إيجابيات وسلبيات رجيم التمر واللبن وطرق رجيم التمر واللبن لانقاص الوزن؟

اتباع رجيم التمر واللبن يمكن ان يساعد على إنقاص الوزن، بشكل سهل وسريع وهذا له العديد من الايجابيات على الصحة، الى جانب انه يقدم العديد من العناصر الغذائية الهامة، لكن قد يكون له بعض الاضرار او السلبيات على الصحية. تعرف عليها من خلال قراءة هدا المقال!! تعرف في الأسطر التالية على على إيجابيات وسلبيات رجيم التمر واللبن.

يعتبر التمر غذاء مثالي لأنه غنية بالعناصر الغذائية ويقدم العديد من الفوائد الصحية. نظرًا لأنه غنية بالألياف الغذائية والأحماض الدهنية، التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، والتخلص من السموم وتنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهابات .

في سبيل  خسارة الوزن الزائدة، قد يلجأ البعض لاتباع حميات  او انظمة غذائية مثل رجيم التمر واللبن، حيث ان هذا الرجيم يمكن اتباعه لمدة تقل عن اسبوع، كما ينصح به خبراء التغذية حتى لا تؤثر على الصحة العامة. فما هي فوائد واضرار الرجيم التمر واللبن؟ 

رجيم التمر واللبن

كما يحي اسمه يقتصر رجيم التمر واللبن على مكونين فقط، كما يظل اسمه على  تناول التمر واللبن بحصص محددة في اوقات متباعدة لعدة أيام متتالية، حيث يتم تناول حولي من  5-7 حبات من التمر مع كوب من اللبن، وذلك من 3-5 مرات في اليوم.

يساعد هذا النظام الغذائي على  خسارة الوزن في مدة قصيرة التي يمكن ان تقارب 3-4 كيلوغرام، والسبب في ذلك أن هذا الرجيم يعتمد على منح الجسم كميات قليلة من السعرات الحرارية لعدة أيام  يمكن ان تصل الى 7 ايام كحد أقصى، الأمر الذي يؤدي بطبيعة الحال لفقدان الوزن. الا أن إتباع رجيم التمر واللبن له العديد من الفوائد. كما قد يؤدي الى تعرض الجسم لبعض الأضرار

الطريقة الأولى لاتباع رجيم التمر واللبن

وجبة الإفطار:

• خمس حبات من التمر
• كوب من الحليب
• وينصح بتناولها بين الساعة 7-9 صباحاً.

الوجبة الخفيفة:

• ثلاث حبات من التمر
• وكوب من اللبن
• يفضل تناوله عند الساعة 12 ظهراً.

وجبة الغداء:

• خمس حبات من التمر
• كوب من اللبن.
• يفضل تناولها بين الساعة 3 و4 عصراً.

الوجبة الخفيفة:

• ثلاث حبات من التمر
• كوب من اللبن.
• يفضل تناولها عند الساعة السادسة مساءً.

وجبة العشاء:

• خمس حبات من التمر
• كوب من الحليب
• يفضل  تناولها عند الساعة الثامنة مساءً.

الطريقة الثانية لاتباع رجيم التمر واللبن

اليوم الأول من رجيم التمر واللبن

وجبة الإفطار:

• 7 حبات من التمر
• كوب من اللبن.

وجبة الغذاء:

• 7 حبات من التمر.
• كوب من اللبن

إقرأ أيضاً: رجيم الماء والليمون سالي فؤاد

وجبة العشاء:

• 7 حبات من التمر.
• كوب من اللبن

اليوم الثاني من رجيم التمر واللبن

وجبة الإفطار:

• 7 حبات من التمر.
• كوب من اللبن

وجبة الغذاء:

• 7 حبات من التمر.
• كوب من اللبن

وجبة العشاء:

• 7 حبات من التمر.
• كوب من اللبن

تعرف: فوائد الماء والليمون لانقاص الوزن

اليوم الثالث من حمية التمر واللبن

يمكن تناول مختل انواع الأطعمة، كما يمكن تناول بعض العصائر الطازجة.

وجبة الإفطار:

• 7 حبات من التمر.
• كوب من اللبن.

وجبة الغذاء:

• اللحم او السمك او الدجاجالمشوي بدون أي دهون.
• طبق من السلطة والخضروات.

وجبة العشاء:

• 7 حبات من التمر.
• كوب من اللبن.

اليوم الرابع والخامس:

•  يتم اتباع النظام الغذائي المتبع في اليوم الأول والثاني.

اليوم السادس:

 يتم اتباع النظام الغذائي المتبع في اليوم الثالث.

اليوم السابع: 

• في هذا اليوم لا  يتم التقيد بأي نظام غذائي. يمكن  تناول الخضروات واللحوم والفواكه
• ولكن بشرط التوقف عن تناول اي طعام بعد الساعة الثامنة مساءً ويتم شرب الماء فقط.

تعرف : فوائد واضرار رجيم التمر والماء

إيجابيات وسلبيات رجيم التمر واللبن

إيجابيات رجيم التمر واللبن

• يعد نظام التمر واللبن من الرجيمات السهل  مقارنة بالأنظمة الاخرى المتبعة لانقاص الوزن، بالإضافة إلى انه غير مكلف ماديا.
• يحتوي اللبن على الكالسيوم والفسفور، كما يحتوي اللبن على الكثير من الفيتامينات مثل: A، والفيتامين B،  والفيتامين G، والكثير من البروتينات.
• اللبن  يقوم بقتل البكتيريا الضارة في المعدة، علاوة على ذلك  يساعد في تعزيز الجهاز الهضمي، وايضا تحسين عملية الهضم، كما  يساعد في التخلص من الامساك.
• رجيم التمر واللبن يساعد على حرق الدهون المتراكمة علي البطن.
• يحتوي على بعض العناصر الغذائية مثل:  البروتين، والكالسيوم،  والبوتاسيوم، والفيتامينB1، والمغنيسيوم،  وفيتامين B12، بالاضافة إلى البروبيوتيك.
• التمر واللبن  يقلل من نسبة الكولسترول في الدم، وايضا تنظيم نسبة السكر فيه.
• تساعد الألياف الغذائية الموجودة في التمر على الشعور،  لفترة طويلة كما تقلل الرغبة  في تناول المزيد من الطعام.
•   التمر يمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية.
• يعمل هذا النوع من النظام الغذائي على  انقاص الوزن بحوالي 4  كيلوجرام كل اسبوع.

سلبيات رجيم التمر واللبن 

– لرجيم التمر واللبن العديد من  الإيجابيات والسلبيات، إليك أهمها:

• هذا الرجيم يفتقر إلى العناصر الغذائية، بالرغم من توفر التمر واللبن على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة لكنها ليست كافية لسد جميع احتياجات الجسم.
• قد يسبب اتباعرجيم التمر واللبن لمدة طويلة نسبيًا الى  أكثر من 3  الى 7  أيام، في بعض الأضرار والمضاعفات الصحية.
• يعد هذا النظام الغذائي من انواع الحميات التي  تحتوي نسبة منخفضة جدًا من البروتين، وبالتالي يمد الجسم بما يقارب 21 غرامًا فقط.
• كل من يتبع هذا النوع من الرجيم  يشعر بالتعب والارهاب، الذي يكون ناتج عن سوء التغذية.
• هناك من يعتبر ان رجيم التمر واللبن، ممل بعض الشيء، وذلك الشخص يكون ملزم بتناول مكونين فقط.
• اتباع حمية التمر واللبن  لفترات طويلة يمكن ان يؤثر بشكل سلبي على الصحة على المدى الطويل

اكتشف: جدول رجيم الماء والليمون

كم كيلو ينزل رجيم التمر واللبن فى اسبوع؟

يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على الوجبات الغذائية الرئيسة خلال اليوم، وتكون كل وجبة مصحوبه بكوب من الحليب أو اللبن متوسط الدسم، وعادة ما يوصف فيه 21 حبة تمر متوسطة الحجم مقسمه إلى سبع حبات لكل وجبة.

كما يشترط لاتباعه شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يحدث جفاف في الجسم، كما يسمح بتناول الشاي، أو القهوة، أو اليانسون، أو البابونج دون إضافة السكر، وعادة ما يؤدي اتباع رجيم التمر واللبن لخسارة بطريقة جيدة.

يساعد رجيم التمر واللبن فى أسبوع من فقدان 3-4 كيلوجرامات في الأسبوع لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، وبالإضافة إلى ذلك  يحتوي التمر ومزيج الحليب على العديد من الفوائد مثل الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك.

من لا يسمح له باتباع رجيم التمر واللبن.

• لا يسمح باتباع هذا الرجيم من طرف الاطفال وايضا الاشخاص في سن المراهقة.
• لا يسمح لمن يعاني من داء السكري  باتباع رجيم التمر واللبن.
• المرأة الحامل والمرضع لا يمكن ان تتبع رجيم التمر واللبن.
• يمنع على الاشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل: امراض القلب والاوعية الدموية، الكلى، الكبد،
• كما لا يسمح لاشخاص الكبار في السن من اتباعه.

اطلع على: فوائد واضرار رجيم الماء والليمون لانقاص الوزن

الأسئلة الشائعة رجيم التمر واللبن: