مشروبات الكيتو دايت – أهم المشروبات المسموح بها والممنوعة في رجيم الكيتو

مشروبات نظام الكيتو دايت أو مشروبات الكيتو دايت هي المشروبات المسموحة في رجيم الكيتو، هذا يدل أيضا على أن أي مشروب خارج هذه القائمة ممنوع في رجيم اايكتو.

عند البدء في حمية الكيتو دايت والمعروف أيضا بنظام الكيتوجينك لابد من معرفة كل المشروبات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو، وذلك من أجل الوصول الى الحالة الكيتونية، وضمان البقاء فيها، لتحقيق نتائج ممتازة سواء في ما يخص تحسن الصحة او علاج بعض الأمراض .

مشروبات الكيتو دايت – المسموح والممنوع

مشروبات الكيتو هي خالية من أي تحلية وتتميز بانخفاض نسبة الكربوهيدرات، ويتم استخدام فواكه محدد في صنعها فقط. المشروبات التي لا تتوافق مع هذه القاعدة ممنوعة في الكيتو.

المشروبات المسموحة في حمية الكيتو دايت

توجد العديد من مشروبات الكيتو دايت المفيدة للجسم، والتي من شأنها ان تساعد على تنظيم ضغط الدم، وترفع  من مستوى الاسترخاء، والتركيز.

ومشروبات الكيتو دايت يجب أن تكون خالية بشكل تام من السكريات.

قائمة المشروبات المسموحة في الكيتو دايت:

أنظر أيضاً: نظام الكيتو الاسبوعي

المشروبات الممنوعة في رجيم الكيتو دايت

يعد من الأفضل تفادي تناول العصائر  بنصف الحد المسموح  بتناوله في اليوم  من الكربوهيدرات.

وفيما يلي نقدم  بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا للمشروبات التي ينبغي تجنبها:

اقرا أيضاً: السكر المسموح في الكيتو

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات لمشروبات الكيتو دايت

تذكر أن اتباع نظام الكيتو الغذائي الصارم يحافظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة جدًا. من الأفضل عادةً الاحتفاظ بالكربوهيدرات من المشروبات بالقرب من 0 قدر الإمكان واستخدام مخصصات الكربوهيدرات الخاصة بك لأطعمة مثل الخضروات الطازجة. فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في حجم الحصة النموذجية لمختلف المشروبات:

1. المياه 0
2. الماء بالليمون 0.
3. الشاي 0 (مكعب سكر يضيف 4 جرام)
4. شاي الكيتو المثلج 0 (وصفة).
5. القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات).
6. المشروب الغازي للحمية 0 (المحليات الصناعية تسبب مشاكل أخرى رغم ذلك).

7. حليب اللوز، غير محلى 2 (8 أونصة – 25 سنتيلتر) ماء جوز الهند 9 (1 كوب – 24 سنتيلتر).
8. عصير خضار 11 (1 كوب – 24 سنتيلتر). يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات. إضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
9. الحليب 11 (1 كوب – 24 سنتيلتر). اللاكتوز، السكر الموجود في الحليب يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة للبعض.

10. حليب الصويا 12 (1 كوب – 24 سنتيلتر).
11. كافيه لاتيه 15 (12 أونصة – 35 سنتيلتر).
12. شاي الكمبوتشا 10 (12 أونصة – 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​أنواع الشاي التجارية. يختلف شاي Kombucha محلي الصنع مع الوقت الذي يتم فيه تخميره، وقد ينتهي به الأمر إلى انخفاض الكربوهيدرات إلى حد ما.
13. عصير البرتقال 26 (1 كوب – 24 سنتيلتر) مشروب الطاقة 28 (8.4 أونصة – 25 سنتيلتر).
14. ماء فيتامين 32 (12 أونصة – 35 سنتيلتر).
15. شاي مثلج محلى 32 (12 أونصة – 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​معظم منتجات الشاي المثلج التجارية، والتي تختلف في مقدار حلاوتها.

16. مشروب غازي 39 (12 أونصة – 35 سنتيلتر) سموثي 36 (12 أونصة – 35 سنتيلتر). يختلف حسب المحتويات. قد يكون منخفض الكربوهيدرات، ولكن ليس عادةً بةلنسب الكيتو. (وصفات عصير منخفضة الكربوهيدرات).
17. فرابوتشينو 50 (12 أونصة – 35 سنتيلتر). جميع مشروبات القهوة الحلوة غنية بالكربوهيدرات.
18. ميلك شيك 60 (10 أونصة – 30 سنتيلتر). ليس جزءًا من نظام الكيتو

إقرأ يضاً: الكيتو الكلاسيكي(الكيتو الاصلي)

الأسئلة الشائعة