ما هي مدة الدورة الشهرية؟ كل ما تحتاجين إلى معرفته

الدورة الشهرية هي دورة طبيعية متكررة من التغيرات في المبيض وبطانة الرحم. والغرض من الدورة الشهرية هو تحضير الجسم لحمل محتمل. أثناء الدورة الشهرية أو الحيض، ينتج المبيضان البويضة الناضجة وتزداد سماكة بطانة الرحم لدعم الحمل المحتمل. فما هي مدة الدورة الشهرية الطبيعية؟.

عندما لا يحدث الحمل، يتم إخراج البويضة وبطانة الرحم من المهبل أثناء نزول دم الحيض. يسمى هذا النزيف بالدورة الشهرية  أو الحيض. عادةً ما يحدث نزف أو الدورة الشهرية الأولى بين سن 12 – 14 عامًا ولكن يمكن أن تحدث في أي وقت بين سن 9 – 15. قبل بدء الدورة الشهرية.

ما هي مدة الدورة الشهرية الطبيعية؟

الدورة الشهرية، التي يتم احتسابها من اليوم الأول لدورة واحدة إلى اليوم الأول في اليوم التالي، تختلف بالنسبة لكل امرأة. قد يحدث تدفق الطمث كل 21 إلى 35 يومًا ويستمر من يومين إلى سبعة أيام. في السنوات القليلة الأولى بعد بدء الحيض، تكون الدورات الطويلة أمرًا شائعًا. ومع ذلك، تميل دورات الحيض إلى التقصير وتصبح أكثر انتظامًا مع تقدمك في العمر.

قد تكون دورتك الشهرية منتظمة -بنفس المدة تقريبًا كل شهر -أو غير منتظمة إلى حد ما، وقد تكون دورتك الشهرية خفيفة أو ثقيلة، أو مؤلمة أو خالية من الألم، أو طويلة أو قصيرة، ولا تزال تعتبر طبيعية. ضمن نطاق واسع، “طبيعي” هو ما هو طبيعي بالنسبة لك.

ضعي في اعتبارك أن استخدام أنواع معينة من وسائل منع الحمل، مثل حبوب منع الحمل ذات الدورة الممتدة والأجهزة داخل الرحم، سيغير الدورة الشهرية. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما يمكن توقعه.

عندما تقتربين من سن اليأس، قد تصبح دورتك غير منتظمة مرة أخرى. ومع ذلك، نظرًا لأن خطر الإصابة بسرطان الرحم يزداد مع تقدمك في العمر، ناقشي أي نزيف غير منتظم حول انقطاع الطمث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

كيف تعمل الدورة الشهرية عند النساء؟

تبدأ الدورة الشهرية في يوم دورتك الشهرية. وهي تتبع مرحلتين رئيسيتين: فترة ما قبل التبويض والتي تبلغ ذروتها في يوم الإباضة نفسه، والتي عادة ما تستمر 14 يومًا، حيث يمكن حدوث الحمل. ومرحلة ما بعد التبويض التي تنتهي في اليوم السابق للدورة التالية، حوالي اليوم 28.

أعراض الدورة الشهرية

تظهر الأعراض لدى معظم النساء في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. وتسمى هذه الأعراض بأعراض ما قبل الحيض وتحدث بسبب التقلبات في الهرمونية وهما: والإستروجين والبروجسترون والمواد الكيميائية في الدماغ، السيروتونين.

تختلف اعراض الحيض من امرأة  لآخر ويمكن أن تختلف أيضًا بين كل دورة شهرية. بالنسبة لمعظم النساء، تكون الأعراض خفيفة ويمكن التحكم فيها. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

• العصبية.
• القلق.
• الاكتئاب.
• تقلب المزاج.
• الحزن.
• الغضب.
• صعوبة في التركيز.
• تغييرات في النوم.
• التعب والخمول
• انتفاخ البطن.
• احتباس الماء.
• تغيرات في الشهية أو الإفراط في الأكل أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• الإمساك  أو الإسهال.
• افرازات ذات رائحة.
• زيادة الوزن.
• تغيرات الجلد.
• تورم الثدي.
• الصداع او  الصداع النصفي.
• الم أثناء التبويض.

إقرأ أنظر أيضاً: ما هي مراحل الحمل؟

الهرمونات والدورة الشهرية

تحدث الدورة الشهرية بسبب علاقة معقدة بين الهرمونات في الدماغ والمبيضين. وتنتج الغدة النخامية (في الدماغ) الهرمون الملوتن والهرمون المنبه للجريب.

تعمل هذه الهرمونات على تعزيز الإباضة (إطلاق بويضة من المبيض) وتنشيط المبايض لإنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون. حيث  يحفز الإستروجين والبروجسترون والرحم  للتحضير للإخصاب والحمل.

تعد الدورة الشهرية  أو الطمث، هو نظام الارتجاع البيولوجي، وبالتالي فهذا  يعني أن كل بنية وغدة تتأثر بنشاط الآخرين.

أنظر أيضاً: مراحل الدورة الشهرية

ما هو الطول الطبيعي لدورة الطمث؟

  يعتبر متوسط ​​طول الدورة الشهرية 28 يومًا. وهذا بالطبع متوسط، لذلك قد تكون دورتك أقصر أو أطول، وتبقى طبيعية تمامًا.

لدى العديد من النساء دورات تستغرق 32 أو 33 يومًا وستكون الدورة الطويلة المزعومة 35 يومًا أو أكثر، وفي حالة إذا كانت الدورة أطول، فإن المرحلة الأولى ستستمر أكثر من 14 يومًا. على العكس من ذلك، فإن الدورة الشهرية التي تبلغ 21 يومًا ليست غير شائعة، بل يمكن أن تستمر أقل.

كيف يتم حساب الدورة؟

ستسمح لك معرفة تقويم دورتك الشهرية بفهم جسمك بشكل أفضل ومعرفة أوقات الخصوبة،  وإذا كانت دورتك أطول من 28 يومًا، فستستمر مرحلة ما قبل التبويض لفترة أطول من أسبوع. على العكس من ذلك، إذا كانت دورتك الشهرية قصيرة، ستكون هذه المرحلة أقصر. في الواقع، تظل المرحلة بعد الإباضة ثابتة تقريبًا، حوالي 14 يومًا.

ماذا يحدث في جسدي؟

مخطط الدورة الشهرية مهم مهما كانت مدة دورتك، فإنها تتم وفقًا لنفس النمط. فيما يلي المراحل الأربع:

بمجرد انتهاء الدورة، تبدأ مرحلة ما قبل التبويض. تستمر لمدة أسبوع تقريبًا، لمدة 28 يومًا. يفرز الجسم هرمونات أنثوية، هرمون الاستروجين، والتي غالبًا ما تجعلك تشعر بالراحة،  والرغبة الجنسية في حالة جيدة.

تبدأ الدورة في اليوم الأول من دورتك الشهرية، ويمكن أن تكون مدة الدورة الشهرية ما بين 3 و 5 أيام.

قبل 14 يومًا من بداية الفترة التالية، تحدث الإباضة: يكون الجسم جاهزًا للتخصيب. الآن هو الوقت المثالي لبدء الحمل.

الأسبوعان التاليان يتوافقان مع مرحلة ما بعد التبويض يقوم الجسم بافرز هرمونًا آخر، البروجسترون، والذي يمكن أن يجعلك تشعر أحيانًا بالخمول. تنتهي هذه المرحلة الأخيرة مع وصول الحيض. بفضل هذه العناصر أيضًا، من الممكن حساب تاريخ الولادة عندما تصبحين حاملاً.

وللاشارة كل امرأة مختلفة وقد تشعر أو لا تشعر بآثار دورتها الشهرية على جسدها ومزاجها. على سبيل المثال، بعض النساء يعانين من الإسهال أو الإمساك أثناء فترة الحيض، والبعض الآخر لا يعاني من هذه المشكلة.

أنظر أيضاً: اعراض الدورة الشهرية

متى يمكن للمرأة أن تحمل؟

إذا كانت لديك دورة الحيض منتظمة، فإن الشيء الوحيد الذي لا يتغير هو تاريخ الإباضة. بغض النظر عن مدة دورتك، فهي تتم قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية. كما ان معرفة هذا التاريخ يساعد او  يسمح لك معرفة متى يمكنك الحمل ايضا.

ستكونين قادرة على الإنجاب قبل حوالي 5 أيام من الإباضة و 24 ساعة بعدها. حيث يمكن لجسمك أيضًا أن ينبهك لعدد من هذه الاعراض:

• حساسية الثديين.
• ألم في أسفل البطن.
• الم في الجانب على  اليسار أو اليمين.

عندما تنفصل البويضة، وإفرازات مهبلية شفافة، مثل بياض البيض؛ هذا هو مخاط عنق الرحم الذي يظهر عندما تكونين في فترة الخصوبة.

هل من الممكن ان يتغير المزاج خلال الدورة؟

يتغير المزاج قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية،  ما يسمى بـ PMS. تصبح بعض النساء أكثر عصبية في هذه المرحلة من الدورة الشهرية، أو حتى مكتئبات بشكل طفيف لبضعة أيام قبل الدورة الشهرية، يمكن أن يكون هناك زيادة طفيفة في  الوزن  وهو أمر مؤقت لحسن الحظ، يعود كل شيء إلى طبيعته مع بداية الدورة الشهرية.

ومن ناحية أخرى، من الشائع أن تعاني من آلام في المعدة أو الظهر خلال الفترة نفسها. إذا كانت هذه الآلام شديدة جدًا، فلا تتردد في استشارة طبيبك.

إقرأ: جدول نظام لو كارب

كيف تحسب يوم دورتك الشهرية؟

إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة، فأنت تعرفين موعد دورتك الشهرية وطول مدة دورتك الشهرية، في غضون يوم أو يومين. يمكن أن تكون الأعراض المرتبطة بـ PMS أيضًا مؤشرًا، إذا تم وضع علامة عليها بشكل كافٍ. يمكن أن تعني الدورة المتأخرة اضطراب الدورة، أو يعني الحمل حسب السياق. الدورة الشهرية هي الحياة!

تعد الدورة الشهرية والفترات جزءًا من حياتك كامرأة حتى سن اليأس. يمكن أن يتغير شكلها ومدتها على مر السنين، وحالات الحمل وأحداث الحياة، دون أن يكون هناك أي سبب للقلق. وعلى أي حال، إذا لاحظت تغييرًا يقلقك، فإن أفضل رهان لك هو استشارة محترف تثق به.

سيتمكن طبيب الأسرة أو طبيب أمراض النساء أو القابلة من الإجابة على أسئلتك وطمأنتك.

أنظر أيضاً: اعراض الحمل قبل الدورة الشهرية

ما الذي يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية؟

يمكن أن يكون لعدم انتظام الدورة الشهرية العديد من الأسباب المختلفة، بما في ذلك:

الحمل أو الإرضاع. يمكن أن تكون الفترة الضائعة علامة مبكرة على الحمل. عادة ما تؤخر الرضاعة الطبيعية عودة الحيض بعد الحمل.

اضطرابات الأكل؛ فقدان الوزن الشديد أو الإفراط في ممارسة الرياضة: اضطرابات الأكل -مثل فقدان الشهية العصبي -يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد وزيادة النشاط البدني إلى تعطيل الدورة الشهرية.

متلازمة تكيس المبايض. قد تعاني النساء المصابات بهذا الاضطراب الشائع في جهاز الغدد الصماء من فترات غير منتظمة بالإضافة إلى تضخم المبايض التي تحتوي على مجموعات صغيرة من السوائل -تسمى الجريبات -الموجودة في كل مبيض كما يُرى أثناء الفحص بالموجات فوق الصوتية.

فشل المبايض المبكر. يشير فشل المبايض المبكر إلى فقدان وظيفة المبيض الطبيعية قبل سن 40. النساء المصابات بفشل المبايض المبكر -المعروف أيضًا باسم قصور المبايض الأولي -قد يعانين من فترات غير منتظمة أو عرضية لسنوات.

مرض التهاب الحوض (PID). يمكن أن تسبب هذه العدوى في الأعضاء التناسلية نزيفًا غير منتظم في الدورة الشهرية.

الأورام الليفية الرحمية. الأورام الليفية الرحمية هي أورام غير سرطانية للرحم. يمكن أن تسبب فترات طمث غزيرة ودورات شهرية طويلة.

الأسئلة الشائعة