طريقة عمل مشروب الشوفان بالحليب للتخسيس سالي فؤاد

يعد مشروب الشوفان من افضل المشروبات التي يمكن ان يساعد على فقدان الوزن، حيث أصبح مشروب الشوفان سالي فؤاد للتخسيس، مصدر حديث السيدات النشيطات على مواقع التواصل الاجتماعي. في ما يلي ستتعرف على مشروب الشوفان بالحليب لسالي فؤاد لانقاص الوزن.

ينصح العديد من خبراء التغذية باستخدام الشوفان سواء كوحبة الإفطار او استخدامه في اعداد مشروب مثالي لبدء اليوم. حيث يوفر الشوفان الكثير من الفوائد الصحية التي لا حصر لها في تعزيز صحة الجسم بطرق عدة.

بما ان الجسم الرشيق والمثال هما حلم كل امرأة تعاني من الوزن الزائد، والذي يعد من أكثر الأمور التي تؤرق النساء، خاصة وأن السمنة على الشكل فقط، بل لها اثار ضارة على الصحة.

كما ان الشوفان يعرف منذ وقت طويل كغذاء صحي لكل متبعي الحميات الغذائية، لكن ينصح باستخدامه بكميات محددة ومضبوطة.

مشروب الشوفان سالي فؤاد لانقاص الوزن

قامت الشيف سالي فوائد باعداد مشروب التخسيس في احدى برامج الطهي لمتابعيها ومحبي الرشاقة والجسم المثالي، وتؤكد أن هذا الرجيم لا ينبني على حرمان الجسم من أطعمة معينة، في حين انه يمكن تحضير هذه الأطعمة بطرق صحية مختلفة وتناولها دون اي اشكال.

اليك مشروب الطاقة والتخسيس الممتاز بالشوفان.

1. وصفة مشروب الشوفان بالحليب للتخسيس سالي فؤاد

المكونات:

لتر حليب الخالي من الدسم.
ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
خمسة ملاعق من الكاكاو الغير محلى.
ظرف من النسكافية السريعة الذوبان.
فانيلا نصف ملعقة صغيرة.
قرفة نصف ملعقة صغيرة.
سكر دايت حسب الرغبة (لا يجب ان تيعدى ثلاث ملاعق)

طريقة التحضير

في وعاء كبير، نضع نصف كمية الحليب، تم نضع ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون نقلبهم جيدًا ونتركهم جانبًا.
في وعاء اخر لرفعة على النار نضع باقي كمية الحليب مع الكاكاو و الفاتيلا والنسكافية والقرفة ونقلب جيدًا.
تم نرفعه من على النار ونستمر بالتحريك حتى تذوب بودرة الكاكاو مع الحليب تمامًا.
تم نبدا باضافة الشوفان بالحليب بشكل تدريجي مع التحريك المستمر ونتركه يغلي مرة واحدة ثم نرفعه من على النار ونضيف بعد ذلك السكر الدايت.

هذا المشروب يقدم ساخن أو بارد، يبقي حسب ما يفضله الشخص.

أنظر أيضاً: فوائد واضرار رجيم الشوفان

2.مشروب الشوفان لانقاص الوزن سالي فؤاد

مكونات:

كوب من الشوفان العضوي الخالي من الغلوتين
ملعقة صغيرة فانيليا
6 الى 8 أكواب من الماء
ملعقة كبيرة من القرفة
ملعقة كبيرة عسل

طريقة اعداد مشروب الشوفات:

يتم نقع الشوفان في الماء لمدة طويلة.
تم يشطف الشوفان بالماء للتخلص من بعض المثبطات المغذيات تخرج اثناء عملية النقع.
بعد القيام بتنظيف وشطف الشوفان، تم يخلط مع القرفة والفانيلا والعسل والماء
تم يقدم في كؤوس باردة

كيف يساعد مشروب الشوفان في انقاص الوزن؟

يعتبر الشوفان غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد في تكسر الطعام بشكل سريع ، مما يؤدي إلى تسهيل عملية الهضم .

كما أن مشروب الشوفان للتخسيس يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وبالتالي يحرق الجسم السعرات الحرارية الخاصة به لهضم هذا الطعام.

يحتوي الشوفان على مادة تسمى بيتا جلوكان، وهو مركب موجود في الشوفان، حيث يخلق طبقة سميكة على جدار المعدة، وبالتالي يجعلها تشعر بالشبع لفترة طويلة.

في احدى الدراسات العلمية التي أجريت على دقيق الشوفان، كما في دراسة اخرى أجرتها الجامعة الوطنية المستقلة في المكسيك، لقد أثبتت أن الاصابة بأمراض القلب من بين الأسباب الرئيسية للوفاة، وأكدت ان تناول 60 غراما من دقيق الشوفان يوميا، يساعد في التحكم في الدهون الثلاثية، والكوليسترول وهذا يكما تساعد في نفس الوقت على إنقاص الوزن.

إقرأ أيضاً: رجيم الشوفان في رمضان

فوائد الشوفان للجسم

تتمثل هذه الفوائد الصحية للشوفان على الجسم فيما يلي:

يساعد الشوفان على بناء العضلات لاحتوائه على نسبة معتدلة من البروتين.
يساهم في خفض من نسبة الدهون والسكر في الدم، الامر الذي يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات الدماغية ونوبات السكر.
يحسين الحالة النفسية، كما يقلل من الاضطرابات والتوتر.
يعالج مشاكل المعدة الإمساك وحركة الهضم والانتفاخ.
يمكن استخدام الشوفان كمقشر للبشرة، او كماسك للبشرة الحساسة، بالإضافة انه يمكنك استخدامه للقضاء على البكتيريا العالقة في فروة الرأس، كما الى جانب انه يقلل تساقط الشعر ويزيد من لمعانه.

كما أن الشوفان يحتوي على حمض الفوليك اهم الفيتامينات المهمة للجسم.

يمكن استخدام ماء الشوفان في تخفيف آلام العظام، وايضا في تهدئة السعال.

أنظر أيضاً: رجيم الشوفان والحليب