تجارب رجيم أسامة حمدي

لقد جرب الكثيرون الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي؛ حيث ساعد هذا النظام الغذائي على فقدان الوزن. بالنسبة لأولئك الذين فقدوا الزون خلال المرحلة الأولى من رجيم أسامة حمدي، فإن الأمر يستحق تجربة الرجيم الكيميائي لأسامة حمدي. إليك أهم تجارب رجيم أسامة حمدي

يعد الرجيم الكيميائي لأسامة حمدي طريقة موثوقة لخسارة بضعة أرطال إضافية. علاوة على ذلك، فإن الإضافة الكبيرة التي يسح بها هي أنه يُسمح بالتوابل أثناء الوجبات، والتي عادة ما يتم استبعادها في حالات مماثلة. يساهم هذا النهج في حقيقة أن الأشخاص الذين يفقدون الوزن بشكل أقل كثيرًا ما يكون لديهم الرغبة في تناول شيء ممنوع، وسرعان ما يطورون نمطًا من التغذية السليمة.

يُعرف النظام الغذائي الكيميائي الآن بأنه أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن، مما يتيح لك أن تقول وداعًا لزيادة الوزن وعدم اكتسابه بسرعة مرة أخرى. إنه ليس صارمًا للغاية، لذلك فهو يمر دون إجهاد شديد للجسم. كل شيء سيعمل بسبب التفاعلات الكيميائية في الجسم أثناء الوجبات بدقة وفقًا لقائمة الطعام التي يسمح لك بها النظام الغذائي الكيميائي.

كما أن التعليقات والنتائج والصور التي شاركها أولئك الذين فقدوا الوزن وغيروا حياتهم بالفعل للأفضل هي تتحدث بشكل مقنع عن فعالية هذا النظام الغذائي.

ماذا يعني النظام الغذائي الكيميائي؟

النظام الغذائي للدكتور أسامة حمدي هو نظام غذائي طوره الدكتور أسامة حمدي لعلاج الأشخاص الذين يعانون من داء السكري والسنة. إلا أنه أصبح أنجح نظام غذائي في المساعدة على فقدان الوزن.

يعد وزن الجسم وتسجيل النتائج كل يوم شرط أساسي للنظام الكيميائي لأسامة حمدي. يجب عليك شراء موازين عالية الجودة، على سبيل المثال، المقاييس الإلكترونية، والتي تعطي حدًا أدنى من الخطأ في القراءات.

وعندما لا يشير الدليل أو القائمة إلى كمية معينة من الطعام المقبول، يمكنك تناول الطعام حتى تشعر بالشبع. ومع ذلك ، حاول ألا تفرط في تناول الطعام. إذا شعرت فجأة بالجوع الشديد بين الوجبات العادية، يمكنك تناول الطماطم أو الخيار.
لكن يجب استبعاد البطاطس والأرز الأبيض والحلويات والكحول من النظام الغذائي والخضروات – تطبخ في الماء المغلي دون إضافة الزيت والملح. من اللحوم، يمكنك فقط التخلي عن الأسماك واللحوم الخالية من الدهون واللحوم المدخنة والنقانق والأطعمة المصنعة الأخرى.

إقرأ: رجيم أسامة حمدي في رمضان

تجارب رجيم أسامة حمدي

إليك مجموهة من التجارب التي إستقيناها من تصفخ العديد من التجارب التي اتبعت الرحيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي، وهي كالتالي:

التجربة الأولى:

تقول أحدى التجارب” طوال مرحلة النظام الغذائي، فقدت 10 أرطال. كنت أعاني من حساسية تجاه البيض في هذه العملية، لكنني لم أستسلم، كان لدي شعور بالجوع، ولن أنكر ذلك، على الرغم من أن النظام الغذائي ليس صعبًا. عادة ما كنت أرغب في تناول الطعام، وأحيانًا كنت أرفض تناول الغداء أو الإفطار، ولم يصعد البيض إلى حلقي. كما تقول الأسبوع الثالث الأكثر صعوبة حيث كان من الضروري تناول الفواكه والخضروات فقط. لكن كان هذا الأسبوع هو الذي أعطى نتائج جيدة من حيث انخفاض في الحجم. لقد أحببته كثيرًا، بمساعدة هذا النظام الغذائي، تعلمت التحكم في نفسي، الآن لا آكل كما كنت من قبل، حصتي مختلفة بشكل كبير عن السابق.. والآن أنا ملتزم بالتغذية السليمة التي أنصح بها الجميع”.

التجربة الثانية:

تقول هذه التجربة “في 14 مارس، إتبعت هذا النظام الغذائي وبقيت عليه دون انقطاع لمدة 3 أشهر. الوزن الأولي كان 126.7، انخفض 32 كجم. ثم، بعد التغذية السليمة، نزلة 6 كجم أخرى. لكن مرة أخرى، سقطت وبدأت في تناول الحلويات والمعجنات والصودا. نتيجة لذلك، اكتسب وزن يصل إلى 106 كجم. الآن في 15 مارس، قررت أن أبدأ من جديد وأبقى عليه لمدة 3 أشهر أخرى.. في اليوم الثاني عشر أصبح وزني 96.6. سأكون على هذا النظام الغذائي حتى النهاية (حتى 70 كجم)، حتى لو لم ينفع في 3 دورات… لم يعد لدي أمل في ارتداء الملابس العادية، لأرى نفسي هكذا حتى الآن. من أجل الحصول على نتيجة رائعة. كما تقول هذا النظام الغذائي عير مناسب لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. لقد فقد زملائي الوزن أيضًا على هذا النظام الغذائي، لكنهم بالتأكيد لم يستمرو فيه لمدة 3 أشهر.

التجربة الثالثة:

تقول التحربة الثالثة”… أنني لا أستطيع أكل البيض فقط دون أي شيء، لذلك نادراً ما آكله، وفي الصباح اقتصرت على الجريب فروت، في ذلك الوقت لم أكن أعرف أن هناك أيضًا خيار أخر هو تناول الجبن. بعد الأسبوع الأول، حصلت على الميزان – 4 كجم، فرحتي كانت بلا حدود، ثم بدأ الوزن ينزل أقل وأقل، لمدة أسبوعين – 3 كجم، و3 – 0 كجم، لكنه سارت بشكل جيد في الحجم. لذلك لم أستمر لمدة 4 أسابيع، لأن وزني ارتفع ولم أرغب في إسقاط غرام آخر.

التجربة الرابعة:

ناتاليا ، 25 عامًا: “لم أحب هذا النظام الغذائي حقًا وبعد 3 أسابيع عدت إلى نظامي الغذائي المعتاد. لمدة 3 أسابيع تمكنت من إنقاص وزني بمقدار ستة كيلوغرامات. لكنني لم أكن سعيدة بقائمة الطعام، سرعان ما مللت اللحم المسلوق. لذلك، بمجرد ترك ثلاثة أسابيع، قمت بقلي شرائح اللحم… لا أستطيع أن أتخيل كيف يأكل الناس مثل هذه الأطباق لفترة طويلة. “

إكتشف: جدول رجيم الدكتور أسامة حمدي

التجربة الخامسة:

سفيتلانا، 35 عامًا: كان وزني الأساسي رائعًا للغاية – 112 كجم. لخسارة الوزن اخترت حمية اسامة حمدي لانها تسمح لك بتناول ما تشاء اي حجم الحصص غير محدود. هذا مهم جدًا بالنسبة لي، لأن السمنة كانت بسبب حقيقة أنني لا أستطيع التحكم في شهيتي. .

لقد غيرت القائمة قليلاً، استبدل البيض بشكل دوري بالجبن القريش. أضفت الخضر إلى الجبن، ولم تقطع الفاكهة. من الصعب جدًا تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم، لذلك تناولت السلطة والخيار لتناول وجبة خفيفة.

لقد ساعدتني المياه العادية في وقف الجوع. تدريجيًا. لمدة شهرين تمكنت من خسارة 25 كجم. أستمريت في إنقاص وزني ، ولا ألتزم بالوجبات الغذائية، لكنني فقط أمارس الرياضة. “

التجربة السادسة:

إيفا ، 39 عامًا: “أقرب إلى 40 عامًا، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة يفوق طاقتها. حاولت أن أختار نظامًا غذائيًا لنفسي، وبفضله سيكون من الممكن عدم الجوع، ولكن عدم الاقتراب من الطاولة كل ساعة، لأنني لا أستطيع تحملها بسبب النشاط المهني. لذلك، في حمية أسامة حمدي، تمكنت من الصمود لعشرة أيام فقط.

كان وزني الأولي 69 كجم. أثناء النظام الغذائي، كنت أشعر بالجوع باستمرار، وكان علي أن أتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل. أكلت اللحم باردًا، وهو لا طعم له جدًا. كان لا بد من تأجيل الغداء طوال الوقت، مما أثر على الحالة المزاجية. لمدة 10 أيام تمكنت من التخلص من 3 كجم من الوزن الزائد. “

التجربة السابعة:

Alevtina ( 38 عامًا): “لم أتحرك كثيرًا وفي نفس الوقت أكلت كثيرًا من الحلويات ومنتجات الدقيق. نتيجة لذلك، اكتسبت 82 كجم مع نمو 161 سم. وقد قرر التوقف واختيار رجيم أسامة حمدى ولكن تمهيديًا للاستعداد له. بالفعل قبل أسبوع من فقدان الوزن القادم، بدأت بالتدريج في التخلي عن الحلويات المفضلة لدي. لذلك حتى قبل البدء في اتباع نظام غذائي تمكنت من التخلص من ثلاثة كيلوغرامات من الوزن الزائد.

في هذا النظام الغذائي، صمدت حتى النهاية، حتى أنني قمت بتمديده من 4 أيام الى 6 أسابيع (أعتقد أن هذا هو المدخل المخطط له والخروج السلس من النظام الغذائي)، تمكنت من تنزيل 15 كجم. في بعض الأحيان، بالطبع كان هناك شعور بالجوع ، لكنني أعتقد أنه بسبب الأجزاء الصغيرة من الاكل، وهو أمر غير معتاد بالنسبة لي. “

إطلع على: رجيم أسامة حمدي الأسبوع الأول

ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها في رجيم أسامة حمدي

تشمل الأطعمة المسموح بها:

• بيض الدجاج؛
• جبن منزوع الدسم
• الدواجن (الدجاج والديك الرومي) ؛
• اللحوم الخالية من الدهون (لحم العجل ولحم البقر) ؛
• الأسماك الخالية من الدهون مع اللحوم البيضاء.
• الخضار باستثناء البطاطس.
• الفاكهة ، باستثناء المحظورة. تحتل الحمضيات مكانة خاصة في النظام الغذائي – الجريب فروت والبرتقال ؛
• الجبن القليل الدسم
• القهوة والشاي بالليمون.
• الخضر والبصل والثوم.
• توابل لصلصة سلطة الخضار.

قواعد رجيم أسامة حمدي

من أجل إظهار نتائج جيدة لفقدان الوزن عند استخدام طريقة فقدان الوزن الخاصة بأسامة حمدية، يجب اتباع قواعد معينة.

• يتم رسم قائمة النظام الغذائي كل يوم. يجب مراعاة ذلك بصرامة، وتغيير أيام الأسبوع، وكذلك يحظر وجبات الإفطار والغداء والعشاء. تعديلات القائمة نفسها غير مقبولة أيضًا – ما هو مكتوب هو ما يجب استخدامه.
• إذا فاتك يوم واحد من النظام الغذائي، فلا ينبغي أن يستمر، ولكن ابدأ من البداية.
• الطعام في هذا النظام الغذائي هو ثلاث مرات في اليوم. إذا نشأ شعور لا يطاق بالجوع، فيجوز تناول وجبة خفيفة: يمكنك تناول التفاح أو الخيار الطازج بكميات غير محدودة. لكن هذه الوجبة الخفيفة ممكنة بعد ساعتين فقط من الوجبة.
• إذا لم تحدد القائمة المقترحة حجم الحصص، فيمكن تناول المنتج بكميات غير محدودة. ومع ذلك، لا تنسى ما بدأ النظام الغذائي ، لذلك يجب أن تتحكم في شهيتك.
• يجب أن تكون وجبات المساء في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل النوم.
• خلال النظام الغذائي بأكمله، يجب على المرء أن يراعي بدقة نظام الشرب: يجب شرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء النقي و / أو الشاي الأخضر غير المحلى يوميًا.
• يُمنع منعًا باتًا المنتجات التالية: الدهون النباتية والحيوانية، البطاطس، الدقيق ومنتجات الحلويات، اللحوم الدهنية ( لحم الضأن)، الأسماك الدهنية، السكر، الكحول، العنب، الموز، المانجو، التين، التمر.
• جميع الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي يمكن غليها أو خبزها أو طهيها على البخار. يمكنك القلي فقط في مقلاة جافة بطبقة خاصة مقاومة للالتصاق.
• خلال فترة فقدان الوزن بأكملها، يُسمح بالنشاط البدني. سوف يقومون فقط بتحسين النتيجة النهائية. في هذا الوقت، من الأفضل ممارسة اليوجا والتمارين الصباحية والمشي (حتى 3-5 كم).
• قبل طهي الدجاج لا بد من نزع الجلد عنه، ويوصى بسلق البيض جيدا (فهذه طريقة هضمه بشكل أفضل مما يمنع الانتفاخ).

قائمة نظام الغذائي الكيميائي لأسلمة حمدي لمدة 4 أسابيع

يعد المنتج الرئيسي في الرجيم الكيميائي الأصلي هو البيض، كما يسمح لك باستبدال البيض بجبن القريش كمكون رئيسي. لانقاص الوزن بالرجيم الكيميائي ننصح بتناول ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر. لا يختلف الإفطار. تشمل الاستخدامات اليومية فنجان من القهوة السوداء وبيضتين. للحلوى 200 جرام من الحمضيات. في حين تختلف قوائم الغداء والعشاء.

قائمة الأسبوع الأول من دايت أسامة حمدي.

الإفطار اليومي: 1-2 بيضة مسلوقة + 1/2 جريب فروت أو برتقال ؛

الغداء:

• الاثنين: الفاكهة المسموح بها.
• الثلاثاء: دجاج مشوي ، طماطم طازجة ، جريب فروت كامل أو برتقال.
• الأربعاء: خبز التوست والطماطم الطازجة والجبن الأبيض قليل الدسم.
• الخميس: أي فاكهة مسموح بها.
• يوم الجمعة: 2 بيض مسلوق وخضروات على البخار.
• السبت: أي فاكهة مسموح بها.
• الأحد: خضروات مطهوة على البخار أو لحم الدجاج المشوي، طماطم طازجة، الجريب الفروت أو البرتقال.

العشاء:

• الاثنين: أي لحم مشوي قليل الدهن(باستثناء لحم الضأن) ؛
• الثلاثاء: 2 بيضة مسلوقة ، توست جودار ، 1 جريب فروت أو برتقال.
• الأربعاء: قائمة طعام الاثنين.
• الخميس: قائمة طعام الاثنين والأربعاء + سلطة خضراء.
• الجمعة: سمك مسلوق او مشوي ، سلطة خضراء ، برتقال او جريب فروت
• السبت: قائمة يومي الاثنين والأربعاء ؛
• الأحد: بخار الخضار.

قائمة الأسبوع الثاني من الرجيم الكيميائي

• الإفطار اليومي: 1-2 بيضة مسلوقة + 1/2 جريب فروت أو برتقال

الغداء:

• الاثنين: 2 بيض مسلوق + سلطة خضراء
• الثلاثاء والأربعاء: لحم قليل الدهن أو سمك مشوي + ورق خس.
• الخميس: 2 بيض مسلوق وجبن وخضروات على البخار.
• الجمعة: المأكولات البحرية أو سمك مشوية أو مسلوقة.
• السبت: لحم قليل الدهن على الشواية + سلطة أوراق + برتقالة أو جريب فروت ؛
• الأحد: دجاج مسلوق + طماطم طازجة + 1 برتقالة أو جريب فروت.

العشاء:

• الإثنين والثلاثاء والأربعاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقال أو جريب فروت ؛
• الخميس والجمعة والسبت: الفاكهة المسموح بها ؛
• الأحد: دجاج بدون جلد مشوي أو مسلوق + طماطم طازجة + 1 برتقالة أو جريب فروت.

قائمة الأسبوع الثالث من الرجيم الكيميائي.

كل يوم بأي رقم:

• الاثنين: الفاكهة المسموح بها ؛
• الثلاثاء: خضروات مطهوة على البخار + ورق خس.
• الأربعاء: إما الفاكهة المسموح بها أو الخضار المطخوة على البخار.
• الخميس: سمك مسلوق + ورق خس.
• الجمعة: دجاج مسلوق بدون جلد.
• السبت والأحد: نوع واحد من الفاكهة من المعتمد. على سبيل المثال ، يوم السبت ، يمكنك تناول التفاح فقط ، يوم الأحد – فقط الكيوي.

رجيم أسامة حمدي الكيميائي: قائمة طعام الأسبوع الرابع

الأسبوع الرابع من النظام غذائي الكيميائي خاص. كل يوم يتوافق مع مجموعة محددة من المنتجات في حجم معين. لذلك تحتاج إلى تقسيم حجم محدد من المنتجات الخاصة بك على عدة وجبات وتناولها في أي مجموعة خلال اليوم.

• الاثنين: 200 جرام دجاج مسلوق ، 200 جرام سمك مسلوق ، طماطم ، خيار ، 1 برتقالة ، 1 جريب فروت ؛
• الثلاثاء: 2 حبة توست كاملة ، سلطة طماطم وخيار ، 4 فواكه ؛
• الأربعاء: 2 حبة توست كاملة ، 100 جرام جبن قليل الدسم ، 2 برتقال ، 2 جريب فروت ، 200 جرام خضروات مطبوخة ، 2 طماطم طازجة ؛
• الخميس: لحم الدجاج المسلوق بدون دون او جلد (1/2 دجاجة كاملة) ، سلطة 2 خيار و 2 طماطم ، 1 برتقالة و 1 جريب فروت ؛
• يوم الجمعة: 2 بيضة مسلوقة ، سلطة خضار طازجة (خيار ، طماطم ، خضروات ورقية) ، 1 جريب فروت ؛
• السبت: 1 حبة توست كاملة ، 1 خيار طازج ، 100 جرام من الجبن أو الجبن قليل الدسم ، 200 جرام من الدجاج المسلوق.
• الأحد: 150 جرام سمك مسلوق، 1 توست، 2 طماطم طازجة ، 200 جرام خضار ، 1 برتقالة و 1 جريب فروت.

الآثار الجانبية لرجيم أسامة حمدي

خلال فترة إنقاص الوزن ، من الممكن حدوث بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالحد من تناول الدهون والكربوهيدرات:

• العصبية وسرعة الانفعال.
• الاكتئاب؛
• الدوخة؛
• اضطرابات الأداء المستقر للأمعاء (الإمساك، الانتفاخ) ؛
• رد فعل تحسسي على شكل طفح جلدي، حكة، احمرار (في حالة حمية البيض).

كيف تخرج من الرجيم الكيميائي لأسامة حمدي؟

نتيجة أي نظام غذائي هو عدد الجنيهات المفقودة. ومن المهم جدا الحفاظ على نتيجة فقدان الوزن. لهذا تحتاج إلى اتباع بعض التوصيات.

• يُنصح بتناول الخضروات واللحوم الأخرى مسلوقة او مشوية أو البخار.
• يجب عدم تناول الحلويات والأطعمة الحلوة مباشرة بعد النظام الغذائي.
• في النظام الغذائي يجب أن يكون هناك المزيد من الخضار والفواكه النيئة.
• يجب أن تظل الأجزاء صغيرة، يمكنك زيادة عدد الوجبات.
• يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء.
• يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل موعد النوم.
• يُنصح بممارسة الرياضة: اللياقة البدنية، واليوغا، والركض، والمشي لمسافات طويلة.

خلاصة – تجارب رجيم أسامة حمدي

في الختام، يمكن القول أن حمية الدكتور اسامة حمدي لها اساس علمي. وفقًا للمراجعات ، فإن فقدان الوزن بمساعدته يمكنك تحقيق نتائج عالية من 20 إالى 30 كيلو في الشهر. ومع ذلك، فإن لهذا النظام الغذائي موانعه وآثاره الجانبية التي لا ينبغي نسيانها.

وأخيراً، لا تنسى مشاركة تنائج تجربتك معنا مع الرجيم الكيميائي لدكتور أسامة حمدي لفقدان الوزن عبر إرسال أرائك وتعليقاتك الأيجابية أو السلبية.

الأسئلة الشائعة: