رجيم السوائل في رمضان يقوم على شرب السوائل ذات السعرات الحرارية القليلة، وتحديدًا عصائر بعض الخضراوات والفواكه الطازجة، فتعرف على حمية السوائل!!
يهذف العديد من الاشخاص الى انقاص الوزن من خلال اتباع رجيم السوائل في رمضان، حيث يبحث الكثيرون عن الأنظمة الغذائية الفعالة والسريعة في فقدان الوزن في رمضانورجيم السوائل في الحقيقة يوصف للاشخاص الذين اجرون العمليات الجراحية او الدين يعانون من بعض المشاكل الصحية، الا انه تحول الى نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن.
في هذه الحمية الغذائية يتم إستبدال بعض الأطعمة والوجبات الصلبة بالسوائل، بينما يقوم البعض الآخر باستبدال جميع الأطعمة الصلبة بالسوائل.
وفي حالة كنت ترغبين في الحصول على الجسم المثالي خال من الدهون، مع عليك سوى تغيير وجباتك اليومية بالسوائل، القليلة السعرات الحرارية، لكن من المهم استشارة الطبيب المختص في التغذية.
ما هو رجيم السوائل؟
تعتبر حمية السوائل الغذائية من أقسى الحميات المتبعة قساوة لانها تشعر الشخص بالجوع باستمرار، وهو بالأساس يعتمد على السوائل والمشروبات الطازجة والتي تصنع من الفواكه او الخضروات، وأغلب هذه السعرات الحرارية تكون مستمدة اساسا منها، وفي العادة يكون هذ الرجيم قليل بالسعرات الحرارية، حيث ان سعراته تكون ما بين 400 الى 800 سعر حراري.
يقتصر هذا الرجيم في الغالب على تناول ما يلي:
- عصائر الفواكه.
- الخضار.
- المياه.
- الشوربات.
ومن ميزة هذا النوع من الرجيم ان السوائل تحل مكان كافة الوجبات اليومية تقريبا، بحيث يتم تناولها مقسمة على 3 الى 4 وجبات، أو يمكن استبدال بعض الوجبات الرئيسة خلال اليوم بالسوائل.
كما ان رجيم السوائل يوفر الكمية الكافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، من معادن وفيتامينات، وبروتينات، وبالتي يجنب الجسم من العديد المشاكل الصحية.
إقرأ أيضاً: رجيم التفاح
برنامج رجيم السوائل في رمضان لمدة أسبوع
من المهم قبل إتباع اي حمية غذائية لبد من القيام باستشارة الطبيب أو مختص في التغذية، لتحديد ما اذا كان يناسب جسمك، وهل بالإمكان اتباع حمية السوائل، وذلك بحسب الوضع الصحي الخاص بك وما تستدعيه الحاجة.
لكن بعد موافقة طبيبك على هذا النوع من الرجيم، فينبغي اتباع كافة التوجيهات والقواعد التي اعطاك اياها الطبيب، حتى تتفادى الاضراى بجسمك. اليك خطة رجيم السوائل في رمضان لمدة أسبوع لانقاص الوزن، وهي كالتالي:
اليوم الأول:
- الإفطار: كوب من عصير البرتقال طازج.
- العشاء: علبة من لبن الزبادي مع طبق من الشوربة المفضل لديك.
- السحور: علبة من لبن الزبادي وكوب من عصير البرتقال طازج.
اليوم الثاني:
- الإفطار: كوب من عصير الليمون بالقليل من العسل.
- العشاء: علبة من لبن الزبادي مع طبق من الشوربة.
- السحور: علبة من لبن الزبادي مع كوب من عصير البرتقال.
إقرأ أيضاً: فوائد واضرار رجيم السوائل الغذائي
اليوم الثالث:
- الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.
- العشاء: علبة لبن زبادي مع طبق من الشوربة.
- السحور: علبة من لبن الزبادي مع كوب عصير البرتقال.
اليوم الرابع:
- الإفطار: كوب عصير التفاح.
- العشاء: طبق من الشوربة، مع صدر الدجاج المشوي وعلبة لبن الزبادي.
- السحور: علبة من لبن الزبادي مع كوب من عصير برتقال.
أنظر أيضاً: رجيم الموز الصباحي
اليوم الخامس:
- الإفطار: كوب من عصير البرتقال .
- العشاء: طبق شوربة من أي نوع، مع علبة من لبن الزبادي.
- السحور: كوب من عصير البرتقال، مع علبة لبن زبادي.
اليوم السادس:
- الإفطار: كوب من عصير الليمون بالقليل من العسل.
- العشاء: طبق شوربة من أي نوع، مع علبة لبن زبادي.
- السحور: كوب من عصير البرتقال، مع علبة لبن الزبادي.
اليوم السابع:
- الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.
- العشاء: طبق شوربة من أي نوع، مع السمك المشوية وعلبة من لبن الزبادي.
- السحور: علبة من لبن الزبادي مع كوب من عصير البرتقال.
فئات يمنع عليها اتباع رجيم السوائل في رمضان
من الفئات التي يمنع عليها اتباع رجيم السوائل هم:
- الحوامل والمرضعات.
- كبار السن.
- الأطفال.
- الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري.
إقرأ أيضاً: ما هو رجيم البروتين الغذائي؟