إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية، فربما تكون قد رسمت صورة قاتمة للغاية حول طرق علاج الغدة الدرقية. رغم أنها مشكلة مزمنة، فإن وجود مشاكل الغدة الدرقية لا يعني نهاية العالم. الا انه من خلال أتباع طرق صحية في حياتك يمكن ان يساعدك في علاج او تخفيف اعراض الغدة الدرقية.
لقد نجح الكثير من الناس في الحد من تقدم المرض إلى مراحل أكثر شدة من خلال تنظيم نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم. ما نأكله وكيف نعيش له عواقب وخيمة على صحتنا أكثر مما نتخيل.
لم يقتصر الأمر على قيام الأشخاص بإيقاف تقدم اضطرابات الغدة الدرقية في مسارهم فحسب، بل قام البعض أيضًا بعكس المشكلات ويعيشون حياة صحية. فيما يلي سبع نصائح لعلاج مشاكل الغدة الدرقية.
7 طرق صحية لعلاج الغدة الدرقية
1. اتباع حياة خالية من المواد الغذائية غير المرغوب فيها
قد يصعب التخلص من المواد الغذائية المصنعة والغير المرغوب فيها، امر صعب وكأنه محنة شديدة، ولكن بمجرد أن تتعلم التعرف على الاشياء الضار وإزالتها من حياتك، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في صحتك.
2. القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم
حياتنا أكثر استقرارًا من حياة أسلافنا، ولهذا السبب لدينا الكثير من المشاكل الصحية. يجب تحريك الجسم سواء كان ذلك عن طريق المشي السريع أو الرقص أو اليوجا أو أي نشاط آخر من اختيارك. الهدف من ذلك هو حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية.
أنظر أيضاً:سرطان الغدة الدرقية
3. الاكل ببطء
قد يبدو هذا رائعًا، إلا أن الإسراع في تناول وجبتك لا يمنح جسمك فرصة للشعور بالشبع. إن تناول الطعام بانتباه ومضغ الطعام بشكل متعمد يشكل صلة بين الغدة الدرقية والعقل، مما يجعلك أكثر رضا عن وجبتك.
نظرًا لأن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التمثيل الغذائي، فإن تناول الطعام ببطء يساعد على زيادة عمليات التمثيل الغذائي.
4. اليوجا
ممارسة اليوغا له وقع كبير في تحسين صحة الكثير من الناس. يستجيب نظام الغدد الصماء بأكمله جيدًا لليوغا. مفيد على وجه التحديد لصحة الغدة الدرقية.
أنظر أيضاً:أعراض سرطان الغدة الدرقية
5. طهي الخضروات الخاصة بك
اثبتت الأبحاث أن تناول بعض الخضروات الصليبية بشكلها الطبيعي يعيق عمل الغدة الدرقية. لذا لا تتناول حصصك من:
- الكرنب.
- الملفوف.
- براعم بروكسل
- البروكلي.
- القرنبيط .
تحتوي هذه الخضار في شكلها الخام على مواد تضخم الغدة الدرقية التي تفسد توازن الغدة الدرقية.
اطلع على: التهاب الغدة الدرقية
6. أكل الدهون الصحية
تعمل الغدة الدرقية على النحو الأمثل عندما يتم تزويدها بما يكفي من مواد التشحيم مثل الزبدة والسمن والافوكادو وغيرها مفيد لصحتك. لذا، إذا كنت تتناول منتجات خالية من الألبان أو إذا كنت تفضل اتباع نظام غذائي قليل الدسم، فقد ترغب في التغيير.
7. تناول البروبيوتيك
الشيء الآخر الذي يساعد الغدة الدرقية على الوصول إلى حالة التوازن هو الحصول على ما يكفي من البروبيوتيك في الطعام. لذا يجب أن يكون الزبادي وخل التفاح جزءًا من نظامك الغذائي. تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتساعد في التعامل مع مشاكل الغدة الدرقية.
إقرأ أيضاً: أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية
الأسئلة الشائعة
كيف يمكنني فحص الغدة الدرقية بشكل طبيعي؟
تتمثل إحدى طرق الفحص في إلقاء نظرة فاحصة على رقبتك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك اكتشاف أي علامات لتورم الغدة الدرقية. يمكنك إجراء فحص جسدي للغدة الدرقية في المنزل.
هل الحليب جيد للغدة الدرقية؟
الحليب والعصير المدعم بالكالسيوم إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، فمن المهم أن تعرف أن الكالسيوم لديه القدرة على إضعاف قدرتك على امتصاص الدواء البديل لهرمون الغدة الدرقية.
هل زبدة الفول السوداني جيدة للغدة الدرقية؟
بديل هرمون الغدة الدرقية الاصطناعي آمن وفعال عند استخدامه وفقًا للكميات الموصوفة بشكل صحيح، والآثار الجانبية غير شائعة نسبيًا، يبدو أن العديد من الأطعمة تسبب قصور الغدة الدرقية، اثنان منها الفول السوداني وزبدة الفول السوداني.