مراحل الدورة الشهرية

الدورة الشهرية، او الطمث،  وتسمى أيضًا دورة الحيض (Menstrual cycle)، هي عملية طبيعية معقدة تحدث داخل جسم المرأة في فترة معينة وذلك استعدادًا لاحتمالية الحمل في كل شهر، فما هي مراحل الدورة الشهريَّة؟

خلال فترة الطمث، يحدث مجموعة من التغييرات الفسيلوجية في في جسم المرأة. من هذه التغيرات فقدان  الدم والخلايا، ومي دورة مستمرة، تحدث مرة كل شهر تقريبًا عند معظم النساء خلال سن الإنجاب. تتكون الخلايا والدم التي تنزل في بطانة الرحم، وهو العضو  الذي ينمو فيه الجنين خلال الحمل.

بحيث تستعد  للحمل عن طريق زيادة سُمْك بطانة الرحم. وبالتالي إذا لم يحدث الحمل تتمزق بطانة الرحم، الامر الذي يؤدي الى نزول ذلك الدم والخلايا عن طريق المِهْبَل، وهو  قناة تصل بين من الرحم وخارج الجسم. ومن المعروف ان  فترة  الحيض تستمر من 3 إلى 8 أيام.

ما هو الحيض؟

الدورة الطمثية او الدورة الشهريَّة،  وهي مجموعة من التغيرات الطبيعية،  التي تحدث في المبيض والرحم، والهدف من ذلك هو  تمكين عملية التي التكاثر التي تتمثل في انتاج البويضات من اجل تجهيز استعداد الرحم للحمل.

ويحدث الحيض او  الدورة الشهرية لدى  الإناث الذين وصلنا إلى سن البلوغ، اي  في فترة خصوبتهن،   وتتكرر لديهن ابتداءا من بدء الاحاضة، وتستمر حتى سن الياس الذي تنقطع فيه   الدورة الشهرية.

  تعتبر الدورة الشهرية معقدة وتتحكم فيها العديد من الغدد والهرمونات المختلفة التي تنتجها هذه الغدد. يتسبب هيكل دماغي يسمى الوطاء في قيام الغدة النخامية المجاورة بإنتاج مواد كيميائية معينة ، مما يدفع المبيضين إلى إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون.

ان  متوسط ​​طول الدورة الشهرية يبلغ من 28 الى 29 يومًا، ولكن هذا يمكن أن يختلف من امراة الى اخر ومن دورة إلى أخرى. حيث يتم حساب طول دورتك الشهرية، ابتدأ من اليوم الأول من دورتك الشهرية إلى اليوم السابق لبدء الدورة الشهرية التالية.

تحصل الفتيات على الحيض الأول، في المتوسط ​، بين سن 11 و 14 سنة. في هذه المرحلة، تكون الخصائص الجنسية الأخرى قد تطورت، مثل شعر العانة والثدي الناشئ.

أنظر أيضاً: اكلات للرجيم.

مراحل الدورة الشهرية

تمر الدورة الشهرية باربع مراحل، وهي كالتالي:

1. مرحلة الحيض

تعتبر المرحلة الأولى من مراحل الدورة الشهرية، هي  الأيّام المعروفة بالحيض أو بالدورة، خلالها يتمّ تلقيح البويضة التي تمّ إنتاجها في دورة الطمث السابقة. حيث  تنخفض نسبة هرموني الإستروجين والبروجستيرون، كما يتمّ إنتاج عناصر كيميائيّة تُشبه الهرمونات تُعرَف “بالبروستاغلاندين“، وذلك من خلايا بطانة الرحم، وهذا من اجل تحفيز انسلاخ بطانة الرحم، التي قد  ازداد سمكها وخروج البويضة من خلال بدء نزول دم  الحيض.

دم  الحيض يتكون من  أنسجة بطانة الرحم المنسلخة، المخاط، والدم، وهذه المرحلة تستمر   ما بين 3 الى 8 أيّام.

خلال هذه المرحلة  يصاحبها عدد من الأعراض والعلامات، وهي كالتال:

• آلام في البطن.
• تقلبات مزاجيّة.
• انتفاخ.
• ألم في الثديين.
• صداع. تهيّج.
• شعور بالتعب والإرهاق.
• ألم أسفل الظهر.

إقرأ أيضاً: ما هو رجيم البروتين الغذائي؟

2. المرحلة الجرابية 

وهذه  المرحلة تبدأ من اليوم الأول من الحيض وتنتهي بالإباضة. تحفز من منطقة ما تحت المهاد، تقوم  الغدة النخامية بافراز الهرمون المنبه للجريب (FSH). يعمل هذا الهرمون على تحفيز المبيض على إنتاج حوالي خمسة إلى 20 جريبًا، وهي عبارة عن عقيدات أو أكياس صغيرة، والتي تتشكل على السطح.

ومن المعروف ان كل جريب يحتوي  على بيضة غير ناضجة. عادة، تنضج بصيلة واحدة فقط، والتي  ل
تصبح بيضة، بينما الاخرى  تموت، قد يحدث هذا في حوالي اليوم 10 من الدورة الشهرية التي مدتها مدتها 28 يومًا. حيث يحفز نمو الحويصلات في بطانة الرحم على التكاثف، وذلك استعدادًا للحمل المحتمل.

أنظر أيضاً: تمارين تخسيس البطن

3. مرحلة التبويض

مرحلة الإباضة أو التبويض،  يتمّ فيها إفراز البويضة الناضجة من طىدرف الحويصلة على سطح المبيض، وذلك لتمرّ عبر قناة فالوب في اتجاه الرحم، وهذه القناة تحتوي على أهداب تشبه الشعر تعمل على دفع البويضة بشكلٍ متموج حتى تصل إلى الرحم، وهي الغالب تتم هذه العمليّة في منتصف دورة الحيض.

وفي هذه المرحلة تحقز منطقة تحت المهاد الموجودة في  الدماغ على رفع نسبة هرمون الإستروجين الذي تمّ في الطور الجُريبي، وهذا الأمر يفرز الهرمون المطلق من اجل موجهة الغدد التناسليّة ( Gonadotrophin-releasing hormone) واختصارًا GnRH.

هرمون GnRH يحفز  الغدة النخامية لإنتاج المزيد من هرمون FSH، بالإضافة إلى الهرمون المنشط للجسم الأصفر (Luteinising hormone) واختصارًا LH.

ان النسبة المرتفعة من هرمون LH تؤدي الى  تحفيز عملية الإباضة خلال يومين تقريبًا، ويعرف هذا بدورة حياة البويضة والتي هي  يوم واحد تقريبًا، في حالة  إذا لم يتمّ تلقيحها بحيوان منوي فهي  تموت بعد انتهاء هذه المدّة.

وللاشارة فان  عملية الإباضة لا تتمّ بشكلٍ تناوبيّ بين المبيضين، لكنها تتم بشكلٍ عشوائيّ، اما في حالة  تمّ القيام باستئصال أحد المبيضين فيتم ذلك شهريّ من طرف  المبيض السليم، علاوة على ذلك،  فان في حال نضوج أكثر من بويضة وتم إفرازها في هذه المرحلة يمكن ان يحدث الحمل بتوأم.

طور الإباضة يستمر  ما بين 16 الى 32 ساعة، وهذا  ينتهي بعد إفراز البويضة أيّ بعد  10 الى 12 ساعة من ذروة ارتفاع هرمون LH في الدم، وبالتالي هذه إشارة الى وصول مستوى هرمون LH للذروة، مما  يؤدي إلى ارتفاع مسق هرمون التستوستيرون.

في حين ان السائل المخاطيّ الموجود في عنق الرحم يصبح زلقًا، وشفافا،ومطّاطًا، حيث يكون  شبيه بياض البيض النيء، وهذا ما  يساعد الحيوان المنويّ في عملية  العبور في اتجاه عنق الرحم، وبالتالي رفع من فرصة حدوث الحمل.

اكتشف: تنحيف الارداف

4. المرحلة الأصفرية

المرحلة الأصفرية او الطور الأصفريّ يبدأ بعد مرحلة الإباضة ويستمرّ الى  14 يومًا، في عدم تلقيح البويضة، ولم يحدث الحمل، تنتهي قبل بدء الحيض.

في هذا الطور يتمّ التحفيز على إنتاج هرمون البروجستيرون من الجسم الأصفر، وهو الجزء المتشكّل في مكان الحويصلة بعد إفراز البويضة، ويقوم هرمون البروجستيرون في هذه المرحلة بما يلي:

تحضير الرحم من اجل الحمل، وذلك اذا تمّ انغراس البويضة المخصبة بداخل الرحم.

المساهمة في زيادة سماكة بطانة الرحم والعمل على تغذيتها بالعناصر الغذائيّة الضرورية والسوائل من اجل الاستعداد لتغذية الجنين المحتمل.

العمل على زيادة سماكة السائل المخاطيّ في عنق الرحم، وذلك بهدف منه الحيوانات المنويّة والبكتيريا من الدخول إلى الرحم.

منع حدوث الحيض  أو انسلاخ بطانة الرحم، وهذا  ما يحمي من الاصابة بالإجهاض في حال حدوث الحمل عند المرأة.

العمل  على تثبيط الهرمونات المسؤولة  عن عملية الإباضة وهي هرمون FSH، وهرمون GnRH، وهرمون LH، وهذا من شأنه منع حدوث الإباضة والحمل مرة أخرى، وذلك بعد حدوث حمل أصلًا.

المساعدة في رفع درجة حرارة الجسم الأساسيّة (Basal body temperature)، وذلك بنسبة بسيطة بعد الإباضة، وللاشارة  فأنّه في حال حدوث الحمل تستمرّ  درجة حرارة الجسم الأساسيّة بارتفاع حتى بعد انتهاء المرحلة الأصفرية.

  رتفع مستوى هرمون الإستروجين خلال معظم فترة المرحلة الأصفريّة، وهذا ما يُحفّز على زيادة سماكة بطانة الرحم، كما ان ارتفاع مستوى هرموني  البروجستيرون والإستروجين تتوسّع قنوات الحليب في الثديين عند المراة الحامل، وهذا ما  يؤدي إلى حدوث انتفاخٍ وألم في الثديين.

أنظر أيضاً: ما هو الكيتو دايت

الا انه في حالة  حدوث الحمل تبدأ كلةالخلايا المحيطة بالجنين بإنتاج الهرمون المعرف  بهرمون موجهة الغدد التناسليّة المشيمائيّة البشريّة. وهو  بحافظ على الجسم الأصفر الذي ينتج هرمون البروجستيرون، حتى يتمكّن الجنين من إنتاج هرموناته الخاصّة به،  ومن المعروف ان  تحاليل الحمل تعتمد الكشف عن ما إذا كان نسبة هذا الهرمون في الدم مرتفعة ، بهدف الكشف عن حدوث الحمل.

وفي حال عدم تلقيح البويضة، أو عدم انغراس البويضة الملقّحة في مكانه الطبيعي في الرحم، فإنّ الجسم الأصفر يختفي  بعد 14 يومًا، وبالتالي تنخفض نسبة هرموني الإستروجين  والبروجستيرون، كما  تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسيّة، وهذا يكون استعدادا لنزول الحيض لتبدأ دورة شهرية جديدة.

يمكن ان  تعاني المرأة خلال المرحلة الأصفريّ من الأعراض التالية:

• انتفاخ البطن.
• تقلبات مزاجيّة.
• صداع.
• تقلبات في الرغبة الجنسيّة.
• اكتساب الوزن.
• الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة.
• صعوبة النوم.
• ألم أو انتفاخ في الثديين.

أنظل أيضاً: افضل الطرق لحرق دهون البطن

مشاكل الدورة الشهرية الشائعة

تشمل بعض مشاكل الاكثر شيوعا  للدورة الشهرية
ما يلي:

متلازمة ما قبل الحيض (PMS): يمكن أن تؤدي الأحداث الهرمونية قبل الدورة الشهرية إلى مجموعة من الآثار الجانبية لدى النساء المعرضات للخطر، بما في ذلك : الصداع، التعب احتباس السوائل، والتهيج. وتشمل خيارات العلاج التمارين الرياضية والتغييرات الغذائية.

عسر الطمث:   يُعتقد أن بعض الهرمونات تدفع الرحم إلى الضغط بقوة أكبر من اللازم لإخراج البطانة، وتشمل خيارات العلاج الأدوية المسكنة للألم وحبوب منع الحمل الفموية.

نزيف الحيض الغزير: (المعروف سابقًا باسم غزارة الطمث) – إذا تُرك دون علاج، يمكن أن يسبب فقر الدم، وتشمل خيارات العلاج موانع الحمل الفموية واللولب الرحمي لتنظيم التدفق.

انقطاع الطمث:  يعتبر هذا غير طبيعي، إلا في فترة ما قبل البلوغ والحمل والرضاعة وبعد انقطاع الطمث،  وتشمل الأسباب المحتملة انخفاض أو ارتفاع وزن الجسم والإفراط في ممارسة الرياضة.

اكتشف أيضاً: التمارين الرياضية والنظام الغذائي خلال الدورة الشهرية

الأسئلة الشائعة