الدورة الشهرية ومراحلها

بداية الدورة الشهرية أو دورة الطمث لدى المرأة دليل  يؤشر على مرحلة البلوغ وقدرتها على الحمل وهي مجموعة من التغيرات الشهرية التي تحدث في جسم المرأة، فتعرف على العديد من التفاصيل في هذا المقال.

الدورة الشهرية هي الدورة الهرمونية الشهرية التي يمر بها جسم الأنثى للتحضير للحمل. يتم احتساب دورتك الشهرية من اليوم الأول من دورتك الشهرية وحتى اليوم الأول من دورتك الشهرية التالية.

عادة ما تتغير مستويات الهرمون (الإستروجين والبروجسترون) طوال فترة الدورة الشهرية ويمكن أن تسبب أعراض الدورة الشهرية العديد من الأعراض مثل؛ آلام في أسفل البطن، الاضطرابات النفسية، اضطرابات الجهاز الهضمي، وغيرها.

ما هو الحيض؟

يصف الحيض فترة الأنثى. تبدأ دورة الحيض عندما تأتي المرأة دورها. إن دم الحيض الذي يخرج من جسدها هو نواتج تخرج من الرحم (بطانة الرحم)

خلال الفترة المتبقية من الدورة الشهرية ، تنمو بطانة الرحم مرة أخرى. يتم ذلك استعدادًا للحمل، والذي يحدث إذا تم تخصيب البويضة التي تطلقها المرأة في منتصف الدورة الشهرية. عند حدوث الإخصاب، تبقى البطانة في مكانها لتغذية البويضة الملقحة.

في حالة عدم حدوث الإخصاب، تستمر الدورة الشهرية وتتساقط بطانة الرحم مما يشير إلى بدء الدورة الشهرية التالية للمرأة.

يبدأ الحيض عند النساء بمتوسط ​​عمر 13 عامًا ويستمر الحيض في المتوسط ​​حتى سن 51 (يسمى انقطاع الطمث).

الحيض على تفاعلات هرمونية شديدة التعقيد. الهرمونات الرئيسية المشاركة في الدورة الشهرية هي هرمون الاستروجين والبروجسترون (الذي ينتجه المبيضان) وهرمون اللوتين ومحفز الجريب الذي تنتجه الغدة النخامية ، تحت تأثير الهرمونات التي يفرزها الوطاء. يشار إلى التفاعلات بين هذه الأعضاء على أنها محور المبيض – الغدة النخامية – المبيض (محور HPO).

أنظر أيضاً: رجيم رمضان لسالي فؤاد

ما هي مراحل الدورة الشهرية؟

يُشار إلى الحيض أو أكثر بالعامية بالأصدقاء ، أو فترات ، أو ذلك الوقت من الشهر ، أو العمة فلو ، أو حتى الزائرة الشهرية ، وهي واحدة من المراحل الرئيسية التي تمر بها المرأة خلال سنوات الإنجاب. إن الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث للمرأة بشكل عام كل 28 إلى 35 يومًا وتستمر بشكل عام حتى سن الخمسين. دعونا نلقي نظرة على جميع المراحل الأربع والتغييرات التي يمر بها جسم الأنثى خلال فترات الحيض. المراحل الأربع الأساسية من فترات الحيض.

1. مرحلة الحيض

المرحلة الأولى هي مرحلة الحيض ، والتي تبدأ من اليوم الأول إلى الخامس. خلال هذه المرحلة ، يفرز الرحم البطانة الداخلية من خلال المهبل على شكل سائل. تعاني النساء عمومًا من تقلصات ناتجة عن تقلص جدار الرحم خلال هذه المرحلة. على الرغم من أنه يبدو أنه يتم فقد الكثير من السوائل ، فإن فقدان السوائل في الدورة الشهرية عادة ما يكون 35 مل.

إقرأ أنيضاً: رجيم الشوفان في رمضان

2. المرحلة الجرابية

تبدأ المرحلة الجرابية بالتزامن مع مرحلة الحيض ولكنها تنتهي في اليوم الثالث عشر. خلال هذه المرحلة ، يقوم الدماغ بإفراز هرمونات في الدم إلى المبايض مما يزيد من إنتاج البصيلات.

من 15 إلى 20 بويضة التي يتم إنتاجها في المبيض ، تنضج واحدة فقط وتستمر في إنتاج هرمون الإستروجين. في وقت قريب من الإباضة ، يتم إفراز هرمون التستوستيرون أيضًا مما يزيد من الرغبة الجنسية لدى المرأة.

3. مرحلة التبويض

تفرز الغدة النخامية هرمونًا يتسبب في إطلاق المبيض لخلية البويضة الناضجة. يتم دفع خلية البويضة المحررة إلى قناة فالوب بواسطة أهداب الخمل. Fimbriae هي نتوءات تشبه الأصابع تقع في نهاية قناة فالوب بالقرب من المبيضين ، وعادة ما يحدث هذا في اليوم الرابع عشر ولكن يمكن أن يختلف من امرأة إلى أخرى. تشعر النساء أحيانًا بتشنج خفيف في أسفل البطن الأيمن مع خروج البويضة.

ستبقى البويضة الناضجة في قناة فالوب ليوم كامل. في حالة حدوث الجماع ، تشق الحيوانات المنوية طريقها إلى البويضة الناضجة. إذا تم تخصيب البويضة ، فإنها تنمو في قناة فالوب لمدة أربعة أيام تقريبًا وتتحرك ببطء إلى الرحم في اليوم الخامس.

إذا فشلت خلايا الحيوانات المنوية في تخصيب البويضة ، تتفكك البويضة ببطء.

أنظر أيضاً: ايجابيات وسلبيات رجيم السعرات

4. المرحلة الأصفرية

تبدأ هذه المرحلة من اليوم الخامس عشر إلى اليوم الثامن والعشرين، إذا تم تخصيب البويضة، يستمر إنتاج البروجسترون لتكثيف بطانة الرحم حتى يحدث الانغراس. بعد 14 يومًا، يتم إنتاج هرمون HCG. ومع ذلك، إذا لم يتم الإخصاب، ينخفض ​​هرمون البروجسترون ببطء وسيبدأ الجسم في الاستعداد لفترات

متى ياتي موعد الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية لدى المرأة تبدأ  بين 11 إلى 15 عامًا، الا ان بعض الفتيات قد تحدث لديهم  في وقت مبكر  يمكن ان تاتيها في سن 8 اعوام، كما يمكن ان تأتي وقت متأخر عن ذلك، وهي هي يمكن ان تحدث   للنساء كل 28 يومًا تقريبًا او اكثر من ذلك، في حين ان هناك بعض الاختلافات في الدورة من امرأة لأخرى، فيمكن أن تتراوح ما  بين 24 يومًا إلى 35 يومًا.

وللاشارة فان حدوث الحيض بشكل منتظم، فهذا يؤشر بصحة الجهاز التناسلي لدى المرأة، لكن في حالة عدم انتظام الدورة الطمثية فان هذا قد يدل على وجود بعض الاضطرابات في الهرمونات، وبالتالي تكون المرأة في حاجة إلى متابعة مع الطبيب.

أعراض الدورة الشهرية

توجد العديد من الأعراض التي يمكن أن تشعر بها المرأة قبل بدء دورتها الشهرية، وايضا  خلال حدوثها، من المعروف ان هذه الأعراض والمدة التي تستمر فيها تختلف من امرأة لأخرى، وهي تتمثل في ما يلي:

•  
  آلام في أسفل البطن: وهذا يمكن أن يمتد الألم إلى الظهر.
• تغير في الحالة النفسية: في هذه الفترة من الدورة الشهرية تشعر المرأة بالتوتر والعصبية. 
  كثرة الكسل والنوم:  في هذه المرحلة من الدورة الشهرية تزداد رغبة المرأة في النوم لفترات أطول.
• ظهور حب الشباب:  لدى العديد من النساء تظهر لديهم  حبوب في الوجه قبل نزول دم الحيض بفترة.
• تغيرات في الثدي:  وهذه التغيرات تظهر عند بعض النساء، وتتجل في زيادة حجم الثدي والشعور بألام عند الضغط عليه.
• اضطرابات الجهاز الهضمي:   وتتجلى هذه اضطرابات في الجهاز الهضمي  بشكل واضح في فترة الدورة الشهرية، حيث يتسبب هذا في الإصابة  الإسهال (Diarrhea) او الإمساك، علاوة على ذلك يمكن الاصابة  بالانتفاخ والغازات في البطن.
• الام الرأس:  خلال الدورة الشهرية ينتج  آلام الرأس عن تغيرات في مستويات هرمون الإستروجين.
• انتفاخ الجسم: يمكن الاصابة بانتفاخ في مختلف أجزاء الجسم اثناء الدورة الشهرية أو قبل حدوثها، واختي  هذه الانتفاخات مع انتهاء فترة الحيض عند المرأة.
  

اكتشف: دايت داش

ما الذي يسبب الدورة الشهرية غير الطبيعية؟

هناك العديد من أسباب حدوث فترات غير طبيعية، تتراوح من الإجهاد إلى الحالات الطبية الأساسية الأكثر خطورة:

عوامل الإجهاد ونمط الحياة: 

يمكن أن يكون لاكتساب أو فقدان قدر كبير من الوزن، أو اتباع نظام غذائي، أو تغييرات في روتين التمارين، أو السفر، أو المرض، أو غير ذلك من الاضطرابات في الروتين اليومي للمرأة تأثير على الدورة الشهرية.

حبوب منع الحمل: 

تحتوي معظم حبوب منع الحمل على مزيج من هرمونات الإستروجين والبروجستين (بعضها يحتوي على البروجستين وحده)،  تمنع حبوب الحمل عن طريق منع المبيضين من إطلاق البويضات.

يمكن أن يؤثر تناول حبوب منع الحمل أو التوقف عن تناولها على الدورة الشهرية لدى  بعض النساء يعانين من فترات غير منتظمة أو ضائعة لمدة تصل إلى ستة أشهر بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. هذا اعتبار مهم عندما تخططين  للحمل. قد تتعرض النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستين فقط للنزيف بين فترات الدورة الشهرية.

الاورام الحميدة الرحمية أو الأورام الليفية:  وهي اورام غير سرطانية في بطانة الرحم. الأورام الليفية الرحمية هي أورام تلتصق بجدار الرحم، قد يكون هناك واحد أو عدة أورام ليفية تتراوح من صغيرة مثل بذور التفاح إلى حجم الجريب فروت.

عادة ما تكون هذه الأورام حميدة، ولكنها قد تسبب نزيفًا شديدًا وألمًا أثناء الدورة الشهرية. إذا كانت الأورام الليفية كبيرة، فقد تضغط على المثانة أو المستقيم، مما يسبب عدم الراحة.

إقرأ أيضاً: الصيام المتقطع بالتفصيل

بطانة الرحم:

يتحلل نسيج بطانة الرحم المبطّن للرحم كل شهر ويخرج مع تدفق الدورة الشهرية،  يحدث الانتباذ البطاني الرحمي عندما يبدأ نسيج بطانة الرحم بالنمو خارج الرحم.

في كثير من الأحيان، يعلق نسيج بطانة الرحم نفسه بالمبيض أو قناة فالوب؛ ينمو أحيانًا على الأمعاء أو الأعضاء الأخرى في الجهاز الهضمي السفلي وفي المنطقة الواقعة بين المستقيم والرحم.

قد يتسبب الانتباذ البطاني الرحمي في حدوث نزيف غير طبيعي، وتشنجات أو ألم قبل الدورة الشهرية وأثناءها، وألم أثناء الجماع.

مرض التهاب الحوض:

مرض التهاب الحوض (PID) هو عدوى بكتيرية تصيب الجهاز التناسلي للأنثى.يمكن ان  تدخل البكتيريا الى  المهبل عن طريق الاتصال الحميمي،  ثم تنتشر إلى باقي  الرحم والجهاز التناسلي العلوي. قد تدخل البكتيريا أيضًا إلى الجهاز التناسلي عن طريق أمراض .

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات:

في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، ينتج المبيضين كميات كبيرة من الأندروجينات، وهي هرمونات ذكورية. قد تتشكل أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل في المبايض، يمكن رؤية هذه غالبًا على الموجات فوق الصوتية. يمكن أن تمنع التغيرات الهرمونية البويضات من النضوج، وبالتالي قد لا تحدث الإباضة باستمرار. في بعض الأحيان، تعاني المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض من عدم انتظام الدورة الشهرية أو توقف الدورة الشهرية تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط الحالة بالسمنة.

قصور المبايض المبكر: تحدث هذه الحالة عند النساء دون سن الأربعين اللواتي لا يعمل مبيضهن بشكل طبيعي. تتوقف الدورة الشهرية بشكل مشابه لانقطاع الطمث.

يمكن أن يحدث هذا في المرضى الذين يعالجون من السرطان بالعلاج الكيميائي والإشعاعي، أو إذا كان لديك تاريخ عائلي من قصور المبايض المبكر أو بعض التشوهات الصبغية. في حالة حدوث هذه الحالة، راجع طبيب.

أنظر أيضاً: رجيم لإنقاص الوزن

  تشمل الأسباب الأخرى للحيض غير الطبيعي ما يلي:

• سرطان الرحم أو سرطان عنق الرحم.
• الأدوية، مثل الستيرويدات أو الأدوية المضادة للتخثر (مميعات الدم) .
• الحالات الطبية، مثل اضطرابات النزيف، أو نقص نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، أو اضطرابات الغدة النخامية التي تؤثر على التوازن الهرموني.
• المضاعفات المرتبطة بالحمل، بما في ذلك الإجهاض أو الحمل خارج الرحم (تُزرع البويضة الملقحة خارج الرحم؛ على سبيل المثال، داخل قناة فالوب)

كيف يمكن تقليل خطر حدوث دورات غير طبيعية؟

فيما يلي بعض التوصيات للرعاية الذاتية:

• حاول الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة باعتدال وتناول الأطعمة المغذية.
• في حالة كنت ترغب في انقاص الوزن فافعل ذلك بشكل تدريجي بدلاً من اللجوء إلى الأنظمة الغذائية الغدقاسية او التي  تحد بشكل كبير من السعرات الحرارية.
• احرص على اخد القسط الكاف من الراحة.
• مارس أساليب الحد من التوتر والاسترخاء مثل اليوغا.
• إذا كنت رياضيًا، فقلل من تمارين التمارين الرياضية الطويلة والمكثفة.
• الأنشطة الرياضية المفرطة يمكن ان تؤدي الى عدم انتظام الدورة الشهرية.
• استخدم وسائل منع الحمل او  حبوب منع الحمل  حسب التوجيهات.
• غيري السدادات القطنية أو الفوط الصحية كل أربع إلى ست ساعات تقريبًا لتجنب متلازمة الصدمة السامة والوقاية من العدوى.
• قم بزيارة الطبيب لإجراء فحوصات منتظمة.

إقرأ أيضاً: الفرق بين نظام باليو ونظام الكيتو

متى تجب رؤية الطبيب؟

من المهم زيادة الطبيب في الحالات التالية:

1. في حالة  مواجهة المشاكل في مرحلة البلوغ:

• عندما تاتي  الدورة الشهرية قبل عمر 8 سنوات.
• عند بلوغ سن 15 عامًا ولم تبدأ الدورة الشهرية.
• في حالة لم  تبدأ الدورة خلال 3 سنوات من بروز الثديين.
• في حالة  لم تنتظم مواعيد الدورة الشهرية خلال أول 3  سنوات.

2. عند مواجهة المشاكل في فترة الحيض:

• إذا كانت الأعراض الحيض شديدة،  وتعيق ممارسة الأنشطة اليومية.
• اذا لم  تساعدك المسكنات على التخفيف من آلام الطمث.
• في حالة  خروج كتل من الدم ذات حجم كبير، وتبدو  غير  طبيعي.
• آلام والتقلصات في غير الأوقات المعتادة ( قبل فترة  الدورة او اثنائها).
• اذا استمر الحيض لأكثر من 8 أيام.
• في حالة الحاجة إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعة أو ساعتين.
• عند الشعور بأعراض أنيميا.
• حدوث تغيرت  في طبيعة الحيض

أنظر أيضاً: رجيم الموز الصباحي

3. عند مواجهة المشاكل في غير فترة الحيض:

• النزيف بعد العلاقة الحميمة لأكثر من مرة
• عند النزيف في غير وقت الدورة الشهرية.
• اذا كان النزيف بعد سن اليأس، اي بعد انقطاع الطمث.

كيف تتغير دورتي الشهرية مع تقدمي في السن؟

قد تتغير دوراتك بطرق مختلفة مع تقدمك في السن،  في كثير من الأحيان، تكون الدورات الشهرية أكثر غزارة عندما تكون أصغر سنًا (في سن المراهقة) وعادة ما تصبح أخف في العشرينات والثلاثينيات من العمر وهذا امر طبيعي،  لبضع سنوات بعد الدورة الشهرية الأولى، تكون الدورات الشهرية التي تزيد عن 38 يومًا شائعة.

عادة ما تحصل الفتيات على دورات أكثر انتظامًا في غضون ثلاث سنوات من بدء الدورة الشهرية. إذا استمرت الدورات الأطول أو غير المنتظمة بعد ذلك، فاستشر طبيبك أو ممرضتك لاستبعاد وجود مشكلة صحية، مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS).

في العشرينات والثلاثينيات من العمر، عادة ما تكون دوراتك منتظمة ويمكن أن تستمر في أي مكان من 24 إلى 38 يومًا. في الأربعينيات من العمر، عندما يبدأ جسمك في الانتقال إلى سن اليأس، قد تصبح دوراتك غير منتظمة.

قد تتوقف دورتك الشهرية لمدة شهر أو بضعة أشهر ثم تبدأ مرة أخرى. قد تكون أيضًا أقصر أو تدوم لفترة أطول من المعتاد، أو تكون أخف وزناً أو أثقل من المعتاد. تحدث إلى طبيبك أو ممرضتك إذا كانت دوراتك الشهرية أطول من 38 يومًا أو أقل من 24 يومًا، أو إذا كنت قلقة بشأن دورتك الشهرية.

الأسئلة الشائعة