هل حمية الكيتو جيدة لعلاج متلازمة تكيس المبايض؟

أصبح نظام الكيتو شائعًا بين النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS). كما أن هناك أدلة متزايدة تظهر أن نظام الكيتو الغذائي قد يكون مفيدًا لبعض النساء، في بعض الأحيان. لكن سوء فهم الفروق الدقيقة في هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب ضررًا أكثر من نفعه. فتابع القراقة لمعرفة هل حمية الكيتو جيدة لعلاج متلازمة تكيس المبايض؟

ينتج متلازمة تكيس المبايض عن مزيج من تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، والتهاب منخفض الدرجة، ومقاومة الأنسولين، ومستويات مرتفعة من الأندروجين. نظرًا لأن النظام الكيتو يزيل جميع الكربوهيدرات الغذائية تقريبًا ، فإنه يمكن أن يحسن بشكل كبير من أمراض هذه المتلازمة.

متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني ينطوي عادة على ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون أو الأنسولين. على الرغم من أن التستوستيرون ضروري للمرحلة الأولى من نمو البويضة في المبايض، إلا أن الإفراط في تناوله قد يمثل مشكلة.

يؤدي ارتفاع هرمون التستوستيرون إلى إنتاج الكثير من الجريبات المبكرة في المبيض في كل دورة، ولكن بعد ذلك، نظرًا لوجود الكثير منها، يتوقف نموها. ينتج عن هذا مجموعة كاملة من الجريبات (“الكيسات المتعددة” في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات)، مع عدم قدرة أي منها على النمو وتصبح بيضة ناضجة.

ومما يزيد المشكلة حقيقة أن 65 إلى 70 في المائة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مقاومون للأنسولين. يساعد الأنسولين على تنظيم نسبة السكر في الدم، ولكن عندما تتوقف الخلايا عن الاستجابة للأنسولين، ينتهي بك الأمر بالكثير من الدورة الدموية في الدم. مرة أخرى، الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يسبب مشاكل: الأنسولين المفرط يخبر المبيضين بإنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون.

يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى إصابة الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض بدورات غير منتظمة أو طويلة (مما يجعل من المهم تتبع الإباضة إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض)، وقد يحدث الإباضة أو لا.

نظرًا لأن مستويات الأنسولين المرتفعة هي السبب الرئيسي، فإن أحد أهداف علاج متلازمة تكيس المبايض من خلال نمط الحياة هو التركيز على تنظيم الأنسولين لجعل الجسم أكثر حساسية لهذا الهرمون وإعادة المستويات إلى وضعها الطبيعي.

ما هي حمية الكيتو؟

يشجع نظام الكيتو على استهلاك المزيد من الدهون وتقليل الكربوهيدرات، مع ضمان تناول البروتين الكافي. الأساس المنطقي هو أن هذا النهج يدفع الجسم إلى استخدام الدهون كوقود بدلاً من الكربوهيدرات. لكن هذا ليس سهلاً مثل قلب مفتاح.

يريد جسمك استخدام الكربوهيدرات كمصدر أساسي للوقود، ويكافح من أجل إحداث التغيير. لفرض التحول في استراتيجيات صنع الطاقة، يجب أن تستهلك أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. على هذا النحو، يتكون نظام الكيتو عادةً من 80٪ على الأقل من الدهون و 5٪ أو أقل من الكربوهيدرات (حوالي 30 جرامًا في اليوم).

يتطلب استخدام الدهون لتوليد الطاقة، بدلاً من الكربوهيدرات، أن يأخذ الكبد تلك الدهون ويقسمها إلى أجسام كيتونية، ومن هنا جاء اسم النظام الغذائي. هذه الأجسام الكيتونية هي ما يمكن أن تستخدمه خلاياك لإنتاج الطاقة الخلوية (تسمى ATP). يمكن أن يساعد استخدام هذه الكيتونات كوقود في تقليل السمنة وتحسين تنظيم الأنسولين لأنه يقلل الحاجة إلى مصدر الطاقة البديلة: الكربوهيدرات المحملة بالسكر.

إقرأ: شوربة عدس كيتو

ما هي متلازمة تكيس المبايض؟

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هي اضطراب هرموني مرتبط بمقاومة الأنسولين والالتهاب. الأنسولين هو الهرمون الذي ينظم نسبة السكر في الدم، لذا فإن مقاومة الأنسولين تعني أن خلاياك تقاوم إشارات الأنسولين. نتيجة لذلك، يظل سكر الدم أعلى مما ينبغي.

ما يصل إلى 70 في المائة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مقاومة للأنسولين، بغض النظر عن حالة الوزن. نتيجة لذلك، هناك علاقة وثيقة بين النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن هرمون تستوستيرون أعلى من المتوسط، مما يقلل من التوازن الهرموني الكلي. نتيجة لذلك، فإن الأعراض المرتبطة بالهرمونات مثل حب الشباب، وشعر الوجه، وتقلب المزاج، أو الدورات الشهرية الشديدة. كما تلعب مقاومة الأنسولين أيضًا دورًا في إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون، مما يخلق حلقة مفرغة.

قد تظهر كل امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض بشكل مختلف، ولكن يمكن أن تشمل الأعراض أيضًا مشاكل في الخصوبة، وعدم انتظام الدورة الشهرية أو فقدانها، وخفة الشعر، والاكتئاب، والصداع، وزيادة الوزن.

نظرًا لأن الالتهاب ومقاومة الأنسولين لهما علاقة وثيقة بما نأكله، فإن العديد من النساء يلجأن إلى النظام الغذائي للتحكم في الأعراض.

ما هي مقاومة الأنسولين وما علاقتها بمتلازمة تكيّس المبايض؟

الأنسولين هو بمثابة حارس البوابة الذي يسمح للجلوكوز (السكر) بدخول الخلية. عندما تأكل السكريات أو الكربوهيدرات، فإن إشارة السكر تلك تخبر البنكرياس بإفراز الأنسولين حتى يتمكن من العمل. يتم ضخ الأنسولين في دمك حيث يمكنه بعد ذلك البدء في الضغط على الأزرار الموجودة على الخلايا التي تفتح الباب للسماح بدخول الجلوكوز. ولكن عندما تستهلك السكريات والكربوهيدرات بشكل مفرط ، يبدأ البنكرياس في العمل لوقت إضافي ، ويضخ المزيد والمزيد من الأنسولين.

تكمن المشكلة في أن خلاياك يمكن أن تصبح محصنة أو مقاومة لهذه الإشارة بمرور الوقت، لذلك عندما يكون لديك أنسولين مرتفع بشكل مزمن (بغض النظر عن مستويات السكر في الدم)، يطلق عليه مقاومة الأنسولين.

من المفترض أن يقوم الأنسولين بعمل ما ويبتعد عن الطريق، ولكن عندما تبقى كميات كبيرة في دمك، يمكن أن يبدأ في إخبار جسمك بحزم الأنسجة الدهنية الزائدة حول الجزء الأوسط من جسمك، ويمكن أن ينتقل إلى جسمك؛ أي المبايض وتؤثر بشكل مباشر على دوراتك وتطور البويضات.

نظرًا لأن الأنسولين يمكن أن يسبب زيادة الوزن، فإنه يؤدي أيضًا إلى تأثيرات هرمونية أخرى؛ الأنسجة الدهنية ليست مجرد دهون في الجسم. يحتوي على هرمونات وإنزيمات تقوم بتحويل الهرمونات، ويمكن استخدامه كمكان لتخزين أشياء مثل السموم. على سبيل المثال، تزيد الأنسجة الدهنية الزائدة من نشاط إنزيم يسمى أروماتاز ​​الذي يحول التستوستيرون إلى إستروجين، مما يؤدي إلى ضعف توازن هرمون التستوستيرون والإستروجين. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل السمنة تسبب العقم: فهي تعطل التوازن الهرموني الطبيعي (بينما تسبب الالتهاب).

ومع ذلك، لن يعاني كل من يعاني من متلازمة تكيس المبايض من السمنة. من الممكن تمامًا أن تكوني نحيلة وتتمتع بمقاومة الأنسولين، لكن هذا الأنسولين المرتفع سيستمر في التأثير على المبايض ويعيق نمو البويضة.

لذلك في بعض حالات متلازمة تكيس المبايض، سيكون تنظيم الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين هدفًا رئيسيًا ، بينما في حالات أخرى يمكن أن يقترن ذلك بالتركيز على تقليل السمنة. يمكن أن يكون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام الكيتو مفيدًا في حالات متلازمة تكيس المبايض البدينة وغير البدينة كطريقة لخفض مستويات الأنسولين وتحسين حساسية الأنسولين.

إطلع على: خبز تورتيلا كيتو

هل حمية الكيتو جيدة لعلاج متلازمة تكيس المبايض؟

نظرًا لأن نظام الكيتو الغذائي شائع جدًا في الوقت الحالي، فإن ما إذا كان مفيدًا لمتلازمة تكيس المبايض يأتي كثيرًا. يُعرف نظام الكيتو بأنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يقتصر تناول الكربوهيدرات على أقل من خمسين جرامًا في اليوم بينما تزيد الدهون الغذائية لوضع الجسم في حالة الكيتوزية. الكيتوزية هي استجابة فسيولوجية حيث يستخدم الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.

عندما لا تكون الكربوهيدرات محدودة، فإنها تشكل الوقود الأساسي لخلايا الجسم. بعد تناول الكربوهيدرات، يتم تقسيمها إلى سكر (جلوكوز). يمكن لخلاياك بعد ذلك استخدام الجلوكوز للحصول على طاقة فورية أو تخزين فائض في الكبد أو العضلات أو على شكل دهون.

نظرًا لأن مقاومة الأنسولين تؤدي إلى تفاقم متلازمة تكيس المبايض، فغالبًا ما يتم وصف الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على أنها الحل. قد يجادل البعض بأن الكيتو أو الحميات منخفضة الكربوهيدرات مفيدة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لأنها تعالج السبب الجذري لمقاومة الأنسولين.

لكن السؤال المطروح هو: هل خفض الكربوهيدرات هو الحل النهائي؟

حسنًا، اتضح أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لسن بالضرورة مقاومات للكربوهيدرات، ولا تحتاج كل الكربوهيدرات إلى التقليل من شأنها. حتى أن هناك أنواعًا معينة من الكربوهيدرات مهمة لتوازن الهرمونات. في حين أن خفض تناول الكربوهيدرات بشكل عام من المصادر المكررة مثل المعجنات والخبز الأبيض أو العصير يمكن أن يفيد معظم النساء، إلا أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل الكيتو قد لا تكون ضرورية لرؤية النتائج.

يمكن أن تعمل منخفضة الكربوهيدرات والكيتو مع بعض النساء ، لكنهما ليسا علاجًا للجميع. وهي بالتأكيد ليست حلاً طويل الأمد للصحة الحقيقية. لكنني أفهم في بعض الأحيان أننا نحتاج إلى رؤية تحول الإبرة وفي ظروف معينة قد تكون خطوة مفيدة نحو أهدافك لتجربة انخفاض الكربوهيدرات. فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات التي يجب مراعاتها:

في إحدى الدراسات، تم توجيه 24 مشاركًا كانوا يعانون من زيادة الوزن (يُعرفون بمؤشر كتلة الجسم (BMI) فوق 25) ولديهم متلازمة تكيس المبايض مع مقاومة الأنسولين لاتباع نظام غذائي كيتوني على غرار البحر الأبيض المتوسط ​، ويتألف من 1600 إلى 1700 سعرة حرارية في اليوم. وبحلول 12 أسبوعًا، فقد المشاركون 20 رطلاً في المتوسط ​، وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل بشكل ملحوظ، وانخفاض مستويات الأنسولين والتستوستيرون بشكل ملحوظ، وتحسين مستويات الكوليسترول.

ومع ذلك، فإن اتباع نظام الكيتو الغذائي حيث يكون 80 في المائة من نظامك الغذائي قائمًا على الدهون قد يكون صعبًا. وقد لا يكون ممكنًا على المدى الطويل.

ثبت أيضًا أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يتكون من حوالي 40 في المائة من الكربوهيدرات، يحسن فقدان الوزن وحساسية الأنسولين ويمكن أن يخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى المصابين بمتلازمة تكيس المبايض. إذا كان أتباع إلى الكيتو أمرًا صعبًا للغاية، فلا يزال بإمكانك التأثير بشكل إيجابي على الأنسولين وتنظيم نسبة السكر في الدم من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

إكتشف: هل خبز الكتان مسموح في الكيتو؟

كيف تؤثر حمية الكيتو على الخصوبة والحمل؟

يوجد حاليًا عدد قليل جدًا من الدراسات حول تأثير نظام الكيتو الغذائي على خصوبة الإنسان، ولكننا نعلم أنه غير موصى به وغير آمن أثناء الحمل، كما أن تناول الكيتو في وقت مبكر جدًا قبل الحمل يمكن أن يسبب مشاكل.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن اتباع نظام الكيتو قبل وأثناء الحمل أدى إلى انخفاض الخصوبة وتقليل حجم القمامة. كانت هذه الجراء الصغيرة أيضًا معرضة لخطر الإصابة بالحماض الكيتوني القاتل، وكان نموها أبطأ، وكان لديها تغيرات في بنية الدماغ.

عند اتباع نظام الكيتو الغذائي لمدة 30 يومًا قبل الحمل، فقد ثبت أيضًا أنه يؤثر على نمو الجنين ويغير نمو الأعضاء. يمكن أن يؤثر حتى على نمو الدماغ وقد تم اقتراح زيادة سلوكيات القلق والاكتئاب لدى الأبناء البالغين من الأمهات اللائي كن مولدات الكيتون أثناء الحمل.

إذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض (PCOS) مع مقاومة الأنسولين (سواء كنت بدينة أم لا)، فلا يزال التحكم في تنظيم الأنسولين وحساسيته هدفًا مهمًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو التركيز على الكربوهيدرات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة (مثل الأفوكادو والخضروات) بدلاً من السكريات المصنعة والكربوهيدرات البسيطة.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعانين من السمنة، فإن فقدان الوزن الصحي والمسيطر عليه يمكن أن يدعم خصوبتك بشكل أكبر. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا في حرق الأنسجة الدهنية الزائدة واستقرار مستويات الأنسولين.

أنظر: وصفات كيتو للعشاء

هل هناك فوائد لاتباع نظام الكيتو لعلاج متلازمة تكيس المبايض؟

بشكل عام، يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو الكيتو في دعم نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل، أو في حالة اتباع نظام الكيتو الغذائي، إزالة معظم الكربوهيدرات. بدون الكربوهيدرات، لن ترى الارتفاع السريع الذي يحدث مع تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، وخاصة الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلويات أو الدقيق الأبيض.

كما إن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يعني أيضًا انخفاض إنتاج الأنسولين، مما يساعد على تقليل العبء الالتهابي في الجسم.

نتيجة لذلك، أدت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو الكيتو إلى تحسين عدم انتظام الدم في البحث. على سبيل المثال، أدى تدخل نظام الكيتو الغذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة أربعة أشهر للنساء المصابات بداء السكري من النوع 2 إلى تحسين نسبة السكر في الدم، كل من الصيام و A1c (علامة على مستويات السكر في الدم على المدى الطويل) وأدى إلى فقدان الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي منخفض نموذجي حمية السعرات الحرارية.

يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو الكيتو أيضًا في إنقاص الوزن بسبب كفاءة حرق الدهون والتأثير على هرمونات الجوع. نظرًا لأن الجسم يتحول إلى الكيتونات للحصول على الطاقة، فإنه يمكن أن يساعد النساء اللائي يعانين من صعوبة في فقدان الوزن على التحول إلى حالة التمثيل الغذائي التي تعزز حرق الدهون.

ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن على المدى الطويل، لا يوجد فرق بين الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والكيتو وأنواع الحميات الأخرى. ما يهم أكثر هو اتباع نمط من الأكل يكون مستدامًا لنمط حياتك.

وجدت مراجعة منهجية حديثة لعشرين تدخلاً غذائياً للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أن اتباع الكيتو او النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يحسن بشكل كبير نتائج الخصوبة وتوازن الهرمونات. في حين أن هذه أخبار جيدة، إلا أن جميع الدراسات باستثناء واحدة كانت ستة أشهر أو أقصر، لذلك من الصعب تحديد ما إذا كان بإمكان النساء (أو يجب عليهن) الالتزام بالتدخلات الغذائية على المدى الطويل.

وجدت دراسة تجريبية صغيرة جدًا على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أيضًا أن النظام الغذائي الكيتون الذي يحتوي على أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا أدى إلى تغييرات إيجابية في وزن الجسم والهرمونات وأنسولين الصيام.

ومع ذلك، من المثير للاهتمام أن نلاحظ أنه من بين 11 امرأة بدأن الدراسة، أكمل 5 فقط الدراسة. من المحتمل أن النظام الغذائي كان أكثر من اللازم بالنسبة لبعض المشاركين، على الرغم من أن المؤلفين لم يشاركوا ذلك.

وجدت دراسة صغيرة مماثلة على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أن اتباع نظام الكيتو يحسن مقاومة الأنسولين ودهون الدم والهرمونات ويساعد في إنقاص الوزن.

كما تضمنت الدراسة المكملات العشبية لدعم الآثار الجانبية. مرة أخرى، كانت الدراسة ثلاثة أشهر فقط، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الفوائد طويلة المدى، خاصة بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

شاهيد أيضاً: عصير كيتو

كيف تساعد حمية الكيتو في مرض متلازمة تكيس المبايض؟

في حين تم تصميم نظام الكيتو الغذائي في الأصل لعلاج الصرع في عشرينيات القرن الماضي ، فقد تمت دراسته واستخدامه منذ ذلك الحين لمجموعة متنوعة من الأغراض الأخرى، بما في ذلك إدارة متلازمة تكيس المبايض.

بعض الطرق التي يُعتقد أن نظام الكيتو الغذائي يساعد بها في مساعدة متلازمة تكيس المبايض تشمل:

• فقدان الوزن – نظرًا لقدرته على دعم حرق الدهون للحصول على الطاقة، فإن حمية الكيتو تستخدم وتسويقها بشكل شائع لتعزيز إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض وبدونها. أظهرت بعض الدراسات الصغيرة جدًا انخفاضًا كبيرًا في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى النساء ذوات الوزن الزائد المصابات بمتلازمة تكيس المبايض اللائي اتبعن نظام الكيتو الغذائي. ومع ذلك، قد يكون بعض فقدان الوزن نتيجة لفقدان كتلة الجسم النحيل، والتي تشمل العضلات وبالتالي يمكن أن تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي.
• تحسين مستوى السكر في الدم ومقاومة الأنسولين – نظرًا لأنه مقيَّد بشدة بالكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر والأنسولين في الدم، فإن اتباع نظام الكيتو الغذائي قد يساهم في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين في متلازمة تكيس المبايض.
• تحسين مستويات الكوليسترول – وجدت دراسة أجريت على النساء في سن الإنجاب المصابات بمتلازمة تكيس المبايض انخفاضًا ملحوظًا في الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) إلى جانب ارتفاع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (النوع الجيد) بعد اتباع نظام كيتو الغذائي لمدة 12 أسبوعًا.
• انخفاض مستويات الهرمون – وجدت بعض الدراسات أن النظام الغذائي الكيتون يؤدي إلى انخفاض مستويات الهرمون اللوتيني (LH) إلى نسبة الهرمون المنبه للجريب (FSH) بالإضافة إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الحر، وكلاهما يميل إلى أن يكون مرتفعًا في متلازمة تكيس المبايض.

في حين أن كل هذه الأشياء قد تبدو وكأنها وصفة مثالية لتحسين متلازمة تكيس المبايض، إلا أن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها قبل الغوص فيها.

تم إجراء العديد من الدراسات حول نظام كيتو الغذائي لعلاج متلازمة تكيس المبايض على مدى فترة زمنية قصيرة جدًا، وبالتالي قد تكون الفوائد المقترحة قصيرة الأمد أيضًا. في حين أن البحث كان قادرًا على إثبات الآثار قصيرة المدى للنظام الغذائي الكيتون، فإن الآثار الصحية طويلة المدى ليست معروفة جيدًا بعد.

كان للعديد من الدراسات التي أجريت على نظام الكيتو الغذائي لعلاج متلازمة تكيس المبايض معدلات إنسحاب أو التزام منخفض.

قد تستجيب الأجناس المختلفة لنظام الكيتو الغذائي بشكل مختلف. بسبب التقلبات الهرمونية ، قد تكون النساء أكثر عرضة لتجربة نتائج مختلفة وأكثر تعقيدًا في نظام الكيتو الغذائي مقارنة بالرجال. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أنه في حين أن الفئران الذكور فقدت الوزن في نظام كيتو الغذائي، انتهى الأمر بإناث الفئران إلى اكتساب الوزن.

الحقيقة هي أن اتباع نظام الكيتو الغذائي على المدى الطويل قد يؤدي إلى ضرر أكبر مما ينفع.

إطلع على: رجيم أسامة حمدي عالم حواء

أشياء يجب مراعاتها قبل تجربة الكيتو دايت لعلاج متلازمة تكيس المبايض

فيما يلي 5 أشياء يجب مراعاتها قبل تجربة نظام الكيتو لعلاج لمتلازمة تكيس المبايض:

1. استدامة النظام الغذائي

بسبب طبيعته التقييدية، قد يكون من الصعب اتباع نظام الكيتو. في حين تشير بعض الأدلة من الدراسات قصيرة المدى على نطاق صغير إلى أنه قد يكون مفيدًا في إدارة الأعراض ، إلا أن هناك طرقًا غير مقيدة للتحكم في الأعراض بما في ذلك الاستمتاع بنظام غذائي متنوع بدون قيود غذائية.

من الأعراض الشائعة لمرض متلازمة تكيس المبايض الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات، ويرجع ذلك على الأرجح إلى مقاومة الأنسولين المرتبطة بمتلازمة تكيّس المبايض. بسبب الانخفاض الحاد في استهلاك الكربوهيدرات الذي يميز حمية الكيتو، فمن المرجح أن تزداد الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات. هذا يجعل اتباع النظام الغذائي أكثر صعوبة.

2. التأثير على صحة القناة الهضمية

نظرًا لأن نظام لغذائي الكيتو يحد من كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها، فقد لا تحصل على ما يكفي من الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والعدس. يمكن أن تكون الألياف مهمة في إدارة متلازمة تكيس المبايض لأن الألياف لا تساعد فقط في إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، ولكن يمكنها أيضًا تحسين صحة الأمعاء والمساعدة في موازنة مستويات السكر في الدم.

أظهرت الدراسات أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بشكل عام لديهن بكتيريا أمعاء أقل تنوعًا من النساء غير المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، مما قد يساهم في ظهور أعراض متلازمة تكيس المبايض وتطور المرض. وجد الباحثون أيضًا أنه كلما ارتفعت نسبة الأندروجين ، انخفض التنوع البكتيري في الأمعاء في متلازمة تكيس المبايض. الملقب – يعد دعم صحة الأمعاء أمرًا ضروريًا لعلاج متلازمة تكيس المبايض بشكل فعال.

من أفضل الطرق لدعم النظام البيئي لأمعائك اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، مما يساعد على تحسين مستويات البكتيريا الصحية في الأمعاء وحمايتها. الألياف ضرورية أيضًا لإنتاج حركات الأمعاء الطبيعية ، وهي طريقة أساسية للتخلص من الهرمونات والسموم الزائدة. حركات الأمعاء المنتظمة ضرورية لتوازن الهرمونات.

3. الآثار طويلة المدى قد تكون ضارة

حدد التحليل التلوي الذي يبحث في أكثر من 100 دراسة تمت مراجعتها من قِبل الأقران حول الأنظمة الغذائية الكيتونية الآثار طويلة المدى لنظام الكيتو الغذائي. ووجدوا أن الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي لديهم مخاطر متزايدة بشكل كبير للإصابة بأمراض القلب، وتراكم الكوليسترول الضار، والفشل الكلوي، والسكري، وحتى السرطان.

4. غير مناسب للحوامل أو من يحاولن الحمل

وجدت دراسة التحليل التلوي أيضًا أن حمية الكيتو غير صحية بشكل خاص للحوامل حاليًا أو اللواتي يحاولن الحمل. ترتبط الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قبل الحمل أو خلال فترة الحمل بزيادة مخاطر الإصابة بعيوب خلقية وسكري الحمل. ووجدت هذه الدراسة أنه حتى مكمل الفولات لا يمكن أن يخفف من المخاطر.

5. يضع نظام كيتو الغذائي الضغط على الجسم وقد يجعل أعراض متلازمة تكيس المبايض أسوأ بمرور الوقت.

الغدد الكظرية التي تنظم هرمونات التوتر في جسمك حساسة للغاية للتغيرات في مدخول الطاقة. يُعد التقييد المفرط لتناول الكربوهيدرات شكلاً من أشكال الضغط على الجسم ، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول ، وهو أحد هرمونات التوتر الرئيسية في الجسم.

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض ، بما في ذلك زيادة مستويات السكر في الدم ، وزيادة مقاومة الأنسولين، وزيادة الالتهاب، وارتفاع مستويات الدهون في البطن.
أظهرت بعض الدراسات أن الكورتيزول يخضع بالفعل للتنظيم السيئ لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يزيد من الضغط على جسمك يمكن أن يجعل الأمور أسوأ.

يمكن أن يكون نظام الكيتو الغذائي مرهقًا بشكل لا يصدق ويعزل اجتماعيًا بسبب طبيعته التقييدية. يتطلب الأمر الكثير من الجهد لعد كل قطعة طعام تدخل جسمك وإدارتها بشكل دقيق. ناهيك عن كل الأطعمة الممتعة التي يجب أن تفوتها.

على الرغم من أن فقدان الوزن الأولي قد يحدث في نظام الكيتو الغذائي (كما هو الحال مع الاستغناء عن أي مجموعة غذائية كاملة)، فإن التأثير طويل المدى لمستويات الكورتيزول المرتفعة من تقييد تناول الكربوهيدرات بشكل مفرط قد يضر أكثر مما ينفع.

6. قد تكون حمية الكيتو ضارة بالهرمونات

أظهرت الأبحاث أن التقييد المفرط للكربوهيدرات قد يؤدي إلى دورات شهرية غير منتظمة أو خسارة كاملة لدورة في بعض الأفراد.

الإفراط في تقييد تناول الكربوهيدرات قد يؤثر سلبًا على هرمونات الغدة الدرقية. تشير الدراسات إلى أنه عندما يكون تناول السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات منخفضًا جدًا، يمكن أن تنخفض مستويات T3. هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض زيادة الوزن، والتعب، وضعف التركيز، واضطرابات المزاج، وأكثر من ذلك.

للمزيد إقرأ: رجيم أسامة حمدي للمرضعات

7. قد تؤدي حمية الكيتو إلى زيادة الوزن وصعوبة فقدان الوزن في المستقبل

في حين أن نظام الكيتو الغذائي قد يؤدي إلى فقدان الوزن الأولي (تمامًا مثل اتباع أي نظام غذائي يقيد بشدة مجموعة غذائية كاملة) ، فإن التأثير طويل المدى قد يؤدي إلى عكس ذلك تمامًا. كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يؤدي نظام كيتو الغذائي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، والتي إذا لم تتم إدارتها يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الشهية وزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي (مجموعة من الأعراض التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري من النوع).

نظرًا لأن نظام الكيتو الغذائي مقيد للغاية، فإن اتباعه على المدى الطويل أمر صعب وربما غير واقعي بالنسبة لمعظم الناس. لذلك، من المرجح استعادة أي وزن يتم فقده بمجرد عدم اتباع النظام الغذائي.

يمكن أن يؤدي هذا إلى اتباع نظام غذائي مضطرب، والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة. يساهم النظام الغذائي التقييدي أيضًا في مجموعة متنوعة من التغييرات الأيضية في الجسم، بما في ذلك زيادة تخزين الدهون، وفقدان كتلة الجسم النحيل، وانخفاض معدل الأيض أثناء الراحة، أو عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة. ليس مفيدًا تمامًا لشخص مصاب بمتلازمة تكيس المبايض

8. تفتقر حمية الكيتو إلى المغذيات الدقيقة المهمة

واحدة من المشاكل الرئيسية مع متلازمة تكيس المبايض هي الالتهاب الأساسي منخفض الدرجة (يتضح من خلال علامات الالتهاب المرتفعة لدى النساء المصابات بالـ PCOS). تتعرض النساء المصابات بالـ PCOS أيضًا لخطر متزايد للإصابة بعدد من نقص المغذيات الدقيقة.

توفر الكربوهيدرات التي يتم تقييدها في نظام كيتو الغذائي مغذيات دقيقة مهمة ضرورية لأداء الجسم الطبيعي. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للكيتون، فمن المحتمل أن تفقد الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الملونة التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ووقائية على جسمك.

يرتبط تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات بانخفاض مستويات علامات الالتهاب وانخفاض خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

يمكن استخدام المكملات الغذائية لمنع أوجه القصور في النظام الغذائي الكيتون ، ولكن هذا لا يمكن أن يحل محل الفوائد التآزرية التي تحدث من الحصول على هذه المغذيات الدقيقة من الغذاء الحقيقي.

الآثار الجانبية المحتملة

هناك العديد من الآثار الجانبية لنظام الكيتو الغذائي من خفيفة إلى خطيرة. قد يشمل ذلك “أنفلونزا الكيتو” التي تشمل أعراضًا مثل اضطراب المعدة والصداع والتعب.

تشمل الآثار الجانبية الأخرى لنظام الكيتو الغذائي رائحة الفم الكريهة، والإمساك (على الأرجح بسبب نقص الألياف)، والأرق، والجفاف، وانخفاض كثافة العظام، وكسور العظام، وارتفاع نسبة الكوليسترول وحصوات الكلى.

خلاصة

في حين أن هناك بعض الفوائد المحتملة التي يمكن أن تجربها النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض في نظام الكيتو الغذائي، فهي ليست خطة حمية مستدامة أو مفضلة لمعظم النساء. إذا كنت جادًا في إجراء تغييرات غذائية لتحسين متلازمة تكيس المبايض على المدى الطويل، فإن الحميات الغذائية مثل نظام الكيتو الغذائي قد لا تكون الحل الأمثل.

للمزيد إقرأ:

• أنواع النظام الغذائي النباتي
• شرائط قياس الكيتون النهدي
• نظام الكيتو لانقاص الوزن
• زيت MCT – زيت MCT في الكيتو

الأسئلة الشائعة: