آلام الظهر أثناء الحمل شائعة للغاية لدى العديد من النساء الحوامل، وغالبًا ما يشوه فرحة الحمل خلال الأشهر الأولى، كما قد يظهر في الثلث الثاني والثلث الثالث، وحتى خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعض الاحيان قبل أن يبدأ ظهور نتوء الطفل. فهل من الطبيعي أن تعاني من آلام الظهر في بداية الحمل؟
حوالي 70٪ من النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر. في حين أن آلام الظهر من الأعراض الشائعة في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، فمن الطبيعي الشعور بها في الأشهر الثلاثة الأولى أيضًا. تشمل أسباب آلام الظهر أثناء الحمل زيادة مستويات هرمون ريلاكسين (الذي يؤدي إلى إرخاء الجسم استعدادًا للولادة) وزيادة الوزن وغيرها.
كما آلام الظهر شائعة طوال فترة الحمل على الرغم من أنها تميل إلى البدء في وقت مبكر من الثلث الثاني من الحمل، حوالي الأسبوع 18، وهي أكثر شيوعًا في وقت لاحق من الحمل مع نمو الطفل.
متى تبدأ وتنتهي آلام الظهر أثناء الحمل؟
يمكن أن يبدأ آلام الظهر في وقت مبكر من الحمل، حيث قد تعاني بعض النساء الحوامل ة من ذلك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، كما قد تزداد مع التقدم في الحمل، ولكن بالنسبة لمعظم النساء، يبدأ آلام الظهر في حوالي الأسبوع 18 من الحما؛ اي في وقت مبكر من الثلث الثاني من الحمل.
وقد يتفاقم او يستمر أحيانًا مع تقدم الثلث الثاني والثلث الثالث من الحمل، وحتى يمكن يتم استبداله أحيانًا بألم الظهر بعد الولادة.
تعرف على: آلام الظهر أثناء الحمل
ما هو ألم الحوض الخلفي أثناء الحمل؟
تشعر بألم الحوض الخلفي في مؤخرة الحوض. إنه أكثر أنواع آلام أسفل الظهر شيوعًا أثناء الحمل، على الرغم من أن بعض النساء يعانين من آلام أسفل الظهر أيضًا.
يمكن ان تشعر بألم في الحوض الخلفي، والذي يبدوا مثل ألم عميق على أحد جانبي الارداف أو كلاهما معا أو في مؤخرة الفخذين ايضا.
يمكن أن يحدث عن طريق المشي، أو صعود السلالم، أو الدخول والخروج من حوض الاستحمام أو الكرسي المنخفض، أو التدحرج في السرير أو الالتواء والرفع.
تؤدي أوضاع معينة إلى تفاقم ألم الحوض الخلفي – على سبيل المثال، عندما تجلس على كرسي وتنحني إلى الأمام على مكتب أو تنحني عند الخصر. النساء المصابات بألم الحوض الخلفي أكثر عرضة للإصابة بألم في عظم العانة.
ما هي آلام الظهر القطنية أثناء الحمل؟
يحدث ألم أسفل الظهر في منطقة الفقرات القطنية أسفل ظهرك، أعلى في جسمك من ألم الحوض الخلفي. من المحتمل أن يكون الشعور مشابهًا لآلام أسفل الظهر التي قد تكون قد عانيت منها قبل الحمل. تشعر به حول عمودك الفقري وحوله عند مستوى الخصر تقريبًا.
قد تشعر أيضًا بألم ينتشر في ساقيك. عادةً ما يؤدي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة ورفع الرفع إلى تفاقم الأمر ، ويميل إلى أن يكون أكثر حدة في نهاية اليوم.
اطلع على: طرق تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.
ما الذي يسبب آلام الظهر في بداية الحمل؟ .
هناك العديد من أسباب آلام الظهر أثناء الحمل، والتي تشمل:
زيادة الهرمونات: يتم إطلاق هرمون يسمى ريلاكسين أثناء الحمل يتسبب في ارتخاء الأربطة في الحوض للسماح بمرور الطفل بسهولة أثناء الولادة يمكن أن يؤثر هذا على دعم الظهر الذي توفره الأربطة عادة الوزن الإضافي.
وزن الطفل النامي: يمكن أن يضغط على ظهره، وتحول مركز الثقل يتجه مركز الثقل إلى الأمام مما قد يؤثر على التوازن والوضعية منحنيات أسفل الظهر.
منحنيات أسفل الظهر: لاستيعاب نمو الطفل مما قد يؤدي إلى ضعف الموقف وتوتر عضلات الظهر.
ضغط عصبي يمكن أن تؤدي التغيرات في منطقة الحوض إلى زيادة آلام الظهر عندما تكون الأم متوترة .
للمزبد إطلع على: مسكنات الآلام التي يمكن استخدامها أثناء الحمل
عوامل الخطر للإصابة بآلام الظهر في بداية الحمل
تتضمن عوامل الخطر للإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل ما يلي:
- زيادة الوزن.
- السمنة.
- الشعور بآلام في الظهر قبل الحمل.
علاج آلام الظهر أثناء الحمل
تشمل العلاجات المنزلية لعلاج آلام الظهر أثناء الحمل ما يلي:
- وضع الثلج أو الحرارة على مكان الآلام.
- اخذ حمامًا دافئًا أو استخدم دش نابض لتدليك الظهر.
- النوم على جانبك الأيسر.
- استخدم وسادة داعمة تحت ركبتيك.
- عند النوم أو جرب وسادة الجسم
- النم على مرتبة ثابتة أو ضع لوحًا أسفل مرتبتك الحالية لمزيد من الدعم.
- لا تسترخي عند الجلوس بدون استخدم الكراسي ذات الدعم الكافي للظهر ووسادة ثابتة عند الجلوس.
- ارفع قدميك قليلًا باستخدام مسند للقدمين .
- لا تجلس لفترة طويلة.
- خذ قسطا من الراحة.
اكتشف أيضا: مراحل الحمل
ماذا لو استمرت معاناتي من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل؟
دع طبيبك يعرف ما إذا كان ألم ظهرك لا يختفي رغم استخدام وسائل تساعد على التخلص من الام الظهر. يمكنها لطبيبك تقييم حالتك ومناقشة خيارات العلاج المناسبة لك، او إحالتك إلى أخصائي إذا لزم الأمر.
بعض خيارات لتخفيف الام الظهر والتي يمكن مناقشتها مع طبيبك او مقدم الخدمة الخاص بك.
قد يقلل الوخز بالإبر من شدة آلام الظهر أثناء الحمل؛ أظهرت بعض الدراسات أن الوخز بالإبر أفضل من العلاج الطبيعي وحده وأكثر فاعلية من العلاج القياسي في كثير من الحالات.
تأكد، مع ذلك، من أن الممارس الذي تختاره يعرف كيفية القيام بالوخز بالإبر قبل الولادة والمناطق التي يجب تجنبها.
يمكن أن يخفف العلاج الطبيعي الألم ويمنع النوبات المتكررة من آلام أسفل الظهر.
كما قد تكون الرعاية بتقويم العمود الفقري مفيدة، على الرغم من عدم وجود أدلة كثيرة على أنها تساعد في علاج آلام الظهر المرتبطة بالحمل
بالإضافة إلى ذلك يمكن ان يخفف الحزام العجزي الألم عند المشي عند بعض النساء، على الرغم من أن الجهاز لا يساعد الآخرين على الإطلاق. قد يزيد الألم لبعض النساء.
كما ثبت أيضًا أن ملابس دعم الأمومة المختلفة تعمل على تحسين آلام أسفل الظهر في بعض الحالات، كما قد تكون الأدوية الموصوفة ضرورية في حالة الألم الشديد .
تعرف على: علامات واعراض الحمل.
الأسئلة الشائعة:
هل التقلصات وآلام الظهر طبيعية في الأسبوع الرابع من الحمل؟
تعد التقلصات طبيعية بمجرد أن تصبحي حاملاً سيبدأ رحمك في النمو. أثناء القيام بذلك، من المحتمل أن تشعر بتقلصات خفيفة إلى معتدلة في أسفل البطن أو أسفل الظهر. كما قد تبدوا هذا مثل الضغط أو التمدد أو الشد في منطقة أسفل البطن، زقد يكون مشابهًا لتقلصات الدورة الشهرية المعتادة المعروفة عند النساء.
هل من الطبيعي الشعور بآلام في المعدة والظهر في بداية الحمل؟
إن وجود تقلصات في منطقة أسفل البطن أو أسفل الظهر في بداية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يشير على الأرجح إلى واحد من ثلاثة أشياء: اما الحمل خارج الرحم، وقد يكون الإغماء أو وجود تقلصات البطن الشديدة، والتي تعد من أعراض الحمل خارج الرحم.
هل تعد التقلصات أثناء الحمل المبكر علامة على حدوث الإجهاض؟
تحدث معظم حالات الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إن العلامة الأولى عادة ما تكون نزيفًا مهبليًا أو تقلصات تشبه إلى حد كبير تقلصات الدورة الشهرية القوية.
لماذا تحدث حالات الإجهاض؟
السبب الأكثر شيوعًا لفقدان الحمل هو مشكلة الكروموسومات التي تجعل من المستحيل على الجنين أن ينمو بشكل طبيعي. تشمل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تلعب دورًا ما يلي: انخفاض أو ارتفاع مستويات الهرمون في الأم، مثل هرمون الغدة الدرقية.