فوائد شرب عصير الألوفيرا ( 11 فائدة لك)

تعتبر فوائد شرب عصير الألوفيرا عديدة أهمها أنه يقلل الإلتهاب ويمد الجسم بالعديد من الفيتامينات، كما ينظم نسبة السكر في الدم. علاوة على ذلك أنه يعزز عملية الهضم. ويعد الصبار من العلاجات المعروفة مند عدة قرون، كان الناس يتطلعون إلى الصبار لخصائصه العلاجية الوفيرة. قد يكون السطح الخارجي لهذا النبات شائك المظهر وغير محبب، ولكن اللزوجة الجيلاتينية داخل أوراق الصبار مفيدة لأكثر من مجرد حروق الشمس؛ فهو هو يمكن شربه كمادة غنية بالعديد من الفوائد الصحية.

غالبًا ما يتم الحصول على العديد من فوائد شرب عصير الألوفيرا ذات النكهة الخفيفة، على الرغم من كونها لزجة بشكل كبير، عند مزجها مع المخفوقات أو العصائر أو الإكسير المنعش والفعال فهي منعشة للجسم.

فوائد شرب عصير الألوفيرا

الى جانب الفوائد الهامة لكل من السعر والبشرة فان هناك فوائد اخرى للألوفيرا على الصحة فهي غنية بالعديد من العناصر الهامة والمفيدة للصحة. وهذه اهم الفوائد الصحية لتناول الألوفيرا النقية:

1. الصبار غني بالفيتامينات والمعادن.

الصبار ليس مليئًا فقط بالمركبات المغذية لبشرة وشعر صحيين. فهو أيضًا مليء بالفيتامينات والمعادن المفيدة لخلايا الدم وسكر الدم والأعصاب والأمعاء والعظام والتمثيل الغذائي. يمكن أن يوفر لك أيضًا دفعة الطاقة التي تشتد الحاجة إليها.

يحتوي الصبار على فيتامينات B12 و A و C و E. كما أنه يحتوي على الكالسيوم والنحاس والصوديوم والمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم والكروم والمغنيسيوم والزنك. تساعد كل هذه المعادن تقريبًا في عملية التمثيل الغذائي بطريقة ما.

2. يساعد الصبار على الحفاظ على رطوبتك.

مثل معظم أفراد عائلة الصبار، يعتبر الصبار جيدًا في الاحتفاظ بالمياه، ويمكن أن يساعدك في فعل الشيء نفسه، ويمكن أن يساعد الصبار جسمك على مقاومة الجفاف، مع تمكينك من التخلص من الشوائب عن طريق تعزيز وظائف الكبد والكلى.

هذا يعني أن الصبار هو في الواقع بديل فعال جدًا  لماء جوز الهند الذي قد تكون معتادًا على شربه بعد التمرين.

تعرف على: فوائد جل الالوفيرا واستخدامات الألوفيرا

3. تنظيم مستويات السكر في الدم.

قد يكون للصبار بعض الفوائد المحتملة في التحكم في مستويات السكر في الدم. يعد هذا أمرًا مهمًا لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2، ولكنه مهم أيضًا لمرضى السكري، والذين قد يكونون على أعتاب الإصابة بمرض السكري.

يستند هذا الاستنتاج إلى نتائج التحليل التلوي لعام 2016 المنشور في مجلة Clinical Pharmacy and Therapeutics. المشاركون في الدراسة الذين تناولوا عصير الصبار كان لديهم مستويات سكر دم أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

كما هو الحال مع معظم هذه الدراسات، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان يمكن إثبات فعالية الصبار بشكل قاطع على أنه حل حقيقي لارتفاع نسبة السكر في الدم

4. يخفف الإمساك.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك استخدام عصير الصبار كملين طبيعي. يزيد عصير الصبار أيضًا من محتوى الماء في الجسم. يضمن الجسم الرطب حركة أمعاء سلسة، مما يسهل إخراج البراز.

إطلع على: الألوفيرا: فوائدها وأهم الآثار الجانبية على الصحة.

5. يخفف من حرقة المعدة الحموضة المعوية.

أو الارتجاع الحمضي هي الحالة التي يترك فيها الحمض المعدة وينتقل إلى المريء. يمكن لعصير الصبار أن يخفف من حرقة المعدة ويوفر الراحة للمعدة. كما أنه مفيد  ايضاً في علاج قرحة المعدة.

6. يوفر الترطيب

تتطلب أجسامنا سوائل لطرد السموم الضارة. يوفر عصير الصبار ترطيبًا فوريًا لأجسامنا ويساعد في علاج الجفاف. كما  يوفر عصير الصبار الترطيب إلى جانب العناصر الغذائية الأساسية.

7. يحافظ على صحة الكبد.

يعمل عصير الصبار على ترطيب الجسم وهو غني بالمغذيات النباتية. لا يمكن للكبد أن يعمل بشكل صحيح إلا إذا كان الجسم رطبًا بدرجة كافية. كما  يحافظ عصير الصبار على محتوى الماء في الجسم ويساعد الكبد على إزالة السموم من الجسم.

8. يعمل على تنظيف الجلد

عصير الصبار مليء بمضادات الأكسدة ورائع للبشرة. يمنع الصبار الخطوط الدقيقة ويزيل الندوب ويحافظ على تماسك البشرة. كما أنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس. يساعد شرب عصير الصبار على طرد السموم من الجسم ويمنحك بشرة صافية ومتوهجة.

اطلع على: القرفة للحامل

9. يساعد على الهضم.

يساعد الصبار في تكسير السكر والدهون في أجسامنا، كما يتحكم في إنتاج الحمض في المعدة ويحافظ على صحة الأمعاء. كما يعزز نمو البكتيريا الجيدة في أمعائنا. إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي، فقم بتضمين عصير الصبار في نظامك الغذائي بانتظام.

10. غني بفيتامين C .

الصبار غني بفيتامين C وهو  ضروري لتعزيز مناعتنا. فيتامين C ضروري أيضًا لامتصاص الحديد في الجسم.

11. يعمل على تقليل التهابات اللثة.

يمكن أن يساعد المضمضة بعصير الصبار في تقليل الالتهاب في اللثة. الصبار له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات تساعد في الحفاظ على اللثة خالية من العدوى.

إطلع على: الألوفيرا لحروق الشمس

القيمة  الغذائية لعصيرالألوفيرا.

يتم تحميل عصير الصبار بالعناصر الغذائية. يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية لجسمنا. يعتبر عصير الصبار أيضًا مصدرًا ممتازًا لما يلي:

• فيتامين C.
• الفيتامين E.
• الفيتامين A.
• بيتا كاروتين B12.
• حمض الفوليك.
• الكالسيوم.
• المغنيسيوم.

كوب واحد من عصير الصبار النقي يحتوي على:

• السعرات الحرارية: 8.
• البروتين: أقل من 1 جرام.
• الدهون: أقل من 1 جرام.
• الكربوهيدرات: 3 جرام.
• الألياف: 2 جرام.
• السكر: أقل من 1 جرام

للمزيد إقرأ: فوائد الألوفيرا للبشرة

الطريقة الصحيحة لاستخراج عصير الألوفيرا

الطريقة الصحيحة لاستخراج عصير الصبار من  أوراق الألوفيرا السميكة والخضراء هي .

أنها تحتوي على جميع الخصائص الطبية والشفائية الأساسية. من السهل استخلاص عصير الصبار في المنزل وهو مصنوع من لب أوراق الصبار.

يضمن العصير المصنوع منزليًا وجود جميع العناصر الغذائية الأساسية دون أي تحلية مضافة أو لون صناعي.

ماذا تحتاج؟:

• 1 ورقة صبار كبيرة.
• سكين حاد.
• ملعقة وعاء صغير.
• الخلاط.
• 3 كوب ماء.

طريقة التحضير:

• اقطع ورقة واحدة كبيرة وصحية من نبات الصبار الخاص بك.
• قم بإزالة الطبقة الشائكة الخارجية من الأوراق باستخدام سكين حاد.
• ستكشف هذه الخطوة عن مادة اللاتكس للأوراق (طبقة صفراء تتواجد تحتها مباشرة).
• قطع من خلال لاتكس الورقة بنفس السكين واستخراج هلام الصبار الشفاف الداخلي بمساعدة ملعقة صغيرة.
• انقلي الجل في وعاء صغير في الخطوة التالية، افحص الجل بحثًا عن أي بقايا لاتكس تعتبر إزالة مادة اللاتكس مهمة لأنها تحمل خصائص ملين قوية لتحضير العصير.
• أخرجي ملعقتين كبيرتين من جل الصبار وضعيه في الخلاط.
• أضف الماء واخلطه على درجة حرارة منخفضة لمدة 2-3 دقائق اسكب العصير في كوب شفاف.
• يمكنك إضافة القليل من الليمون أو الزنجبيل لمزيد من النكهة.
• ويصبح كأسك المهدئ من عصير الصبار جاهز.
• إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضًا تخفيف هذا العصير مع أي عصير خضار او فواكه طازج أو ماء جوز الهند لتحسين مذاقه أو نكهته.
• يمكنك أيضًا تناوله في حالته الطبيعية، ولكن كن على دراية بتأثيره الملين.

إقرأ: فوائد الألوفيرا للشعر

الآثار الجانبية لشرب عصير الألوفيرا.

يعتبر نبات الصبار الكامل منزوع اللون منقى، منخفض أنثراكينون آمنًا. أظهرت دراسة أجريت عام 2013 على الفئران التي تغذت على تركيزات مختلفة من الصبار المنقى لمدة ثلاثة أشهر عدم وجود آثار ضارة على الإطلاق من العصير.

  الصبار ليس للجميع، حيث يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية إذا تناولوا الكثير من الصبار.

من المعروف أن الاستخدام طويل الأمد والجرعات العالية من هلام الصبار يسببان آلامًا في المعدة، وتشنجات، وإسهالًا، ومشاكل في الكلى، وفقدان الوزن، وضعف العضلات، وعدم انتظام في وظائف القلب، على الرغم من ندرة هذه الآثار الجانبية.

تشمل المشاكل الأكثر شيوعًا الحكة وحرق الجلد. ولكن مرة أخرى، في معظم الأوقات، أسوأ شيء في الصبار هو الطعم فقط.

للمزيد إقرأ ايضا: هل الزنجبيل يضر الحامل؟

الأسئلة الشائعة: