يساهم الإجهاد والنظام الغذائي السيئ والالتهابات في وجود نظام بيئي غير صحي داخل الجسم والأصابة بالألتهاب. مما قد يتسبب هذا الالتهاب في الشعور بالخمول أو الشعور بعدم الراحة لكثير من الناس. هناك العديد من الطرق لمحاولة إصلاح ذلك، ولكن من الصعب التغاضي عن فوائد ديتوكس للتخلص من السموم. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن حل يساعدك على الشعور بالتحسن ويساعد على استعادة الصحة العامة والتوازن في الجسم
ونظام الديتوكس هو برنامج حيث تستهلك فقط الخضار والفاكهة لفترة من الوقت. تختلف مدة إعتماد عصير الديتوكس والإرشادات حسب الشخص والبرنامج الذي تتبعه. تدعو بعض البرامج إلى التطهير لمدة يومين، بينما تروج برامج أخرى للتنظيف لمدة 5 أو 7 أيام.
ومع ذلك، لا تحتاج إلى اتباع برنامج معين أو شراء منتج للحصول على منتج فعال. في حين أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت والجهد، يمكنك إنشاء خطة detox الخاصة بك وعصير الخضار والفواكه الخاصة بك في راحة منزلك.
تظهر العديد من الدراسات أن الديتوكس هو وسيلة قوية وفعالة للحفاظ على أنظمة الجسم تحت السيطرة. أظهرت دراسة حديثة متعمقة من كاليفورنيا أن تطهير العصير لمدة 3 أيام يزيد من بكتيريا الأمعاء المفيدة، ويعزز فقدان الوزن، ويحسن صحة القلب ويحسن الصحة العامة بشكل عام.
إذا كنت تشعر بانخفاض طفيف في الطاقة، أو كنت تعاني من بطء في الهضم، أو تمرض كثيرًا، أو تحمل بضعة كيلوغرامات إضافية، أو تشعر بالثبات وتنزع بشكل عام، فإن تطهير العصير هو الطريقة المثلى لإعادتك إلى المسار الصحيح. اكتشف أهم الفوائد المدعومة علميًا لعصير الديتوكس.
ما هو الديتوكس؟
الديتوكس هو نظام غذائي قصير الأمد يتضمن شرب العصائر فقط. هناك أهداف مختلفة لاستخدام هذه المنتجات، بما في ذلك تطهير الجهاز الهضمي في الجسم وإزالة السموم. قد تساعدك أيضًا على إنقاص بعض الوزن في بعض المواقف. يتيح استخدام النوع المناسب من العصائر رؤية تحسن كبير في مستويات الطاقة الإجمالية وكيف تشعر طوال اليوم. التطهير مقيد، مما يعني أنك قد لا تتمكن من تناول بعض الأطعمة التي اعتدت عليها. ومع ذلك، فإنه يقدم العديد من الفوائد التي يصعب التغاضي عنها.
في أغلب الأحيان، ينطوي مثل هذ افوائد ديتوكس على استخدام العصير فقط. ومع ذلك، يجب أن يأتي هذا العصير من الفواكه والخضروات فقط. يساعد ذلك في جعله كثيفًا بالمغذيات، مما يسمح لجسمك بالحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال عملية التطهير لاستعادة الوظيفة المناسبة.
فوائد ديتوكس
إليك أهم فوائد عصير الديتوكس:
1. تحسين عملية الهضم
يبدو أن الكثيرين منا هذه الأيام لديهم شكل من أشكال مشاكل الجهاز الهضمي. يعد الديتوكس طريقة رائعة لإعادة ضبط أمعائك بسرعة وفعالية. كما يقلل ديتوكس بشكل كبير من مقدار الضغط الواقع على الجهاز الهضمي، مما يتيح له فرصة الشفاء وإعادة الشحن ، مع امتصاص الفيتامينات الأساسية والمغذيات النباتية.
من خلال تنظيف القولون والجهاز الهضمي، ستتمكن من هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة، وامتصاص العناصر الغذائية على النحو الأمثل، مما يسمح لجسمك بالنمو. يمكن أن يساعد الديتوكس على استعادة انتظام أنماط الجهاز الهضمي وبدء الجهاز البطيء.
الأشياء الشائعة في الحياة الحديثة – الأطعمة السامة والأدوية وحتى الإجهاد – يمكن أن تغير وظيفة الأمعاء بشكل كبير وتضعفها. يمكن أن يساعد أخذ قسط من الراحة من هذه الضغوطات والتحريض على عادات صحية جديدة بعد الديتوكس بشكل كبير على إصلاح والحفاظ على نظام هضمي صحي مستمر.
2. الديتوكس يعزز طاقتك
يعتقد الكثير من الناس أن التطهير بالعصير سيجعلك تشعر بالنضوب. بالضعف، يختلف التطهير من شخص لآخر، ومن المحتمل أنك قد تواجه بعض الارتفاعات وبعض الانخفاضات. بشكل عام، ستلاحظ قفزة كبيرة في مستويات الطاقة لديك.
كما ذكرنا سابقًا، فإن التطهير بالعصير يغذي جسمك بالمواد المغذية في حالتها الطبيعية التي يتم امتصاصها بسهولة في مجرى الدم ، مما يخلق طاقة نظيفة ودائمة. هذا النوع من الطاقة مختلف تمامًا عن الارتفاعات والانخفاضات التي قد تواجهها مع السكر أو الكافيين. ويمكن أن ترجع الزيادة في مستويات الطاقة أيضًا إلى التخلص من السموم في الجسم التي يمكن أن تميل إلى ترطيب احتياطياتك من الطاقة الطبيعية.
في عملية الديتوكس، يتم إعطاء جسمك دفعة من السوائل، مما يضمن حصولك على الماء بشكل صحيح والذي يساعد أيضًا بشكل كبير في احتياطيات الطاقة.
إقرأ: شرائط قياس الكيتون النهدي
3. يقلل الالتهاب ويقوي المناعة
أظهرت الدراسات أن الديتوكس يمكن أن يقلل بشكل كبير من الالتهابات في الجسم. العالم الحديث هو أرض خصبة للالتهابات المزمنة، من الملوثات البيئية إلى اللحوم ومنتجات الألبان والكحول والأطعمة المصنعة والمواد الكيميائية التي نمتصها من خلال منتجات التجميل والتنظيف.
يستجيب الجسم لكل هذه السموم بالالتهابات. يدعم الديتوكس الجسم بعدة طرق من خلال التخلص من السموم المخزنة، وإغراق الجسم بالمغذيات الحيوية التي تقلل الالتهاب ، ودعمك بعادات نمط حياة صحية جديدة.
نظرًا لأن أعضاء الجسم الحيوية تطهر وتستعيد، فإن هذا يساعد على تعزيز نظام المناعة القوي وهو أمر ضروري لمحاربة الأمراض والأمراض في الجسم.
العصائر المعصورة على البارد ليست محملة بالفيتامينات والمعادن فحسب، بل تحتوي أيضًا على المغذيات النباتية التي تدعم آليات الشفاء الطبيعية للجسم.
4. فقدان الوزن الصحي
عندما تستبدل أشياء مثل الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة والسكريات والوجبات السريعة ومنتجات الألبان واللحوم والكحول والكافيين بعصائر طازجة معصورة على البارد، فسوف تفقد الوزن بشكل طبيعي.
يعتبر الديتوكس أيضًا أقل من السعرات الحرارية بشكل طبيعي، ويمكن أن يؤدي تقليل تناول السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن مع الاستمرار في تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية والترطيب الذي يتطلبه. ومع ذلك، فإن الديتوكس هو أيضًا وسيلة قوية لبدء خيارات نمط حياة جديدة ومستدامة للتأثير على إنقاص الوزن المستمر.
كما أن الديتوكس سيقلل من شهيتك ويساعد على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وخاصة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المريحة، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسكر والدهون. يمكن أن يكون الديتوكس طريقة قوية لنظام غذائي أكثر توازناً ونظام مستدام وأكثر صحة لك.
إطلع على: فوائد إسبغول
5. بشرة متوهجة ومشرقة
أكثر من 50 في المائة من السكان يستهلكون أقل من الاحتياجات اليومية الموصى بها من السوائل. يساعد شرب السوائل الكافية الجسم على أداء وظائفه بشكل أكثر كفاءة، ويحسن الطاقة، ويساعد على إزالة السموم ويدعم التخلص الصحي.
من فوائد الديتوكس أنه يجمع بين الترطيب القوي في شكل سوائل ومغذيات حيوية يمكنها تغيير شعورك وشكل مظهرك أيضًا. غالبًا ما ينتج عن الديتوكس بشرة متوهجة وعينان مشرقة! عند التنظيف، سيطرد الجلد الزيوت الزائدة ويرطب بكفاءة.
إن إضافة فائض من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي يسهل امتصاصها تؤدي إلى زيادة هذه التأثيرات. والنتيجة هي بشرة متوهجة تدوم طويلاً بعد التخلص من السموم.
6. يساعد الديتوكس في تبني عادات صحية جديدة
تعد المشاركة في عملية الديتوكس واحدة من أقوى الطرق وأكثرها فعالية لمساعدتك على التخلص من العادات الغذائية القديمة والسلبية. الأكل بدافع الملل، والإفراط في الأكل، والأكل العاطفي، واتخاذ أقل من الخيارات الغذائية المثالية، وتناول الطعام بسرعة، وما إلى ذلك؛ هذه كلها شائعة في العالم الحديث، وخاصة بالنسبة للنساء.
من خلال إجراء الديتوكس، فإنك تمنح نفسك الفرصة لبدء نشاطك وإعادة ضبط جسدك وعقلك. ستتغير شهيتك وحنكك بشكل طبيعي أثناء التطهير – تقل شهيتك بشكل طبيعي والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي لطالما كانت مشكلة بالنسبة لك يمكن تخفيفها بشدة، إن لم يتم القضاء عليها.
سيساعدك الديتوكس على الشعور بالراحة. يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويساعدك على الشعور بالقوة والتحرر من العادات والإدمان، وكسر الدورات التي كانت تثقل كاهلك أو تعيقك عن تجربة النسخة الأكثر إشراقًا من نفسك. كما ان الشروع في الديتوكس هو بداية جديدة ومتجددة لك.
7. الديتوكس يساعد على التخلص من السموم
حتى لو كان لديك نظام غذائي ونمط حياة صحيين، فإننا في العالم الحديث ما زلنا نتعرض لوابل من السموم السيئة. نحن جميعًا نبتلع الملوثات البيئية كل يوم.
وظيفة الكبد في الجسم هي إزالة السموم. كل شيء يمر عبر أفواهنا يمر عبر الكبد. المشكلة هي أن هناك الكثير من السموم التي يتعذر على معظم أكبادنا التعامل معها ، حيث يمر الكثير منها دون رادع في أجسامنا وينتج الفوضى في خلايانا. من خلال الديتوكس، يكون للكبد فرصة للراحة والاستعادة لتمكينه من العمل بشكل فعال.
لدعم جميع مراحل عملية التخلص من السموم الطبيعية بالجسم على النحو الأمثل، فأنت بحاجة إلى مجموعة واسعة جدًا من العناصر الغذائية التي توفرها النباتات مثل مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.
يضمن تزويد الجسم بالعصائر الغنية بالعناصر الغذائية حصوله على جميع الموارد التي يحتاجها لإزالة السموم المتراكمة المخزنة في الجسم.
أنظر: فوائد بذور الشيا
8. الوضوح العقلي والروحي
ومن فوئد الديتوكس أنه يعزز الوضوح العقلي. كما أن الأطعمة غير الصحية التي تخلو أساسًا من العناصر الغذائية تجعلك تشعر بالخمول وتميل إلى إثارة ضباب الدماغ. التطهير هو وسيلة قوية لجلبك إلى التركيز الذهني وزيادة تركيزك. يساعد شرب الماء بشكل صحيح أيضًا في الوضوح واليقظة الذهنية.
يشهد العديد من الناس أيضًا على وجود قدر أكبر من الوضوح أو البصيرة على المستوى الروحي. إن أخذ بعض الوقت للتطهير والابتعاد عن المواد الضارة يسمح لك حقًا بإعادة التواصل مع نفسك على مستوى أعمق. في هذه الحالة النظيفة والواضحة، قد يكون من السهل العثور على إجابات للأسئلة التي كنت تبحث عنها وإعادة الاتصال بحدسك وهذا الصوت الأعمق في داخلك.
9. تقليل التوتر وتحسين النوم
يعد العصير طريقة طبيعية للمساعدة في خفض مستويات الكورتيزول التي تسبب التوتر والقلق دون الحاجة إلى تناول مكملات. عندما تقوم بالديتوكس، يمكنك تنويع العناصر الغذائية التي يتلقاها جسمك. الخضار الورقية الخضراء، على سبيل المثال، تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن يساعد على الاسترخاء يمكن أن يقلل من التوتر ويساعد أيضًا في تحسين نوعية النوم.
يعتبر الديتوكس مع الراحة مزيجًا مثاليًا لمعالجة التوتر والأرق حقًا. العديد من الأطعمة التي نأكلها، وحتى البيئة التي نتناولها فيها، تساهم في الواقع في التوتر أو يمكن أن تؤثر على أنماط نومنا وتغيرها. يعتبر السكر والكحول والكافيين من أكبر الأسباب عندما يتعلق الأمر بالتوتر والنوم.
يساعد الديتوكس جسمك على الاسترخاء بشكل طبيعي، والاسترخاء والاستعادة على المستوى البدني والعاطفي. عندما يكون الجسم مسترخيًا وخاليًا من الإجهاد، فإن أنماط النوم قادرة على التنظيم بشكل فعال. يعد الجمع بين الديتوكس واليوجا اللطيفة وعلاجات السبا والتأمل والأنشطة المهدئة وصفة مثالية للنوم المريح.
10. الديتوكس يعزز مزاجك
بنفس الطريقة التي يؤثر بها الطعام على التوتر وأنماط النوم، فإنه يؤثر أيضًا على مزاجنا. الإفراط في تناول الطعام أو الأكل العاطفي أو وجود علاقة غير صحية بالطعام يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ومشاعر ضعف احترام الذات.
من خلال إزالة السموم من الجسم والسماح للجسم بالتجديد والتنشيط، نشعر بتحسن. عندما نشعر بتحسن، يكون لدينا طاقة أكبر، ودافع أكبر، وثقة أكبر. تلعب صحتنا دورًا رئيسيًا في ما نشعر به على المستوى اليومي. تعبت من آلام الجسم، والشعور بالإرهاق، ومشاكل الجهاز الهضمي، والمعاناة من الصداع المستمر، والمرض بشكل متكرر – كل هذا يساهم في الشعور بالغبطة. مع تحسن صحتك الجسدية ، تتحسن صحتك العقلية أيضًا.
يمكن أن يساعدك الديتوكس على إعادة التواصل مع نفسك بطريقة أكثر حبًا ورحمة مما يدعمك لاتخاذ خيارات يومية تدعم صحتك وتغذيها. كما يمكن أن يكون الديتوكس خطوة أولى رائعة لتصبح أكثر سعادة.
تعرف على: فوائد بذور الشيا للبشرة
المخاطر المحتملة للديتوكس
مثلما يوجد الكثير من الادعاءات حول فوائد الديتوكس، هناك الكثير من المخاطر المحتملة التي يجب مراعاتها أيضًا. يعد تصفية الأطراف المتطرفة من كلا الجانبين أمرًا مهمًا عند اتخاذ قرارك الشخصي بشأن الديتوكس.
فيما يلي ستة مخاطر حقيقية محتملة للديتوكس.
1. عدم استقرار سكر الدم
يؤدي عصر الفاكهة والخضروات إلى تجريدها من معظم الألياف، تاركًا وراءها العناصر الغذائية والسكر
قد يتعامل البعض بشكل جيد مع السكريات الطبيعية الموجودة في عصائر الفاكهة والخضروات، ولكن من المهم توخي الحذر عند تناول العصائر. تستهلك السكر والكربوهيدرات في غياب الألياف أو البروتين أو الدهون الكافية.
يتم امتصاص هذه السكريات الطبيعية بسرعة في مجرى الدم ويمكن أن تسبب زيادة كبيرة وانخفاض مستويات السكر في الدم لبعض الناس.
طريقة واحدة للتغلب على هذا هو التفكير في إضافة البروتين إلى العصائر الخاصة بك. يمكنك مزج أي من مساحيق البروتين في قائمتي لأفضل مساحيق بروتين باليو للمساعدة في إضافة ملف تعريف أكثر توازناً إلى عصائرك.
ستحصل على فوائد مضادات الأكسدة في العصير، ولكنك ستحصل أيضًا على البروتين للمساعدة في إبطاء امتصاص السكريات الطبيعية.
2. الصوم غير السليم
إذا كنت تتناول الديتوكس بغرض الصيام، فضع في اعتبارك استجابة جسمك الفريدة للضغط وردود الفعل تجاه قيود الطاقة. علاوة على ذلك ، قد لا يكون الصيام مع العصير أفضل طريقة لصيام بعض الناس.
إذا كنت تعاني من تقلبات في نسبة السكر في الدم ومزاج منخفض، ففكر في طرق أخرى للصيام لا تتضمن العصير. أو قد لا ترغب في الصيام على الإطلاق عند القيام بتطهير العصير.
بدلا من ذلك، اشرب العصائر مع وجبة متوازنة. ليس عليك أن تتناول عصيرًا بنسبة 100٪ ولا تحتاج إلى طعام. لا يزال بإمكانك الحصول على الفوائد الصحية من اتباع نظام غذائي نظيف وإضافة عصائر الخضروات الطازجة (انظر قائمة البقالة الصحية الخاصة بي إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الأفكار حول ما تأكله).
3. الأمراض المنقولة بالغذاء من العصير غير المبستر
تشكل البكتيريا ومسببات الأمراض خطرًا عند تناول العصير الخام غير المبستر.
اتبع دائمًا نصائح سلامة الغذاء المناسبة عند تحضير واستهلاك العصير غير المبستر للمساعدة في تقليل المخاطر، وكن أكثر حذرًا إذا كان لديك جهاز مناعي معرض للخطر بالفعل.
إذا كنت تعاني من نقص المناعة، فقد تحتاج إلى تخطي العصائر غير المبسترة وشرب العصائر المبسترة فقط بدلاً من ذلك. اسألي طبيبك إذا كانت لديك أسئلة حول وضعك الشخصي بما في ذلك الحمل.
4. قلة الألياف في النظام الغذائي
نظرًا لأن عصير الفواكه والخضروات يخلصهم من معظم محتواهم من الألياف، فقد لا تحصل على كمية كافية من الألياف لدعم صحتك على المدى الطويل أثناء تطهير العصير.
هناك احتمال للإمساك أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي عندما لا تستهلك كمية كافية من الألياف بشكل يومي.
طريقة واحدة للتغلب على هذا هو إضافة العصائر إلى الديتوكس حيث تحصل على كل الألياف بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
5. صعوبة إدارة الوزن
الأطعمة السائلة مثل العصائر تجعل من الصعب قياس كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. يمكن تكثيف كمية كبيرة من الطعام في ستة عشر أونصة من السائل، أو قد تقلل عن غير قصد من حجم الطعام في العصير. بالإضافة إلى ذلك، قد لا تشبعك السعرات الحرارية السائلة مثل الطعام الصلب.
إن مضغ الوجبة وتناولها ببطء أمر ضروري لإشارات الهضم والجوع بشكل صحيح. إذا قمت بتقييد السعرات الحرارية بشدة لفترة طويلة، فسوف تبطئ عملية الأيض لديك ومن ثم تزداد وزنك عندما تبدأ في تناول كمية مناسبة مرة أخرى.
إذا وجدت نفسك تفقد الوزن أو تكتسبه بسرعة كبيرة عند القيام ب الديتوكس، فمن المحتمل أن تفكر في إنهاء التطهير والعودة إلى تناول نظام غذائي أكثر توازناً مع الأطعمة الكاملة.
6. احتمالية التسمم بالأوكسالات
بعض الفواكه والخضروات مثل السبانخ والتوت أعلى بشكل طبيعي في الأكسالات، وهي جزيئات بلورية يمكن أن تسبب مشاكل مثل حصوات الكلى عند زيادة تراكمها.
ستحتاج إلى استهلاك كمية كبيرة من الأطعمة عالية الأوكسالات في كثير من الأحيان لمعرفة المشكلة، إلا إذا كان لديك استعداد وراثي يتداخل مع استقلاب الأكسالات. يرجى التأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمزيد من المعلومات.
طريقة واحدة للتغلب على هذا هو تجنب الأطعمة عالية الأوكسالات مثل السبانخ والبنجر عند العصر.
أنظر أيضاً:
من لا يجب أن يقوم بعملية الديتوكس
النساء الحوامل والأطفال وكبار السن والذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ليسوا مرشحين جيدين للقيام ب الديتوكس.
توصي إدارة الغذاء والدواء بعدم تناول العصير للأطفال وكبار السن والنساء الحوامل وأولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة بسبب خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء من العصير غير المبستر.
بالإضافة إلى ذلك، من الجيد توخي الحذر من صيام مع الديتوكس إذا وقعت في إحدى المجموعات السكانية التالية:
- أنت امرأة تعاني من اختلالات هرمونية أو تحاول الإنجاب. في حين أن الصيام يمكن أن يكون له فوائد كبيرة لبعض النساء، إذا كنت تتعامل مع مشاكل هرمونية أو تحاول الحمل، فقد ترغب في تجنبه. يمكن أن يكون الصيام مرهقًا للجسم، وبما أن هرمونات النساء أكثر حساسية للتوتر، فإن الصيام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاختلالات الهرمونية بل ويجعل الحمل أكثر صعوبة. شاهد مقالاتي ذات الصلة حول كيفية تقليل هيمنة الإستروجين أو أفضل وصفات النظام الغذائي للخصوبة.
- أنت رياضي أو شخص نشط للغاية. يمكن للصيام أن يضعف الانتعاش والأداء بسبب نقص الوقود في جسمك. إذا كنت ترغب في القيام ب الديتوكس، فاخذ تلك الأيام من النشاط البدني.
- لديك مشاكل في تنظيم نسبة السكر في الدم. أثناء الديتوكس، فأنت تستهلك سكرًا نقيًا وكربوهيدرات بدون دهون أو ألياف أو بروتين لإبطاء امتصاصه في مجرى الدم. إذا كنت حساسًا لارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم ، فمن الأفضل تجنب الديتوكس.
- لديك
- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة أو غيرها من المشاكل في القناة الهضمية. يمكن أن تؤدي الألياف المخمرة المتبقية من العصر إلى تفاقم دسباقتريوز القناة الهضمية.
- أنت متوتر للغاية. الصيام وأي تقييد للسعرات الحرارية لن يؤدي إلا إلى تفاقم التوتر. انتظر حتى فترة أكثر هدوءًا في حياتك للشروع في الديتوكس.
وصفات الديتوكس لتنظيف الجسم من السموم
يعد التأكد من أن لديك مجموعة متنوعة في الديتوكس لمدة 7 أيام مكونًا حيويًا للالتزام بالبرنامج. استخدم عصارة ذات نوعية جيدة، ويفضل أن تكون معصور على البارد، وتذكر أن تحاول شراء عصارة عضوية حيثما أمكن ذلك، واغسل جميع المنتجات قبل الاستخدام.
1. عصير سبانخ
المكونات: 1 تفاحة خضراء، 1 ساق كرفس متوسط ، حفنة من السبانخ الصغيرة، ½ عصير ليمون
الطريقة: اغسل جميع العناصر جيدًا، ولا تقم بإزالة الجلد أو السيقان، وقم بإطعام جميع العناصر من خلال العصارة الخاصة بك، واشرب على الفور ولكن ببطء. بدلاً من ذلك، ضعه في وعاء محكم الغلق واستهلك خلال 24 ساعة.
2. عصير الكرفس
المكونات: 1 تفاحة خضراء ، زنجبيل مقشر طازج ، 4 إنش من الخيار ، 3 أعواد كرفس متوسطة الحجم
الطريقة: اغسل جميع العناصر جيدًا، قشر الزنجبيل قبل وضعها في العصارة، ضع باقي العناصر في آلة العصارة، اشرب على الفور، أو ضعها في الثلاجة، في وعاء محكم الغلق واستهلك خلال 24 ساعة.
3. عصير جزر و زنجبيل
المكونات: 1 تفاحة خضراء، 1 جزرة كبيرة، زنجبيل مقشر، حفنة نعناع، (اختياري)
الطريقة: اغسل جميع العناصر جيدًا، وقم بتغذية كل عنصر من خلال العصارة الخاصة بك، وحركها جيدًا واستمتع بها على الفور. بدلاً من ذلك، ضعه في وعاء محكم الغلق وافقعه في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة.
إقرأ:
خلاصة – فوائد الديتوكس
كما هو الحال مع معظم الاتجاهات الصحية، هناك بعض الحقيقة في الادعاءات ، لكنها ليست القصة كاملة. التطهير بالعصير له مجموعة واسعة من الفوائد لكثير من الناس ، بما في ذلك دعم الجهاز المناعي وامتصاص أفضل للمغذيات. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من المخاطر المحتملة ، مثل عدم استقرار نسبة السكر في الدم والأمراض التي تنقلها الأغذية. يجب عليك الموازنة بين الفوائد المحتملة والمخاطر المحتملة وتحديد ما إذا كان تطهير العصير مناسبًا لك.
الاسئلة الشائعة:
متى يجب أن أشرب عصير الديتوكس؟
بدءًا من الصباح، نوصي بشرب العصائر على فترات تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات وتناول العصير الأخير، قبل النوم بساعتين تقريبًا. أنهِ يومك بالشكل الصحيح: قبل ساعة على الأقل من موعد النوم، تناول كوبًا أو كوبين من شاي التنظيف الساخن.
ما هي فوائد الديتوكس لمدة 3 أيام؟
أظهرت دراسة حديثة متعمقة من كاليفورنيا أن الديتوكس لمدة 3 أيام يزيد من بكتيريا الأمعاء المفيدة، ويعزز فقدان الوزن، ويحسن صحة القلب ويحسن الصحة العامة بشكل عام.
كم مرة يجب عليك عصير التخلص من السموم؟
من المحتمل أن يكون تنظيف الجسم لمدة 3 أيام هو المدة المثلى لإزالة السموم بشكل طبيعي. إذا كانت 3 أيام تبدو طويلة جدًا ، فحاول التخفيف من تناولها عن طريق العصر مرة واحدة يوميًا أو حتى مرة واحدة في الأسبوع. كما يوصي الخبراء بالقيام بتطهير العصير لمدة 3 أو 6 أيام كل شهرين
هل يمكنني تناول مشروب التخلص من السموم على معدة فارغة؟
ديتوكس مصنوع من الليمون والزنجبيل، ومن الأفضل تناول ماء الديتوكس هذا في الصباح الباكر على معدة فارغة. يعطي جسمك دفعة ويقوي عملية التمثيل الغذائي. ما عليك سوى عصر نصف ليمونة في حوالي كوب واحد من الماء الفاتر وإضافة 1 بوصة من الزنجبيل المبشور.
ماذا يحدث بعد الديتوكسر لمدة 7 أيام؟
نعم، تظهر الأبحاث أن الناس يمكن أن يفقدوا 1-2 رطل من الوزن يوميًا عند القيام بالديتوكس. في النهاية، يتأثر هذا الرقم بوزن البداية ومعدل الأيض ومستويات النشاط. يمكن أن يحظى تطهير العصير لمدة 7 أيام بالكثير من الثناء من أولئك الذين يريدون أن يروا بسرعة تغييرًا كبيرًا على الميزان
ماذا يحدث لجسمك عند بدءالديتوكس؟
عندما تبدأ، فإنك تطعم جسمك كمية كبيرة من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات. سيبدأ جسمك (خاصة الكبد والكلى) في زيادة السرعة لإزالة السموم، ويبدأ أيضًا في بناء أنسجة أحدث وأكثر صحة. قد تعاني من انخفاض مستويات الطاقة، والصداع، وحتى آلام المفاصل.