدي تخطي العصير الأخضر إلى تعطيل مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى التخلص من السموم.

يشمل عصير الديتوكس الفواكه التالية:

• التفاح
• الليمون
• الأناناس
• البرتقال
• العنب

يشمل عصير الديتوكس الخضروات التالية:

• الكرفس
• الخيار
• الكرنب
• الجزر
• السبانخ
• اللنجر

سشمل عصير الديتوكس الأعشاب والتوابل التالية:

• الزنجبيل
• النعناع
• البَقدونس
• الكركم

عصير الديتوكس أو عصير التخلص من السموم هو العصائر المغذية للفواكه والخضروات. يتم شربه لفترات معينة لتوفير الوقت لجسمك للتخلص من السموم وفقدان الوزن.

إقرأ: فوائد إسبغول

لماذا يعتبر عصير الديتوكس مهمة خلال الصيف؟

نحن نحب شرب المشروبات المحلاة، خاصة في فصل الصيف، دون تفكير. حتى لو شعرنا بالانتعاش، فإن المشروبات الغازية تضر أكثر مما تنفع لأنها تزيد من السموم. في النهاية، ينتهي بنا الأمر بالشعور بالخمول والتعود على شرب الكافيين والمشروبات المحلاة. الطريقة الوحيدة للخروج من هذا الموقف هي بشرب عصائر الديتوكس، التي تطهر أجسامنا من كل تلك السموم غير المرغوب فيها.

يمكن شرب عصائر الديتوكس خلال فصل الصيف من أجل:

• تقليل الالتهاب
• زيادة مستويات الطاقة
• تحسين الهضم
• نظف الكبد
• يعزز صحة البشرة

العصائر سهلة التحضير بشرط أن يكون لديك عصارة جيدة. تأكد من إضافة بعض الفواكه والخضروات والأعشاب التي تحفز إزالة السموم. جرب هذه العصائر غير التقليدية للتخلص من السموم ولاحظ مدى روعة شعورك بعد ذلك.

أفضل عصائر الديتوكس للتخلص من السموم

إليك بعض الأفكار لعصائر الديتوكس للتخلص من السموم:

1. عصير ديتوكس بالخيار والزنجبيل الطازج

وصفة عصير التخلص من السموم هذه طريقة سهلة ولذيذة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية في يومك، مع دعم نظام إزالة السموم من الجسم. لا حاجة لعصير التطهير الشديد

• وقت التحضير: 10 دقائق
• وقت الطبخ: 0 دقيقة
• الوقت الكلي: 10 دقائق
• الحصة:1

المكونات

• 1 خيار كبير
• 1 رأس كرفس (حوالي 6 إلى 8 ضلوع)
• 1 حفنة صغيرة من البقدونس الإيطالي
• 1 تفاحة متوسطة
• 1 ليمون صغير
• 1 إنش من الزنجبيل الطازج

طريقة التحضير:

• إذا كانت العصارة تحتوي على سرعة عالية، فابدأ على مستوى منخفض. مرر الخيار عبر العصارة، متبوعًا بالكرفس والبقدونس معًا للمساعدة في منع البقدونس من التحليق في المزلق. (هذه مشكلة فقط عند استخدام عصارة طرد مركزي ، وليست مضغ.)
• بدّل السرعة إلى السرعة العالية ثم اعصر التفاح والزنجبيل والليمون. ضع الزنجبيل بين التفاح والليمون، حتى لا يتطاير في المزلق أو يدخل في سلة اللب قبل أن يصطدم بشفرة العصارة.
• سيفصل إبريق العصير العصير عن الرغوة الموجودة في الأعلى أثناء سكبه في كوب، ثم استمتع به على الفور للحصول على أكبر قدر من التغذية. إذا كنت تستخدم عصارة تعمل بالطرد المركزي، فيمكنك تخزين العصير لمدة تصل إلى 24 ساعة في الثلاجة في وعاء محكم الغلق. في حالة استخدام عصارة المضغ، يمكنك تخزين العصير في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 72 ساعة. في كلتا الحالتين، تأكد من ملء الحاوية حتى القمة حتى لا يتبقى هواء بالداخل للمساعدة في إبطاء عملية الأكسدة.

القيمة الغذائية:

السعرات الحرارية: 183 كيلو كالوري، الكربوهيدرات: 49 جرام ، البروتين: 4 جرام، الدهون: 1 جرام، الدهون المشبعة: 1 جرام، الصوديوم: 43 ملليجرام، البوتاسيوم: 889 ملليجرام، الألياف: 10 جرام، السكر: 27 جرام، فيتامين أ: 677 وحدة دولية ، فيتامين سي: 77 ملليجرام، الكالسيوم: 103 ملليجرام، حديد: 2 ملغ.

تعرف على: فوائد الزبادي اليوناني

2. ديتوكس مزيج عصير الكرفس الأخضر

إذا قلبت أنفك على فكرة شرب عصير الكرفس، اسمح لهذه الوصفة بتغيير رأيك.

من خلال مزج العصير اللذيذ مع التفاح والخيار والزنجبيل، يمكنك إنشاء سرب منعش بجنون.

المكونات:

• نصف كيلو من الكرفس
• حبة خيار كبيرة
• 1 تفاحة
• 1.5 أونصة من الزنجبيل

طريقة التحضير:

• إبدأ بعصر الكرفس في إبريق. عندما أعصر، أحب استخدام المنتجات العضوية وغالبًا ما أشطف كل شيء قبل عصره.
• استخدم سيقان وأوراق كاملة من الرأس كله. أنتجت حوالي 700 مل بالنسبة لي.
• ثم عصير الخيار والتفاح والزنجبيل. أنتجوا 350 مل أخرى.
• اخلطي العصائر وقلبي.
• استمتع بعصير التخلص من السموم هذا. وتذكر أنه من الأفضل استهلاكه طازجًا للحصول على العناصر الغذائية المثلى. ومع ذلك ، يمكن حفظها في الثلاجة لمدة 2-3 أيام.

القيمة الغذائية:

التقديم: 1 كوب | السعرات الحرارية: 79 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 17 جم | بروتين: 2 جم | الدهون: 1 جرام | الدهون المشبعة: 1 جم | صوديوم: 185 مجم | البوتاسيوم: 798 ملجم | الألياف: 6 جم | سكر: 10 جرام | فيتامين أ: 1104 وحدة دولية | فيتامين ج: 12 ملغ | كالسيوم: 105 ملجم | حديد: 1 مجم

3. عصير ديتوكس الجزر والشمندر

ستقدر أن كل وجبة توفر لك محتوى عاليًا من حمض الفوليك وبيتا كاروتين.وصفة عصير إزالة السموم من الشمندر الطبيعي والحيوية مع الشمندر والأناناس والجزر والليمون بالإضافة إلى الزنجبيل المهدئ. غني بالبيتا كاروتين وفيتامين ج والمعادن الأساسية.

• وقت التحضير: 10 دقائق
• الوقت الكلي: 10 دقائق
• الحصص: 4 حصص
• سعرات حرارية 85 سعر حراري

المكونات:

• 1 بنجر كبير
• 22 أكواب من الأناناس مقطعة إلى قطع
• 5 جزر صغير، 3 حبات متوسطة
• قطعة طولها 1 بوصة من الزنجبيل طازجة ، مغسولة نظيفة
• ½ ليمون أو ليمون بدون قشر

طريقة التحضير:

• اغسل جميع الخضار والفواكه جيدًا.
• قطع قمم الجزر.
• يقطع البنجر والأناناس والزنجبيل إلى قطع رفيعة صغيرة بما يكفي لتمرير العصارة بسهولة.
• قطع قشر الليمون أو الليمون، وترك معظم اللب الأبيض واللحم الليموني. مقطعة إلى شرائح.
• اصنع عصير
• احتفظ بحوالي نصف الجير.
• شغل العصارة وادفع كل شيء فيها، بالتناوب بين قطع الأناناس والجزر والبنجر والليمون الأكثر صلابة.
• عندما يتم عصر كل شيء ما عدا الليمون، حرك العصير وتذوق طعم الحموضة. أضف الجير المتبقي إذا شعرت أنه يمكنه تناوله. إذا كان العصير حامضًا جدًا، ففكر في إضافة بضع جزر غير مقشر أو تفاحة منزوعة البذور.

القيمة الغذائية:

• السعرات الحرارية: 85 كيلو كالوري كربوهيدرات: 21 جم البروتين: 2 جرام الدهون: 1 جرام الدهون المشبعة: 1 جرام الدهون المتعددة غير المشبعة: 1 جم الدهون الأحادية غير المشبعة: 1 جم الصوديوم: 70 ملغ البوتاسيوم: 416 ملجم الألياف: 4 جم السكر: 13 جرام الفيتامين أ: 12797 وحدة دولية الفيتامين ج: 47 ملغ الكالسيوم: 42 ملغ الحديد: 1 ملغ.

إطلع على: فوائد حمية الشمال

4. عصير أخضر صديق للأطفال

وصفة العصير الأخضر الصديقة للأطفال هذه رائعة للأطفال والكبار الذين يصعب إرضائهم في الأكل.

• وقت التحضير: 6 دقائق
• وقت الطبخ: 0 دقيقة
• الوقت الكلي: 6 دقائق

المكونات:

• 2 حبات برتقال مقشرة
• 1 ليمون مقشر
• 1 تفاح أخضر مقطّع إلى أرباع
• 1 كوب سبانخ صغيرة
• 1 ورقة كرنب

طريقة التحضير:

• إغسل جميع مكونات عصير إنقاص الوزن جيدًا واتركها حتى تجف.
• قطع الفاكهة والخضروات إلى قطع 1-2 بوصة. قم بإزالة أي قشور.
• ضع جميع المكونات في عصارة.

5. عصير الأناناس والزنجبيل والليمون لتخفيف الوزن

مزيج الأناناس والخيار والبقدونس والسبانخ والليمون والزنجبيل المهدئ. غني بمضادات الأكسدة ومكونات الترطيب. سيكون عصير التخلص من السموم بالأناناس والخيار شريكك المثالي في رحلة التخسيس.

• وقت التحضير: 10 دقائق
• الوقت الكلي: 10 دقائق
• الحصص: 4 حصص
• سعرات حرارية 85 سعر حراري

المكونات:

• 1 خيار كبير
• نصف كوب أناناس مقطّع إلى قطع
• حفنة من السبانخ
• 1 باقة بقدونس
• قطعة طولها 1 بوصة من الزنجبيل طازجة، مغسولة نظيفة
• 1 ليمونة أو ليمونة بدون قشر

طريقة التحضير

• تحضير الخضار والفواكه
• اغسل جميع الخضار والفواكه جيدًا.
• يقطع البقدونس وأوراق السبانخ.
• يقطع الخيار والأناناس والزنجبيل إلى قطع رفيعة صغيرة بما يكفي لتمرير العصارة بسهولة.
• قطع قشر الليمون أو الليمون، وترك معظم اللب الأبيض ولب الليمون. مقطعة إلى شرائح.
• احتفظ بحوالي نصف الجير أو الليمون.
• شغل العصارة وادفع كل شيء فيها، بالتناوب بين قطع الأناناس والخيار الأكثر صلابة والقطع ونصف ليمونة.
• عندما يتم عصر كل شيء ما عدا الليمون المحفوظ، حرك العصير وتذوق طعم الحموضة. أضف الليمون المتبقي إذا شعرت أنه يمكنه تناوله.

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية: 85 كيلو كالوري كربوهيدرات: 21 جم البروتين: 2 جرام الدهون: 1 جرام الدهون المشبعة: 1 جرام الدهون المتعددة غير المشبعة: 1 جم الدهون الأحادية غير المشبعة: 1 جم الصوديوم: 70 ملغ البوتاسيوم: 416 ملجم الألياف: 4 جم السكر: 13 جرام فيتامين أ: 12797 وحدة دولية فيتامين ج: 47 ملغ الكالسيوم: 42 ملغ حديد: 1 ملغ

6. مشروب الصباح للتخلص من السموم بالكركم

مشروب ديتوكس الصباح بالكركم مع خل التفاح وشراب القيقب ورشة من الفلفل الحار. الكثير من الفوائد الصحية في هذا الإكسير لتبدأ يومك

• وقت التحضير: 5 دقائق
• الوقت الكلي: 5 دقائق

المكونات:

• 1 كوب ماء دافئ
• 1/2 ليمونة معصورة (1-2 ملاعق كبيرة عصير طازج)
• 1 ملعقة كبيرة خل التفاح العضوي غير المصفى (نوع “الأم”)
• 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب النقي (أو العسل)
• 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
• 1 رشة فلفل حريف

طريقة التحضير:

• أضف جميع المكونات معًا في كوب أو كوب وحركها حتى تمتزج.
• اشرب واستمتع.

القيمة الغذائية:

الكمية لكل حصة: السعرات الحرارية: 63 إجمالي الدهون: 0 جرام ، الدهون المشبعة: 0 جرام ، الدهون: 0 جرام ، الدهون غير المشبعة: 0 جرام.

إكتشف: فوائد الفول السوداني

7. عصير الأناناس والزنجبيل المطهر

عصير تنظيف الأناناس والزنجبيل هو وصفة سهلة لعصير الأناناس. إنه مزيج لذيذ من الأناناس العضوي الطازج وجذر الزنجبيل وجذر الكركم والجير. هذا عصير التخلص من السموم الصغير الرائع والمليء بخصائص مضادة للالتهابات ومعززة للجهاز الهضمي وتطهير الكبد.

• وقت التحضير 10 دقائق
• إجمالي الوقت 10 دقائق

المكونات:

• 3 أكواب أناناس طازج مقشر
• 2 إنش من جذر الزنجبيل الطازج ، مقشر
• 3 قطع كركم
• 1 ليمونة مقشرة

طريقى التحضير

• قشر وقطع الأناناس والزنجبيل والكركم والليمون.
• ادفع الأناناس والزنجبيل والكركم والجير واحدة تلو الأخرى من خلال عصارة قوية.
• قلّب العصير بملعقة خشبية حتى يمتزج جيدًا.
• صب ربع كوب مليء بالعصير ، وربع كوب مليء بالثلج المسحوق ، واملأ باقي الكوب بماء جوز الهند أو الماء المقطر. تُزين بشرائح الليمون والنعناع الطازج.

القيمة الغذائية

الحصص: 2

حصة التقديم: 1

سعرات حرارية: 139 إجمالي الدهون: 0 جم دهون مشبعة: 0 جم دهون متحولة: 0 جم دهون غير مشبعة: 0 جم كوليسترول: 0 مجم صوديوم: 4 مجم كربوهيدرات: 36 جم ألياف: 5 جم سكر: 25 جم بروتين: 2 جم

8. وصفة عصير الجزر لإنقاص الوزن

عصير جزر بالزنجبيل و القرفة للفوز! ادعم أهداف فقدان الوزن والبشرة مع وصفة عصير البرتقال النابض بالحياة والمصنوعة بسهولة في الخلاط أو العصارة

• وقت التحضير: 5 دقائ
• الوقت الكلي: 5 دقائ
• الحصص: 2 حصص
• السعرات الحرارية: 178 سعر حراري

المكونات:

• 10 حبات جزر عضوية (1 رطل) مقشرة ومغسولة ومزالة الأطراف
• ½ خيار متوسط
• 1 الجلد البرتقالي البحري والقشرة إزالتها
• نصف إنش من الزنجبيل مقشر ومفروم
• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• كوب ماء مفلتر (فقط في حالة استخدام طريقة الخلاط)
• ½ عصير ليمون

طريقة التحضير

• في عصارة عالية القوة ، أضيفي الجزر والخيار والزنجبيل والبرتقال المقشر ونصف كوب ماء مفلتر. يُضاف عصيرها ثم يُضاف إلى إبريق ويُمزج القرفة والليمون. تصب في كوبين فوق الثلج.
• قطعي الجزر وقشري وقطعي أطراف الخيار (باستخدام نصف حبة خيار فقط). قم بإزالة قشر البرتقال وقشرته. ضع الجزر والخيار والزنجبيل والبرتقال والقرفة في خلاط عالي القوة. حتى مزيج سلس.
• ضع كيس شبكي أو كيس صامولة فوق وعاء كبير. صب العصير في الكيس. اعصر كل العصير وتخلص من “اللحم”. تصب في كوب فوق الثلج وتضغط في عصير الليمون حسب الرغبة.

القيمة الغذائية:

السعرات الحرارية: 178 كيلو كالوري كربوهيدرات: 42 جم البروتين: 4 جرام الدهون: 1 جرام الدهون المشبعة: 1 جرام
صوديوم: 213 ملغ البوتاسيوم: 1253 ملجم الألياف: 12 جم السكر: 22 جرام فيتامين أ: 51164 وحدة دولية فيتامين ج: 70 ملغ الكالسيوم: 155 ملغ حديد: 1 ملغ

9. شراب الجريب فروت وخل التفاح

يعتبر مشروب خل التفاح والجريب فروت معززًا مناعيًا رائعًا وطريقة لذيذة للحصول على جرعتك اليومية من خل التفاح.

• وقت التحضير: 5 دقائق
• الوقت الكلي: 5 دقائق
• الحصص: 1 حصة

المكونات:

• 1 كوب 8 أونصة عصير جريب فروت طازج
• 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح غير المصفى
• ملعقة صغيرة من العسل أو الستيفيا حسب الرغبة
• ice ، اختياري

طريقة التحضير:

• استخدم عصارة لصنع عصير جريب فروت طازج. إذا لم يكن لديك عصارة ، يمكنك أيضًا استخدام طريقة العصر.
• يُمزج عصير الجريب فروت وخل التفاح في كوب. يقلب. تذوق وأضف العسل أو التحلية إذا لزم الأمر. قدميها مباشرة في كوب أو فوق ثلج.

القيمة الغذائية:

التقديم: 1 مشروب | السعرات الحرارية: 108 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 27 جم | البروتين: 1 جرام | صوديوم: 10 ملغ | بوتاسيوم: 322 ملجم | السكر: 27 جرام

للمزيد إطلع على:

• فوائد البوك تشوي
• فوائد الرمان
• رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي
• زيت القلي في الكيتو

لماذا عصير الديتوكس مفيد جدًا لك؟

يحتوي عصير الديتوكس الفيتامينات والمعادن من الفواكه والخضروات، مما يسهل على الجسم هضمها. يمتص الجهاز الهضمي الغذاء السائل بسهولة مما يسمح للأمعاء بالراحة أثناء تغذية الخلايا وطرد الفضلات / الجزيئات العالقة من القولون.

هناك الكثير من الأسباب والامتيازات المحتملة التي تأتي مع العصر. فيما يلي 9 أسباب للقام بشرب عصير الديتوكس:

1. زيادة الصحة العامة

العصير الطازج، الذي يتكون من الفواكه والخضروات، مليء بالعناصر الغذائية. يزيد شرب العصير من كمية الفيتامينات والمعادن والمركبات الأخرى المضادة للالتهابات التي يمكنك دخولها إلى جسمك في وقت واحد. وجدت دراسة من جامعة ريدينغ أن هناك مستويات أعلى من فيتامين سي في العصائر مقارنة بالمشروبات المخلوطة ، مثل العصائر. هذا يعني أن العصر يسمح لك بتناول فيتامينات أكثر بكثير من المعتاد، حتى لو كنت تستهلك عادة أطعمة صحية وتتبع نظامًا غذائيًا نظيفًا.

اكتشف بحث من جامعة تكساس إيه آند إم زيادة كبيرة في القدرة الإجمالية لمضادات الأكسدة في دم الأفراد الذين يشربون عصير الجزر باستمرار على مدى 3 أشهر. نتيجة لذلك، كان هناك زيادة في نشاط مضادات الأكسدة في مجرى الدم. علاوة على ذلك، تحتوي العصائر على مغذيات دقيقة، والتي لها دور رئيسي في التمثيل الغذائي والحفاظ على وظيفة الأنسجة.

باختصار: من خلال العصر، يمكنك تناول المزيد من العناصر الغذائية أكثر من المعتاد، والأشخاص الذين يشربون العصير بانتظام لديهم مستويات أعلى من مضادات الأكسدة في دمائهم.

2. المساعدة في إزالة السموم من الجسم

إزالة السموم هي عملية طبيعية يمر بها الجسم باستمرار، ويمكن أن يساعد تطهير العصير في تسريع هذه العملية. في حين أن العصير نفسه لا يعمل على التخلص من السموم، فإن العناصر الغذائية الموجودة داخل الأعضاء الداعمة المشاركة في إزالة السموم.

كما أن الفواكه والخضروات المتنوعة تحتوي على مجموعات مختلفة من العناصر الغذائية. ويمكن العثور على السر في الجمع بين الأنواع المتآزرة بشكل طبيعي؛ بمعنى آخر، ستعمل بالتعاون لتزويدنا بتأثير تطهير آمن وطبيعي. يعتبر التخلص من السموم ضروريًا لطرد الفضلات والسموم من الجسم، والنظام الغذائي الصحيح ضروري للعمل جنبًا إلى جنب مع هذه العملية.

3. يحسن الهضم

لمئات الآلاف من السنين أجبر أجدادنا على الصيام. يعني عدم وجود تخزين بارد وتغير الفصول وقلة الفرائس أن أحشائنا وأجسادنا ستحصل على فرص منتظمة للراحة وإعادة الشحن حيث سيتوقف الجهاز الهضمي وسيتم إعادة توجيه الطاقة إلى شفاء أجزاء أخرى من الجسم.

الصوم طريقة رائعة لتقليد هذه العملية القديمة. لا يقتصر الأمر على منح الجهاز الهضمي فترة راحة ، ولكن أيضًا تغمره بالعناصر الغذائية المتاحة بيولوجيًا والتي يمكن امتصاصها مباشرة في بطانة المعدة. هذا هو السبب في أن صيام العصير أثبت فائدة كبيرة لأولئك الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتسربة.

تحتوي العصائر أيضًا على إنزيمات رائعة لعملية الهضم. فيتامين ج، الموجود في الحمضيات والتوت، رائع لدعم صحة الفم ويساعد في امتصاص الحديد. يفيد فيتامين أ بشكل غير مباشر في عملية الهضم عن طريق الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

من المعروف أن الزنجبيل يسرع عملية انتقال العناصر الغذائية من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة مما يخفف من الآثار الجانبية لبطء الهضم وعلاج الغثيان والألم. مكون عصير شائع آخر، الكركم، مدهش لصحة بكتيريا الأمعاء وقد استخدم لعلاج اضطرابات المعدة لعدة قرون.

4. يزيد من الطاقة

نظرًا لأن منظفات العصير غنية بالعناصر الغذائية المذهلة التي تمنح الحياة، فسوف تشعر بالوقود بالطاقة طويلة الأمد قبل وبعد التطهير، بدلاً من اندفاع الكافيين الذي ينتج عنه ارتفاع وتسبب في انهيار الطاقة. يتم امتصاص الإنزيمات والمواد الضرورية الأخرى في العصائر بسرعة وسهولة لتنشيط الجسم وإنعاش العقل

5. يقلل من الالتهاب

أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي النباتي المقترن بتطهير العصير يمكن أن يقلل الالتهاب بشكل كبير. تحتوي الأطعمة المصنعة، واللحوم، ومنتجات الألبان، والكحول على مواد سامة للجسم ، واستجابة لذلك يحدث الالتهاب.

من خلال أخذ قسط من الراحة من هذه السموم، يمكن للجسم إصلاح الخلايا والتخلص من السموم مع تزويدها بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العصير الطازج على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي ترتبط بالجذور الحرة ، وتزيد من شفاء الجسم وتقليل الالتهابات.

تعتبر العصائر التي تحتوي على الكركم والزنجبيل والحريف مناسبة بشكل خاص لتعزيز الفوائد المضادة للالتهابات. تحقق من برنامج تعزيز المناعة لدينا ، وتطهير الأمعاء للمبتدئين، والتنظيفات الأخرى إذا كنت مهتمًا بهذه المكونات الرائعة.

تعرف على: هل الكوكا كولا مسموحة في الكيتو؟

7. يساعد على الترطيب

يعاني أكثر من نصف سكان العالم من الجفاف، ويشربون أقل بكثير من 8.5 أكواب يوميًا (من قبل المعهد الأوروبي للترطيب). هذا أمر بالغ الأهمية لأنه حتى انخفاض 1٪ من محتوى الماء في الجسم يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الأعضاء والقدرة الإدراكية والمزاج العام.

أثناء تطهير العصير، تسمح كمية السوائل المتزايدة للجسم بالعمل بشكل أكثر فاعلية مع تنشيط وإزالة السموم من النظام بأكمله في نفس الوقت. من المهم الاستمرار في شرب الماء طوال فترة التطهير لمزيد من الترطيب وإزالة السموم. سيسهم تناول العصير واستهلاك السوائل الصحية بانتظام في شفاء الخلايا وصحة الجلد وتحسين الحالة المزاجية

7. يساعد في فقدان الوزن

يمكن أن يساعد عصير التطهير في تطوير نظام غذائي صحي ومتوازن وعادات جيدة. هناك عملية طبيعية لفقدان الوزن تنتج عن إزالة الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة والفوائد طويلة الأمد التي تحدث من تقليل الرغبة الشديدة بعد التطهير.

أظهرت دراسة من جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس ، أن تطهير العصير يمكن أن يعزز نمو الميكروبات المعوية التي تساعد في إنقاص الوزن. في الدراسة، فقد المشاركون قدرًا كبيرًا من الوزن بعد تطهير لمدة 3 أيام، واحتفظوا بوزن أقل بعد أسبوعين (مقارنةً بالوزن الأساسي). في حين أن تطهير العصير ليس حبة سحرية لفقدان الوزن، إلا أنه يساعد بالتأكيد

8. وضوح العقل

يمكن أن يساعد الاستراحة من الأطعمة التي ليست الأفضل لجسمك على تصفية ذهنك أثناء إعادة ضبط نظامك الغذائي. يمكن أن يكون الصيام فترة تفكير في نمط حياتك الحالي ونأمل أن يشجعك على بدء بعض العادات الصحية لأنك قادر على مراقبة علاقتك النفسية بالطعام بشكل أكثر وضوحًا وموضوعية.

هذا الوضوح المتزايد هو أيضًا رد فعل تطوري لحالة الحرمان حيث يبدأ الجسم في إعادة توجيه الطاقة بعيدًا عن الهضم نحو الحواس الخمس – استعدادًا للبحث. في حين أن رد الفعل هذا قد لا يكون “مفيدًا” بمعناه البدائي، إلا أن المستويات المتزايدة من الإدراك الحسي هي شيء مذهل يمكن تجربته.

9. إصلاح الأنسجة التالفة

تتمثل الميزة الرئيسية للعصير في مدى سهولة تعرضه للأمعاء، مما يساعد على الهضم ويسمح للجهاز الهضمي بامتصاص العناصر الغذائية بسرعة. نظرًا لأن الهضم يسهل على الجسم، يمكن إعادة توجيه الطاقة التي يتم استخدامها عادةً لتحطيم الأطعمة وتركيزها على شفاء الأنسجة والأعضاء الأخرى.

يمنح العصر الجسم فترة راحة ويسمح له بإعادة الضبط، مما يضع الطاقة في اتجاه الوظائف التي قد يتم تجاهلها عندما يكون هناك الكثير من العناية بها. نتيجة لذلك، يمكن للجسم القيام بأنشطة للشفاء واستعادة الأعضاء التي تحتاجها.

هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق الديتوكس؟

يهتم الكثير من الناس بالعصير، والمطهرات، كطريقة لفقدان الوزن. نوصي بتناول وجبات صحية بالإضافة إلى شرب العصير. إذا كنت تشرب العصير لفترة طويلة فقط، فأنت تفتقد إلى عناصر غذائية مهمة، مثل البروتين والدهون.

ومع ذلك، تعد الخضروات من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لمساعدتك على إنقاص الوزن. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف وغنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة.

إذا كنت عصير الخضار، فإنك تفقد الألياف. نعلم أيضًا أن شرب السعرات الحرارية ليس مرضيًا مثل تناولها، لذلك إذا كنت تعصر منتجك فقط، فقد تشعر بالجوع. لكن إضافة عصير طازج مليء بالخضروات إلى يومك يمكن أن يساعد في دعم أهدافك في إنقاص الوزن وزيادة تناولك للفيتامينات والمعادن كجزء من خطة الأكل الصحي الشاملة.

اهدف إلى تناول المزيد من الأطعمة الكاملة (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية) وقليل من السكر المضاف عند إضافة العصير إلى نظامك الغذائي. تناول المزيد من هذه الأطعمة المدعومة علميًا لتناولها من أجل إنقاص الوزن أو جرب إحدى خطط وجباتنا لمساعدتك على إنقاص الوزن.

أنظر: نظام الكيتو لانقاص الوزن

خلاصة – عصير ديتوكس

كمبتدئ، يمكنك أن تبدأ ببعض هذه العصائر ثم تضيف لاحقًا العديد من الأنواع الأخرى حسب ذوقك. على الرغم من وجود العديد من خطط الديتوكس أو التخلص من السموم، فمن الأفضل الالتزام بواحدة مناسبة لك وسهلة المتابعة. لذا بدلاً من قصف نفسك باستمرار بالأطعمة المصنعة وترك السموم تتراكم، ضع في اعتبارك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لبضعة أيام.

الأسئلة الشائعة