تعد الاطعمة الصحية واتباع نظام غذائي يحتوي على الأغذية التي تعزز صحة الغدة مهمة في ضمان عمل الجسم، وجميع الاعضاء الحيوية الاخرى بشكل جيد. وبالتالي قد تخفف اعراض الغدة الدرقية مما قد تزيد من فعالة الغدة الدرقية دون اللجوء الى الادوية. تعرف على أطعمة لعلاج الغدة الدرقية في المنزل دون اللجوء الى الأدوية.
تتحكم الغدة الدرقية التي تشبه الفراشة في معظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يعد التنظيم الحراري والوظيفة الهرمونية وإدارة الوزن مجرد بعض الوظائف المهمة لهذه الغدة.
يمكن لأولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية النظر في العلاجات المنزلية للتعامل مع المشكلة بشكل أكثر شمولاً. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي تعمل على حل مشاكل الغدة الدرقية.
أطعمة لعلاج الغدة الدرقية
توجد العديد من الأطعمة التي تساعد في علاج الغدة الدرقية، من افضل هذه الأطعمة ما يلي:
1. زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة تساعد في تحسين أداء الغدة الدرقية. يساعد زيت جوز الهند، تحديدًا عند تناوله دون تسخينه، على إنقاص الوزن وزيادة التمثيل الغذائي وتوازن درجة حرارة الجسم. على عكس أنواع الزيوت الأخرى، يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون المشبعة صحية.
يمكن أن يكون زيت جوز الهند مفيدًا للغدد الدرقية، وذلك من خلال الجمع الصحيح بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي المتوازن المناسب.
2. خل التفاح
خل التفاح يساعد في الإنتاج والتعبير المتوازن للهرمونات. يحسن التمثيل الغذائي ويساعد على استقلاب الأغذية في الجسم.
يساعد ايضا خل التفاح على تنظيم دهون الجسم وإزالة السموم من الجسم وامتصاص العناصر الغذائية. يمكن إضافة خل التفاح إلى الماء مع العسل ويمكن تناوله كل صباح بعد وخفيفه بالماء.
3. الزنجبيل
هذا هو واحد من أسهل العلاجات المنزلية للغدة الدرقية لأنه متاح بسهولة. الزنجبيل غني بالمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ويساعد في مكافحة الالتهاب، وهو أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل الغدة الدرقية.
من الأسهل تناول شاي الزنجبيل. يمكن استخدامه أيضًا كزيت أساسي. إذا تم خلط الزنجبيل بزيت ناقل (زيت جوز الهند، على سبيل المثال) فيمكن وضعه على الجسم، يمكن أيضًا استخدام زيت الزنجبيل عبر ناشرات الزيوت العطرية.
إقرأ أيضاً: اعراض التهاب الغدة الدرقية
4. فيتامينات B
تساعد الفيتامينات على محاربة الأسباب الكامنة وراء مشاكل الغدة الدرقية. الفيتامينات من عائلة “B” ضرورية لوظيفة الغدة الدرقية المناسبة.
فيتامين B 12 مفيد بشكل خاص في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية عند ضم معها بعض الأغذية مثل:
- البيض
- اللحوم والأسماك
- البقوليات
- الحليب
- الجوز
ضم هذه الأغذية النظام الغذائي في النظام الغذائي اليومي قد يساعد في الإمداد الثابت بفيتامين B. نظرًا لأن النظام الغذائي قد لا يكون قادرًا على تلبية المتطلبات اليومية، فإن تناول المكملات الغذائية سيساعد.
اقرا أيضاً: سرطان الغدة الدرقية: الأعراض والاسباب
5. فيتامين D لعلاج الغدة الدرقية
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى مشاكل الغدة الدرقية. نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه إلا عند التعرض لأشعة الشمس.
تأكد من الحصول على 15 دقيقة على الأقل من ضوء الشمس يوميًا. سيؤدي ذلك أيضًا إلى امتصاص أفضل للكالسيوم واكتساب مناعة جيدة.
بعض الأطعمة الغنية بالفيتامين (D) هي:
- الأسماك الدهنية.
- السلمون.
- منتجات الألبان.
- عصير البرتقال.
- اصفر البيض.
إذا كانت مستويات فيتامين (D) في الجسم منخفضة جدًا، فستكون المكملات ضرورية. ومع ذلك، يجب على المرء أن يكون حذرًا وأن يستشير الطبيب بشأن الجرعة لأن الإفراط في تناول الفيتامينات في الجسم يمكن أن يكون ضارًا.
6. اللوز
معظم المكسرات مفيدة للجسم بطريقة أو بأخرى. اللوز هو الأنسب للعمل السليم للغدة الدرقية. إنها مصدر جيد للبروتين والألياف والمعادن.
يحتوي اللوز على عنصر السيلينيوم وهو عنصر غذائي صحي للغدة الدرقية. كما أنه غني جدًا بالمغنيسيوم الذي يمكن أن يحافظ على عمل الغدة الدرقية بسلاسة تامة.
7. منتجات الألبان لتعزيز عمل الغدة الدرقية
يعتبر الحليب والجبن واللبن مفيدًا جدًا للغدة الدرقية نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من اليود، وهو المعدن الضروري لعمل الغدة الدرقية بشكل سليم.
يساعد استهلاك منتجات الألبان أيضًا، في زيادة مستويات الفيتامينات التي بدورها ستساعد في حل مشاكل الغدة الدرقية.
أنظر أيضاً: علاج مرض غريفز
8. الفاصوليا
الفاصوليا هي مصدر قوة للتغذية. فهي غنية بالألياف والبروتين والمعادن الأساسية والفيتامينات. وتعد الفاصوليا غنية بمضادات الأكسدة والكربوهيدرات المعقدة.
نظرًا لأن الفاصوليا غنية جدًا بالألياف، فهي تساعد في علاج الإمساك وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لقصور الغدة الدرقية، حيث ثبت أن تناول الفاصوليا بانتظام يحسن وظيفة الغدة الدرقية.
إقرأ أيضاً: ما هي وظيفة الغدة الدرقية
9. بذور الكتان
بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية المفيدة للقلب والغدة الدرقية. كما أنها تساعد في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
غنية بالمغنيسيوم وفيتامين B 12، وتساعد بذور الكتان في محاربة قصور الغدة الدرقية.
10. مكملات اليود لعلاج الغدة الدرقية
هناك شيء آخر يعمل على أداء الغدة الدرقية بشكل جيد، وهو تناول مكملات اليود. يصبح هذا أكثر أهمية بالنسبة لأولئك النباتيين.
تعيد هذه المكملات توازن اليود في الجسم وتساعد في صحة الغدة الدرقية.
تعرف على: الصدفية البثرية .
11. التمارين الرياضية المنتظمة
هذا هو أحد أهم الجوانب وأكثرها إغفالًا للحفاظ على وظائف الغدة الدرقية بشكل جيد.
الأدوية والعلاجات الطبيعية جيدة ولكن يجب أن يتم دمجها مع التمارين الرياضية المناسبة، تساعد التمارين المنتظمة في التوازن الهرموني الصحيح وتؤدي إلى إدارة أفضل للوزن تساعد في التعامل مع مشاكل الغدة الدرقية.
يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام في مكافحة مشاكل الغدة الدرقية بشكل أفضل. يمكن بسهولة تحضير العديد من هذه الأطعمة كجزء من نظامنا الغذائي.
إجراء التغييرات الغذائية ذات الصلة هو الخطوة الأساسية الأولى للحفاظ على التوازن الهرموني والصحة.
مشاكل الغدة الدرقية شائعة وسيساعد التغيير في نمط الحياة الحالي كثيرًا كما ان الانضباط والتركيز هو مفتاح صحة الغدة الدرقية.
إقرأ أيضاً: مرض هاشيموتو
الأسئلة الشائعة حول أطعمة لعلاج الغدة الدرقية
هل الزبادي مفيد لفرط نشاط الغدة الدرقية؟
من الجيد تأكد من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم، تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحليب والزبادي، والجبن والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن، فاسأل طبيبك عن الحميات الغذائية الخاصة.
هل الحليب مضر لفرط نشاط الغدة الدرقية؟
يعتبر استهلاك الحليب كامل الدسم ليس جيدًا للاشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية، يعتبر الحليب الخالي من الدسم أو الحليب العضوي خيارًا أفضل بكثير وهو صحي وسهل الهضم
هل الدجاج جيد لفرط نشاط الغدة الدرقية؟
يعد صدر الدجاج المشوي ليس مجرد مصدر كبير للبروتينات الخالية من الدهون، كما أنه يوفر كمية من الزنك، وهو عنصر غذائي تحتاجه الغدة الدرقية لإنتاج ما يكفي من الهرمونات لجسمك، في الواقع ، عندما تكون نسبة الزنك منخفضة، يمكن أن نواجه بعض الأعراض الشديدة لقصور الغدة الدرقية مثل الثعلبة أو تساقط الشعر.
كيف يمكنني تعزيز الغدة الدرقية بشكل طبيعي؟
قد تساعد مصادر الغذاء المخمرة ومكملات البروبيوتيك، يمكنك الحصول على اليود بشكل طبيعي من الملح المعالج باليود أو أسماك المياه المالحة أو عن طريق تناول الأعشاب البحرية مثل والنوري، الزنك ضروري لعمل الجهاز المناعي السليم، والتئام الجروح، ووظيفة الغدة الدرقية.