حمض الفوليك للحامل وأهميته خلال فترة الحمل

حمض الفوليك هو أحد فيتامينات “B” ، وتستخدمه أجسامنا لصنع خلايا جديدة في الجسم بشكل غزير. وحمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي من “B9” المستخدم في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة.

حمض الفوليك هو عنصر غذائي أساسي أثناء الحمل. فهو يساعد على منع بعض العيوب الخلقية ويساهم في النمو الصحي لمشيمتك وللجنين. كما  يساعد أيضًا في منع نوع من فقر الدم.

تحتاج معظم النساء إلى 600 ميكروجرام منه أثناء الحمل وفي بعض الحالات أكثر من ذلك، وستحتاجين إلى تناول مكمل غذائي للتأكد من تلبية احتياجاتك. في الواقع، من الجيد تناوله إذا كنتِ في سن الإنجاب، حتى قبل أن تحملي.

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي من فيتامين “B9” المهم لتكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج خلايا جديدة في الجسم والحفاظ عليها.

يحصل معظم الناس على ما يكفي منه بشكل طبيعي من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن.

ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، فإن الحصول عليه من النظام الغذائي لا يكفيز والتالي الامر يحتاج إلى أقراص منه، ويتم استخدامه فيما يلي:

أثناء الحمل: يتم استخدامه من قبل النساء الحوامل، أو النساء اللواتي يخططن للحمل، لتقليل خطر الإصابة بالسنسنة المشقوقة وعيوب الأنبوب العصبي الأخرى لدى الطفل.

كم انه من الأفضل البدء بتناول قبل الحمل والاستمرار حتى الأسبوع 12 من الحمل. إذا لم يتم التخطيط للحمل، فابدئي في تناوله بمجرد أن تعرف أنك حامل.

يستخدم لفقر الدم: يستخدم لعلاج أو منع أنواع معينة من فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.

استشر طبيبك قبل تناول حمض الفوليك للتأكد من أنه مناسب لك. ل

الوقاية من الآثار الجانبية: بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون الميثوتريكسات، يستخدم حمض الفوليك لتقليل بعض الآثار الجانبية الناتجة عن تقليل حمض الفوليك  مثل قرح الفم.

كما تحتوي بعض المكملات والفيتامينات على كميات صغيرة من حمض الفوليك، ولكن هذا قد لا يكون كافياً بالنسبة لك. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي عن المكمل الأفضل لك.

إقرأ أيضاً: الشهر الخامس من الحمل

الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين( B9)

في بداية الحمل، يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في تكوين الجهاز العصبي للجنين. لا يمكن لجسم الإنسان أن يصنع هذا المكمل ولذلك يجب أن يتم امتصاصه من خلال الطعام- من الفوليوم اللاتيني – مع الإشارة إلى أنه موجود بكمية مهمة في الخضار الورقية الخضراء.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة مهمة من الفيتامين B9:

• الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن: السبانخ، السلق، الجرجير، الفاصوليا، الهليون، براعم بروكسل، البروكلي، الخس، إلخ.
• البقوليات: العدس (البرتقال، الأخضر، الأسود)، العدس، الفاصوليا المجففة، الفول، البازلاء.
• الفواكه البرتقالية اللون: برتقال، كليمنتين، يوسفي، شمام، لذلك ينصح بتناول البقوليات كل 2-3 أيام على الأقل وحاول اختيار الخضار الأكثر خضرة.

أنظر أيضاً: شكل الجنين في الشهر السادس من الحمل

لماذا أحتاج إلى حمض الفوليك أثناء الحمل؟

في النساء أظهرت الأبحاث التي أجريت في المركز الطبي الجامعي في هامبورغ إيبندورف بألمانيا أن إضافة المغذيات الدقيقة إلى النظام الغذائي، بما في ذلك حمض الفوليك، قد يزيد من فرص الحمل خلال دورات الحيض او الدورة الشهرية.

  يعمل فيتامين B9 كعلاج لعقم النساء، حيث تظهر العديد من الدراسات الحديثة أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الحيوانات المنوية. سيعمل على نوعية وكمية الحيوانات المنوية.

وتعمل مكملات الزنك والفوليك على زيادة تركيز الحيوانات المنوية التي يمكنها تخصيب البويضة.

علاوة على ذلك فإنه ضروري للجنين أثناء الحمل، وتزداد الحاجة إليه بشكل ملحوظ.

هذا الفيتامين ضروري بالفعل لضمان تطور الأنبوب العصبي للجنين الذي يتوافق مع الخطوط العريضة للحبل الشوكي، وبالتالي تكوين جهازه العصبي.

أنظر: اعراض الحمل خارج الرحم

يتم أيضًا تقليل مخاطر التشوهات الخطيرة جدًا مثل انعدام الدماغ وتشوهات الدماغ والجمجمة بشكل كبير.

كما يضمن أيضًا نموًا جيدًا للجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

بين الأسبوعين الثالث والرابع من عمر الجنين  يجب وصف مكملات الفوليك أسيد لكل امرأة بمجرد رغبتها في الحمل لتجنب أي نقص يؤدي إلى عواقب وخيمة على الأطفال حديثي الولادة.

يجب أن تستمر في تناول مكملات حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لضمان النمو الأمثل للجنين. علاوة على ذلك، توصي به HAS (Haute Autorité de Santé) بمعدل 400 ميكروغرام (0.4 مجم) يوميًا من الرغبة في الحمل وقبل 4 أسابيع على الأقل من الحمل وحتى الأسبوع العاشر من الحمل ( 12 أسبوعًا).

أهمية حمض الفوليك للحمل

فيتامين ب9 مفيد على مستويات مختلفة، وله أهمية في ما يلي:

• فهو مهم لعملية الاتصال بين الخلايا العصبية، وبالتالي للحفاظ على الذاكرة.
• ضروري لتخليق البروتين.
• مهم لتخليق الحمض النووي.
• يشارك في نمو وتقسيم الدم والخلايا العصبية.
• كما أنه يساعد الأم على تقوية جهازها المناعي، ومقاومة التعب بشكل أفضل.
• الحفاظ على الذاكرة

ولكن قبل كل شيء، من الضروري تنلوله منذ بداية الحمل لأنه يساعد على إغلاق الأنبوب العصبي، والذي يصبح فيما بعد الدماغ والعمود الفقري، وبالتالي الجهاز العصبي الجنين.

اكتشف: نظام رجيم سهل لانقاص الوزن

نقص حمض الفوليك والسنسنة المشقوقة

تشقق العمود الفقري ( او السِّنْسِنَة المشقوقة، أو الصُّلْبُ الأشرم، أو الصُّلْبُ المفلوح)،
وهو عبارة عن عيب خلقي  ناجم عن انغلاق غير كامل للانبوب العصبي  لدى الجنين. حيث تبقى بعض الفقرات غير ملتحمة ومفتوحة فيما بعضها البعض.

الكمية الموصى بها من حمض الفوليك للبالغين 300 ميكروغرام في اليوم. في النساء الحوامل، ترتف إلى حوالي 400 ميكروغرام في اليوم.

في حالة حدوث نقص أثناء الحمل، يزداد بشكل ملحوظ خطر حدوث تشوه يؤثر على الدماغ أو الجهاز العصبي (يسمى السنسنة المشقوقة). بشكل ملموس، خلايا الصفيحة العصبية المفترض أن تتكاثر على نفسها، بحيث لا تتجمع بشكل سيئ وتبقى الفتحة موجودة في العمود الفقري أو دماغ الطفل.

وهذا هو السبب في أنه من الضروري للغاية أن تأخذ الأم ما يكفي من حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل او قبل التخطيط للحمل  (على الأقل شهر واحد قبل الحمل).

يمكن أن يؤدي النقص فيه أيضًا إلى تأخير نمو الجنين أو زيادة خطر الإصابة بالخداج.

إقرأ: مدة الدورة الشهرية

هل هناك مخاطر من تناوله؟

بشكل عام، عند تناوله عن طريق الفم وفي الجرعات المناسبة، يكون آمنًا. إذا كنت تتناول الكثير منه، يتخلص جسمك من أي فائض في البول.

قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية طفيفة من تناول مكملات الفوليك أسيد مثل: طعم سيء في الفم الغثيان فقدان الشهية الالتباس التهيج اضطراب أنماط النوم.

تشمل علامات رد الفعل التحسسي لهذا المكمل الغذائي ما يلي:

• حكة في الجلد.
• احمرار.
• صعوبة في التنفس.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من رد فعل تحسسي خطير، كما  إذا كان لديك أي أعراض أخرى تشير إلى رد فعل أو مخاوف بشأن الحساسية، فقم باستشارة الطبيب على الفور.

يعتبر الفيتامين B9 هش نسبيا، لا تطبخ الأطعمة التي تحتوي عليها لفترة طويلة. مكملات الفولات وفقًا لوكالة سانتي بوبليك فرنسا (سابقًا INPES)، فإن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن كافي لمد الجسم بكل ما يحتاج الجسم منه.

ومع ذلك، كإجراء احترازي، قد يعرض عليك طبيبك أو ممرضة التوليد مكملات دوائية تحتوي على حمض الفوليك بمجرد أن تخططي للحمل وخلال الأسابيع الأولى من الحمل. لذلك لا تتردد في التحدث معه حول هذا الموضوع.

أهمية تناوله قبل الحمل المخطط له

نظرًا لأن احتياجات الفوليك تكون أكبر خلال الأسابيع الأولى من الحمل، فابدئي بالعلاج الوقائي قبل أربعة إلى اثني عشر أسبوعًا من الحمل. وذلك لأن التطور الأولي للجهاز العصبي للجنين وإغلاق القناة التي تحمي النخاع الشوكي يحدث خلال الأسابيع الأولى من الحياة.

وجدت الدراسات أن ارتفاع مستوى حمض الفوليك يمكن أن يقلل من خطر التشوه بنسبة 50 إلى 80٪ ” والمعرفة في المصطلحات الطبية، “السنسنة المشقوقة“.

ما هي كمية حمض الفوليك التي يجب أن أتناولها؟

يجب أن تأخذي مكملًا يحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا بدءًا من 12 أسبوعًا قبل الحمل وحتى أول 12 أسبوعًا من الحمل. فهذه المكملات متاحة بدون وصفة طبية من الصيدليات بجرعات مختلفة. ابحث عن المكملات التي تحتوي على 400 ميكروغرام. تحتوي مكملات الفيتامينات المتعددة عمومًا على كمية أقل.

من المهم أيضًا تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي عليه بما في ذلك الخضار الورقية الخضراء والبروكلي والبرتقال والأفوكادو أو الخبز والحبوب المدعمة. يمكنك قراءة المزيد عن الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل هنا. يجب عليك التحدث مع طبيبك أو الصيدلي أو اختصاصي التغذية قبل البدء في تناول أي مكملات جديدة.

كيف تأخذ الفوليك أسيد؟

• إذا كنت تتناول كل يوم، فتناوله في نفس الوقت كل يوم، إما في الصباح أو في المساء.

• تناول قرص واحد مع كوب من الماء.
•   تناوله خلال وجبة  الطعام أو او خارج الوجبة.

في حالة  إذا نسيت تناول جرعتك، فتناولها بمجرد أن تتذكرها.

أنظر أيضاً: اعراض الحمل خارج الرحم

الأسئلة الشائعة