رجيم السوائل لإنقاص 7 كيلوغرامات في اسبوع

رجيم السوائل هو حمية  غذائية  لا تستخدم في اعراض طبية وصحية فقط، بل  تخدم ايضا من  يطمحون في خسارة الوزن الزائد. فماذا تعرف عن رجيم السوائل؟

تركز حمية السوائل على تناول مشروبات السائلة التي نحصل عليها من الفواكه والخضروات الطازجة،  الاطباء بحمية السوائل للمرضى اللذين يعانون من بعد المشاكل الصحية كصعوبة  البلع او في حالة اجراء عملية جراحية معينة.

كما يتم استخدم حمية السوائل من طرف بعض الاشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، ويرغبون في  التخلص من الوزن الزائد.

ويعد رجيم السوائل سريع المفعول ويحقق نتائج ممتازة، لكن يجب عدم الاستمرار فيه لمدة طويلة كي لا يفقد الجسم العناصر الغذائية أساسيّة.

ما هو رجيم السوائل؟

حمية  السوائل تعتمد على الحصول على جزء او كل  السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، تأتي من تناول السوائل، اي   من عصير الفواكه والخضروات، او المشروبات السائل مثل الحليب  والأطعمة اللينة او  الأطعمة المخفوقة.

في هذا  النوع من النظام  الغذائي  يعتمد على السوائل بالكامل، حيث يتم تناولها من 3 الى 4 مرات في اليوم، في  حين ان النظام الغذائي الذي يعتمد على السوائل بشكل جزئي فانه يعتمد على تناول السوائل 2 الى 3 مرات في اليوم، وغالبا تكون في وجبة الفطور والعشاء، اما في الغداء يتم تناول وجبة  صحية  وجبة خفيفة أخرى.

إقرأ: نظام اتكنز الغدائي

الآثار الجانبية لـرجيم السوائل

• الشعور بالإغماء.
• شحوب الوجه واصفراره.
• سوء التغذية.
• نقص الحديد.
• تساقط الشعر.
• تكون حصوات المرارة.
• مشاكل في انتظام دقات القلب.
• فقدان الكتل العضلية بسبب عدم تناول الكمية الكافية من البروتينات، وبالتالي تحدث ترهلات في الجسم.

ماذا سوف تتناول في حمية السوائل؟

خلال  اتباع رجيم السوائل من المهم جدا  التركيز على تناول السوائل، حيث سوف يكون عليك القيام بتحويل الأطعمة إلى سوائل، لان هذا النظام يعتمد على نتناول الأغذية السائلة اكثر، بالإضافة انه من المهم تجنب الانواع الاخرى من الأطعمة الممنوعة. فتعرف عليها فيما يلي:

إقرأ أيضاً: فوائد واضرار حمية باليو

الأطعمة المتوافقة مع رجيم السوائل

هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي قد تتناولها في رجيم السوائل، وهي كالتالي:

الفواكه والخضراوات:

• جميع عصائر الخضراوات والفواكه.

الحساء:

• المرق الصافي الذي يتم إعداده من (لحم بقري، دجاج، الخضروات، الاسماك).
• حساء الخضروات المهروس والمصفى.
• اللحوم المصفاة أو حساء الكريمة (قد تحتوي على الخضار المهروسة أو اللحوم).

الألبان:

• جميع أنواع حليب البقر (كامل الدسم ، قليل الدسم ، قليل الدسم ، خالي من الدسم).
• منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز ، مثل( حليب الصويا أو اللوز أو الكتان.) 
• الكريمة الحامضة

البقوليات :

• كريمة القمح.
• كريمة الأرز.
• فريك الحبوب المطبوخة.

الدهون:

• الزبدة.
• السمن.
• المايونيز.
• زبدة الفول السوداني الكريمية.
• زبدة الجوز

المشروبات:

• القهوة.
• الشاي.
• الكاكاو الساخن.
• مشروبات الفاكهة ذات النكهات الاصطناعية.
• عصير الليمون.
• المشروبات الرياضية.
• شراب البيض المبستر.

المشروبات التكميلية:

• الجيلاتين.
• آيس كريم (أصناف عادية)
• شربات المصاصات.
• مثلجات الفاكهة.

أنظر أيضاً: ما هو الكيتو دايت

الأطعمة غير المتوافق مع رجيم السوائل

توجد العديد من الأطعمة الممنوعة في حمية السوائل وهي كالتالي:

برنامج رجيم السوائل لمدة أسبوع

في حمية السوائل من المهم الاعتماد على السوائل،  في وجباتك  الغذائية سواء كنت تتبع رجيم السوائل بشكل جزئي الى جانب بعض الأطعمة الصلبة الصحية او  رجيم يعتمد على السوائل فقط ، فانه من الضروري ان تكون لديك خطة او برنامج هذه الوجبات ليساعدك على الاستمرار في هذا النوع من النظام الغذائي: 

اليوم الأول:

• وجبة الإفطار: كوب من عصير الليمون المخفّف بالماء.
• وجبة الغداء: علبة من اللبن، وحساء الدجاج خالي من الدّسم، .
• وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال، وعلبة من الزبادي.

اليوم الثاني:

• وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال.
• وجبة الغداء:  حساء الخضروات ، وصدور الدجاج المشويّ.
• وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال، ولبن الزبادي.

أنظر أيضاً: الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي

اليوم الثالث:

• وجبة الإفطار: كوب من  عصير الكيوي.
• وجبة الغداء:  400 غرام من قطعة اللحم المشوي ولبن الزبادي.
• وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال، ولبن الزبادي.

اليوم الرابع:

• وجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فرويت.
• وجبة الغداء: حساء الفطر بدون كريمة، سمك مشوي
• وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون، ولبن الزبادي.

اليوم الخامس:

• وجبة الإفطار: كوب حليب خالٍ من الدسم.
• وجبة الغداء: حساء من الدهون ، كوب من عصير التّفاح.
• وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل، ولبن زبادي.

اليوم السادس:

• وجبة الإفطار: كوب من الشاي الاخضر، لبن الزبادي.
• وجبة الغداء: طبق من السلطة،  وحساء الخضروات وكوب من عصير التّفاح.
• وجبة العشاء: كوب من كوكتيل،  والزبادي.

اليوم السابع:

• وجبة الإفطار: كوب من  الشاي الاخضر.
• وجبة الغداء: شوربة اللحم الخالية من الدهون، عصير الكوكتيل.
• وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال،  الزبادي.

 أنظر أيضاً: رجيم الشوفان في رمضان

نصائح يجب مراعاتها قبل البدء في رجيم السوائل 

• اعلم  أنه يمكن يساعدك اختصاصي التغذية المسجل في التخطيط لوجباتك ضمن إرشادات النظام الغذائي الكامل السوائل او جزئي السوائل، ومن  يعمل على تكييفه وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.
• قد يحتاج بعض الاشخاص إلى اتباع نظام غذائي خاص في حالة إذا كانوا يعانون من مرض السكري، لذلك لبد من استشارة اخصائي التغذية.
• قد يحتاج الآخرون، الذين خضعوا لجراحة علاج البدانة، إلى تجنب بعض الأطعمة أو الحد منها في النظام الغذائي جزئي او  الكامل السوائل لبعض الوقت، مثل السكر.

فيما يلي بعض الاعتبارات الأخرى:

• dجب أن تكون الأطعمة المهروسة ناعمة جدا.
• ينبغي ان ألا تكون هناك قطع أو قطع مرئية في السوائل قبل خلطها مع الحساء او مع بعض السوائل الأخرى.
• قد  تساعدك إضافة القليل من الماء  والحليب وتوابل السلطة او المايونيز على ترطيب الأطعمة، وبالتالي تسهيل عملية خلط السوائل.
• حاول دوما  الحصول على ما لا يقل عن 64 أوقية من السوائل كل يوم.
• المكملات الغذائية قد تكون  خيارًا جيدًا إذا كنت بحاجة إلى اتباع حمية تققصر بالكامل على السوائل لمدة تزيد عن خمسة أيام. 
• يمكن ان تساعدك قوائم الطعام المسموحة والممنوعة والأفكار الغذائية على التقدم بشكل جيد في هذا النظام الغذائي.
• يمكن ان تفقد الوزن  بسرعة كبيرًة أثناء اتباع هذا النوع من من الحمية الغذائية.
• من المفترض استخدام هذه الحمية مؤقتًا، وليس طويل المدى، ما لم يوجهك طبيبك.
• في حالة المعاناة من الحمى، والإسهال، والقيء، وآلام البطن،  كلها أسباب لاستدعاء طبيبك أثناء اتباع نظام غذائي كامل السوائل، يمكن ان  تكون هذه  مضاعفات او علامات أخرى للجراحة.

إقرأ: ريجيم رضوى الشربيني

الاسئلة الشائعة