إن البشرة تعد أكبر عضو في الجسم سوف يعكس ما يحدث بالفعل في داخلك مثل صحتك. عندما تبدأ مشاكل البشرة في الظهور بشكل أكثر وضوحًا، قد تضطر إلى التفكير في نمط حياتك لفترة من الوقت فقد يكون واحد (أو أكثر) منها هو السبب. ستظهر بعض المشاكل مثل البشرة المتعبة والباهتة والهالات السوداء وأكياس العين والتجاعيد في أي وقت، خاصة إذا لم تعتني ببشرتك جيدًا منذ الصغر. دعونا نتعرف ما هي البشرة المتعبة؟ وما هي علامات وأسباب البشرة المتعبة؟.
ما هي البشرة المتعبة؟
تتميز البشرة المتعبة عمومًا بأنها مملة وجافة وخشنة. علامات أخرى للبشرة الناعسة: بشرة صافية، هالات داكنة تحت العين، مسام تبدو أكبر وأكثر بروزًا، خطوط دقيقة وتجاعيد.
في معظم الأحيان، تنتج البشرة المتعبة عن عوامل نمط الحياة، والتي يمكننا التحكم في الكثير منها. وتشمل قلة النوم، وتناول نظام غذائي غير صحي، والتدخين والتعرض لأشعة الشمس. هناك عوامل أخرى، مثل الطقس والتلوث، لا يمكننا السيطرة عليها.
تظهر البشرة المتعبة بشكل خاص في الشتاء؛ عندما تكافح البشرة للاحتفاظ بالرطوبة وتتعرض لعناصر قاسية وجافة مثل الرياح القارسة ودرجات الحرارة الباردة. يتعين على بشرتك أن تتعامل مع ذلك بالإضافة إلى مسؤولياتها المعتادة، مما يجعلها تبدو وكأنها مرهقة أكثر من المعتاد.
علامات وأعراض البشرة المتعبة
1. البشرة الباهتة
التعب يمكن أن يؤدي إلى بشرة باهتة. وذلك لأن الجسم المنهك لا يمكنه أن يعمل بشكل جيد مثل الجسم المرتاح، وهذا يمتد إلى وظيفة المناعة وصحة الجلد.
الكورتيزول، وهو هرمون الستيرويد يستخدم في الغالب للمساعدة في تنظيم التوتر، يمكن أن يسبب التهاب الجلد عندما تكون مستوياته مرتفعة. يمكن أن تزيد هذه المستويات بسبب قلة النوم، مما قد يعيق الدورة الدموية المناسبة ويقلل مستويات الأكسجين في الدم.
بسبب هذه الأشياء، يمكن أن تبدو بشرتك باهتة ومبقعة ومصطبغة. يمكن لمستويات الكورتيزول المرتفعة أن تزيد من احتمالية ظهور حب الشباب النشط وحساسية الجلد.
2. جفاف البشرة
من لمعروف أن جسمك يعمل على إعادة توازن مستويات الترطيب ودرجة الحموضة لديك أثناء النوم. عندما تكون أنت تتعرق بشكل طبيعي طوال الليل، والذي يعمل أيضًا كمرطب طبيعي للمساعدة في تقليل ظهور التجاعيد.
وبدون النوم، فإنك تعيق هذه العملية الطبيعية وتنخفض مستويات الرقم الهيدروجيني لديك، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتعبه.
3. الهالات السوداء
يمكن أن يظهر التعب في الجلد على شكل قنوات دمعية داكنة أو مجوفة. أحواض الدموع هي الأخاديد الموجودة بين الجفن السفلي والخد، وتكون عرضة للظهور بمظهر أسوأ مع التعب. بمرور الوقت، تتعمق قنوات الدموع وقد تمتد إلى الخد، مما يؤدي إلى تفاقم ظهور الهالات السوداء.
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى توسيع الأوعية الدموية تحت العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء والانتفاخ كنتيجة مباشرة لانخفاض تدفق الدم.
كما هو الحال مع البلادة، يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات الأكسجين في مجرى الدم، وقد تم أيضًا إنشاء صلة بين الحرمان من النوم ونقص الحديد، مما يخلق حلقة مفرغة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض بشكل أكبر.
5. الشيخوخة المبكرة
يمكن للالتهاب المرتبط بقلة النوم أن يكسر البروتينات المسؤولة عن بشرة صحية وشابة – الكولاجين والإيلاستين. هذه البروتينات مسؤولة عن البنية والمرونة، ولهذا السبب يمكن أن يحدث التراخي وفقدان الحجم.
تتضاءل مستويات الكولاجين والإيلاستين بشكل طبيعي مع مرور الوقت، ولكن قلة النوم يمكن أن تسرع هذه العملية وتشجع على ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
6. أعين متورمة
عادة ما يكون الانتفاخ حول العينين من أولى علامات التعب. ويظهر على شكل تورم في كلا الجفنين وغالباً ما يكون مصحوباً بأوعية دموية بارزة واحمرار في العينين. ومع تحرك الوسادات الدهنية أيضًا، تبدأ “أكياس العين” في التطور وتسبب التورم تحت العين.
إقرأ: أضرار زيت الجوجوبا للوجه
ما الذي يسبب تعب البشرة؟
معرفة أسباب تعب الجلد هي الخطوة الأولى في مكافحته. أولاً، بعض آثار البشرة المتعبة تنتج عن عملية الشيخوخة الطبيعية. مع تقدمك في السن والجاذبية تفعل ما تفعله، سوف تواجه بعض التجاعيد وترهل الجلد. قد يكون من الممكن التخفيف من الكثير من هذا من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة، والتي سنغطيها في القسم التالي.
بعض عوامل نمط الحياة مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب الكثير من الكحول، وتناول نظام غذائي غير صحي يمكن أن تؤدي إلى إرهاق الجلد، تمامًا كما يمكن أن تؤدي إلى التعب الشامل ومشاكل صحية مختلفة. يعد التدخين وعدم ممارسة الرياضة من العوامل الشائعة الأخرى المسببة لهذه الحالة.
العوامل البيئية تساهم أيضا. يمكن أن يسبب التلوث والتعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى عناصر الطقس الطبيعية مثل الرياح والرطوبة المنخفضة، تغيرات في بشرتك تسبب تعب الجلد.
أخيرًا، يؤدي التوتر إلى إطلاق هرمونات في جسمك يمكن أن تلحق الضرر بالجلد. الكورتيزول والأدرينالين من الأسباب الشائعة هنا. إنها مفيدة بجرعات صغيرة لمساعدتك على التعامل مع الأزمات المختلفة التي تظهر، ولكن عندما يكون لديك الكثير من الدورة الدموية في جسمك نتيجة للتوتر والقلق المزمن، فقد يكون لذلك أثره.
إطلع على: فوائد زيت الجوجوبا للمنطقة الحساسة
كيف يمكنك إستعادة إشراقة البشرة المتعبة؟
عليك أن تدرك أن هناك عوامل يمكنك تغييرها (نمط الحياة، والضغوطات، وبعض العوامل البيئية) بالإضافة إلى بعض العوامل التي لا يمكنك تغييرها (عمرك، وعلم الوراثة، وبعض العوامل البيئية الأخرى). التركيز على الأشياء التي يمكنك تغييرها سيجعلك تشعر بإيجابية أكبر تجاه بشرتك ومظهرك. سيؤدي هذا بدوره إلى تقليل بعض التوتر لديك.
1. ألق نظرة جيدة على نمط حياتك.
إذا كنت تدخن أو تفرط في تناول الكحول، توقف عن القيام بذلك. إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين أو تقليصه، تحدث مع طبيبك. يمكنه مساعدتك من خلال وضع خطة للتغلب على عادتك، وإذا لزم الأمر، إحالتك إلى أخصائي الإدمان أو المعالج السلوكي.
2. إتبع نظام غذائي صحي ومتوازن
يجب أن تركز على الأطعمة الصحية في الغالب مع بعض الأطعمة اللذيذة التي يتم تقديمها كإجراء جيد. إذا تمكنت من التركيز على 80 بالمائة من نظامك الغذائي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومصادر البروتين الخالية من الدهون والدهون الصحية، فإن الـ 20 بالمائة الأخرى من نظامك الغذائي يمكن أن تكون أطعمة لذيذة.
سيضمن ذلك حصولك على التغذية التي تحتاجها بشرتك (وبقية جسمك) مع عدم إهمال رغبتك العاطفية في الاستمتاع بقطعة من الكعك أو وعاء من الآيس كريم أو كأس من النبيذ في بعض الأحيان (ولكن ليس كلها بنفس الوقت). يوم!).
3. احصل على ما يكفي من التمارين الرياضية.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض بأن يمارس البالغون 150 دقيقة من التمارين المعتدلة كل أسبوع. هذا هو خمس جولات لمدة 30 دقيقة في الأسبوع.
اذهب للنزهة في استراحة الغداء أو بعد العشاء في ليالي نهاية الأسبوع وقد حققت هدفك! بالطبع، المزيد من التمارين أفضل، لذلك إذا كان بإمكانك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع، فهذا أيضًا رائع لجسمك بالكامل، بما في ذلك بشرتك.
4. اهدف إلى الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
يحتاج الشخص البالغ في المتوسط ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم. من المحتمل أن يتطلب هذا منك الذهاب إلى الفراش مبكرًا. ولكن إذا كان لديك خيار النوم بانتظام، فهذا ينجح أيضًا. للحصول على أفضل النتائج، اتبع النظافة الجيدة للنوم.
قم بتخزين أي أجهزة إلكترونية قبل ساعة من وقت النوم، وحافظ على غرفة نومك لطيفة وباردة، وابتكر واتبع روتينًا مريحًا قبل النوم لإشعار جسمك بأن وقت النوم قد حان. إن غسل وجهك ووضع كريم الوجه المهدئ طوال الليل سيساعد على تحسين بشرتك بينما يجهز عقلك أيضًا للنوم.
5. قلل من التوتر.
ابحث عن المهام التي يمكنك التخلص منها إذا كنت مشغولاً للغاية. وتحدث مع طبيبك حول الحصول على المشورة إذا كنت تشعر بالقلق طوال الوقت. إن التحكم في مستويات التوتر لديك سيحدث فرقًا كبيرًا في ما تشعر به بشكل عام.
أنظر: زيت الجوجوبا للوجه قبل النوم
طرق علاج البشرة المتعبة
إذا كانت بعض هذه الأسباب قد جعلت بشرتك باهتة بالفعل، وكنت تتساءل “كيفية تفتيح الوجه الباهت”، فلدينا بعض الاقتراحات لك.
1. استخدمي سيروم فيتامين سي
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تفتيح لون بشرتك وتوحيد لونها. وهو يعمل عن طريق تثبيط إنتاج الميلانين، الصباغ الذي يعطي بشرتك لونها. يمكن وضع مصل فيتامين C يوميًا بعد التنظيف وقبل الترطيب للمساعدة في تفتيح البشرة وحمايتها.
2. الترطيب
يمكن أن تبدو البشرة الجافة والمجففة والمتعبة والباهتة شاحبة وجافة. إذا كنت ترغبين في تفتيح وجهك الباهت، اشربي الكثير من الماء واستخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك. ابحثي عن المرطبات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك، والذي يمكن أن يساعد على ترطيب بشرتك ومنحها مظهرًا أكثر إشراقًا.
3. أدخلي حمض الجليكوليك في روتين العناية بالبشرة
حمض الجليكوليك هو نوع من حمض ألفا هيدروكسي الذي يمكن أن يساعد في تقشير بشرتك وتعزيز تجدد الخلايا. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد وفرط التصبغ. يمكنك استخدام تونر أو مصل حمض الجليكوليك عدة مرات في الأسبوع للمساعدة في تفتيح البشرة وتجديد شباب البشرة المتعبة.
4. تطبيق أقنعة التقشير
أحد الأسباب الرئيسية للوجه الباهت هو تراكم خلايا الجلد الميتة على سطح بشرتك. يمكن أن يساعد التقشير بانتظام على إزالة خلايا الجلد الميتة والكشف عن بشرة أكثر إشراقًا وإشراقًا.
5. تدليك الوجه
يساعد تدليك الوجه واستخدام منتجات العناية بالبشرة المتخصصة أثناء العلاج في تحسين نسيج الجلد مما يمكن أن يساهم جميعًا في الحصول على بشرة أكثر توهجًا. يمكن أن تساعد علاجات الوجه المنتظمة في الحفاظ على صحة البشرة ومنع تراكم الشوائب التي يمكن أن تؤدي إلى البهتان مع مرور الوقت.
تعرف على: فوائد زيت الجوجوبا
طرق طبية لعلاح البشرة المتعبة
الطرق المذكورة أعلاه قد تعطيك نتائج في حوالي 3-6 أشهر. إذا كنت تتساءل عن كيفية تفتيح البشرة الباهتة على الفور، فيمكنك الاطلاع على بعض العلاجات التحميلية للبشرة المتعبة:
1. تقشير الجلد
تتضمن هذه الأساليب الشائعة بشكل متزايد استخدام أداة ميكانيكية لتقشير الطبقة الخارجية من الأدمة بلطف. تشجع الصدمة إنتاج الكولاجين، وهو عنصر أساسي للبشرة الشابة. بعد هذا العلاج للبشرة المتعبة، يبدو الوجه أكثر نعومة وإشراقاً.
2. التقشير الكيميائي
التقشير الكيميائي هو شكل أكثر كفاءة من التقشير لأنه يجمع بين التقشير الميكانيكي والكيميائي. أنها توفر عددًا من الفوائد، بما في ذلك القدرة على تقليل العيوب والتصبغ غير المتساوي وتفتيح البشرة
3. الوخز بالإبر باستخدام الديرمابن
هذا علاج متقدم للبشرة المتعبة والباهتة يعمل على تجديد البشرة واستعادة إشراقها. يعزز العلاج بالإبر الدقيقة مع الديرمابن الشفاء بدون ندوب وإنتاج الكولاجين الطبيعي في الجلد لاستعادة مظهر متوهج وشبابي.
4. العلاج بالليزر
يستخدم علاج البشرة المتعب والباهتة بالليزر شعاعًا ضوئيًا لاختراق الجلد. يمكن استخدام مستويات مختلفة من الطاقة لتحقيق النتائج المرجوة للمريض. تعتبر هذه الطريقة فعالة بشكل خاص إذا كنت ترغب في استهداف مناطق معينة مثيرة للقلق، مثل البقع العمرية أو التجاعيد.
للمزيد إقرأ: أفضل زيوت للهالات السوداء
خلاصة – ما هي البشرة المتعبة؟
على الرغم من عدم وجود سبب واحد للبشرة المتعبة، إلا أنه يمكن الحد منه من خلال اعتماد نظام يومي للعناية بالبشرة وتقديم علاجات جلدية احترافية. أفضل كريمات الوجه للبشرة المتعبة هي تلك التي تحتوي على مكونات تهدف إلى تفتيح البشرة وتحسين إشراقها. يعد إضافة سيروم أو مقشر إلى روتينك طريقة جيدًا للبدء. لذلك ابحث عن هذه المكونات: الريتينول، حمض الجليكوليك، فيتامين C، أحماض ألفا هيدروكسي، حمض الهيالورونيك.