رجيم الكيتو

مشروبات الكيتو دايت – أهم المشروبات المسموح بها والممنوعة في رجيم الكيتو

المحتوى

مشروبات نظام الكيتو دايت أو مشروبات الكيتو دايت هي المشروبات المسموحة في رجيم الكيتو، هذا يدل أيضا على أن أي مشروب خارج هذه القائمة ممنوع في رجيم اايكتو.

عند البدء في حمية الكيتو دايت والمعروف أيضا بنظام الكيتوجينك لابد من معرفة كل المشروبات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو، وذلك من أجل الوصول الى الحالة الكيتونية، وضمان البقاء فيها، لتحقيق نتائج ممتازة سواء في ما يخص تحسن الصحة او علاج بعض الأمراض .

مشروبات الكيتو دايت – المسموح والممنوع

مشروبات الكيتو هي خالية من أي تحلية وتتميز بانخفاض نسبة الكربوهيدرات، ويتم استخدام فواكه محدد في صنعها فقط. المشروبات التي لا تتوافق مع هذه القاعدة ممنوعة في الكيتو.

المشروبات المسموحة في حمية الكيتو دايت

توجد العديد من مشروبات الكيتو دايت المفيدة للجسم، والتي من شأنها ان تساعد على تنظيم ضغط الدم، وترفع  من مستوى الاسترخاء، والتركيز.

ومشروبات الكيتو دايت يجب أن تكون خالية بشكل تام من السكريات.

قائمة المشروبات المسموحة في الكيتو دايت:

  • الماء.
  • الشاي الاخضر.
  • القهوة العادية.
  • القهوة بالكريمة.
  • القهوة بالزبدة.
  • مشروب القرفة.
  • عصير الفراولة.
  • عصير الجوافة.
  • عصير التوت.
  • الكريز الطازج.
  • اللبن كامل الدسم.
  • الحساء (الشوربة).
  • حساء الكريمة.
  • عصير الليمون.
  • النعناع.

أنظر أيضاً: نظام الكيتو الاسبوعي

المشروبات الممنوعة في رجيم الكيتو دايت

يعد من الأفضل تفادي تناول العصائر  بنصف الحد المسموح  بتناوله في اليوم  من الكربوهيدرات.

وفيما يلي نقدم  بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا للمشروبات التي ينبغي تجنبها:

  • العصائر المضاف إليها السكر.
  • عصير المنجا.
  • عصير الموز.
  • المياه الغازية.
  • مشروبات الطاقة.
  • عصائر الفاكهة بشكل عام.

اقرا أيضاً: السكر المسموح في الكيتو

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات لمشروبات الكيتو دايت

تذكر أن اتباع نظام الكيتو الغذائي الصارم يحافظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة جدًا. من الأفضل عادةً الاحتفاظ بالكربوهيدرات من المشروبات بالقرب من 0 قدر الإمكان واستخدام مخصصات الكربوهيدرات الخاصة بك لأطعمة مثل الخضروات الطازجة. فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في حجم الحصة النموذجية لمختلف المشروبات:

  1. المياه 0
  2. الماء بالليمون 0.
  3. الشاي 0 (مكعب سكر يضيف 4 جرام)
  4. شاي الكيتو المثلج 0 (وصفة).
  5. القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات).
  6. المشروب الغازي للحمية 0 (المحليات الصناعية تسبب مشاكل أخرى رغم ذلك).

  1. حليب اللوز، غير محلى 2 (8 أونصة – 25 سنتيلتر) ماء جوز الهند 9 (1 كوب – 24 سنتيلتر).
  2. عصير خضار 11 (1 كوب – 24 سنتيلتر). يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات. إضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
  3. الحليب 11 (1 كوب – 24 سنتيلتر). اللاكتوز، السكر الموجود في الحليب يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة للبعض.

  1. حليب الصويا 12 (1 كوب – 24 سنتيلتر).
  2. كافيه لاتيه 15 (12 أونصة – 35 سنتيلتر).
  3. شاي الكمبوتشا 10 (12 أونصة – 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​أنواع الشاي التجارية. يختلف شاي Kombucha محلي الصنع مع الوقت الذي يتم فيه تخميره، وقد ينتهي به الأمر إلى انخفاض الكربوهيدرات إلى حد ما.
  4. عصير البرتقال 26 (1 كوب – 24 سنتيلتر) مشروب الطاقة 28 (8.4 أونصة – 25 سنتيلتر).
  5. ماء فيتامين 32 (12 أونصة – 35 سنتيلتر).
  6. شاي مثلج محلى 32 (12 أونصة – 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​معظم منتجات الشاي المثلج التجارية، والتي تختلف في مقدار حلاوتها.

  1. مشروب غازي 39 (12 أونصة – 35 سنتيلتر) سموثي 36 (12 أونصة – 35 سنتيلتر). يختلف حسب المحتويات. قد يكون منخفض الكربوهيدرات، ولكن ليس عادةً بةلنسب الكيتو. (وصفات عصير منخفضة الكربوهيدرات).
  2. فرابوتشينو 50 (12 أونصة – 35 سنتيلتر). جميع مشروبات القهوة الحلوة غنية بالكربوهيدرات.
  3. ميلك شيك 60 (10 أونصة – 30 سنتيلتر). ليس جزءًا من نظام الكيتو

إقرأ يضاً: الكيتو الكلاسيكي(الكيتو الاصلي)

الأسئلة الشائعة

هل الحلبة مسموح في الكيتو دايت؟

تعد الحلبة ليست من مشروبات الكيتو دايت المسموحة بها، لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، فكل 11 جرام تحتوي على 6 جرام من الكربوهيدرات.لكن، لا يمنع شرب كوب منها، مع احتساب عدد الكربوهيدرات. التي هي ضمن معدل الاستهلاك اليومي، حتى يتم الخروج عن الحمية الكيتوزية.

هل القرفة مسموح في الكيتو؟

القرفة خيار ممتاز في حمية الكيتو فهي مسموح بها، فكل معلقة منه صغيرة تحتوي على 4 جرام من الكربوهيدرات.

هل اليانسون مسموح في الكيتو؟

اليانسون لا يسمح به في حماية  الكيتو، وذلك لارتفاع نسبة الكربوهيدرات به، فكل 100 جرام منه تحتوي على 50 جرام من الكربوهيدرات، اي ان نسبة الكربوهيدرات تفوق النسبة اليومية، ويمكن من شرب كوب ساخن منه، مع ضرورة احتساب نسبة الكربوهيدرات، حتى لا تتسبب في الخروج من الحمية الكيتوزية.

هل يمكنني أن أشرب كوك زيرو في الكيتو؟

نعم، تحتوي Coke Zero على 0 سعرات حرارية، و 0 سكر، و 0 جرام من الكربوهيدرات. في حين أن المشروبات الغازية الدايت مثل هذه رائعة لتقليل الكربوهيدرات، إلا أنها خالية من التغذية أيضًا. لهذا السبب نفضل الشاي كمشروبات الكيتو، لأنها توفر مجموعة من الفوائد الصحية والمكونات الغذائية ..

هل الشاي الحامض صديق للكيتو؟

نعم. يعد الشاي صديق للكيتو. لانه يحتوي على 0 كربوهيدرات ويمكن تناوله دون إضافة السكر او اضافة محليات الكيتو دايت. كما يمكن تناول وبعض أنواع الشاي ذات الطاقة الفوارة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن توفر الطاقة دون زيادة تناول الكربوهيدرات.

هل يمكنك شرب الصودا على الكيتو؟

لا، لكن دايت صودا جيدة في الكيتو – باعتدال. مما لا يثير الدهشة، أن المشروبات الغازية العادية تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. علبة 12 أونصة ​​تحتوي على حوالي 40 جرامًا من الكربوهيدرات.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى