في الآونة الأخيرة عرفت ظهور العديد من الانظمة الغذائية، من أهمها واكثرها فعالية هو الرجيم الكوري، الذي يعد من افضل الأنظمة الغذائية الفعالة في فقدان الوزن، وذلك لاعتماده بشكل أساسي على الأغذية الصحية. فماذا تعرف عن الرجيم الكوري القاسي؟.
يتكون النظام الغذائي الكوري بشكل عام من الأطعمة الكورية التقليدية، وتعتمد على الأرز والخضروات والفاكهة والعديد من انواع الأطعمة البحري، وغيرها من الأغذية الصحية مع استبعاد المصنع منها والغير صحية .
توجد نوعين من من الرجيم الكوري، وهو نظام غذائي كوري عادي ونظام او رحيم كوري قاسي، ومن المعروف ان الرجيم الكوري القاسي اكثر شهرة من الرجيم الكوري العادي. قد يكون من الصعب الاستمرار فيه لقساوته وافتقاره الى العديد من الأطعمة، الا انه يحقق نتائج ممتازة في خسارة الوزن في وقت قصير.
ما هو الرجيم الكوري القاسي ؟
الرجيم الكوري (Korean diet)، هو حمية غذائية تساعد على انقاص الوزن الزائد بطريقة فعالة وفي مدة وجيزة، وهو لا يحتوي على الأغذية المصنعة، ويستبعد المعلبات والأطعمة الجاهزة الاخرى والمشروبات الغازية.
بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الحمية تقلل من استهلاك السكريات، كما يستبعد ايضا الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة. كما يعد الشاي الاخضر المفضل لدى الكوريين.
علاوة على ذلك، فان الرجيم الكوري يستهدف تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة لأكسدة، وكذلك الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية.
النظام الغذائي الكوري القاسي يعمل على إنقاص الوزن، أو تثبيت الوزن، بالإضافة إلى إعطاء الجسم الحيوية والنشاط والنضارة المميزة للبشرة، رغم ذلك فهو نظام غذائي قاسي لانه يفتقد إلى العديد من الأغذية الصحية.
أنظر أيضاً: رجيم السوائل بالتفصيل
برنامج الرجيم كوري
قد يكون الرجيم الكوري القاسي طريقة فعالة وسريعة لانقاص الوزن الزائد والتخلص من السنة، الامر الذي سوف يساعدك على الحصول على الجسم الرشيق والنحيف الذي يتمتع باللياقة البدنية.
اليوم الأوّل:
وجبة الإفطار :
- 2 اكواب من الماء على الريق.
- كوب من الشاي الطبيعي الغير محلى.
- أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
- شرائح من اللحم او الدجاج او السمك المشوي او المسلوق.
- طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء:
- طبق من السلطة فقط.
إقرأ أيضاً: رجيم الموز الصباحي
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار :
- 2 اكواب من الماء على الريق.
- كوب من الشاي الطبيعي الغير محلى او المثلج.
- أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
- شرائح من اللحم او الدجاج او السمك المشوي او المسلوق.
- طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء:
- طبق من السلطة فقط
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
- 2 اكواب من الماء على الريق الغير بارد.
- كوب من الشاي الطبيعي الغير محلى او مثلج.
- أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
- بيضتان مسلوقتان فقط .
- تفاح.
وجبة العشاء:
- تناول التفاح الطازج دون تحديد الكمية.
إقرأ أيضاً: فوائد واضرار رجيم الفواكه
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
- 2 اكواب من الماء على الريق.
- كوب من الشاي الطبيعي الغير محلى او المثلج.
- أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
- بيضتان مسلوقتان فقط.
- التفاح.
وجبة العشاء:
- تناول التفاح الطازج دون تحديد الكمية.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
- 2 اكواب من الماء على الريق الغير بارد.
- كوب من الشاي الطبيعي الغير محلى او مثلج.
- أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
- علبة من الزبادي المنزوعة الدسم.
- تفاح بكمية غير محددة
وجبة العشاء:
- تناول التفاح فقط دون تحديد الكمية.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
- 2 اكواب من الماء على الريق الغير بارد.
- كوب من الشاي الطبيعي الغير محلى او مثلج.
- أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
- علبة من الزبادي المنزوعة الدسم.
- تناول التفاح دون تحديد الكمية.
وجبة العشاء:
- تناول التفاح فقط حتى الشبع.
اكتشف: ايجابيات وسلبيات رجيم السعرات
اليوم السابع:
وجبة الإفطار:
- 2 اكواب من الماء على الريق الغير بارد.
- كوب من الشاي الطبيعي الغير محلى او مثلج.
- أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
- علبة من الزبادي منزوعة الدسم.
- تفاح بكمية غير محددة
وجبة العشاء:
- تناول التفاح فقط دون تحديد الكمية.
خلاصة:
وفي النهاية، فان الالتزام بهذا النظام الغذائي، يسهل عليك فقدان الوزن الزائد في مدة قصيرة. والجذير بالذكر انه لا يجب اتباع اي نظام غذائي الا بعد استشارة الطبيب المختص في التغذية، لمعرفة ما إذا كان جسمك قادرا على اتباع هذا النظام الغذائي، كما يساعد على تكييف النظام الغذائي حسب احتياجات جسمك.
إقرأ أيضاً: ما هو رجيم التفاح ؟