في ظل البحث الدائم من الطرف الاشخاص على افضل الطرق والوسائل التي تساعد على فقدان الوزن، فقد ظهرت مؤخرا العديد من انواع الرجيم التي أثبتت فعاليتها في تخسيس الوزن، من بينها رجيم الماء والليمون لسالي فؤاد، فماذا تعرف عن هذا الرجيم؟
الكل يبحث عن كيفية الوصول الى الوزن المثالي، الذي يشغل بال الكثير من الناس مؤخرا وبالأخص السيدات لانهن اكثر قلق حيال وزنهن، لكن مع ظهور طرق ووسائل مختلفة تساعدة في تخفيف الوزن، ويعد رجيم الما والليمون من أبسط الطرق ووسائل السهلة التي يمكن تساعد على خسارة الوزن والتخسيس في فترة زمنية محددة مع ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في الحصول الوزن المثالي.
رجيم الماء والليمون لسالي فؤاد
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في الوزن الزائد والسمنة المفرطة التي تأثر سلباً على نمط حياتهم وايضا على عدم قدرتك على القيام باعملهم اليومية الى جانب الشعور الدائم بالتوتر والضعف والارهاق، فكان لبد من البحث عن وصفات الرجيم والأنظمة الغذائية المختلفة لعلها تحقق ما يرغب فيه الشخص وهو الحصول على القوام المثالي الرشيق.
يعد رجيم الماء والليمون لسالي فؤاد من اهم انواع الرجيم التي عرفت انتشارا واسعا في الآونة الأخيرة، حيث انه يعد فعال في إنقاص الوزن. وفي هذا النوع من الرجيم يتم تناول كميات صغيرة من ماء الليمون على مدار اليوم. ويتم اتباع الخطوات التالية:
قبل وجبة الافطار:
تناول واحد من ماء دافئ بالعسل والليمون علي الريق قبل وجبة الإفطار.
ويتم تحضيرها من خلال اتباع التعليمات التالية:
المكونات:
- 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل .
- 1 كوب ماء دافئ .
- 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح .
- 1/2 ليمونة .
طريقة التحضير:
يتم وضع العسل مع الماء الدافئ وتحريكه جيداً بالملعقة الخشبية حتى يمتزج العسل والماء.
اضافة الليمون أو خل التفاح، تم اضافة عدد 6 نقط من الفيتامين C مع التحريك الجيد .
وجبة الافطار:
بعد مرور 1/2 تقريبا ساعة على تناول مشروب الماء الدافئ بالعسل والليمون، من الضروري تناول وجبة الافطار مباشرةً أو تناول كوب واحد من القهوة بالحليب، وتتكون وجبة الافطار من المكونات التالية:
- 2 بيضة مسلوقة .
- 1 حبة خيار .
- 1 قطعة صغيرة من الجبن القريش .
مكونات وجبة الغذاء:
تتكون وجبة الغذاء من من العناصر الغذائية التالية:
- 1 علبة من التونة الخالية من الزيوت .
- سلطة مكون من الخضروات الخضراء من الخيار او الخس او البروكلي، او الجرجير أو الفجل، الخالية تماماً من الزيت .
- 1 كوب من القهوة بالحليب مع اضافة اليه سكر الدايت بعد تناول وجبة الغذاء .
اقرأ أيضاً:
مكونات وجبة العشاء:
وجبة العشاء في رجيم الماء والليمون تتكون من:
- 1 علبة من الزبادي دايت مع عصرة ليمون بسيطة أو إضافة ستة قطرات من الفيتامين c.
مميزات رجيم الماء والليمون لسالي فؤاد
رجيم سالي فؤاد لانقاص الوزن يتميز بالعديد من المميزات وهي كما يلي:
- يعتبر من اسهل وافضل أنواع الرجيم المتبعة من طرف الاشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن.
- يعد رجيم الماء والليمون لسالي فؤاد من أحد أنواع الرجيم الصحي الذي لا يتسبب في اي أضرار او اخطار، ويساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة.
- منح نتائج ممتازة خلال وقت قصير جداً.
- ان هذا الرجيم يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمنح الطاقة الجسم فلا يؤدي بالشخص الى الاصابة بالتعب او الارهاق.
نصائح مهمة لنجاح رجيم سالي فؤاد
في الماضي عانت خبيرة التغذية سالي فؤاد من كثرة زيادة الوزن حيث انها قامت بتجربة رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن، وقد نجحت بالفعل في فقدان، وقد فقدت حوالي 25 كيلو جرام من وزنها في مدة 6 أشهر، ويعد هذا المعدل طبيعي لانقاص الوزن الزائد وذلك من خلال التزامها بالتعليمات الآتية:
- يمكن استبدال الليمون بعدد 6 نقاط من الفيتامين C، خاصةً للأشخاص المصابون بالتهابات في المعدة.
- تناول الشاي بالليمون امر ضروري، الى جانب الامتناع عن تناول الشاي بالحليب، لانه يعد من احد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى زيادة الوزن.
- اشرب الماء بكميات كبيرة ضروري على مدار اليوم، اي ما يعادل كوب من الماء كل ساعة تقريباً، كما ويفضل اضافة الليمون إلي الماء.
- كما ان ممارسة الرياضة باستمرار امر ضروري، وبالاخص رياضة المشي السريع لمدة 3 مرات أسبوعياً، وذلك لزيادة مستويات حرق الدهون.
- تناول الفاكهة الطازجة قبل تناول الوجبات الرئيسية بحوالي ساعة أو بعد تناول الوجبات بساعتين عل الأقل. مع تناول القليل من البروتينات بعد صلاة المغرب، وتناول كوب من الزبادي قبل النوم.
- التقليل من تناول النشويات مثل التي توجد في البطاطس والبطاطة الحلوى.
- عدم إضافة السكر إلي القهوة أو الشاي، حيث أن الهدف الأساسي من رجيم الماء والليمون هو حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
- تناول كوب من الماء والعسل في بداية الصباح لمنح الجسم الطاقة لتعويض نسبة السكر.
- التزم بتناول كوبين من القهوة بالحليب يومياً فقط، لتجنب التسبب في انخفاض نسبة الحرق بالجسم .
- قلل من من تناول الحليب خلال اليوم لانه وحده يعد وجبة كاملة ويجب تناول مرة أو مرتين فقط من الحليب.
إقرأ: رجيم الماء لفقدان الوزن
عيوب رجيم الماء والليمون لسالي فؤاد
يعتب رجيم سالي فؤاد لفقدان الوزن من أفضل أنواع الرجيم المتبع الذي اثبتت فعاليته وأسرع على الاطلاق خلافا للحميات الغذائية الاخرى القاسية. التي قد تؤدي الى لانقاص الوزن، لكن بعد فترة عناء قد تكون طويلة بعد الشيء، لكن في هذا النوع من الرجيم ( رجيم سالي فؤاد) لديه عيوب اقل وهي تتمثل في:
ان هذا الرجيم لا يسمح لمن يعاني من الأمراض المزمنة والخطيرة مثل: ضغط الدم، امراض القلب والاوعية الدموية، من يعاني ايضا من السكري، باتباع هذا النوع من الرجيم.
كما انه لا يسمح للمرأة الحامل أو المرضعة من القيام من اتباع هذا الرجيم، نظرا لاحتمال الاصابة ببعض المضاعفات الصحية.
ان اتباع رجيم الماء والليمون يمكن ان يسبب حموضة، خاصة لمن يعاني من التهابات في المعدة.
لكن قبل إتباع اي رجيم او حمية غذائية من المهم استشارة الطبيب قبل البدء فيها.
إقرأ أيضاً: فوائد واضرار رجيم التمر والماء
الأسئلة الشائعة:
هل يمكن أن يقلل الليمون من دهون البطن؟
يساعدك على إنقاص الوزن، وذلك بفضل توفره على الفيتامين C، ومضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز عملية الهضم، كما ان الليمون يحتوي ايضا على خصائص قد تكون مدرة للبول، كما تساعد في التخلص من السموم من الجسم، وبالتالي تساعد على حرق الدهون وفقًا لما اكده خبراء التغذية، يمكن لهذه الجرعة منه أن تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل كبير.
ما الذي يسبب معدة كبيرة عند الإناث؟
توجد العديد من الأسباب التي تجعل الاشخاص يكتسبون دهون البطن، والسبب الرئيسي في ذلك هو سوء التغذية، وعدم ممارسة الرياضة، ايضا التعرف للتوتر، لكن يمكن أن يساعد تحسين التغذية واتباع نظام غذائي سليم ر وممارسة الرياضة، وتقليل التوتر، وإجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة يمكن ان يساعد على فقدان دهون البطن غير المرغوب فيها.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره مع ماء الليمون؟
يمكن ان يؤدي شرب 0.3 أوقية من الماء لكل 2.2 رطل من وزن الجسم (10 مل / كجم) إلى زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 25٪ لمدة 40 دقيقة.حيث ان ماء الليمون يقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية ، نظرًا لأن الماء هو المكون الرئيس ، فمن المحتمل أن يحمل نفس فوائد الماء العادي الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي.