لكي تحصل النساء على الجسم النحيف، غالبًا ما تحاول النساء اتباع العديد من الأنظمة الغذائية في أملالتخلص من الوزن الزائد. يعتبر رجيم الدكتور أسامة حمدي الكيميائي من أفضل الأنظمة الغذائية التي عرفت إنتشارا كبيراً في الوقت الحالي. فهي نظام غذائي يساعيد على خسارة الوزن في مدة 4 أسابيع. ويتطلب الرجيم الكيميائي أو رجيم البروتين للدكتور أسامة حمدي من الشخص إتباع برنامج أو جدول رجيم الدكتور أسامة حمدي من أجل خفض استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير. مثل الأنواع الأخرى من الحميات الغذائية، قد يكون احتياجها من السعرات الحرارية المنخفضة غير صحي.
في حين أن الاسم قد يشير إلى أن المحتوى الكيميائي للأطعمة هو محور النظام الغذائي للرجيم الكيميائي، فإن هذا مفهوم خاطئ. لا يتطلب هذا النظام الغذائي من الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا تناول الأطعمة التي تحتوي على محتوى كيميائي معين أو الجمع بين الأطعمة بطرق معينة من أجل الاستمتاع بفقدان الوزن.
بدلاً من ذلك، يركز هذا النظام الغذائي على خفض كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص بشكل كبير، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. قد يفقد الشخص الذي يستخدم هذا النظام الغذائي عدة أرطال، ولكن من غير المرجح أن يكون فقدان الوزن دائمًا. نظرًا لأن معظم فقدان الوزن الذي يمكن أن يتوقعه الشخص في هذا النظام الغذائي يكون من وزن الماء، فمن المحتمل أن يستعيده بمجرد أن يبدأ في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى.
الرجيم الكيميائي لأسامة حمدي مثير للاهتمام لأنه لا يوجد لديه قواعد صارمة. ويمكن للجميع اتباع نظام غذائي ليس فقط لفقدان الوزن الزائد، ولكن أيضًا من السهل اتباع الرجيم الكيميائي. لكن مع ذلك، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة عدم اتباع هذا النظام الغذائي. إلى جانب ذلك، أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، لا تحتاج إلى تناول فيتامينات أو إضافات مختلفة، حيث ستحصل على جميع المواد المفيدة الضرورية للجسم من الطعام فقط.
أثناء اتباع نظام غذائي، يجب أن تلتزم بقواعد معينة؛ حيث يمنع عليك شرب أي ماء فوار أو الكحول. ويمكنك تناول المشروبات بأي كمية ترغب بها مثل: القهوة أو الشاي بدون سكر والمياه المعدنية (بدون غاز) والكومبوت والعصير بدون سكر.
علاوة على ذلك من الضروري طهي الخضار في الماء فقط. أثناء الطهي يمكن إضافة الملح والفلفل والتوابل الأخرى. إذا تم تحديد أي لحوم قليلة الدسم في القائمة، فهذا يعني أنك بحاجة إلى لحم قليل الدسم، ولكن ليس دجاجًا بأي شكل من الأشكال. كما يحظر أكل لحم الضأن. ويمكن تناول اللحم إما على شواية أو في مقلاة، لكن بدون إضافة دهون أو حتى زيت نباتي.
ما هو رجيم الدكتور أسامة حمدي؟
الرجيم الكيميائي او رجيم البروتين للدكتور أسامة حمدي هو نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن. ولبدء اتباع هذا النظام الغذائي وفقدان الوزن بشكل فعال، عليك أولاً معرفة القوائد الصارمة لهذا النظام الغذائي وان تكون على إستعدادا لتغيير نفسك.
يمكن تحقيق نتائج في انخفاض وزن الجسم حوالي 30 كجم. تم تصميم هذا النظام الغذائي للحصول على مثل هذه النتيجة فقط. ويستمر نظام أسامة حمدي الغذائي للبيض 28 يومًا.
كما يدعي الغديد من الأشخاص أن هذا معدل مقبول تمامًا لفقدان الوزن للجسم، ولن يؤدي إلى عودة سريعة للوزن. بعد كل شيء، فإن كل تغير خطة النظام الكيميائي يمكن أن يحدث رد فعل منكس واكتساب المزيد من الوزن.
بالإضافة إلى حقيقة أن فقدان الوزن في هذا النظام الغذائي يحدث بوتيرة مناسبة، وهناك ميزة أخرى وهي أن الهدف الرئيسي، والغريب، ليس تقليل استهلاك السعرات الحرارية اليومية، ولكن تعديل العمليات الكيميائية في الجسم.
إقرأ: رجيم أسامة حمدي للمرضعات
جدول رجيم الدكتور أسامة حمدي
هذا هو النظام الغذائي الكيميائي الكامل للدكتور أسامة حمدي
الأسبوع الأول من خطة وجبات الرجيم للدكتور أسامة حمدي
وجبة الإفطار لحميع أيام الأسبوع هو كالتالي:
- بيض أو صفار + نصف برتقالة أو جريب فروت
السبت:
- وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية (برتقال / يوسفي / كريب / كمثرى / تفاح / خوخ / شمام)
- وحبة العشاء: ستيك مشوي أو مفروم قليل الدهن + سلطة
الأحد:
- وحبة الغداء: قطع دجاج مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد جيدا + طماطم + بصل برتقال او جريب فروت
- وحبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست ، رغيف خبز محمص ربع سنوي + برتقال أو جريب فروت
الإثنين:
- وحبة الغداء: جبن كامل أو جبن أبيض بدون دسم أو ملح + 1 أو ربع رغيف خبز محمص طماطم + 1 أو قطعة لحم مشوي + خيار.
- وجبة الغشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست ، رغيف خبز محمص ربع سنوي + برتقال أو جريب فروت
الثلاثاء:
وحبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية كما هو مذكور أعلاه أو بيض مسلوق + جبن قريش + خضار مسلوق
وحبة العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقتين خضار مسلوق + + طماطم
الأربعاء:
وجبة الغداء: 3 بيضات + خضار مسلوق كوسة أو فاصوليا أو سبانخ
وحبة العشاء: جمبري مسلوق أو سمك أو زيت تونة مصفاة أو مغسول + سلطة + 1 برتقالة أو جريب فروت
الأربعاء:
وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية كما هو مذكور أعلاه.
وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة:
وجبة الغداء: قطعة دجاج (مسلوقة أو مشوية) + طماطم + خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ) + برتقال أو جريب فروت.
وجبة العشاء: صحن سلطة خضراء + حب تفاح.
إطلع على: رجيم الحامل في رمضان
الأسبوع الثاني من جدول الرجيم الكيميائي الدكتور أسامة حمدي
وجبة الإفطار لحميع أيام السبوع هو كالتالي:
- صفار بيض أو مسلوق + برتقال أو جريب فروت
السبت:
وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية (برتقال / يوسفي / كريب / كمثرى / تفاح / خوخ / شمام)
وجبة العشاء: ستيك مشوي أو مفروم قليل الدهن + سلطة
الأحد:
وجبة الغداء: قطع دجاج مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد جيداً + طماطم + برتقال أو جريب فروت
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست ، رغيف خبز محمص ربع سنوي + برتقال أو جريب فروت
الاثنين:
- وجبة الغداء: جبن ، دقيق كامل أو جبن أبيض بدون دسم أو ملح + 1 توست أو ربع رغيف توست + 1لحم مشوي أو طماطم + خيار.
- وجبة العشاء: ستيك مشوي أو مفروم قليل الدهن + سلطة بالحبوب رغيف خبز نخال
الثلاثاء:
- وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية كما هو مذكور أعلاه أو بيض مسلوق + جبن قريش + خضار مسلوق
- وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقتين خضار مسلوق + + طماطم
الأربعاء:
- وجبة الغداء: 3 بيضات + خضار مسلوق كوسة أو فاصوليا أو سبانخ
- وجبة العشاء: جمبري مسلوق أو سمك أو زيت تونة مصفاة أو مغسول + سلطة + 1 برتقالة أو جريب فروت
الأربعاء:
- وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية كما هو مذكور أعلاه.
- وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة:
- وجبة الغداء: قطعة دجاج (مسلوقة أو مشوية) + طماطم + خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ) + برتقال أو جريب فروت.
- وجبة العشاء: صحن سلطة خضراء + حب تفاح.
إطلع على: رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي
الأسبوع الثالث من جدول رجيم أسامة حمدي
وجبة الإفطار لحميع أيام الأسبوع هو كالتالي: صفار بيض أو مسلوق + حبتان برتقال أو جريب فروت
السبت
- وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية (برتقال / يوسفي / الجريب فروت / كمثرى / تفاح / خوخ / شمام)
- وجبة العشاء: ستيك مشوي أو مفروم قليل الدهن + سلطة بالحبوب رغيف خبز نخالة
الأحد
- وجبة الغداء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية على الجلد الحساس جيداً + طماطم + بصل برتقال أو جريب فروت
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست ، رغيف خبز محمص ربع سنوي + برتقال أو جريب فروت
الإثنين
- وجبة الغداء: جبن دقيق كامل يعادل أربع ملاعق جبنة بيضاء بدون دسم أو ملح + 2 أو ربع رغيف خبز محمص طماطم + 1 أو قطعة لحم مشوي + خيار.
- وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقتين خضار مسلوق + + طماطم
الثلاثاء
- وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية كما هو مذكور أعلاه أو بيض مسلوق + جبن قريش + خضار مسلوق
- وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقتين خضار مسلوق + + طماطم
الأربعاء
- وجبة الغداء: 3 بيضات مسلوقة + خضروات مسلوقة كوسة أو فاصوليا أو سبانخ
- وجبة العشاء: جمبري مسلوق أو سمك أو زيت تونة مصفاة أو مغسول + سلطة + 1 برتقالة أو جريب فروت
الأربعاء
- وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية كما هو مذكور أعلاه.
- وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة
- وجبة الغداء: نصف دجاجة (مسلوقة أو مشوية) + طماطم + خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ) + برتقال أو جريب فروت.
- وجبة العشاء: صحن سلطة خضراء + عشب.
أنظر: رجيم الحوامل سالي فؤاد وخطة رجيم الحوامل لمدة 3 ايام
الأسبوع الرابع من برنامج رجيم الدكتور أسامة حمدي
وجبة الإفطار لحميع أيام الأسبوع هو كالتالي:
- صفار بيض أو برقوق مسلوق + جريب فروت + 1 توست خبز
السبت:
- وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية (برتقال / يوسفي / كريب / كمثرى / تفاح / خوخ / شمام)
- وجبة العشاء: ستيك مشوي أو مفروم قليل الدهن + سلطة بالحبوب رغيف خبز نخالة
الأحد:
- وجبة الغداء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية على الجلد الحساس جيداً + طماطم + بصل برتقال أو جريب فروت
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست ، رغيف خبز محمص ربع سنوي + برتقال أو جريب فروت
الإثنين:
- وجبة الغداء: جبن دقيق كامل يعادل أربع ملاعق جبنة بيضاء بدون دسم أو ملح + 2 أو ربع رغيف خبز محمص طماطم + 1 أو قطعة لحم مشوي + خيار.
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست ، رغيف خبز محمص ربع سنوي + برتقال أو جريب فروت
الثلاثاء:
- وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية كما هو مذكور أعلاه أو بيض مسلوق + جبن قريش + خضار مسلوق
- وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقتين خضار مسلوق + + طماطم
الأربعاء:
- وجبة الغداء: 3 بيضات مسلوقة + خضروات مسلوقة كوسة أو فاصوليا أو سبانخ
- وجبة العشاء: جمبري مسلوق أو سمك أو زيت تونة مصفاة أو مغسول + سلطة + 1 برتقالة أو جريب فروت
الأربعاء:
- وجبة الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية كما هو مذكور أعلاه.
- وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة:
- وجبة الغداء: نصف دجاجة (مسلوقة أو مشوية) + طماطم + خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ) + برتقال أو جريب فروت.
- وجبة العشاء: صحن سلطة خضراء + عشب.
للمزيد إقرأ: رجيم الكيتو سالي فؤاد
ملاحظات حول جدول رجيم الدكتور أسامة حمدي
- هذه حمية كيميائية نوعا ما، لا تحب التغيير للغداء والعشاء والعكس صحيح.
- في حالة عدم إظهار الكمية فهي غير محددة بالأرقام ويمكنك أن تأكل ما تريد.
- في حالة الجوع الخيار أم لا مع الجزر.
- عليك المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- في حالة الغثيان والخمول في الأسبوع الأول فهذا طبيعي فلا داعي للذعر.
- إذا كنت تعاني من مرض القولون العصبي أو أمراض معدية أخرى ، فعليك استشارة طبيبك أولاً قبل البدء في اتباع نظام غذائي.
قواعد فقدان الوزن في رجيم الدكتور أسامة حمدي
لتحقيق النتيجة المرجوة، من المهم الالتزام بقائمة الرجيم الكيميائي بدقة وفقًا للقواعد، وعدم السماح لنفسك بأي انحرافات أو تساهل. في حالة حدوث أقل انحراف عن القائمة، من الضروري البدء بها من البداية. يمكن أن يكون الخيار الوحيد هو إزالة أي منتج فقط، ولكن لا يمكن استبداله بأي حال من الأحوال. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الشروط الأخرى التي تتطلبها حمية البيض للذكتور أسامة حمدي لمدة 4 أسابيع. سوف يجعلون النتائج أكثر إثارة للإعجاب. من بين هؤلاء:
- من الضروري زيادة المدخول اليومي من الماء. يجب ألا تقل عن لترين ونصف.
- عند طهي الخضار التي تسمح بها قواعد النظام الغذائي، لا يمكنك إضافة مرق اللحم ، ولكن يمكنك استخدام الملح أو الفلفل أو غيرها من التوابل ، كما يسمح بإضافة البصل والثوم.
- لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تستخدم كمكمل للزيوت والدهون.
- يُسمح بشرب بعض الصودا أو الصودا الدايت.
- يُسمح بشرب الشاي والقهوة فقط بدون إضافات إضافية على شكل قشدة وحليب وسكر. يمكنك تحليتها مع بديل.
- إذا كان الجوع قويا، يمكنك التخلص منه بتناول الخضروات المسموح بها. إلا أن أفضل حل تناول الجزر ومضغ أوراق الخس كخيار. ولكن فقط لاستخدام هذا التساهل هو الأفضل فقط عندما يكون قد تم بالفعل معالجة الوجبة السابقة من قبل الجسم ، من الناحية المثالية إذا مرت حوالي ساعتين.
- يُمنع منعاً باتاً تغيير نظام النظام الغذائي، أي الغداء مع وجبة الإفطار أو أجزاء أخرى من الوجبة النهارية ، وينطبق الشيء نفسه على الأيام التي لا يمكن تبديلها.
- يمكن تناول المنتجات التي لا يتم تحديد معايير الاستهلاك الخاصة بها دون قيود.
- تتكيف حمية البيض لمدة شهر مع جسم الإنسان ، لذلك لا يجب إدخال مركبات فيتامين إضافية في النظام الغذائي.
- إذا كان عليك، لسبب ما، خرق القواعد، فيجب أن تبدأ من البداية.
مزايا الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي
- حمية أسامة حمدي فعالة للغاية، فهي تساعد على التخلص من كمية كبيرة من الوزن الزائد. هناك رأي مفاده أنه من خلال حمية أسامة حمدي يمكن إنقاص وزن كبير خلال شهر – 20-30 كجم. لكن المتخصصين ينفون إمكانية حدوث خسارة شديدة في الوزن.
- إذا افترضنا أنه سيكون من الممكن، فإن الضرر الذي يلحق بالجسم سيكون هائلاً، وبالنسبة للصحة، لم يكن من الضروري التحدث عن الميزة. الأرقام الحقيقية لتخفيض الوزن في الرجيم الكيميائي – 10-12 كجم في الشهر.
- بفضل هيمنة الغذاء البروتيني في النظام الغذائي، لا يوجد فقدان للكتلة العضلية مما يتعارض مع ظهور ترهل العضلات وتكوين جلد قوي.
- النظام الغذائي مناسب للمرضى الذين يعانون من حالة ما قبل السكري ومرضى السكري.
أوجه القصور والموانع في رجيم أسامة حمدي
- النقص الرئيسي في رجيم أسامة حمدي – ضرورة اتباع القواعد الصارمة. في أي انحراف عن النظام الغذائي يجب أن يبدأ من جديد.
- تحتوي القائمة على قيود صارمة ، لذلك في كثير من الأحيان (خاصة في البداية) هناك شعور قوي بالجوع محفوف بالفشل.
- النظام الغذائي لأسامة حمدي ممنوع في علاج أمراض القناة الصفراوية وأعضاء الجهاز الهضمي الأخرى وأمراض الكلى وأيضاً عند الحساسية من البيض والحمضيات.
- في أي أمراض مزمنة قبل اتباع نظام غذائي من الضروري استشارة الطبيب.
خلاصة
في الختام، نكون قد قدمنا لك جدول الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي لمدة 4 أسابيع لبدأ الرجيم الكيميائي وتحقيق أفضل النتائج في فقدان الوزن التي قد تصل الى من 20 إلى 30 كيلو في الشهر.
للمزيد إقرأ:
- رجيم قاراطاي التركي
- أفضل رجيم بعد الولادة
- رجيم الكربوهيدرات الغذائي والأطعمة المسموحة والممنوعة فيه
- رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي
الأسئلة الشائعة:
هل يمكن للجميع استخدام نظام غذائي كيميائي؟
في حين أن النظام الغذائي الكيميائي يمكن أن يكون مفيدًا للعديد من الأشخاص ، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كان يناسب متطلباتك وأهدافك الفريدة.
هل يمكن للنظام الغذائي الكيميائي أن يساعد بالفعل في إنقاص وزني؟
نظرًا لتركيز النظام الغذائي الكيميائي على الوجبات المزدوجة والعواقب الأيضية، فقد أظهر نتائج واعدة من حيث فقدان الوزن. ومع ذلك ، قد تختلف النتائج الفردية، لذلك من المهم التعامل مع أي نظام غذائي بتوقعات معقولة.
هل هناك أي مخاطر صحية مرتبطة بالنظام الغذائي الكيميائي؟
كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، من الضروري اتباع خطة متوازنة تلبي متطلباتك الغذائية. يمكن معالجة أي مخاطر أو مخاوف صحية محتملة من خلال التحدث مع مقدم الرعاية الصحية.
كم من الوقت يجب علي اتباع النظام الغذائي الكيميائي؟
اعتمادًا على أذواق الشخص وأهدافه ، قد يستمر النظام الغذائي الكيميائي لفترات زمنية مختلفة. قد يقرر البعض الالتزام بها لفترة قصيرة من أجل البدء في إنقاص الوزن ، بينما يتبنى البعض الآخر مبادئها كجزء من أسلوب حياة دائم. إن العثور على استراتيجية مستدامة تناسبك أمر بالغ الأهمية.
هل يمكنني تخصيص النظام الغذائي الكيميائي ليناسب ذوقي وتفضيلاتي؟
تعدد استخدامات النظام الغذائي الكيميائي هو ما يجعلها جذابة للغاية. مع الحفاظ على أساسيات أزواج الطعام والتفاعلات الكيميائية ، يمكنك تعديل النظام الغذائي لتلبية أذواقك الغذائية ومتطلباتك.