ما هي فوائد وأضرار رجيم السوائل ؟

رجيم السوائل هو نظام غذائي يرتكز على تنلول السوائل الشفافة مثل الحساء والمشروبات وبعض الفواكه والأطعمة التي تتحول إلى سائل. في هذا المقال سنتعرف على فوائد وأضرار رجيم السوائل.

رجيم السوائل هو رجيم قد يوصى به لعدة أسباب: عند اجراء عملية جراحية، وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، او في حالة الرغبة في فقدان الوزن.الا أن لها بعض الفوائد والأضرار. فتعرف عليها من خلال قراءة هذا المقال.

عادة ما يشار إلى الأنظمة الغذائية السائلة لإجراءات ما قبل الجراحة أو الاختبارات المسبقة. ولكن هناك أيضًا أشخاص يعتقدون أنه من خلال التغذية بالسوائل، يمكنهم تقليل الوزن، حيث يشربون جميعًا انواع العصائر والمشروبات كثيرًا.

وبهذه الفكرة تم إنشاء هذا النظام الغذائي: ليعمل مصاحبة للوجبات في معظم الطعام أو كله. يتكون هذا النظام الغذائي من تناول الأغذية السائلة (ماء، مرق، شاي، جيلاتين، عصائر فواكه بدون لب، عسل، عصير ليمون، قهوة)، والتي يسهل هضمها ولا تترك أي بقايا في الأمعاء.

في رجيم السوائل لا يمكن الاستمرار فيه لمدة طويلة لعدم وجود الكمية اللازمة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.

عادة ما يتم إعطاؤه من قبل الأطباء قبل إجراءات معينة، ولكن أصبح معروفًا بشكل متزايد أنه ينحف أو ينقي الجسم. وبهذه الطريقة يكون النظام الغذائي أقل صرامة من النظام الغذائي لأسباب طبية، وقد يشمل تناول الفواكه والخضروات والأسماك وغيرها.

ما هو رجيم السوائل؟

هو احد انواع الأنظمة الغذائية المؤقتة التي تعتمد في برنامجها على تناول السوائل وبدرجة حرارة الغرفة (مثل عصائر الفاكهة والخضار…)؛ وذلك للحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، حيث يمكن  الاعتماد بشكل كليي على السوائل في كل الوجبات أو استبدال جزء  منها فقط بالسوائل.

في عادة ينصح بعدم اتباع رجيم السوائل لأكثر من ثلاث أيام، وذلك  لتجنب الآثار الجانبية السلبية،  واتباع رجيم السوائل ليس مقتصراً على بعض الاشخاص الذين يرغبون في نقصان الوزن.

بالإضافة إلى ان رجيم السوائل يمكن يتبعه بعض الاشخاص بسبب وجود بعض المشاكل الصحية مثل؛  صعوبة في عملية المضغ، او البلع أو أي مشاكل أُخرى تمنعهم من تناول الطعام الصلب بشكل طبيعي، كما يتبع رجيم السوائل بعض الأشخاص الذين سيخضعون، لذلك عند اتباع هذا الرجيم  لبد من ان تكون تحت إشراف طبيب مختص.

إقرأ أيضاً: رجيم اللقيمات سالي فؤاد

كيف تعمل حمية السوائل ؟

النظام الغذائي السائل هو النظام الذي يتم فيه الحصول على كل أو معظم السعرات الحرارية عن طريق تناول الأطعمة السائلة.

في حين أن بعض خطط الطعام التي تناسب الفئة تسمح فقط باستهلاك المشروبات المخفوقة أو الحساء أو الفاكهة أو عصائر الخضروات بدلاً من الوجبات اليومية، يفرض البعض الآخر أن السوائل يجب أن تكون في الإفطار والغداء والعشاء يجب أن تتكون من قائمة صحية.

حتى أن بعضها يسمح لك بتناول وجبات خفيفة طوال اليوم. المدخول اليومي الموصى به هو حوالي 1350 إلى 1500 سعرة حرارية، لأنه لا يمكنك أن تنسى أن الجسم يحتاج إلى الطاقة للأنشطة اليومية، كما انه من الضروري ألا تنسى تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.

فوائد رجيم السوائل

• من فوائد رجيم السوائل أنه يوفر للجسم ترطيبًا مناسبًا، بالإضافة إلى المعادن المهمة مثل؛ البوتاسيوم والصوديوم.
• يحافظ هذا النظام الغذائي على نظافة المعدة والأمعاء، ويحد من عمل الجهاز الهضمي، وهو عنصر مثالي قبل أو بعد إجراء بعض العمليات جراحية.
• بعد الجراحة، يستيقظ الجسم من التخدير، ولهذا يجب تناول الطعام تدريجياً، بدءاً بنظام غذائي سائل. وبهذه الطريقة يتكيف الجسم مع الطعام ويمنع مخاطر الاختناق.
• من ميزة  النظام الغذائي الذي يعتمد على انقاص الوزن على التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم والتي تنتج أمراضًا مختلفة، أو صداعًا أو إرهاقًا.
• غالبًا ما  يحتوي هذا النظام الغذائي على كافيين أو السكر، مما يجعل الاشخاص على دراية بكمية الأطعمة غير المفيدة للصحة، لذلك يمكنك إنشاء عادات غذائية أفضل على المدى الطويل.
• عند اتباعك لرجيم السوائل فانت لا تحصلين فقط على تخسيس الوزن، كما يمكن ان  قد تحصلين على العادات الصحية الإضافية.

إقرأ أيضاً: فوائد واضرار حمية باليو

أضرار رجيم السوائل

• من أضرار رجيم السوائل أنه لا يوفر الكمية اللازمة من العناصر الغذائية والطاقة، لذلك لا ينصح بالاستمرار لأكثر من بضعة أيام.
• يمكن للنظام الغذائي السائل أن يعتاد على على الحرق ، مما يسرع من  فقدان الوزن.
• أي نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية (خاصة الكالسيوم والبروتينات) يمكن أن يؤدي إلى اختلالات هرمونية وضعف التمثيل الغذائي والأمراض وسوء التغذية.
• لا ينصح بمتابعة  هذا الرجيم من طرف الأطفال وكبار السن والنساء الحوامل. كما أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد أو فقر الدم أو السكري أو السرطان أو مرضى انخفاض ضغط الدم.
• يمكن الاصابة بالصداع في البداية حتى يعتاد عليه الجسم.
• في بعض الحالات يمكن أن يسبب الإسهال أو الجفاف إذا لم يتم استهلاك كمية كافية من الماء.
• يحقق هذا النظام الغذائي خسارة كبيرة في الوزن، على الرغم من أنك قد تعاني أيضًا من حب الشباب والدوخة والتهيج والنعاس.
• من مساوئ النظام الغذائي السائل أنه إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي لفترة أطول، فإن الجوع يزيد من مستويات هرمونات التوتر.
• يمكن يسبب رجيم السوائل  الاصابة بالإسهال في حال كان الرجيم المتبع يفتقر إلى العناصر المهمة.
• يمكن ان يكون رجيم السوائل خطيراً في اتباع هذا النظام الغذائي دون استشارة طبية.
• إن الاعتماد على سوائل عصائر الفواكه في هذه الحمية يمكن ان يسبب ارتفاع السكر في الدم.
• يمكن ان يؤدي الى  انخفاض وظائف المناعة لدى الشخص نتيجة حرمان الجسم من البروتين والدهون  اللازمين له.
• نظرًا لأن الوجبات الغذائية السائلة تحتوي على القليل من الألياف أو لا تحتوي على ألياف على الإطلاق ، يمكن أن يمنح ذلك الجهاز الهضمي استراحة من معالجة العناصر الغذائية التي قد يكون من الصعب هضمها.

إقرأ أيضاً: ما هو الكيتو دايت؟

الأسئلة الشائعة: