رجيم التمر واللبن سالي فؤاد لخسارة 4 كيلو في الاسبوع

في ظل هاجس البحث عن انواع من الرجيمات التي تساعد على إنقاص الوزن بطرقة سهلة، ظهرت انواع جديدة من الحميات، ابرزها رجيم التمر واللبن لسالي فؤاد. فماذا تعرف هذا النوع من الرجيم؟

يبحث العديد من الناس على طرق  انقاص الوزن والوصول إلى الجسم رشيق،  الى جانب التقليل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض التي لها ارتباط   بزيادة الوزن، مثل: الاصابة بداء السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والكولسترول، وغيرها من الأمراض.

وهذا الأمر ما دفع بالعديد من الاشخاص بالبحث عن بعض الحلول المناسبة مثل إتباع رجيم او انظمة غذائية، والقيام بممارسة التمارين الرياضية، او إتباع  حميات سهلة، ومنها رجيم التمر واللبن لسالي فؤاد الذ ي يساعدك على فقدان 4 كيلوغرام في الاسبوع. تابع معنا قراءة هذا المقال حتى تتعرف على كيفية ذلك

فوائد رجيم التمر واللبن

• اللبن على العديد من الفيتامينات مثل A، وB، وG، والكثير من البروتينات، بالإضافة انه يحتوي على الكالسيوم والفوسفور.
• حتوي على اللبن على  الفيتامين B12، وB5، وB2. ويعد الخيار الامثل لمن يعانون من حساسية اللاكتوز،كما ان  اللبن يساعد على تحليل سكر اللاكتوز بفضل البكتيرية  التي تضاف  في صنعه.
• غني بالعناصر المغذية الغنية بالكالسيوم الذي تساهم في بناء العظام والأسنان.
• يساعد في التحكم بارتفاع ضغط الدم.
• كما حتوي  التمر على نسبة علية من الالياف مما  يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال النهار، خاصة اذا تم تناوله باعتدال قبل الوجبات الرئيسية.  
•  يسهل التمر واللبن عملية الهضم ويسرع حركة الامعاء، لذلك فإنه يمكن ان يحمي من الاصابة بالامساك. 
•  يعتبر  التمر مصدراً ممتازا للسكر الطبيعي، اذ انه يزود الجسم بالطاقة.
•   رجيم التمر واللبن يعمل على انقاص الوزن حوالي 4 كيلوغرام في اسبوع.

اقرا المزيد: رجيم الماء والليمون سالي فؤاد

أضرار رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن سالي فؤاد

يعد  رجيم التمر واللبن  احد أكثر أنواع الحميات الغذائية التي يتبعه العديد من تلأشخاص، نظراً النتائج التي تحققها من ناحية خسارة الوزن والتخلص من الدهون والسموم المتراكمة في الجسم، الا ان هذا الرجيم له بعض الاضرار التي تتمثل في:

ان معظم الأشخاص الذين يتبعون رجيم التمر واللبن  يتناولون السوائل بشكل اقل، بهدف تقليل وزن  الماء في الجسم، الامر الذي يؤدي الى حدوث جفاف في الجسم.

ان رجيم التمر واللبن منخفض  البروتين، هذا ما ينعكس سلباً على صحة العضلات.

يتميز رجيم التمر واللبن بانخفاض محتوى فيتامين E ، وبالتالي يسبب تدهور في نضارة الجلد  والبشرة.

  التمر واللبن يحتوي على نسبة منخفضة من الفيتامين C، مما يؤثر على الجهاز المناعي، وكافة أعضاء الجسم.

يحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح المعدنية ما يشكل عدم توازن الأملاح في الجسم.

 نقص العناصر الغذائية في رجيم التمر واللبن من فيتامينات ومعادن وبروتين ياثر على كفاءة الأداء الذهني.

رجيم التمر واللبن  يتميز بانخفاض السعرات الحرارية المطلوبة التي تسد احتياجات للجسم، وهذا ما يؤدي الى  للشعور، بالتعب، والتوتر، وإرهاق مستمر، وعدم القدرة على القيام بجميع الاعمال.

أنظر أيضاً: جدول رجيم الماء والليمون

آلية عمل رجيم التمر واللبن

السعرات الحرارية الموجودة في حبة واحدة من التمر هي 23 سعرة حرارية. أما السعرات الحرارية الموجودة في 7 حبات من التمر هي 161 سعرة حرارية

يعني أن إجمالي السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الواحدة هي 263 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد من اللبن هي 300 سعره حرارية.

كيفية اتباع رجيم التمر واللبن سالي فؤاد لخسارة 4 كيلو اسبوعياً؟

الطريقة الأولى لرجيم التمر واللبن:

• وجبة الإفطار: سبعة حبات من التمر وكوب من اللبن.
• وجبة الغداء: سبعة حبات من التمر وكوب من اللبن.
• وجبة العشاء: سبعة حبات من التمر وكوب من اللبن.

الطريقة الثانية لرجيم التمر واللبن:

وجبة الإفطار:

• كوب واحد من اللبن
• خمس حبات من التمر
• يتم تناولهما بين الساعة 9_7 صباحاً.

الوجبة الخفيفة:

• كوب من الحليب.
• حبتان من التمر.
• ويفضل تناولهما في وقت الظهيرة.

اكتشف: فوائد واضرار رجيم التمر والماء

وجبة الغداء:

• كوب واحد من الحليب.
• خمس حبات من التمر.
• يتم تناولها بين الساعة 4_3 عصراً.

سناك:

• حبتان من التمر.
• كوب من الحليب.
• يتم تناولهما في الساعة 6 مساءً.

وجبة العشاء:

• كوب واحد من الحليب
• خمس حبات من التمر
• يتم تناولهما في الساعة 9 مساءً
• كما يسمح في هذا الوقت شرب القهوة بدون سكر.

إقرأ أيضاً: رجيم الماء والليمون

كم ينزل رجيم التمر واللبن؟

حمية التمر واللبن يجب ان تمتد إلى أسبوع كحد أقصى، ولكن في حالة عدم التوصل إلى الوزن المطلوب يتم تكراره مرة أخرى، لكن بعد اتباع نظام غذائي صحي يلي اسبوع الذي اتبعت فيه الرجيم، وذلك لتعويض ما فقده الجسم من العناصر الغذائية.

رجيم التمر يساعد على انقاص الوزن بشكل سريع،  حيث يمكن ان يساعد على فقدان من 2 إلى 4 كيلو غرام في الأسبوع، وهذا بحسب عدة عوامل من أهمها مدى الالتزام بقواعد وفترة هذا الرجيم، وهذا  يختلف من شخص لأخر.

نصائح تساعد على انجاح حمية التمر واللبن

• مارس بعض التمارين الرياضية لمدة ساعة يومياً، مثل:  المشي، السباحة، ركوب الدراجة..

• تناول كوبين من الماء كل يوم على الريق، تم احرص  على تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً.

• تجنّب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الجاهزة

• تناول اللبن الذي يكون قليل الدسم، بدلاً من اللبن الكامل الدسم.

• قم بتقسيم وجباتك إلى  وجبات صغيرة عوض وجبات الكبيرة.

• تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف بدلاً من الأرز والخبز.

• تجنب تناول جميع انواع المكسّرات  المالحة والمحمّصة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

• ابتعد عن تناول الأطعمة المملحة، لأنها تزيد من تخزين السوائل في الجسم.

• التزم بوجبة الفطور يوميا، لأنها تزيد من الشعور بالشبع طوال فترات النهار.

• استبدل الأطعمة المقلية،  بالأطعمة المشوية،  والمسلوقة، او المطهية على البخار.

• تناول كميات كبيرة من الخضروات، والفواكه؛ لاحتوائها على الكثير من الالياف.

تذكر ان هذا الرجيم لا ينبغي اتباعه لمدة أزيد من أسبوع، وفي الاسبوع الثاني إتبعي نظام غني بالبروتينات لتعويض النقص الذي حصل خلال اتباع رجيم التمر واللبن.

رجيم التمر مع اللبن عبارة عن نظام غذائي طارئ لا ينصح باتباعه لأكثر من أسبوع واحد فقط.

أنظر أيضاً: نظام اتكنز الغدائي

من لا يسمح له باتباع رجيم التمر واللبن؟

• رجيم التمر واللبن يمنع اتباعه من طرف الأشخاص المصابين بالامراض المزمنة،  في القلب، والكبد، أو الكلى.

• حمية  التمر واللبن ممنوعة على الأشخاص المصابين بمرض السكري.

• ممنوع على الاطفال الصغار  في سن من المراهقين والشباب.

• الاشخاص كبار في السن

• ممنوع في فترة الحمل والرضاعة.

• يمنع اتباعه في حالة كانت المناعة ضعيفة.

إقرأ أيضاً: جدول رجيم الماء لمدة خمس أيام

الأسئلة الشائعة