من السهل أن تقول، “سأبدأ غدًا …” خاصة إذا كنت قد حاولت وفشلت في الماضي، فإن التفكير في بدء أسلوب حياة جديد لفقدان الوزن حيث لا يتم تناول الأطعمة المفضلة لديك قد يبدو أمرًا شاقًا في أحسن الأحوال.
لهذا السبب نقدم لك رجيم الماء والليمون لمدة 14 يومًا. لأن أسبوعين من التركيز والالتزام الرئيسيين أمر ممكن تمامًا! إلى جانب ذلك ، فإن شرب ماء الليمون للتحكم في الوزن أمر بسيط ومغذي وممتع، وإذا لعبت أوراقك بشكل صحيح سنوضح لك كيف هنا، فستخرج من أسبوعين وأنت تشعر بالحيوية الى جانب انك ستحقق نتائج مذهلة في فقدان الوزن.
تأكد من قراءة هذه المقال حتى تتعرف كل ما يمكن أن تأمل معرفته حول جدول رجيم الماء والليمون وهذا التحدي لفقدان الوزن والصحة – بما في ذلك كيفية تمديد الفوائد الصحية إلى ما بعد هذه الأيام الأربعة عشر! تحدي مياه الليمون لمدة 14 يومًا ما هو تحدي ماء الليمون لإدارة الوزن؟
هذا ليس نظام غذائي للحرمان من السعرات الحرارية هذا ليس حمية تجويع هذا ليس صوم ماء الليمون عندما تتبع هذا الجدول، لا يزال بإمكانك تناول الطعام.
ما هو رجيم الماء والليمون؟
رجيم الماء والليمون هو نظام غذائي يعتمد على تناول الماء والليمون للتخلص من الوزن الزائد وايضا ينظف الجسم ويحسن الصحة.
جدول رجيم الماء والليمون لإزالة السموم والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وهذه طريقة طبيعية وامنة هو تجربة تحدي الماء والليمون، وذلك لدعم أهدافك في إدارة الوزن هذه هي نقطة الانطلاق المثالية في رحلة انقاص الوزن.
هذا بروتوكول قوي لإزالة السموم هذه طريقة طبيعية وآمنة لدعم أهدافك في إدارة الوزن هذه هي نقطة الانطلاق المثالية في رحلة إدارة الوزن
أنظر أيضاً: رجيم الماء لفقدان الوزن
لماذا ماء الليمون للتحكم في الوزن؟
يساعد شرب كميات كافية من الماء على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بشكل مؤقت، عندما تضيف عصير الليمون الطازج الى مشروبك، فإنك تزيد من فوائد إدارة الوزن.
يساعد الليمون في تقليل ومنع زيادة الوزن بعدة طرق عن طريق قمع تراكم الدهون في الجسم، كما قد تؤدي أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي، ذلك فإن أفضل صديق لك يساعدك لإدارة الوزن هو تناول الماء والليمون.
يحتوي الليمون أيضًا على العديد من الفوائد الأخرى التي تدعم الصحة والعافية بشكل عام، بما في ذلك دعم قلبك، وصحة الجهاز الهضمي، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
كما له فوائد إزالة السموم من خلال تناول الماء والليمون حيث يعتبر ماء الليمون لفقدان الوزن بشكل ممتازً، ومع ذلك، وبالتالي فإن إضافة القليل من ماء الليمون إلى يومك يمكن أن يجلب لك فوائد تنظيف رائعة.
أفضل جزء هو أنه على عكس المنظفات الأخرى، فإن التخلص من السموم بالماء بالليمون لا يتضمن القيام باشياء صعبة أو شرب السوائل طوال اليوم.
لا يزال بإمكانك تناول وجبات مغذية ولذيذة، فقط أضف جرعة مفيدة من ماء الليمون إلى يومك لتجربة فوائد رجيم الماء والليمون.
إقرأ أيضاً: جدول رجيم الماء لمدة خمس أيام
فوائد رجيم الماء والليمون
تشمل فوائد رجيم الماء والليمون ما يلي:
- يساعد شرب ماء الليمون في إدارة الوزن.
- يمكن أن يعزز التخلص من السموم بماء الليمون عملية الهضم.
- شرب ماء الليمون يعزز الترطيب.
- ماء الليمون مصدر رائع لفيتامين سي.
- التخلص من السموم بالماء بالليمون يمكن أن يخلق بشرة جميلة وناعمة وصحية.
- يمكن لماء الليمون أن يدعم كليتيك ويمنع حصوات الكلى.
- يوفر شرب ماء الليمون دفعة من البوتاسيوم.
- يقلل ماء الليمون من الإجهاد التأكسدي.
اكتشف: فوائد واضرار رجيم التمر والماء لإنقاص الوزن بشكل اسرع
جدول رجيم ماء الليمون لانقاص الوزن
- اليوم الأول: امزج ليمونة مع كوب من الماء وشربها مباشرة بعد الاستيقاظ (قبل تناول وجبة الإفطار).
- اليوم الثاني:
- اخلطي حبتين من الليمون مع كوبين من الماء. أضف 1 ملعقة صغيرة من العسل
- اشربه مباشرة بعد الاستيقاظ.
- اليوم الثالث:
- اخلطي ثلاث حبات ليمون مع ثلاثة أكواب من الماء وقليل من العسل.
- اشرب نصف أول شيء في الصباح والنصف الآخر قبل الغداء مباشرة.
- اليوم الرابع:
- اخلطي أربع حبات ليمون مع أربعة أكواب من الماء وقليل من العسل.
- تناوله ثلاث مرات في اليوم، في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة، وقبل الغداء وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش.
- اليوم الخامس:
- اخلطي خمس حبات ليمون مع 5 أكواب من الماء والعسل.
- اشربه ثلاث مرات مثل اليوم السابق، وقبل الغداء وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش.
إقرأ ايضاً: ما هو صيام الماء
- اليوم السادس:
- امزج ستة حبات من الليمون مع ستة أكواب من الماء أضف القليل من العسل.
- تستهلك الخليط ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام.
- اليوم السابع:
- اخلطي ثلاث حبات ليمون معصورة و 10 أكواب من الماء.
- تناوله ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبة طعام.
- اليوم الثامن:
- امزج 6 حبات من الليمون مع 6 أكواب من الماء.
- تناوله هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
- اليوم التاسع:
- امزج عصير 5 حبات من الليمون مع 5 أكواب من الماء والعسل.
- اشربه ثلاث مرات في اليوم، قبل الوجبات الرئيسية الثلاثة
- اليوم العاشر:
- اخلطي أربع حبات من الليمون مع أربعة أكواب من الماء وقليل من العسل.
- تناوله ثلاث مرات قبل الوجبات الرئيسية الثلاثة.
- اليوم الحادي عشر:
- اعصري 3 حبات ليمون واخلطي العصير مع 3 أكواب من الماء.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل
- واشربه مرتين في اليوم.
إقرأ أيضاً: رجيم التمر والماء
- اليوم الثاني عشر:
- اخلطي عصير ليمونتين مع كوبين من الماء
- واشربيه في الصباح قبل الإفطار.
- اليوم الثالث عشر:
- اشرب عصير ليمونة واحدة وكوب ماء.
- اليوم الرابع عشر:
- تحضير مشروب من 3 حبات ليمون
- 10 أكواب ماء.
- قبل تناوله أضف ملعقة كبيرة من العسل.
وبعد الانتهاء من 14 يومًا من جدول رجيم الماء والليمون، أوصي بشرب كوب واحد من ماء الليمون كل صباح إلى حتى تحصل على النتائج المرجوة منه.
لماذا لن يساعدك شرب ماء الليمون فقط على فقدان الوزن؟
يعد شرب الماء والليمون أداة رائعة للتحكم في الوزن، ومع ذلك، يجب أن أكون صريحا معك، إتباع رجيم الماء والليمون لن يساعدك وحده في تتحقق أهدافك في فقدان الوزن من تلقاء نفسها. بل انك تحتاج الى الماء والليمون لمساعدتك على إنقاص الوزن.
إذا واصلت اتباع هذا النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة المليئة، وبالسكر المكرر والدهون غير الصحية، الى جانب أغذية قليل تتميز بقات العناصر المغذية ، فإن إضافة كوب من الماء لا يمكن أن يعوض كل الضرر.
أقترح ان تبدأ ببساطة في إجراء بعض التغييرات صغيرة كل يوم لدعم صحة جسمك، ولك بإضافة المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم.
الى جانب تقليل تناول الطعام غير الصحي من الوجبات الخفيفة وتجنب السكر المكرر وايضا الأغذية بالدهون غير صحية، يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي مع مزج ماء الليمون في فقدان الوزن.
اطلع على: ما هو صيام الماء
هل ترى كيف أن تناول ماء الليمون الصحي وشربه قد يؤدي إلى إدارة الوزن؟
توصيات غذائية أثناء التحدي يجب ان تتناول:
- الطعام الصحي
- تناول ماء ليمون لضبط الوزن
تناول المزيد من هذه الأطعمة:
- الخضروات
- الفواكه
- المكسرات والبذور
- المنتجات المخمرة
- البروتينات النباتية
- لحوم الحيوانات التي يتم تربيتها في المراعي.
- الشوكولاتة الداكنة / منتجات الكاكاو الخام.
قلل من تناول هذه الأطعمة:
- السكر.
- الوجبات الخفيفة المعلبة.
- الحبوب.
- الصودا.
- الوجبات السريعة.
لا تنسى أيضًا ممارسة الرياضة. إذا كنت تريد فقدان الوزن، فمن المهم أن تكمل نظامك الغذائي الصحي وروتين ماء الليمون بالتمارين الرياضية.
تمرن من 20 الى 30 دقيقة على الأقل لمدة 5 أيام في الأسبوع، اجمل بين التمارين الرياضة عن طريق تضمين كل من تمارين القلب وتمارين القوة، وايضا اختر التمارين التي تحبها.
اهدف إلى البقاء نشيطًا طوال اليوم، المشي والرقص والمشي لمسافات طويلة.
كيفية استخدام ماء الليمون للتحكم في الوزن بعد التحدي؟
وثق ما تشعر به خلال اتباع جدول رجيم الماء والليمون، في نهاية الأسبوعين ، عد وأخبرنا بما تشعر به، هل فقدت أي وزن؟ هل تشعر بمزيد من الطاقة؟ هل أصبح من السهل قول لا للأطعمة الضارة؟
أولاً، تريد الاستمرار في شرب ماء الليمون للتحكم في الوزن والصحة كل يوم، بعد ذلك، ستحتاج أيضًا إلى إجراء تغييرات بسيطة كل يوم للحفاظ على تقدمك، قد تتذكر أن كلا من الليمون والماء لهما خصائص قوية لإزالة السموم وكبح الشهية، الى جانب فقدان الوزن.
أخبرتك أن ماء الليمون رائع للتحكم في الوزن. والأفضل من ذلك هو أنه يمكنك زيادة تلك الصلاحيات عن طريق إضافة بعض الأطعمة الخارقة المزيلة للسموم ومقاومة الرغبة الشديدة.
ابحث عن الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية مثل الكلوريلا والسبيرولينا والمورينجا. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية أساسية أكثر من الأطعمة مثل الموز والبرتقال وحتى اللفت. عندما يغمر الجسم بالتغذية الكاملة الحقيقية ، تبدأ الرغبة الشديدة في الاختفاء.
يعتبر عصير الشمندر والشاي الأخضر من الإضافات الرائعة للمساعدة في تعزيز إزالة السموم. للسموم والمعادن الثقيلة الخطرة طريقة للتشابك مع الخلايا الدهنية ، مما يجعل من الصعب للغاية تفكيكها.
التخلص من السموم هو عامل مهم في التخلص من هذا الوزن المقاوم! إذا كان هذا يبدو كثيرًا لتتبعه كل يوم ، فلا تقلق.
الأسئلة الشائعة:
ما هي حمية 14 يوم بالليمون؟
يتضمن نظام التخلص من السموم بالليمون تناول مزيج من عصير الليمون فقط لمدة أسبوع أو أسبوعين ، بدون أطعمة صلبة، يهدف النظام الغذائي إلى إزالة السموم وتطهير الجسم، ومع ذلك، فإن العلماء لم يجدوا أي دليل يدعم هذه الادعاءات فيما يخص حمية 14 يوم من رجيم الماء والليمون، وقد يكون هذا النظام الغذائي ضارًا في بعض الحالات الاخرى.
هل يقلل ماء الليمون من دهون البطن؟
يمكن أن يكون ماء الليمون فعالًا جدًا لأولئك الذين يحاولون التخلص من بعض الأرطال، إن شرب ماء الليمون الدافئ أول شيء في الصباح سيذيب كل دهونك بشكل تدريجي.
أين تفقد الدهون أولا؟
في العادة، يبدأ فقدان الوزن من الاعضاء الداخلية، حيث ستفقد الدهون الصلبة التي تحيط بكل أعضائك داخل الحي مثل: الكبد والكلى ثم بعد ذلك يأتي دور فقدان الدهون اللينة، مثل: الدهون المحيطة بالخصر والفخذين والبطن، هذا يجعل فقدان الدهون سهل من جميع الأعضاء، حتى تصبح أكثر رشاقة وحيوية.
كم يوما يجب أن أشرب ماء الليمون لإنقاص الوزن؟
من أجل إنقاص الوزن، يمكنك تناول كوبين من ماء الليمون الدافئ أي مرة في الصباح ومرة في المساء. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل لتحسين مذاقه، كما يجب ان تضع في اعتبارك أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة، فأنت بحاجة إلى حرق الدهون عن طريق ممارسة الرياضة