فوائد واضرار رجيم الماء والليمون لانقاص الوزن (طريقة)

هناك العديد من الفوائد التي يقدمها رجيم الماء والليمون  للتخسيس بشكل خاص، حيث ان هذه الفوائد المُستخلصة جد صحية الجسم، إذ العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم بأكمله.

يعد رجيم الماء والليمون من الرجيمات التي يعتمد عليها العديد من الأشخاص حيث يوصي بعض  خبراء التغذية بها  كطريقة سهلة وسريعة لإنقاص الوزن، حيث انها تعطي نتائج سريعة وفعالة.

فوائد واضرار رجيم الماء والليمون لانقاص الوزن

رجيم الماء والليمون رجيم سهل وغير مكلف ماديا عند اتباعه مقارنة مع الرجيمات الاخر التي قد تكون مكلفة وقاسية. فيما يلي نوضح فوائد رجيم الماء لانقاص الوزن.

فوائد الماء والليمون لانقاص الوزن وتحسين وظائف الجسم

يقدم رجيم الماء الكثير من الفوائد الصحية التي يمكن ملاحظتها عند اتباع نظام رجيم الماء والليمون، وهي كالتالي:

• يساعد على إنقاص الوزن بسرعة ملحوظة
• يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• يُحسن  حركة الجهاز الهضمي.
• يخفف من حرقة المعدة.
• يساعد على استرخاء الأعصاب.
• يُعزز عمل الجهاز المناعي.
• يقي من التهاب الحلق.
• يحمي من الإصابة بالأكزيما.
• يعمل على تجديد خلايا البشرة.

اقرأ أيضاً: رجيم الماء

أضرار رجيم الماء والليمون

قد يتسبب رجيم الماء والليمون في حدوث بعض الاضرار التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسم:

الليمون  يحتوي على حمض الستريك، الذي يمكن ان يُسَبب تآكل في  مينا الأسنان، ولتجنب حدوث هذا الخطر يُنصَح بشرب ماء الليمون من خلال استعمال أعواد القش، والقيام بغسل الفم بالماء العادي.

كما ان حمض الستريك الذي يتوفر في ماء الليمون يمكن ان يسبب حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، وفي المقابل قد يُخفف حمض الستريك ألم هذه الحرقة لدى البعض الآخر.

قد يسبب الذهاب المُتَكرر إلى دورة المياه عند شُرب ماء الليمون.

إقرأ ايضا: رجيم الماء لفقدان الوزن

الآثار السلبية لرجيم الماء والليمون

مع العلم ان الفوائد التي يقدمها رجيم الماء والليمون للجسم حيث يساعد على انقاص الوزن، كما  يساعد على تقوية المناعة، بالإضافة انه يساعد على تحسين صحة الجسم، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن يتسبب بها رجيم الماء والليمون خاصة عند الإفراط فيه. وهي كما يلي:

• يمكن لرجيم الماء والليمون ان يتسبب في بعض الأضرر الصحية عند بعض الأشخاص المرضى المصابين بارتجاع المريء وأمراض المعدة، هذا ما يستوجب القيام باستشارة الطبيب قبل اتباع هذا الرجيم.
• ان اضافة الزنجبيل إلى مشروب الماء والليمون قد يسبب اضرار صحية  لاشخاص المصابون بأمراض القلب والسكري، وايضا الاشخاص الذين يعانون من مشاكل النزيف.
• شرب عصير الليمون  بكثرة يمكن أن يتسبب بحرقة المعدة.
• شرب عصير الليمون بكثرة يمكن أن يتسبب في حدوث مشاكل في مينا الاسنان.
• تناول عصير الليمون بكثرة يمكن أن يتسبب بتهيّج أغشية الجهاز الهضمي.

اكتشف: جدول رجيم الماء لمدة خمس أيام

نصائح لتطبيق رجيم الماء والليمون

لكي يكون دايت الماء والليمون فعال اكثر عليك بإتباع هذه النصائح لتطبيق رجيم الماء والليمون فيما يلي:

• يجب الالتزام بتناول كميات كبيرة من الماء في خلال اليوم، اي تناول ما لا يقل عن  ثلاثة لترات من الماء كل يوم.
• اجعل نظامك الغذائي صحي، وابتعد  عن المأكولات الغنية بالدهون وقال من تناول السكريات والنشويات والحلويات والأطعمة المقلية
• قم بممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم.
• اشرب كوب من مشروب الماء والليمون على الريق ثم تناول وجبة الإفطار بعدها بنصف ساعة على الأقل.
• تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
• قم بتقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة أفضل من تناول وجبات كبيرة، وذلك لتسهيل حرق الدهون، اليضا  المساعدة على  زيادة معدلات الحرق في الجسم.

اطلع على: فوائد واضرار رجيم التمر والماء

كيفية استخدام الليمون لإنقاص الوزن؟

نظرا لعدم توفر معلوماتٌ حول كيفية استخدام الليمون لإنقاص الوزن، مع العلم انه استخدام أجزاء الليمون بطرق مختلفة كما يمكن اضافة اليه بعض النكهات، ما يمكن استخدام شرائح الليمون عن طريق إضافتها الى الماء او الشاي المُثلج أو الساخن. حيث يساعد رجيم الماء والليمون على التخلص من الدهون المتراكمة، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.

نظرا لاحتواء الماء والليمون على بعص العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي  من أهمها انه فعال في تخسيس الوزن والحصول على الون المثالي في اسرع وقت.

طرق اعداد ماء الليمون لإنقاص الوزن

قد تختلف الأساليب المتبعة في طرق اعداد ماء الليمون لإنقاص الوزن، ويعد الليمون والماء الدافئ من اكثر الوصفات استعملا؛ والذي يعمل على تحفيز حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وفيما يلي بعض طرق اعداد الماء والليمون:

1. مشروب الماء والليمون والقيقب

يتم في هذا الرجيم تناول كوب من الليمون والقيقب (الإسفندان)،  مرة كل ساعتين، لكن يجب تحريك عصير الليمون والاسفندان جيداً قبل تناوله.

كما انه يمكن شرب كوب واحد من هذا العصير قبل وجبة الفطور، وذلك تحت إشراف الطبيب المختص، واتباع حمية غذائية صحية.

لتحضير عصير الليمون والقيقب تحتاج إلى:

• 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• 2 ملعقة كبيرة من عصير القيقب.
• نصف لتر من الماء.
• كمية قليلة من مسحوق الفلفل الأحمر.

إقرأ ايضا: رجيم الماء والليمون سالي فؤاد

2. مشروب الماء والليمون والكمون

النظام الغذائي يعتمد على  اساسا على تناول كوب من عصير الليمون والكمون والماء على الريق؛ اي شرب كوب منه  قبل تناوله وجبة الفطور بنصف ساعة على الأقل؛ وذلك بهدف حرق دهون الجسم.

لاعداد عصير الليمون والكمون تحتاج الى :

• نقع ملعقة صغيرة من الكمون.
• حبة ليمون مقطعة إلى شرائح.
• كوب من الماء المغلي.

يتم ترك الخليط مدة 24 ساعة، وبعد ذلك يتم تناوله على الريق.

3. مشروب الماء الفاتر مع الليمون

ان اتباع رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن يحقق نتائج سريعة اذا تم المواظبة على تناوله، حيث ان الماء الدافئ مع الليمون اذا تم تناوله قبل ساعة من وجبة الإفطار على الاقل؛ يُسهم في تعزيز عملية  لحرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويساعد على التخلص من السموم.

بالإضافة إلى ان هذا المشروب يعد مصدراً مهما  للحصول على مضادات الأكسدة والفيتامين G، كما  يخفّف من آلام المعدة والالتهابات والامساك وهو مهم  ومفيد للصحة بشكلٍ عام.

أنظر أيضاً: 9 نصائح فعالة تساعدك على التخلص من دهون البطن

4. مشروب الليمون والزنجبيل

يساعد  مشروبات الليمون والزنجبيل على حرق الدهون وتحسين عملية الهضم ، ويساعد على فقدان الوزن.

كما ان هذا المشروب يمنع احتباس الماء، ويحمي  من الإصابة بالالتهابات، ويُنصح بتناوله قبل الوجبات الرئيسيّة على مدار اليوم، مع  ضرورة الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن.

ولاعداد مشروب الليمون والزنجبيل من خلال:

• القيام بعَصر حبتين من الليمون.
• جذر زنجبيل مقطّع.

يتم ترك المزيج على النار هادئة حتى يصل إلى درجة الغليان، ويتم بعد ذلك تخفيفه من خلال وإضافة لتر من الماء بالإضافة إلى قطعتين من الليمون إلى العصير.

5. شاي الليمون والنعناع والجريب فروت

من السهل تحضير شاي الليمون والنعناع والجريب فروت، ويعد من الوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن، ويُنصح بشربه مرتين يومياً بهذف الحصول على النتائج المرجوة من حيث تخفيف الوزن.

لتحضير هذا الشاي قم بعَصر نصف حبة من الليمون وحبة من الجريب فروت، ثم  قم بخلطهما معا، بعد ذلك اسكبهما في إبريق الشاي مع اضافة كوب من الماء الساخن، ثم اضف شريحة من الليمون وورقتين من النعناع الطازج.

بعد ذلك يتم تسخين الخليط على النار حتى يصل إلى درجة الغليان.
بعد ذلك تخفيف حدة النار وترك المزيج حتى يهدأ، كما ان هناك  إمكانية إضافة ملعقة كبيرة من العسل للشاي عند احتسائه.

إقرأ أيضاً: جدول رجيم الماء والليمون

ألاسئلة الشائعة: