المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت

يعتبر المعيار الأساسي لتحديد ما إذا كانت هذه المشروبات مسموح بها او ممنوعة في الكيتو دايت هو اخد بعين الاعتبار ما تحتوي عليها من السكريات والكربوهيدرات. اليك اهم المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت.

توجد العديد من المشروبات الممنوعة في نظام الكيتو دايت، التي يجب الابتعاد عنها وعدم تناولها، لأنها تجعل صاحبها يتجاوز النسبة المسموح من الكربوهيدرات، وبالتالي يمكن ان يؤدي ذلك الى الخروج من الكيتونية.

المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت

 1. الكحوليات

نحن كمسلمين، شريعتنا الاسلامية تنهى عن شرب الكحوليات والخمور مثل: النبيذ الابيض او الاحمر، البيرة وغيرها من المشروبات الكحولية، لكن هناك من يتناوله؛  وهي تعد من أنواع المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت.

2. الحليب

يعد الحليب من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت، وذلك لاحتوائه على 148 سعر حراري، و 12 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب من الحليب الكامل الدسم.

وينصح بعدم الزيادة عن الحد الاقصى منه وهو ملعقتين على مدار اليوم، واضافته الى  المشروب المفضل كالشاي والقوة.

أنظر أيضاً: السكر المسموح في الكيتو

3. عصير الفواكه

عصير الفواكه يعتبر من المشروبات الممنوعة في رجيم الكيتو نظرا لارتفاع نسبة السكر فيها، يمكن ان يؤدي إلى الخروج من الكيتو، ولهذا تعد من الممنوعات في الكيتو دايت.

لذلك يجب ان تتجنب عصير الفواكه لانه يحتوي على 140 سعر حراري، و 38 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب منها، مثل:

• العنب.
• البرتقال.
• التفاح.
• الأناناس.

الى جانب ذلك هناك بعض عصائر الخضروات تعتبر من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت وخاصة عصير الجزر؛ وذلك لارتفاع نسبة الكربوهيدرات به.

أيضاً: نظام الكيتو الاسبوعي

4. المشروبات الغازية أو الصودا العادية

المشروبات الغازية تعد من الاصناف الممنوعة في الكيتو دايت، لانها غنية بالسكر، وهذا من شأنه ان يؤدي إلى الخروج من الحالة الكيتوزية، وبالتالي وجب الابتعاد عنها.

تحتوي الصودا العادية على 93 سعر حراري، الى جانب 26 جرام من الكربوهيدرات، وذلك لكل كوب منها.

اما الاشخاص المرضى بالسكري  فينبغي عليهم الابتعاد عن جميع المشروبات الغازية السكرية، من اجل الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم؛ وبالتالي والإبقاء على مستويات الأنسولين في الجسم منخفضة.

أنظر أيضاً: خبز الكيتو

5. مشروبات الدايت أو الصودا الدايت

جاءت فكرة الترويج لهذا المشروب الغازي على انه بدون سكر والسعرات الحرارية، منذ 40 عامَا، وذلك من قبل شركات تجارية عالمية في صنع الصودا.

ولكن معظم هذه المشروبات لا تراعي ذلك، مما يفرض على متبعي الكيتو دايت، وبالتالي يجب عدم تناولها؛ لأنها تؤدي إلى الخروج من حمية الكيتو، ومن اهم وأشهر المشروبات الممنوعة في نظام الكيتو دايت:

• بيبسي دايت Diet Pepsi.
• بيبسي زيرو Pepsi Zero.
• كوكا كولا زيرو Coke Zero.
• كوكا كولا دايت Diet Coke.
• كوكا كولا لايت Coca-Cola Light.

تحتوي هذه المشروبات على  60 سعر حراري، بالإضافة الى16 جرام من الكربوهيدرات، لكل كوب منها.

الى جانب ذلك فانها تحتوي على بعض المواد الصناعية مثل: الأسيسولفام K، الأسبارتام،  والسكرالوز،  أو ستيفا المكررة.

أنظر أيضاً: المكسرات المسموحة في الكيتو دايت

6. الشاي والقهوة المحلاة

يحتوي الشاي المحلى على 90 سعر حراري، وايضا 23 جرام من الكربوهيدرات، وذلك لكل كوب منه،  وهذا ما يجعلها من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت، نظراً لاستخدام المحليات؛ اي السكر في اعداده، لكن يمكن تناول كل من القهوة والشاي دون تحليته. 

إقرأ أيضاً: مشروبات الكيتو دايت

7. ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت. لانه يحتوي على 45 سعر حراري، وايضا 11 جرام من إجمالي الكربوهيدرات، وذلك لكل كوب منه، بالإضافة الى أنه يحتوي على مواد محلية اخرى قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع  نسبة هرمون الأنسولين في الدم، والتالي فن الجسم يتحول الى استخدام الجلوكوز (السكر) بدلا من انتاج الطاقة من الكيتونات.

وفي الختام يمكن القول ان المشروب المسموح في الكيتو دايت، والذي لا يتم النقاش فيه، وهو الماء، لذلك ينصح بشرب 8 اكواب منه يوميا، فعند تناول أي من المشروبات الاخرى، يجب قراءة المعلومات والمكونات، وايضا القيمة الغذائية من الكربوهيدرات التي توجد على ملصق الأغذية.

بعض المشروبات تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات، مما يؤدي تناولها الى الخروج من الحالة الكيتونية.

إقرأ أيضاً: البقوليات المسموحة في الكيتو

الأسئلة الشائعة: