خلال فترة الحمل من المحتمل أن يخبرك طبيبك بالحد من تناول الصودا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر؛ حيث تحتوي العديد من المشروبات الغازية على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤثر على المرأة الحامل. لذلك قد ينصحك طبيبك أو احد الأقارب بتناول شاي الزنجبيل أثناء الحمل لأنه مفيد.
ومع ذلك، فإن بعض المشروبات الغازية أفضل من غيرها وقد يكون مشروب الزنجبيل أحد أفضل الخيارات لأنه خالٍ من الكافيين. لذلك قد تجد العديد من النساء الحوامل يطرحن هذا السؤال”هل يمكن شرب شاي الزنجبيل أثناء الحمل ؟” لأنهن يخفن من أن يكون مضر بصحتهن وصحة جنينهن أثناء الحمل.
قد يساعد أيضًا في تخفيف غثيان الصباح وفقًا لتقارير جمعية الحمل الأمريكية. اسألي طبيبك عما إذا كان شرب الزنجبيل مناسبًا لك لشربه أثناء الحمل.
فوائد الزنجبيل لغثيان الصباح.
عادة ما يكون غثيان الصباح، الذي يمكن أن يحدث على مدار اليوم، مشكلة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يساعد تناول وجبات صغيرة وقضم البسكويت اللطيف العديد من النساء، لكن الزنجبيل هو علاج محتمل أيضًا.
تجد بعض النساء الحوامل أيضًا أن الماء يؤدي إلى تفاقم الغثيان، لكن تحملين مشروبات الفقاعات مثل مشروب الزنجبيل.
تأكد من احتواء جعة الزنجبيل على زنجبيل حقيقي أو اصنع بنفسك عن طريق إضافة جذر الزنجبيل إلى الماء الفوار – مع رشة من عصير الفاكهة حسب الرغبة – للحصول على فوائد محتملة إضافية.
قد يساعد غرام واحد من الزنجبيل الطازج يوميًا في تخفيف غثيان الصباح، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند. عادة ما يتم فصل الزنجبيل إلى أربع جرعات سعة 250 ملليجرام يوميًا، ولا يتم تناولها لمدة تزيد عن أربعة أيام.
إذا كنت تستخدم الزنجبيل المجفف، خذ ربع الكمية فقط. اسأل طبيبك عما إذا كان الزنجبيل علاجًا آمنًا لك. كما ان الزنجبيل هو بديل يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية.
تعرف على: 10 فوائد للزنجبيل أثناء الحمل
خطورة استهلاك السكر مع الزنجبيل
العيب الأساسي لشرب الزنجبيل أثناء الحمل هو كمية السكر الكبيرة التي يحتوي عليها. تحتوي حصة 12 أونصة من مشروب الزنجبيل على 31.84 جرامًا من السكر، أي ما يعادل حوالي 8 ملاعق صغيرة.
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السكر إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي لأن معظم الأطعمة والمشروبات السكرية تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
يمكن أن يؤدي اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل إلى زيادة خطر حدوث ولادة قيصرية ومضاعفات أثناء الولادة.
لذلك يمكن أن يقلل اتباع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من السكر من خطر الإصابة بسكري الحمل.
هل الزنجبيل يحتوي على الكافيين؟.
الزنجبيل هو خيار أفضل من المشروبات الغازية لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين. لذلك يجب أن تحد من تناول الكافيين أثناء الحمل لأنه منبه ويمكن أن يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
يتخطى الكافيين أيضًا حاجز المشيمة وقد يتسبب في اضطرابات النوم والحركة لجنينك الذي لم يولد بعد.
كما توصي جمعية الحمل الأمريكية النساء الحوامل بالحد من تناول الكافيين إلى 200 ملليغرام أو أقل كل يوم.
اطلع على:هل الزنجبيل يضر الحامل؟
بدائل شاي الزنجبيل.
تناول الزنجبيل قد ساعد في تخفيف أعراض غثيان الصباح وإشباع الرغبة في تناول شيء حلو، فإن المشروبات البديلة توفر العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في دعم الحمل الصحي دون كل السكر المضاف.
اشرب عصير الفاكهة، الذي لا يحتوي على السكر المضاف، ولكنه يمدك بفيتامين C والبوتاسيوم. كما يمكن تناول الماء والشاي المثلج غير المحلى والحليب قليل الدسم خيارات إضافية لا تحتوي على سكر مضاف وتوفر أيضًا الفيتامينات والمعادن.
إذا كنت تريد شيئًا ما لتخفيف غثيان الصباح، توصي جمعية الحمل الأمريكية بعدة خيارات، بما في ذلك شرب شاي الزنجبيل او النعناع.
إطلع على: هل يمكن أن تتسبب القرفة في الإجهاض أثناء الحمل؟
الأسئلة الشائعة:
ماذا يحدث إذا كنت تشرب شاي الزنجبيل كل يوم؟
وفقًا لمراجعة منهجية واحدة لعام 2019، يمكن أن يسبب الزنجبيل آثارًا جانبية خفيفة. ومع ذلك، هذا نادر. قد تحدث بعض الآثار الجانبية؛ مثل حرقة المعدة والإسهال وانزعاج البطن. عندما يستهلك الشخص أكثر من 5 جرامات (جم) منه يوميًا.
هل البابايا ضار بالحمل؟.
إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل، فتجنبي تناول البابايا غير الناضجة. البابايا غير الناضجة تحتوي على مادة اللاتكس التي قد تسبب تقلصات الرحم. يُنصح أحيانًا باستخدام إنزيمات البابايا أو البابايا لتهدئة عسر الهضم، وهو أمر شائع أثناء الحمل
ما هي الاثار الجانبية لتناول الزنجبيل؟
تناول الزنجبيل بكثرة يمكن أن يسبب بعض الاثارًا الجانبية الخفيفة بما في ذلك حرقة المعدة، والتجشؤ، والإسهال وعدم الراحة العامة في المعدة. إن تناول جرعات أعلى من 5 جرام يوميًا يزيد من خطر الآثار الجانبية. عند وضعه على الجلد: من المحتمل أن يكون الزنجبيل آمنًا عند استخدامه على المدى القصير. قد يسبب تهيج الجلد لبعض الناس.
هل الزنجبيل يضر بضغط الدم؟
في كل من الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان، ثبت أن الزنجبيل يقلل من ارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلبًا على تدفق الدم. في دراسة أخرى أجريت على 4628 شخصًا، كان أولئك الذين تناولوا أكبر قدر من الزنجبيل – 2-4 جرام يوميًا – أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.