فوائد الموز – فوائد صحية ونفسية عدة لتناول الموز كل يوم

تتعدد وتتنوع فوائد الموز  سواء للصحة او البشرة او الشعر، فهو يعالج المشاكل الهضمية والوقاية من العديد من الأمراض، الى جانب انه يصلح البشرة والشعر المتضرر، فما هي أبرز فوائد الموز؟

الموز يحتوي على ثلاثة  أنواع من السكريات الطبيعية، وهما السكروز وسكر الفواكه والغلوكوز، كما يحتوي على الألياف، حيث يمنح الموز دفعة كبيرة  وسريعة وثابتة  من الطاقة.

اثبتت احدى الأبحاث العلمية بأن تناول موزتين فقط يمكنهما أن تزودا الجسم بالطاقة الكافية للقيام بالتمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة.

كما ان الموز  يقدم المزيد من الفوائد الجيدة للجسم النشاط والحماية من الأمراض والامساك  وغيرها، بالإضافة إلى انه ساعد على التخلص من مشاكل البشرة والشعر.

فوائد الموز

توجد العديد من الفوائد الصحية التي يقدمها الموز للصحة، حيث يعد من أفضل المصادر الطبيعية التي تمنح الجسم الطاقة والسكريات البسيطة، الى جانب المعادن المهمة لجسم الإنسان، وهي تشمل:

غني بالسعرات الحرارية

من أهم فوائد الموز هو  أنه من انواع الفاكهة الطازجة والصحية  الغنية بالسعرات  الحرارية، إذ أن   100 غرام من الموز تحتوي  على حوالي  89 سعرة حرارية. الى جانب انه يحتوي على مضادات الأكسدة (Antioxidants) وعلى المعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان.

يمد الجسم بالطاقة الكافية

من ميزة فاكهة الموز الطرية انه يسهل الهضمه، وذلك بسبب احتوائه على السكريات البسيطة  وسريعة وسهلة  الامتصاص في الجسم مثل: الفركتوز (Fructose) والسكروز

يعتبر الموز من الأغذية المشهورة  والتي تستخدم بكثرة من طرف الرياضيين والتي تمدهم بالمزيد من الطاقة السريعة التي يحتاجونها أثناء القيام بالتمارين الرياضية وفي المبارايات الرياضية المختلفة.

إقرأ أيضاً: رجيم الموز الصباحي

الوقاية من مشاكل الهضم

يساعد الموز على  الوقاية من مشاكل الهضم، بسبب احتوايه على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان مثل: البكتين (Pectin)، إذ ان  100 غرام من منه  تحتوي على ما يقارب 7% من نسبة الألياف الغذائية، لذلك ينصح بتناوله في كل يوم.

تساعد هذه الألياف الغذائية على حركة الأمعاء، وايضا على والوقاية من المشاكل الهضمية.

الوقاية من الإمساك

بما ان الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، خاصة مادة البكتين، الى جانب اختوائه على نسبة عالية  من الماء، اذ أن 75 % من كتلته  الإجمالية هي عبارة عن ماء، هذا ما يجعله فعال في المساعدة على  تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.

بالإضافة إلى انه يحتوي على العديد من السكريات الأحادية البسيطة، والذي يشجع على إفراز العديد من الإنزيمات تساهم في تسهيل عملية الهضم، وبهذا يكون له دور كبير في المساعدة على الوقاية من الإمساك وعلاجه.

يخفف الإجهاد

يحتوي الموز على نسبة مهمة من البوتاسيوم، الذي يساعد على جعل نبض القلب متوازنا اكثر، علاوة على ذلك انه يحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ، كما ينظم توازن الماء في جسم الانسان.

لذلك ينصح بتناول الموز لانه لديه قدرة على خفض مستويات البوتاسيوم. وبالتالي يمكن جعل الجسم متوازن من خلال تناول الموز الغني بالبوتاسيوم.

إقرأ أيضاً: رجيم التفاح الاخضر

تقوية جهاز المناعة

يساعد الموز على الوقاية من العديد من الأمراض وفي تقوية جهاز المناعة، وهذا يعتبر من أهم فوائد الموز.

 علاوة على احتوائه على  مضادات الأكسدة وخاصة فلافينويدز والكاروتين والفيتامين  G  وC، والذي له دور مهم  في تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى الوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات  ومحاربة الشيخوخة.

يحافظ على القلب

يعد  الموز من افضل  المصادر التي تحتوي على نسبة مهمة  من الفيتامين ب6 (البيريدوكسين)، الضروري والمهم جدًا لسلامة الأعصاب، بالإضافة إلى الوقاية من فقر الدم (Anemia)،  وايضا المحافظة على صحة القلب والشرايين، حيث يحتوي 100 غرام من الموز على ما يقارب 28% من الكمية الموصى بها يوميًا من  الفيتامين B6.

يساعد في علاج قرحة المعدة

يمكن استخدام الموز لعلاج بعض اضطرابات المعدة بسبب قوامه الناعم. ويعد الموز من انواع الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن تناولها دون ضِيق في الحالات المرضية. حيث يزيل حموضة المعدة، كما  يخفف التهاب بطانة المعدة.

إقرأ أيضاً: ما هو رجيم البروتين الغذائي؟

السكتات القلبية

في احدى الدراسات التي نشر في مجلة نيوإنغلند الطبية، فإن تناول الموز باعتباره كجزء من الحمية الغذائية المنتظمة يمكن أن تكون له قدر هائلة في  تقليللل خطر الموت بالسكتة القلبية بنسبة 40%.

نظرا لاحتواء الموز على العديد من الفوائد، يمكن ان يكون غذاء كامل ومتكامل، فعند  مقارنته لفاكهة اخرى مثل التفاح، نجد ان الموز يحتوي على 4 مرات أكثر بروتين، بالإضافة إلى  ومرتين اكثر  من كربوهيدرات، كما يحتوي على 3 مرات أكثر  من الفسفور، علاوة على انه يحتوي خمس مرات أكثر  من الفيتامين A والحديد…

يحسن الحالة النفسية

يساعد  الموز على التقليل من الكابة، وايضا يهدء الاعصاب، وذلك لاحتوائه على مادة التريبتوفان (Tryptophan)، والذي يقوم الجسم بتحويله الى  ما يعرف بهرمون السعادة في الجسم (Serotonin)، والذي له دور في المساعدة على الاسترخاء وتحسين المزاج.

أنظر أيضاً: ما هو رجيم النقاط؟

غني بالمعادن

تحتوي فاكهة الموز على العديد من المعادن الهامة مثل:

النحاس، المغنيسيوم، الحديد، المنغنيز الضرورية للدم والتي تساعد على تقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب.

كما انه غني بالبوتاسيوم،حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم، والحفاظ على الخلايا وسير العمليات الحيوية المختلفة، وايضا معدل نبضات القلب.

فوائد الموز للبشرة والشعر والمرأة الحامل

الى جانب الفوائد الصحية التي يقدمها الموز للجسم، من الوقاية من السكتة القلبية، وتحسين الحالة النفسية، وتقوية الجهاز المناعي، فان هناك فوائد اخرى للبشرة والشعر، فتعرف عليها.

1. فوائد الموز للبشرة

من اهم فوائد الموز للبشرة أنه يساهم في ترطيبها وتغذيتها.

تستطيع استخدام الموز في عمل قناع طبيعي للوجه  ليمنح البشرة إشراقة رائعة، كما يخلصها من اللون الباهت، الى جانب انه يخلصك من الجفاف الذي قد يصيب بشرتك.

  استخدام الموز بدلا من الكريمات المضادة للتجاعيد، فهو يحارب علامات الشيخوخة المبكرة التى تظهر على البشرة كما يزيد من لمعانها وشبابها، الامر الذي يجعلك قد ترغبين في وضع قناع على البشرة بشكل دوري.

  الموز يعمل  كمعالج فعال ورائع لحب الشباب،  كل ما عليك فعله هو القيام بتدليك البشرة بثمرة موز مهروسة مرتين في الاسبوع، وسوف تلاحظ الفرق.

استخدام  الموز يخلص من حب الشباب والتصغبات، حيث يساعدك  على علاج هذه لمشاكل سواء عند تناوله أو تطبيقه على الوجه كقناع.

يساعد في تقليل بعض الالتهابات الجلدية.

يساعد على  حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تضر بصحة البشرة .

أنظر أيضاً: ما هي انواع البشرة وصفاتها ؟

2. فوائد الموز للشعر

يعد الموز مفيد للشعر وذلك بسبب إحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.

يمكنكا استخدام الموز لمعالجة قناع الشعر المجعد   لأنه يعمل تحفيز البشرة على إنتاج الكولاجين للشعر وبالتالي يساهم في  الترطيب والتنعيم.

يساعد في  تعزيز لمعان خصلات الشعر، كما يتحكم في القشرة ويعالج تساقط الشعر. 

تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الموز بتغذية فروة الرأس، علاوة على تكثيف الشعر بطريقة طبيعية.

الموز  يساهم في تطويل الشعر بطريقة طبيعية نظرًا لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، الى تغذي الشعر.

3. فوائد الموز للحامل

هناك العديد من الفوائد التي يمنحها الموز للحامل وتتمثل فيما يلي:

يقلل الموز من الشعور بالغثيان والقيء عند تناوله، خصوصا  في الشهور الأولى من الحمل.

يساعد في تقوية عظام الجنين، لذلك ينصح بتناوله باستمرار خلال فترة الحمل.

يحتوي  الموز على حمض الفوليك الذي يعمل على تقليل من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية والولادة المبكرة.

يعتبر الموز غني بفيتامين B6 الذي يعمل على تطوير الجهاز العصبي للطفل اثناء فترة الحمل.

يحتوي على نسبة عالية من الحديد، لذلك يمكن أن يساعد الحوامل في علاج مشكل إنخفاض مستوى الهيموجلوبين في الجسم.

إقرأ أيضاً: نظام اتكنز الغدائي

الأسئلة الشائعة: