الشهر الخامس من الحمل: الأعراض ونمو الجنين ونصائح النظام الغذائي

في الشهر الخامس من الحمل، ومع تقدم الحمل، تظهر أعراض جديدة مثل احتباس السوائل. كما يتميز هذا الشهر بحدثين أساسيين.

أحدهما هو الفحص بالموجات فوق الصوتية في الأسبوع العشرين، حيث يتم الطفل الطفل بعناية ويتم الكشف عن جنسه. لكن الشيء الأكثر إثارة هو أن الأم يمكن أن تشعر به عندما يتحرك. سيخضع جسمك للعديد من التغييرات لاستيعاب نمو الطفل. اكتشفي ما سيحدث في الشهر الخامس من الحمل.

في بداية الشهر الخامس، فانت تكونين في الثلث الثاني من الحمل. يصادف هذا الشهر طفرات نمو مهمة في طفلك الصغير، كما أن بطن الحمل مرئي أيضًا، مما يشير إلى أن الوقت قد حان لتغيير خزانة الملابس.

كما ان خلال الشهر الخامس من الحمل، يصبح طفلك أكثر نشاطًا وحيوية، وغالبًا ما يكون ذلك في المساء. قد تتمكن من رؤية طفلك يتحرك ثم يركل في بداية هذا الشهر.بالاضافة الى ذلك فان بحلول نهاية الشهر، سيستقر طفلك على نمط منتظم من النشاط والنوم خلا اليوم. قد تجدين أن الطفل يكون أكثر نشاطًا عندما تحاولين الراحة.

اعراض الحمل في الشهر الخامس ؟

تشمل أعراض الحمل التي قد تواجهينها في الشهر الخامس ما يلي:

• زيادة الوزن: خلال فترة الحمل لابد من زيادة في الوزن وذلك بشكل تدريجي اثناء الحمل.
• تغيرات الجاذبية: حيث يتغير مركز ثقل جسمك مع نمو البطن، الامر الذي يؤدي الى جعلك تشعر بعدم التوازن في بعض الأحيان.
• ضيق التنفس: يضغط الرحم المتنامي على الحجاب الحاجز ، مما يجعل التنفس صعبًا.
• الصداع: التقلبات الهرمونية تسبب الصداع.
• التعب: عندما يعمل الجسم أكثر لتلبية المتطلبات المتزايدة للجنين ، تبدأ في الشعور بالتعب.
• الدوخة: إن التقلبات الهرمونية في الجسم تجعلك تصاب بالدوار.
• تقلصات الساق: قد يؤدي نقص الفيتامينات أو الوزن الزائد أو النشاط المفرط أو الخمول في هذا الوقت إلى تقلصات في الساق (3).
• احتقان الأنف:  ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين يؤدي إلى تمدد الأغشية الأنفية، مما يؤدي إلى زيادة تدفق المخاط، مما يسبب احتقان الأنف.
• الإمساك: تؤدي الزيادة في مستوى البروجسترون إلى بطء حركة الطعام عبر الأمعاء، مما يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك.
• الحموضة المعوية: نمو  الرحم يدفع  الأحماض المعدية في المعدة إلى المريء وبالتالي  يسبب حرقة المعدة.
• آلام الظهر: يؤدي الضغط الزائد لوزن الطفل على أسفل الظهر أو العصب الوركي (الذي يمتد من العمود الفقري إلى الساقين) إلى آلام الظهر.
• زيادة الشهية: مع زوال غثيان الصباح بحلول هذا الشهر، تزداد الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• كثرة التبول: يضغط الرحم المتنامي على المثانة، مما يؤدي إلى تكرار زيارات الحمام.
• الأرق: آلام الظهر، وكثرة التبول، وتشنجات الساق تحرمك من النوم العميق.
• الوذمة: يؤدي احتباس الماء في الجسم إلى تورم قدميك ويدك ووجهك.
• نزيف اللثة: التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم يمكن أن يسبب نزيف اللثة. بصرف النظر عن هذه الأعراض، قد تواجه تغيرات جسدية ونفسية أخرى أيضًا.

أنظر أيضاً: رجيم الموز الصباحي

التغيرات الجسدية في الشهر الخامس

تشمل التغييرات الفسيولوجية التي تمر بها ما يلي:

• نمو البطن: البطن مرئية الآن، وتشعر بالحكة مع تمدد الجلد.
• تضخم الثدي: يبدأ الثدي بإنتاج الحليب، ومن ثم يبدو أكبر وأكثر امتلاءً.
• اللبأ: سائل أصفر يبدأ في الخروج من الحلمتين، وهو الحليب الأول لطفلك.
• علامات التمدد: يتسبب الرحم المتنامي في حدوث تمزقات صغيرة في أنسجة الجلد، مما يؤدي إلى ظهور علامات تمدد الجلد.
• الخط الأسود: الخط الذي يمتد من السرة إلى خط شعر العانة يصبح أكثر قتامة.
• الهالة والحلمات الداكنة: قد يؤدي تصبغ الجلد إلى جعل الحلمات والمنطقة المحيطة بها تبدو أغمق.

التغيرات العاطفية في الشهر الخامس

بعض التغييرات العاطفية التي قد تواجهها المرأة خلال الحمل وهي:

• تقلبات المزاج: هي نتيجة التقلبات الهرمونية.
• الإجهاد: يمكن أن تضعك أفكار الأبوة والقلق أثناء الحمل تحت الضغط.
• دماغ الحمل: بسبب التقلبات الهرمونية، من الشائع يمكن نسيان الأشياء خلال هذا الوقت.

بحلول هذا الشهر، تزداد وتيرة نمو طفلك.

إقرأ: اكلات للرجيم

تطور ونمو  الجنين في الشهر الخامس من الحمل

الشهر الخامس من الحمل يمتد من الأسابيع 17 إلى 20. بحلول هذا الوقت، ينمو الجنين من حجم اللفت إلى حجم الموز.

وزن الجنين: حوالي 5 إلى 10 أونصات (140-300 جرام).
طول الجنين: 5.1 – 10 بوصات (13 – 25.6 سم (CRL)) بين 17 و 20 أسبوعًا.

من الأسبوع 20، يقاس الطول من التاج إلى الردف.

كيف ينمو طفلك خلال الشهر الخامس من الحمل:

• بشرة: ماكان مادة دهنية تغطي وتحمي الجلد.
• شعر يبدأ بالنمو على الرأس.
• لانوجو:  شعر ناعم يغطي الجسم.
• تبدأ الحواجب والرموش والجفون في الظهور.
• قلب يتبع معدل ضربات القلب.
• دورة يومية تسمى الإيقاعات اليومية.
• حبل صوتي اكتمل  النضج.
• نمت قوقعة الأذن بالكامل .
• يبدأ الجنين في السمع.
• الأعضاء التناسلية عند الفتيات، يطور المبيض حوالي 7 ملايين أووجونيا، مما يؤدي إلى ظهور البويضات الأولية.
• أعصاب التغطية بمنديل يسمى المايلين.
• أصابع تطوير بصمات الأصابع.

أنظر: افكار فطور صحي للرجيم

وضع وحركات الطفل في الشهر الخامس

• الوضعية: لدى الطفل مساحة كبيرة داخل الرحم للتنقل. ومن ثم، لا يوجد وضع محدد يصل إليه الطفل خلال هذا الشهر.
• الحركة: يمكن الشعور بحركات الطفل بشكل طفيف بحلول هذا الوقت، مثل الشعور بالرفرفة في المعدة، والذي يشار إليه على أنه التسارع. قد لا تتمكن الأمهات لأول مرة من التعرف عليه بسبب وجود الغازات في المعدة.

يعتبر تناول الطعام المناسب بكميات متوازنة ومناسبة أمر ضروري لصحة الأم والجنين. ومع ذلك، من الضروري أيضًا التأكد من الابتعاد عن الأطعمة التي لا ينصح بها للحوامل.

أنظر أيضاً: اختبارات الحمل

النظام الغذائي للمرأة الحامل في الشهر الخامس

فيما يلي قائمة الأطعمة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي:

أضف الكثير من الخضار الورقية الخضراء والخبز والحليب والسردين والحبوب الكاملة الغنية بالكالسيوم. يعزز صحة العظام والأسنان لدى طفلك. وفقًا لـ ACOG ، يجب على المرأة الحامل أن تتناول 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا.

يساعد الحديد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، حيث ان المدخول اليومي  الموصى به هو 27 ملغ. وتعتبر منتجات الحبوب الكاملة والأسماك والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المجففة والفاصوليا واللحم الخالي من الدهن ولحم البقر مصدرًا جيدًا لهذا المعدن.

وفقًا لـ ACOG، فإن المدخول اليومي الموصى به من حمض الفوليك من قبل المرأة الحامل هو 600 ميكروغرام / يوم. يساعد في منع الإعاقات الخلقية المتعلقة بكل من الدماغ والعمود الفقري عند الجنين.

أضف الكثير من الخضروات الورقية ( مثل السبانخ  والخس والكالي ..) ، الى جانب والفاصوليا والعدس والمكسرات والفواكه الحمضية والفاصوليا الخضراء في النظام الغذائي.

من فوائد الفيتامين D هو انه يعزز صحة البصر كما يقوي العظام والأسنان بصفة عامة. ويعتبر سمك السلمون والحليب المدعم بفيتامين D مصدرًا جيدًا. فان المدخول الموصى به هو 600 وحدة دولية في اليوم الواحد.

أضف الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل الخضار البرتقالية أو الصفراء (البطاطا الحلوة أو الجزر) والخضروات الورقية الخضراء والكبد والحليب. فان  الاستهلاك اليومي الموصى به من الفيتامين A هو 750-770 ميكروغرام / يوم. وهو يعمل تعزيز قوة العظام وصحة البصر.

تنول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل:  اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، بالإضافة إلى البيض والمأكولات البحرية ، والبازلاء ومنتجات الصويا والفاصوليا، الى جانب الحليب والبذور والمكسرات غير المملحة. ويعتبر البروتين ضروري للعضلات والدماغ.

أضف الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفراولة والطماطم والبروكلي في نظامك الغذائي. يعزز صحة اللثة والأسنان والعظام. كما ان متوسط ​​المدخول اليومي الموصى به من الفيتامين C، هو 85 ملغ.

اكتشف: مدة الدورة الشهرية الطبيعية

الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الشهر الخامس من الحمل

نقدم لك قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تجنبها خلال الحمل:

• ابتعد عن الأطعمة النيئة أو غير المطبوخ لأنه يمكن أن يسبب  بعض الأمراض المنقولة عن طريق الغذاء يسمى الليستريات.
• تجنب تناول الأسماك مثل سمك أبو سيف وسمك القرميد وسمك الإسقمري وسمك القرش التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
• تجنبي تناول أكثر من 200-300 ملغ من الكافيين يوميًا لأنها قد تؤدي إلى الإجهاض.
• تجنب الحليب غير المبستر والجبن.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل القمح والشعير ، إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية. بدلًا من ذلك، قم بالتبديل إلى الخضار والفواكه والبقوليات والدواجن واللحوم.
• تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية والحارة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة. حان الوقت لتحديد موعدك مع الطبيب لإجراء الفحوصات للتأكد من أنك وطفلك على ما يرام.

ماذا تتوقع من خلال زيارتك إلى طبيب؟

إن الاختبارات التي قد يقترحها طبيبك خلال هذا الشهر هي:

الفحوصات الجسدية:

• فحص ضغط الدم
• فحص الوزن.
• اختبار البول لمستويات البروتين والسكر.
• قياس ارتفاع قاع الرحم آخر

1. الموجات فوق الصوتية: يتم إجراؤها من أجل: راقب معدل ضربات قلب الجنين ونمو طفلك من حيث الوزن و CRL (طول التاج – الردف)، تم التحقق من وضع الجنين وحالة المشيمة.

2. اختبار الواسمات المتعددة: ويشمل فحص عينة دم الأم لتقييم مستويات. ألفا فيتوبروتين (أ ف ب) – تشير مستويات البروتين غير الطبيعية من أ ف ب في مصل دم الأم إلى:

• متلازمة داون.
• عيوب الأنبوب العصبي المفتوح (ONTD) ، مثل السنسنة المشقوقة .
• عيوب في جدار بطن الجنين.
• بعض التشوهات الصبغية الأخرى .

سوء تقدير في موعد الاستحقاق لأن مستويات البروتين تتفاوت طوال فترة الحمل

يصنع البروتين أكثر من جنين، وهو هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية، التي تنتجها المشيمة.
إستريول – تنتجه المشيمة.
إنهيبين – تنتجه المشيمة.

في حالة نتائج اختبار الوسم المتعدد غير المرضية، قد يوصى بإجراء بزل السلى من أجل تشخيص دقيق.

3. بزل السلى: يتم إجراؤه للتحقق من عيوب الأنبوب العصبي المفتوح (ONTDs) مثل
السنسنة المشقوقة والاضطرابات الصبغية. حيث يتم اختبار عينة من السائل الأمنيوسي، وذلك بهذا تقييم النتائج.

في حالة التوائم والمواليد المتعددين ، سيتم أخذ العينات من كل كيس من الكيس الأمنيوسي. يمكن ان تشير الأعراض المحددة إلى وجود بعض المشاكل الصحية، كما ويجب أن يقوم بفحصها الطبيب على الفور.

إقرأ: شكل الجنين في الشهر الرابع

ماذا تحتاجين لمعرفته في الشهر الخامس من الحمل؟

في حالة ظهور الأعراض التالية، احصل على مساعدة طبية على الفور:

• نزيف مهبلي .
• اذا كان لديك آلام في البطن أو الحوض أو تعاني من تقلصات شديدة.
• عند وجود  حمى تصل إلى 100.4 درجة أو أعلى من ذلك.
• قشعريرة.
• تبول مؤلم أو أقل.
• بول داكن اللون.
• القيء الذي يمكن ان يستمر  لأكثر من 24 ساعة أو في حالة ازداد سوءًا .
• دوخة .
• زيادة إفرازات مهبلية أو إفرازات برائحة كريهة.

لا تتغاضى عن أي أعراض غير عادية يمكن أن تشير إلى مضاعفات الحمل.

المضاعفات التي يمكن أن تحدث خلال الشهر الخامس من الحمل.

مضاعفات الحمل خلال هذا الشهر تشمل  الإجهاض أو الإملاص.

الإجهاض: يوصف أيضًا بأنه فقدان الحمل ويحدث قبل الأسبوع العشرين من الحمل.
تشمل أعراضه:

• نزيف مهبلي.
• ألم أو تقلصات في أسفل البطن .
• آلام أسفل الظهر .
• أنسجة أو سوائل تنزل عبر المهبل
• وجود مادة تشبه الجلطة تمر عبر المهبل.
• في حالة ولادة الجنين ميت: ويمكن أن يحدث هذا في الأسبوع العشرين أو بعده. ويمكن ان يكون بسبب أي عيوب خلقية أو الاصابة بمضاعفات الحمل.

أنظر أيضاً: مراحل الدورة الشهرية

الاحتياطات الواجب اتخاذها في الشهر الخامس

فيما يلي بعض الإجراءات الاحترازية التي يمكنك اتباعها في الشهر الخامس:

• حافظ على توترك بعيدًا.
• حافظ على رطوبتك.
• تجنب التدخين وشرب الكحول.
• امنح جسدك الراحة.
• الحفاظ على نظافة الفم.
• من المهم  الحفاظ على الوضع الصحيح أثناء الجلوس.
• تاخد ضعيات النوم التي تعزز النوم المريح والسليم.
• لا تجلس أو تقف فجأة فقد يتسبب ذلك في انخفاض ضغط الدم ويؤدي إلى الإغماء أو الدوار. تناولي فيتامينات ما قبل الولادة بانتظام.
• لا ترفع أشياء ثقيلة.
• تناول وجبات أصغر على فترات منتظمة.
• لا تتناول أي أدوية.
• جرب ممارسة  المشي أو القيام لتمارين كيجل التي تقوي عضلات الحوض لدى المرأة.
• ارتدِ ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء.
• وأحذية مسطحة مريحة.
• ابتعد عن المواد الكيميائية الضارة.

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للشريك القيام بها لتجعلك تشعر بالراحة.

اكتشف: اعراض الحمل خارج الرحم

الأسئلة الشائعة