تخسيس الكرش بالاعشاب -أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف

يلجأ الكثير من الاشخاص الى البحث عن طرق سهلة  وسريعة لتخسيس الكرش، من بين هذه الطرق إستخدم الاعشاب الطبيعية، لما لها من فوائد على الصحة، ودور في التخلص من دهون الكرش.

توجد الدهون تحت الجلد في عدة أماكن في الجسم والتي يمكن أن يمسكها الشخص بيديه بالدهون تحت الجلد،  في حين ان الدهون التي تتراكم في البطن المعرفة، ايضا بالكرش، اما الدهون الحشوية، فهي تتراكم بين الفراغات داخل البطن وايضا حول الأعضاء الداخلية للجسم مثل: المعدة والأمعاء.

ما هي أسباب ظهور الكرش ؟

هناك أسباب كثيرة وراء ظهور الكرش ما يلي:

• تناول الدهون غير الصحية، خاصة الدهون التي  تُستخدم هذه في إطالة عمر الاطعمة المعلبة.
• اتباع نمط الحياة  الغير الصحي الذي يعتمد على جميع انواع الأطعمة والمشروبات الغير صحية.
• اتباع نظام غذائي قليل البروتين، لكن تناول البروتينات بنسبة كبيرة تمنع زيادة الوزن.
• عدم النوم لفترة  كافية، حيث ان العديد من الدراسات ربطة بين قلت النوم، وزيادة الوزن، ايضا تراكم الدهون، وبالتالي النوم لمدة غير كافية يمكن ان يؤدي الى ذلك.
• التوتر وزيادة  هرمون الكروتيزول يمكن ان يؤدي إلى زيادة دهون البطن.
• للجينات دوراً مهما في زيادة خطر  الاصابة السمنة وتراكم الدهون في البطن.
• تناول المشروبات الغازية والمشروبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• يمكن ان يسبب انقطاع الطمث تراكم الدهون في الكرش، وذلك نتيجة انخفاض مستوى هرمون الإستروجين، وبالتالي يؤدي إلى تخزين الدهون في البطن بدلاً من تخزينها في اماكن اخرى.
• تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر
• تناول الكحول بكثرة يمكن يسبب الإصابة بدهون البطن.

أعشاب طبيعية لتخسيس الكرش

تلعب الاعشاب دور مهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم خاصة في الكرش، وذلك  لاحتوائها على مواد طبية تساعد على حرق الدهون، كما تزيد من فعالية عملية الأيض، بالإضافة إلى أنها تحد من الشعور الزائد بالجوع، الامر الذي يؤدي الى تناول الطعام بشكل اقل، فيما يلي بعض الاعشاب الطبيعية لتخسيس البطن:

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من افضل المصادر الغذائيّة، ولما له من دور في الحفاظ على صحة الجسم، وله العديد من الفوائد  الصحيةٍ وتتمثل فوائده فيما يلي:

• يساعد في تخسيس وحرق دهون الكرش
• يحارب بعض أنواع السرطان
• يساعد في إنقاص الوزن
• يحارب أمراض القلب والأوعية الدموية
• يمنع مرض السكري من النوع الثاني
• محاربة الالتهابات
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
• تحسين وظائف المخ
• تقليل رائحة الفم الكريهة
• منع الإصابة بمرض السكري
• الحماية من الزهايمر
• يُسرع من عمليات الأيض

وفقا لما  أشارت إليه احدى الدراسات التي نُشرت في The Journal of Nutrition، لقد اثبت  أنّ مركبات الكاتكين التي توجد في الشاي الأخضر، تعمل على التحفيز على خسارة دهون البطن، وذلك أثناء القيام بممارسة التمارين الرياضية، عند الأشخاص الذين يعانون من  زيادة الوزن او السمنة.

إقرأ أيضاً:

• رجيم الموز الصباحي للتخلص من الوزن
• رجيم التمر واللبن لخسارة 4 كيلو في الاسبوع

المورينجا ( Moringa)

تناول شاي  المورينحا يُساهم في التخلص من الوزن كما يساعد على تخسيس الكرش والتخلص من الدهون والتخلص من الدهون، بالإضافة إلى أنه  يقدم العديد من الفوائد الصحية الممتازة بشكل عام للجسم واتمنى هذه الفوائد فيما يلي:

• التقليل من الدهون المُتراكمة في الكبد.
• زيادة تحلّل الدهون في الجسم،
• المساعدة في علاج فقر الدم 
• المساهمة في موازنة الهرمونات
• تعزيز المهارات الإدراكية
• المساهمة في تقوية جهاز الدوران
• زيادة مستويات الطاقة في الجسم..
• التقليل من الام الدورة الشهرية لدى النساء
• المساهمة في علاج الاكتئاب والقلق
• شاي او عشبة المورينجا تساعد في تعزيز المناعة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، مثل: حمض الأسكوربيك
• المساهمة في خسارة الوزن.

  كما ان  عشبة المورينجا تساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، والدهون الثلاثية في الدم، لذلك بحسب  ما أظهرته احدى الدراسات، التي نُشرت في مجلة Advances in Biology عام 2014.

الكُركُم

يتم استخدام الكركم في الطعام لاضافه المزيد من النكهة، كما يستخدم في التجميل والعناية بالبشرة، بالإضافة إلى انه يستخدم  للتخلص من دهون الكرش وتخسيس البطن والجسم بشكل عام لخصائصه الطبيّة القوية والفعالة في حرق الدهون، وذلك بسبب احتوائِه على مادة الكركمين؛ وهي عبارة عن مركب له خصائص مضادة الأكسدة ومضادة للالتهابات التي لها دور كبير في حماية الجسم من، العَديد من المشاكل الصحيّة، وتتمثل فوائده فيما يلي:

• يعتبر الكركمين من المواد التي تساهم في مكافحة الالتهابات الذي لها دوراً في السمنة خاصة وانها تكون مرتفعة لدى الأشخاص الذين يعانون السمنة  أو  زيادة الوزن، وهذه ان هذه الحالة الالتهابية تكون في خلايا الدهون والبنكرياس، وايضا العضلات.
• يساعد  مركب الكركمين في تعزيز فقدان الوزن، كما يقلل من نمو الأنسجة الدهنية، وبالتالي يمنع زيادة الوزن.
• الكركمين يساعد في زيادة مستويات هرمون الأديبونيكتين؛  وهو هرمون يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• تنظيم مستويات السكر وتقليل مقاومة الأنسولين، وبالتالي زيادة حرق الدهون في الجسم.
• تناول الكركم يزيد من انتاج الصفراء في المعدة، وهي عبارة عن عصارة هضمية تساعد على استقلاب الدهون والتمثيل الغذائي،  الامر الذي يساهم في إنقاص الوزن.

لقد اظهرت إحدى الدراسات التي تم نشرها في مجلة European Review for Medical and Pharmacological Sciences، والتي أُجريت  حوالي على 44 شخصاً كانوا يُعانون من زيادةٍ في الوزن، والذين قاموا باستهلاك الكركمين مرتين في اليوم مدّة شهر، لقد  زياد لديهم فقدان الوزن، وأيضا الدّهون في منطقة البطِن، وفي المنطقة المحيط بالورك.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل نوعٌ من التوابل المستخرجة من نبات الزنجبيل ( Zingiber officinale)، وله استخدامات مختلفة، وله العديد من الفوائد والتي تتمثل فيما يلي:

• يخلص من الدهون الموجودة في البطن.
• يساهم في إزالة الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة الدهون الموجودة في الكرش.
• يُعزّز عمليّات حرق الدهون من خلال زيادة سرعة وكفاءة عمليات الأيض في الجسم.
• يساعد في حماية المعدة من التقرّحات التي قد تُصيبها، وذلك من خلال زيادة إفراز المواد اللعابيّة فيها.
• يحتوي الزنجبيل على مكوّنات تُسرع عمليّات الأيض، وتحسن عمليّة الهضم، وبالتالي يساعد على التخلص من السمنة  في مدة قصيرة.
• يَمنح الشعور بالشبع ذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز حَركة الأمعاء.
• يساهم في طرد الغازات المعوية ومنع التقلّصات في البطن .
• يحسن عمليّة الهضم وعلاج الإمساك.
• كما يعمل على توسيع الأوعية الدموية والشرايين في الجسم وتقوية عضلة القلب وتقوية ضربات القلب.

ففي احدى  التحاليلٍ الشاملة التي ضمت 14 دراسة، والتي  نُشر في مجلة Critical Reviews in Food Science and Nutrition، تم الملاحظة أنّ الزنجبيل قد  قلل وزن الجسم، ايضا نسبة محيط الخصر إلى الورك.

الشاي الأسود

الشاي الاسود من الاعشاب الطبيعية التي تيساعد على تخسيس الكرش وازالة، والجذير بالذكر انه يعرف ايضا بالشاي  الاحمر من انواع الشاي الغنيّة بمُضادات الأكسدة، والكافيين مقارنةً بغيره، حيث ان لهه نكهةً قويةً وغنيةً وهو من الاعشاب الطبيعية التي تساعد على تخسيس البطن .

يُعتقد أنّ الشاي الأسود قد يساعد على الحدّ من امتصاص الدّهون في الأمعاء، وبالتالي يساعد على الحدّ من تراكُمها، الأمر الذي من شأنه ان يُساعد على إنقاص الوزن؛ ومن فوائد الشاي الاسود والتي تتمثل فيما يلي:

• يمنع  بعض الأضرار التي يمكن أن تلحق مجرى الدم وجدران الشرايين .
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• المادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود  تمنع تكوين المواد المسرطنة المحتملة، مما يؤدي إلى الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل:  الرئة، المبيض وسرطان المثانة .
• يعزز الجهاز المناعي ويحارب البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب الأمراض.
• إن المادة الكاتشين  الموجودة في الشاي الأسود تساعد في الحد من الإصابة بسرطانات الفم.
• الشاي الأسود مفيد للاشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن، كما يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
• فعال في خفض مستوى من الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
• ان العفص في الشاي الأسود هي مفيدة لعملية الهضم .
• يحفز الدماغ والجهاز العصبي.

إقرأ أيضاً: نظام اتكنز الغدائي

الأسئلة الشائعة: