أضرار كبسولات كيتو | أضرار يجب الإنتباه إليها عند أستخدام حبوب الكيتو

يعد الكيتو دايت واحد من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم إتباعه والحديث عنه حول اتجاهات النظام الغذائي المتداولة في السنوات الأخيرة. حيث هناك العديد من حبوب الكيتو التي تساعد على فقدان الوزن من خلال زيادة آثار نظام الكيتو والتي قد تكون لها بعض المخاطر الصحية مثل الصداع والغثيان وغيرها من الأضرار الأخرى. في هذه المقالة، سنناقش وأضرار كبسولات كيتو؟.

لقد أصبح الكيتو دايت طريقة عصرية لفقدان الوزن؛ حيث يتبعه العديد من الناس في جميع أنحاء العالم. فإن كل شخص يحتاج إلى لمدة قصير لتقليل الدهون والحصول على جسم رشيق ومناسب. تجبر الحالة الكيتونية الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة مما يساعد بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن. وللوصول إلى الحالة الكيتونية يجب تجنب تناول نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة معتدلة من البروتينات ونسبة عالية من الدهون الصحية.

عندما يكون هناك نقص في الكربوهيدرات في الجسم، تبحث الخلايا عن مصادر أخرى للوقود. وهذا يشمل الأحماض الدهنية التي تعرف بالكيتونات. لكي يستخدم الجسم الكيتونات، يجب أن يكون الحد من الكربوهيدرات الصافية 20 جرامًا في اليوم، وبعد فترة زمنية معينة عندما يعتاد الجسم على تناول الكيتونات كمصدر للطاقة، يمكن زيادة كمية الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي تدريجياً.

قد يختلف من شخص لآخر كمية الكربوهيدرات والكيتونات التي يجب تناولها في النظام الغذائي، لذلك يُنصح بتناول كميات أقل من الكربوهيدرات والمزيد من الكيتونات لفقدان الوزن بشكل أسرع. لا يساعد نظام الكيتو في إنقاص الوزن فحسب، بل يمنع أيضًا من الإصابة بأمراض مختلفة مثل علاج الصرع ومرض السكري من النوع 2 والسرطان وارتفاع ضغط الدم.

يمكن للشخص العادي أن يفقد ما يصل إلى 10.2 كجم. لذلك تحتاج إلى الحفاظ على 70٪ دهون و 20٪ بروتينات و 10٪ كربوهيدرات للحصول على نتائج أفضل.

يشتهر أسلوب حياة الكيتو بفوائده العديدة. بصرف النظر عن نجاحه في إنقاص الوزن، فإن نظام الكيتو له أيضًا العديد من المزايا الصحية. تعرضك زيادة الوزن إلى العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والكلى والعظام والمفاصل وبعض أنواع السرطان. تقلل حمية الكيتو من مخاطر هذه المخاطر الصحية من خلال مساعدتك على إنقاص الوزن الزائد.

قد يساعدك نظام الكيتو أيضًا على تقليل مقاومة الأنسولين أو عكسها، وخفض ضغط الدم، وتغيير صحتك وعلامات التمثيل الغذائي بعدة طرق مفيدة. ومع ذلك، فإن نظام الكيتو الغذائي مقيد إلى حد ما ويفتح لك نقص التغذية. تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاضطرابات المهمة الأخرى.

ما هي حمية الكيتو؟

تم استخدام حمية الكيتو، أو الكيتو، لأول مرة لعلاج الصرع عام 1923. منذ حوالي مائة عام، وجد أنه فعال في علاج الأطفال المصابين بالصرع الذي لا يمكن السيطرة عليه بالأدوية. كما أنه يستخدم لبعض أنواع السرطان ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS). مع انتشار السمنة في العالم، يزداد الطلب على خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن، وبرز نظام الكيتو الغذائي كواحد من أكثر الأنظمة شعبية.

يعد نظام الكيتو من الأنظمة الغغذائية الغنية بالدهون والقليل من الكربوهيدرات. هذا يجعل الأمر غير معتاد لأن معظم خطط إنقاص الوزن (أتكنز، باليو، ساوث بيتش، وغيرها) غنية بالبروتين بدلاً من الدهون.

توفر حمية الكيتو ما يصل إلى 70٪ إلى 80٪ من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية مثل الدهون. تصف معظم الأنظمة الغذائية الكيتونية من 10 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا، وجرام واحد من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، والسعرات الحرارية المتبقية من الدهون.

تعتبر حمية الكيتو من أشهر خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن. على عكس خطط فقدان الوزن الأخرى، فإن نظام الكيتو الغذائي عبارة عن خطة منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون تجبر الجسم على التحول من الجلوكوز إلى الدهون كمصدر للطاقة. بصرف النظر عن فقدان الوزن، فقد تم استخدامه أيضًا لعلاج مرض السكري والصرع المستعصي وبعض أنواع السرطان ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS).
يؤدي استخدام الدهون للحصول على الطاقة إلى توليد الكيتونات، وهي بديل للجلوكوز. يرفع معدل التمثيل الغذائي المتغير في نمط حياة الكيتو مستويات الكيتونات في مجرى الدم (الكيتوزية) ويغير نسبة الدهون في الدم، وإفراز الأنسولين، ومستويات السكر في الدم، والعديد من أنظمة التمثيل الغذائي الهامة الأخرى.

على الرغم من أنها قد تبدو بدعة جديدة، إلا أن حمية الكيتو كانت موجودة بالفعل منذ 100 عام. تم استخدام نظام الكيتو الغذائي لأول مرة في عشرينيات القرن الماضي لعلاج الصرع قبل اكتشاف الأدوية المضادة للنوبات، ولا يزال يستخدم كعلاج مساعد في بعض مرضى النوبات حتى اليوم.

إقرأ: حبوب كيتو BHB

ما هي حبوب الكيتو؟

حبوب الكيتو دايت عبارة عن كيتونات خارجية تساعد جسمك على الدخول في الحالة الكيتونية بسرعة وبالتالي تزيد من فرصك في فقدان الوزن.

في حين أن الكيتوزية هي عملية، إلا أن حمية الكيتو أو حبوب الكيتو هي مكملات طبيعية تجعل الجسم في حالة الكيتوزية. تتكون حمية الكيتو من مكونات خاصة تعمل على بدء الحالة الكيتونية في جسمك حتى تتمكن من التخلص من هذا الوزن، وتبدو أنحف، وتشعر بتحسن دون آثار جانبية ضارة.

ماذا يمكنني أن آكل في نظام الكيتو الغذائي؟

نظرًا لأن نسبة الدهون إلى الكربوهيدرات عالية جدًا في الكيتو، فأنت محدود عندما يتعلق الأمر بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية في الكيتو. لذلك لا تفكر في الخبز أو الأرز أو البطاطس أو المعكرونة.

على الرغم من أن هذا واضح، إلا أن المبتدئين في الكيتو يتفاجئون أحيانًا عندما يعلمون أن الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل التفاح والكمثرى والجزر غير مطروحة أيضًا.

هناك مساحة لتناول بعض الفاكهة، مثل العنب البري، أو التوت، أو العليق، بشرط ألا تفرط في تناول الطعام. ومع ذلك، فإن اللحوم والبيض والأسماك والمكسرات والجبن والبذور والخضروات الليفية الخضراء هي اللبنات الأساسية للنظام الغذائي.

إطلع على: حبوب الكيتو

هل حمية الكيتو صحية بالفعل؟

يمثل مصدر القلق في نظام الكيتو الغذائي في ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار المرتبط بزيادة تناول الدهون، بما في ذلك الدهون المشبعة. مصدر قلق آخر لهذا النظام الغذائي هو أنه من الصعب الالتزام به.

مع وجود كل شيء نشوي على المائدة، من السهل أن تتساءل عما تبقى بالفعل للأكل. يجد بعض متتبعي حمية الكيتو أنفسهم يلجأون إلى أطعمة الكيتو المصنعة والمعبأة – والتي غالبًا ما تحتوي على إضافات وكميات غير صحية من الملح – كطريقة لاستبدال المواد الغذائية الأساسية.

بالنسبة لأولئك الذين يضيفون المكونات عالية الدهون إلى النظام الغذائي ولكن لا يلتزمون بالاطعمة المنخفض الكربوهيدرات، فإن نظامهم الغذائييؤدي إلى زيادة الوزن بدلا من فقدانه.

بالإضافة إلى جعل أوقات الوجبات أكثر صعوبة، يصبح الاستغناء عن الكربوهيدرات غير صحي إذا قمت بذلك بطريقة خاطئة.

يعتبر التفاح والجزر والموز من أكثر الفواكه والخضروات التي يمكن الوصول إليها بسهولة، ولكنها أيضًا مصادر مهمة للكربوهيدرات؛ حيث يمكن أن يؤدي الاستغناء عن مثل هذه الفاكهة والخضروات دون استبدالها بأخرى منخفضة الكربوهيدرات إلى نظام غذائي يفتقر الى العناصر الغذائية.

من يجب أن يتبع نظام الكيتو؟

نحن نعلم أن تقليل تناول الكربوهيدرات مفيد لفقدان الوزن وخفض مستويات السكر في الدم. هذا يعني أن نظام الكيتو الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا للتحكم في وزنك والتحكم في مقدمات السكري. لأن النظام الغذائي يساعد على التحكم في كمية الجلوكوز في الدم، يوصي بعض الأطباء به كعلاج للسمنة، وكطريقة للتحكم في مرض السكري من النوع الثاني ومقدمات السكري.

في حين أن نظام الكيتو الغذائي نفسه ليس غير صحي أو خطير بطبيعته، إذا كنت تعاني من حالة طبية موجودة مسبقًا، فمن المهم استشارة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.

تؤدي النظم الغذائية الغنية بالبروتين إلى تفاقم حالات مثل أمراض الكلى، على سبيل المثال، لذا فإن اتباع نظام الكيتو دايت قد يكون محفوفًا بالمخاطر – خاصة إذا استبدلت الكربوهيدرات المعتادة باللحوم. يمكن أن يزيد الكيتو من خطر الإصابة بحصوات الكلى. كذلك، إذا كنت تتناول الأدوية، فاعلم أن التغييرات في نظامك الغذائي يمكن أن تؤثر على ردود فعل جسمك تجاهها.

يمكن أن تكون حمية الكيتو أداة رائعة لفقدان الوزن، وباعتبارها وسيلة للتحكم في نسبة السكر في الدم. لكن الأمر لا يتعلق بتناول الجبن الملفوف بلحم الخنزير المقدد. إن استبدال الكربوهيدرات بالبروتين والدهون مفيد فقط إلى حد ما – فبدون إدخال الكمية المناسبة من الخضار والفواكه، فإنك تخاطر بفقدان الألياف والفيتامينات التي تحتاجها للحفاظ على صحتك. إذا كنت تفكر في اتباع نظام الكيتو دايت، فإن التحدث إلى أخصائي التغذية يمكن أن يساعدك على تجنب بعض عيوب الكيتو الأكثر شيوعًا.

أنظر: تجارب حبوب كيتو جورو عالم حواء

أفضل كبسولات الكيتو

دعونا نلقي نظرة على خمسة من أفضل حبوب الكيتو.

1. Keto Advanced

Keto Advanced هي حبوب حمية الكيتو تحتوي على مكونات طبيعية بالكامل تُظهر نتائج هائلة لفقدان الوزن في غضون أسابيع قليلة.

2. كيتو إكستريم (Keto Extreme)

أعطت Keto Extreme نتائج جيدة للعديد من مستخدميها. كما أنه لا يحتوي على أكثر المواد المسببة للحساسية شيوعًا ويمكن استخدامه من قبل معظم الناس.

3. كيتو ماكس (Keto Maxx)

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن بسرعة، فإن Keto Maxx هي واحدة من أفضل المكملات الغذائية لفقدان الوزن. كل ما تحتاجه هو تناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بضعة أيام في الأسبوع، وستحصل على نتائج في وقت قياسي.

4. تريم لايف كيتو (Trim life keto)

Trim life keto تناسبك إذا كنت تكافح من أجل إنقاص الوزن لفترة طويلة. فهو لا يدفع جسمك إلى الحالة الكيتونية فحسب ، بل يزيد أيضًا من التمثيل الغذائي ويقلل من شهيتك ، مما يزيد من فرصك في فقدان الوزن بسرعة.

5. Keto Complete

يحتوي Keto Complete على مكونات أكثر من المنتجات الأخرى. إنه يعمل في المزيد من المجالات ويحسن جوانب أخرى من صحتك عندما تفقد الوزن.

أضرار كبسولات كيتو

لم تظهر الأبحاث التي أجريت على كبسولات أو حبوب الكيتو حتى الآن أي مخاطر صحية أو آثار جانبية خطيرة. ولكن من المهم ملاحظة أن أملاح الكيتون تتكون عادة من الكيتونات المرتبطة بالصوديوم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يحتاجون إلى تناول الملح بشكل معتدل التحدث إلى الطبيب قبل تناول حبوب الكيتو.

حتى إذا لم تكن هناك مخاطر مذكورة عن تناول حبوب الكيتو، ضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية، بما في ذلك حبوب الكيتو، لا تخضع لرقابة دقيقة وقد لا تفعل ما تزعمه، وقد لا تحتوي على كميات من المكونات المدرجة . على الملصق، أو قد لا يحتوي على المكونات المدرجة على الملصق على الإطلاق. قد يحتوي البعض على مكونات إضافية غير مدرجة. لا يعمل الكثير كما هو معلن عنه، وقد يكون البعض خطيرًا. لذلك تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.

وفقًا للدراسات، تحدث الآثار الجانبية الوحيدة لحبوب حمية الكيتو لأن الحبوب تحاول تقليد حمية الكيتو. غالبًا ما تكون أعراض أنفلونزا الكيتو ولكنها ستختفي بعد بضعة أيام. المصدر الآخر للآثار الجانبية هو استخدام المكملات بشكل غير صحيح.
تتضمن بعض الآثار الجانبية لإنفلونزا الكيتو ما يلي:

• الغثيان
• الصداع
• الأرق
• التعب

للمزيد إقرأ: حبوب للتخسيس

من الذي لا يجب عليه تناول حبوب الكيتو؟

مكملات حمية الكيتو ليست مخصصة للأشخاص المصابين بداء السكري، أو الذين يتناولون الأنسولين، أو الحوامل أو المرضعات، أو الذين يتناولون مكملات الميتفورمين.

إلى جانب ذلك، حبوب الكيتو تساعد على إنقاص الوزن لأنها تحتوي على مكونات طبيعية وآمنة.

ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن معظم حبوب الحمية الكيتونية تجبر جسمك على الدخول في الحالة الكيتونية، وقد تحدث العديد من التغييرات.

وبالتالي، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول حبوب حمية الكيتو ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية معينة.

كم من الوقت يجب أن أتناول كبسولات أو حبوب الكيتو؟

يجب عدم تناول مكملات الكيتو لفقدان الوزن إلى الأبد. تعتبر الحبوب فعالة للغاية خلال الفترة الانتقالية عندما يبدأ جسمك في دخول مرحلة الكيتوزية.

بمجرد أن يحافظ جسمك على الحالة الكيتونية بنجاح باستخدام مكملات حبوب الكيتو لبضعة أشهر، يمكنك التوقف عن تناولها.

ومع ذلك، يجب أن تلاحظ أيضًا ما إذا كنت قد حققت أهدافك في إنقاص الوزن أو عدم استخدام مكملات الكيتو. يدعي معظم المصنّعين أن الأمر قد يستغرق من ثلاثة إلى خمسة أشهر حتى تصبح حبوب حمية الكيتو سارية المفعول.

هل كبسولات حمية الكيتو معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية؟

لا، حبوب الكيتو هي مكملات غذائية، وإدارة الغذاء والدواء لا تقيم المكملات الغذائية. لا تقوم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بتقييم معظم مكملات الكيتو الغذائية للموافقة عليها. لا داعي للقلق لأنها تحتوي على مكونات طبيعية وآمنة.

ومع ذلك، للحفاظ على سلامة وفعالية مكملات الكيتو، يقوم المصنعون بإنشاء مكملات الكيتو في منشآت معتمدة من إدارة الغذاء والدواء. تتأكد هذه الخطوة من أن حبوب حمية الكيتو آمنة وصالحة للاستهلاك.

هل تعمل كبسولات الكيتو دايت بدون تمرين؟

نعم، يمكن لأفضل حبوب حمية الكيتو أن تعمل دون ممارسة الرياضة. أفضل شيء في حبوب الكيتو هو أنها مصممة خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن دون أي معاناة إضافية. للحفاظ على جسمك في الحالة الكيتونية، يجب أن تستهلك الحبوب باستمرار.

ومع ذلك، إذا كنت ترغب في الحفاظ على نمط حياة صحي وتعظيم نتائجك لفقدان الوزن، يمكنك أيضًا الاستمرار في ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صارم. للتمرين العديد من الفوائد الأخرى، ويمكنه تسريع العملية ومساعدتك على إنقاص الوزن.

هل تعمل كبسولات الكيتو؟

نعم، تعمل حبوب الكيتو إذا كانت تحتوي على BHBs والكيتونات الخارجية بالكميات المناسبة. تحتوي هذه الحبوب على مكونات تضع جسمك في الحالة الكيتونية، ويتم الحفاظ عليها خلال حمية الكيتو.

تعمل المكونات الموجودة في حبوب الكيتو على استقلاب الكيتونات لتحسين تكوين الكيتون ومنحك طاقة إضافية.

أفضل شيء في هذه الحبوب هو أنه لا يزال بإمكانك تناول الكربوهيدرات التي لا يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي المعتاد. حتى أثناء تناول الكربوهيدرات وحبوب الكيتو، سيبقى جسمك في الحالة الكيتونية وسيستمر في حرق الدهون.

خلاصة – أضرار كبسولات كيتو

يمكن أن يكون فقدان الوزن أقل إرهاقًا عند أستخدام كبسولات الكيتو. كما ان هناك طرق مختلفة للتخلص من الوزن، ولكن يمكن أن يكون كل ما تحتاجه هو الذهاب إلى الحالة الكيتونية مع الحبوب الموصى بها من طرف أحصائي التغذية.

من المعروف أن كل نوع من الحبوب له طابعها الفريد واختلافها ولكنها تعمل بنفس المبادئ – الحالة الكيتونية. لذلك يجب إختيار حبوب الكيتو بعد البحث المعمق ومعرفة أراء العملاء والمستخدمين لتفادي أضرار كبسولات كيتو.

للمزيد شاهيد:

• جدول كيتو دايت عراقي
• حلى كيتو بالفول السوداني
• طاجن كوريزو بالبروكلي والجبن | غداء أو عشاء كيتو
• حلى كيتو بدون دقيق لوز
• ستيك ريب آي بالزبدة والأعشاب والثوم – غداء أو عشاء الكيتو

الأسئلة الشائعة: