ستتفاجئين من فوائد الكولاجين للبشرة، وكيفية تعوض نقصه؟

يعد الكولاجين أحد المكونات الفعالة في الجسم التي تعمل على مكافحة الشيخوخة، كما أن فوائد الكولاجين للبشرة مثل شد البشرة وحماية البشرة من الترهل، كما يقول بعض الخبراء إن الكولاجين يمكن أن يكون المفتاح لفتح مظهر أكثر شبابًا. ولكن هل الكولاجين مفيد للبشرة ، أم أنه مجرد اتجاه آخر في الجمال والصخة مع القليل من الأدلة لدعمه؟

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو بروتين هيكلي موجود في الأنسجة الضامة والأوتار والجلد والعظام والغضاريف. يوفر الدعم والقوة لهذه المناطق ويساعد في إصلاح الأنسجة والتواصل الخلوي والهجرة والاستجابة المناعية لجسمك.

لماذا الكولاجين مهم للبشرة؟

يلعب الكولاجين دورًا مهمًا جدًا في صحة ووظيفة جسمك بالكامل. بالإضافة إلى توفير الدعم الداخلي المهم ، هناك أيضًا فوائد كبيرة للكولاجين للبشرة.

يعد الكولاجين والإيلاستين من البروتينات الحيوية المسؤولة عن إعطاء بشرتك مرونتها و “ارتدادها”. يتم إنتاج الكولاجين طوال حياتك ولكنه يتناقص بشكل طبيعي مع تقدم العمر. وفي الوقت نفسه ، تبلغ مستويات الإيلاستين ذروتها في الرحم وتتلاشى ببطء مع تقدم العمر.

تخيل بشرة طفل صغير ، وتخيل مدى نعومتها وممتلئتها وثباتها. يتمتع الأطفال ببشرة رائعة لأن إنتاج الكولاجين لديهم في ذروته ، ولا تزال مستويات الإيلاستين لديهم قوية.

إقرأ: كيف تختارين غسول البشرة الدهنية الخاص بك؟

ما الذي يسبب فقدان الكولاجين؟

يمكن أن تؤدي الشيخوخة وسوء التغذية وبعض أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة إلى فقدان الكولاجين. السبب الأكثر شيوعًا لفقدان الكولاجين هو العمر.

بعد سن 25 عامًا تقريبًا ، يبدأ جسمك في إبطاء إنتاج الكولاجين ، على الرغم من أن هذه الوظيفة لن تختفي تمامًا ، كما هو الحال مع الإيلاستين. هذا النقص الطبيعي في الكولاجين يؤدي إلى ترقق الجلد والتجاعيد التي تستمر في التعمق مع تقدم العمر.

يمكن السيطرة على الأسباب الأخرى لفقدان الكولاجين. الأشخاص الذين يدخنون السجائر ، على سبيل المثال ، لديهم المزيد من علامات الشيخوخة المبكرة بسبب ضعف الكولاجين وجفاف الجلد. يؤدي الإفراط في شرب الكحول أيضًا إلى إبطاء إنتاج الكولاجين ويحد من قدرة الجلد على إصلاح نفسه.

بالإضافة إلى تجنب السجائر والكحول ، يجب أن تضع في اعتبارك نظامك الغذائي. تتسبب الأطعمة السكرية والمعالجة في حدوث الجلوكوز ، مما يمنع الكولاجين من التفاعل الكامل مع خلاياك.

الشمس هي أكبر عدو للبشرة الصحية والثابتة. في كل مرة تخرج فيها أو تجلس في منطقة مشمسة ، يجب عليك ارتداء نظارات واقية من الشمس ونظارات شمسية لحماية وجهك. تعمل أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية على تحلل الكولاجين ، مما يتسبب في شيخوخة الجلد بسرعة عالية.

إقرأ: حمية الكولاجين

فوائد الكولاجين للبشرة

يمنح الكولاجين البشرة قوتها وثباتها. يعد الحفاظ على مستوى عالٍ من الكولاجين في جسمك أمرًا ضروريًا لدعم الصحة الهيكلية ومنع علامات الشيخوخة في بشرتك. يمكن أن يؤدي تناول مكملات الكولاجين واستخدام الكولاجين للعناية بالبشرة وحماية بشرتك إلى:

1. يمكن أن يساعد في منع الشيخوخة المبكرة للجلد

يُعتقد أنه في البشرة الفتية ، ترتبط ألياف الكولاجين بخلايا الجلد بقوة ، وهو ما يؤدي إلى تماسكها. بمرور الوقت ، تتحلل هذه الرابطة. لذلك ، في الجلد الأكبر سنًا ، يبقى القليل من سطح الخلية ملتصقًا بألياف الكولاجين. هذا يفسر الترهل وقلة البنية في الجلد المتقدم في السن. كما تؤثر العوامل الأخرى على إنتاج الجسم للكولاجين أيضًا.

يساهم التدخين والتلوث البيئي والنظام الغذائي الغني بالسكر وآثار الأشعة فوق البنفسجية في شيخوخة الجلد المبكرة ، والتي تُعرف أيضًا باسم الشيخوخة الضوئية.

بالنسبة للبشرة الأكبر سنًا، فإن الخلايا المنتجة للكولاجين “تظهر قدرة أقل على التكاثر” – مما يعني أنها لا تجدد نفسها بنفس السرعة أو الفعالية كما هو الحال في البشرة الشابة.

إطلع على: طريقة إزالة تصبغات الوجه في أسبوع

2. قد يساعد تناول مكملات الكولاجين في تحسين مظهر بشرتك وتقليل العلامات الظاهرة للشيخوخة.

وجدت دراسة من عام 2015 أنه بعد 8 أسابيع من تناول مكمل ببتيد الكولاجين عن طريق الفم ، تم العثور على تحسينات كبيرة في كل من ترطيب وكثافة الكولاجين لبشرة المشاركين. ويمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل مع تقدمنا ​​في العمر.
ليست بشرتك فقط هي التي تعتمد على الكولاجين لتبدو أكثر شبابًا. يساعد الكولاجين في الحفاظ على شباب جسمك أيضًا. كما أن المفاصل محمية بواسطة غضروف مطاطي صلب يمنع العظام في المفاصل من التماسك معًا.

يمكن أن يؤدي الانخفاض التدريجي في مستويات الكولاجين الطبيعي في الجسم إلى فقدان الغضروف وآلام المفاصل وتيبسها وانخفاض المرونة بمرور الوقت.

يُعتقد أن هذا الارتباط بين تناول الكولاجين عن طريق الفم وآلام المفاصل الصحية يرجع إلى تراكم الكولاجين الإضافي في الغضروف وتحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين في مناطق المشكلة.

كانت هناك دراسات لدعم هذا الأمر أيضًا ، والتي تشير إلى أن تناول الكولاجين المائي يحفز تجديد أنسجة الكولاجين ، ويقلل من آلام المفاصل ويساعد على منع فقدان كثافة العظام.

للمزيد تعرف على: روتين يومي للعناية بجميع أنواع البشرة

3. فوائد الكولاجين للبشرة أنه يساعد في التئام القناة الهضمية

من فوائد الكولاجين للبشرة أنه يعطي بنية لجميع أنسجة الجسم، بما في ذلك بطانة المعدة والأمعاء. لذلك ، يمكن أن يساعد الكولاجين الجسم على إصلاح الخلايا التالفة في هذه المناطق

فوائد الكولاجين للبشرة أيضا:

• تحسين مرونة الجلد
• يعمل على تحسين ترطيب البشرة
• تحسين تدفق الدم
• التئام الجروح وتمنع الندوب
• منع وتقليل علامات التمدد
• تقليل السيلوليت المرئي
• تقليل البقع الداكنة
• دعم احترام الذات وتقليل القلق

ماذا يحدث عندما لا يكون لديك ما يكفي من الكولاجين؟

الكولاجين هو أحد أهم البروتينات في جسمك ، ويحتاج كل نظام في الجسم تقريبًا إلى الكولاجين. عندما لا يكون لديك ما يكفي من الكولاجين ، فمن المحتمل أن تلاحظ بعض الآثار السلبية.

لسوء الحظ ، لا يمكن تجنب الشيخوخة ، لذلك يتوقع جميع الناس رؤية بعض التغييرات في مظهرهم. ومع ذلك ، فإن علامات الشيخوخة المبكرة والهامة هي مؤشر كلاسيكي على أنك بحاجة إلى المزيد من الكولاجين في جسمك.

عندما يصل الكولاجين إلى مستوى منخفض للغاية ، يمكن أن يكون لديك نقص في الكولاجين. يعد نقص الكولاجين مصدر قلق خطير يجب معالجته على الفور. يمكن أن تشمل علامات نقص الكولاجين ما يلي:

• جلد جاف
• جلد ضعيف ورقيق
• ترهل الجلد والتجاعيد
• شعر متقصف
• أظافر هشة
• مفاصل متصلبه

في الحالات الشديدة، مثل تلك الناجمة عن اضطراب المناعة الذاتية ، يمكن أن يسبب نقص الكولاجين مشاكل أكثر خطورة. يمكن أن تشمل المشكلات الخطيرة الناتجة عن نقص الكولاجين ما يلي:

• طفح جلدي مؤلم ومثير للحكة
• آلام المفاصل والعضلات
• قرحة الفم
• افتح تقرحات الجسم
• فروة الرأس الحساسة المتقشرة
• تساقط الشعر
• أطراف باردة وخدر

إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بنقص خطير في الكولاجين ، فمن المهم أن يقوم الطبيب بتقييم صحتك. يمكن أن يكون لديك حالة من أمراض المناعة الذاتية. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يعد نقص الكولاجين شيئًا يمكنك منعه ومعالجته بنفسك,

للمزيد إقرأ: 5 طرق فعالة لتفتيح البشرة

كيف تحمي الكولاجين الخاص بك

لا مفر من فقدان بعض الكولاجين مع تقدمك في العمر، ولكن يمكنك إبطاء العملية والحد من مقدار التغيير الذي يظهره جسمك، هناك بعض الاحتياطات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لضمان بقاء مستويات الكولاجين في أعلى مستوى ممكن، ويمكن أن تحمي الكولاجين من خلال ما يلي:

1. حافظ على رطوبتك

يعد شرب المزيد من الماء من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لبشرتك بشكل عام. الماء مثل زيت المحرك للجسم ، فهو يتأكد من اتصال الخلايا ، وامتصاص الفيتامينات ، ونقل كل شيء بسهولة. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء ، رطبي بشرتك من الخارج باستخدام مرطب يومي وكريم ليلي.

2. تجنب الشمس

ضوء الشمس مضر بالبشرة لعدد من الأسباب. يجفف حاجز الجلد ويتلف الخلايا ويفكك الكولاجين والإيلاستين. بمجرد أن تتحلل هذه الألياف ، قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لاستعادة ارتداد ومرونة بشرتك. تأكد من ارتداء عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى كل يوم وتجنب الجلوس في الشمس لفترات طويلة من الزمن.

3. توقف عن التدخين

الكثير من الناس يدخنون السجائر للاسترخاء ، لكن منتجات التبغ يمكن أن تدمر بشرتك وتولد المزيد من التوتر. تتسبب السموم الموجودة في السجائر في تلف الكولاجين والإيلاستين وتضعف الدورة الدموية وتسبب فرط تصبغ وغير ذلك. إذا كنت مدخنًا وتشعر بالقلق على بشرتك ، فمن الضروري أن تقلل من استخدام السجائر.

4. أحمي نفسك من التلوث

هل تعلم أن تلوث الهواء يمكن أن يضر بكولاجين بشرتك؟ تسبب ملوثات الهواء الالتهابات وتولد الجذور الحرة في بشرتك ، والتي تعمل على تكسير الكولاجين وتسبب مشاكل التجاعيد والترهل. لا يمكنك دائمًا تجنب المناطق عالية التلوث مثل المدن الداخلية ، ولكن يمكنك حماية بشرتك عن طريق الغسل يوميًا ، والتقشير ، وارتداء مرطب واقي واقي من الشمس.

5. تناول المزيد من مضادات الأكسدة

تعتبر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق والكرز والخضروات ذات الأوراق الداكنة رائعة لدعم بشرتك وصحتك العامة.

تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة وتمنعها من سرقة الكولاجين. غالبًا ما تضيف الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ترطيبًا إضافيًا وفيتامين C ، لذا قم بتخزين منتجاتك الغنية.

تعرف أيضا: أسباب البشرة الدهنية

6. شجع على بشرة صحية

استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تحمي الحاجز الطبيعي لبشرتك وتدعم صيانة الكولاجين. تعمل مكونات مثل الريتينول والفيتامينات C و E والمزيد على دعم صحة الجلد وتشجيع إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم.

كيفية الحصول على المزيد من الكولاجين

تعتبر حماية الكولاجين الذي لديك حاليًا أمرًا مهمًا ، ولكنها لن تفعل الكثير لتحسين مرونة بشرتك إذا كنت تعاني بالفعل من نقص الكولاجين. بالإضافة إلى اتخاذ التدابير الوقائية المذكورة أعلاه ، قم بتجديد الكولاجين بهذه المصادر المفيدة.

1. تناول المصادر الطبيعية للكولاجين

إلى حد ما ، يمكنك رفع مستويات الكولاجين دون استخدام مكملات خاصة أو كريمات مركزة. اختر قطع لحم أكثر صلابة ، مثل شريحة لحم تشاك ولحم الصدر ، وأضف الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل مرق العظام وجلد السمك والجيلاتين إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت لا تأكل اللحوم أو تفضل عدم تناول هذه القطع ، فابحث عن الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية. توفر الأطعمة مثل الأسماك والدجاج والبيض والبقوليات والتوفو والتمبيه اللبنات الأساسية لجسمك لإنتاج المزيد من الكولاجين الخاص به. يتطلب الكولاجين أيضًا عناصر غذائية مثل الزنك وفيتامين ج وفيتامين هـ ، لذا تأكد من تلبية الكمية اليومية الموصى بها.

أطلع على: التقشير الكيميائي

2. تناول مكملات الكولاجين للبشرة

يمكن أن يبدو تتبع كمية الكولاجين من خلال الطعام وكأنه وظيفة بدوام كامل. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون رفع الكولاجين أسهل بكثير بمساعدة المكملات الغذائية عن طريق الفم. يعد شفاء بشرتك من الداخل إلى الخارج أحد أفضل الطرق لضمان صحة الجلد على المدى الطويل واحتباس الكولاجين!

ابحث عن مكمل مضاد للشيخوخة بمكونات مثل مستخلص رأس التنين المولدافي وفيتامين ج وفيتامين هـ والكولاجين الطبيعي. أدخل المكملات الغذائية عن طريق الفم في روتينك الصباحي كل يوم لترى نتائج مذهلة تدوم مدى الحياة!

3. استخدم منتجات العناية بالبشرة بالكولاجين

الحصول على بشرة جميلة يمكن أن يكون ببساطة مسحة من بلسم الليل! اشفي بشرتك من جميع الزوايا بمنتجات العناية بالبشرة المصممة لتعزيز وحماية الكولاجين. العناية الخارجية بالبشرة لا تقل أهمية عن الصحة الداخلية لحماية وزيادة إنتاج الكولاجين.

تعرف على: طرق علاج البشرة الجافة والاعتناء بها

وفي الختام، يمكن القول أن الكولاجين يلعب دورًا أساسيًا في العديد من أجهزة الجسم ، بما في ذلك المفاصل والعظام وبشرتك بشكل أكثر وضوحًا. ينقص الكولاجين بشكل طبيعي مع تقدمك في العمري. كما يدعم بشرة صحية ومتوهجة. كما لأن. الكولاجين ضروري ليس فقط لصحة الجلد والدعم الهيكلي ، ولكن للجمال الذي يلمع من الداخل إلى الخارج.

الأسئلة الشائعة: